નારંગીમાં વિટામિન સી વધુ હોય છે.
ક collegeલેજ ગ્રેજ્યુએશન ગિફ્ટ 2020 માટે કેટલા પૈસા આપવાના છે
નારંગીમાં કેટલી વિટામિન સી હોય છે? આ એક મહાન પ્રશ્ન છે અને તે એક કે જેના જવાબ મોટાભાગના લોકો જાણતા નથી. ઠંડા અને ફલૂની મોસમ ખૂણાની આજુબાજુ હોવાથી, ખાતરી કરો કે દરરોજ નારંગી ખાવાથી તમને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સી મળે છે!
તો, નારંગીમાં કેટલી વિટામિન સી હોય છે?
કેટલી માત્રામાં વિટામિન સી નારંગીમાં છે? ચોક્કસ કહેવા માટે, તમારા સરેરાશ નારંગીમાં 45 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. આ દિવસની તમારી કુલ આવશ્યકતાના લગભગ 75% જેટલી ગણતરી કરે છે. જ્યારે આ ઘણું બધુ લાગે છે, ત્યારે તમે ઠંડા અને ફલૂની સીઝનમાં તમારી રોજિંદી જરૂરિયાત કરતાં વધુ વિટામિન સી લેવાનું વિચારી શકો છો. જ્યારે ખૂબ જ સી પાચક અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે, દિવસમાં બે વખત વિટામિન સીના 1000 મિલિગ્રામની ગોળી લેવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને માંદગીને ખાડીમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમારા વિસ્તારમાં એકલ વરિષ્ઠને મળોસંબંધિત લેખો
- વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ ફૂડ્સના ચિત્રો
- વિટામિન ડીમાં 10 ખોરાક વધારે છે
- વિટામિનની ઉણપ જે સ્નાયુઓના ખેંચાણનું કારણ બને છે
જ્યારે તમારી સરેરાશ નારંગીમાં 45 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, ત્યારે વિવિધ વધતી જતી પરિસ્થિતિઓમાં raisedભા કરાયેલા વિવિધ નારંગીનો વ્યક્તિગત ફળો વચ્ચે પોષક તત્ત્વોમાં થોડો તફાવત હોઈ શકે છે. તેથી ઓર્ગેનિક નારંગીમાં પ્રમાણભૂત નારંગી કરતા વધુ વિટામિન સી હોઈ શકે છે, અથવા એક રાજ્યમાં ઉગાડવામાં આવતી નારંગી દેશના બીજા ભાગમાં ઉગાડવામાં આવેલા નારંગી કરતા વધારે સી હોઈ શકે છે.
કોઈપણ અન્ય પોષક તત્વોની જેમ, કોઈપણ પ્રકારના પૂરક પ્રમાણમાં લેતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવાનું હંમેશાં એક સારો વિચાર છે. જો તમે નારંગીથી તમારા વિટામિન સી મેળવી રહ્યાં છો, તેમ છતાં, અવરોધો તમારી સિસ્ટમને વધારે લોડ કરવા માટે પૂરતા રહેશે નહીં. તમારા વિટામિનને ખોરાકમાંથી મેળવવાનું એ બીજું એક મહાન કારણ છે - તે ખૂબ જ મુશ્કેલ ઓવરડોઝ છે! જો તમે દિવસમાં પાંચ ગ્લાસ નારંગીનો રસ પીવો છો, તો પણ તમે વિટામિન સીની માત્રાની નજીક ક્યાંય નહીં હોવ જેનાથી તમારા શરીરમાં સમસ્યા .ભી થાય.
