માનસિક તાણનાં ઉદાહરણો જીવનમાં બનેલી 'સારી' વસ્તુઓથી લઈને 'ખરાબ' વસ્તુઓ સુધીની હોય છે. સ્ટ્રેસર એ એક ફેન્સી શબ્દ છે જે કોઈ પણ ઘટનાને વર્ણવવા માટે વપરાય છે જે તમારી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ (તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સાથે શરીરના વ્યવહારની રીત) ને ટ્રિગર કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઘટના જે તાણનું કારણ બને છે.
તાણના કેટલાક ઉદાહરણો
મગ્ન થવા સાથે લગ્ન કરવાથી તનાવના ઉદાહરણો વ્યાપકપણે બદલાઇ શકે છે. આ તાણ પર નજર નાખો:
સંબંધિત લેખો- તાણ સંચાલન વિડિઓઝ
- તણાવના સૌથી મોટા કારણો
- તણાવપૂર્ણ લોકો ચિત્રો
સારા સ્ટ્રેસર્સનાં ઉદાહરણો
એક સારો તણાવ તમને 'તણાવપૂર્ણ' અનુભવે છે પરંતુ ખરેખર તે સકારાત્મક ઘટના છે; તે તમારા માટે સારું છે અથવા તે તમારા માટે સારું છે. આમાંના કેટલાક ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
- પરણવા જી રહ્યો છુ : લગ્ન કરવાનું સરળ નથી કારણ કે ત્યાં સામાન્ય રીતે સો અને એક અલગ વિગતો હોય છે જેની કાળજી લેવી જરૂરી છે, એ હકીકતનો ઉલ્લેખ ન કરવો કે તમે કોઈ મોટા જીવન પરિવર્તનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો. તમે તમારા જીવનસાથીને પૂજવું અને તમારા આત્માને જાણશો કે આ તમારા માટે યોગ્ય નિર્ણય છે, અને હજુ પણ આ વિશાળ જીવન પરિવર્તન દ્વારા તાણ અનુભવો.
- નોકરી ઇન્ટરવ્યૂ : મોટાભાગના લોકો જ્યારે સામાન્ય રીતે નોકરીના ઇન્ટરવ્યુને સુરક્ષિત કરે છે ત્યારે તે સામાન્ય રીતે ત્રાસદાયક લાગે છે, પરંતુ જ્યારે તમે ચિંતન કરો ત્યારે તે ઉત્તેજના ઝડપથી ચિંતા તરફ વળી શકે છે. ખરેખર ઇન્ટરવ્યૂ પર જાઓ.
- ક collegeલેજ શરૂ કરી રહ્યા છીએ : ઘણા કિશોરો તેમના હાઇ સ્કૂલના દિવસો તે ક્ષણની અપેક્ષામાં વિતાવે છે કે જ્યારે તેઓ ક collegeલેજમાં પ્રવેશ કરી શકે છે, અને એક સત્તાવાર પુખ્ત વયે જોવામાં આવશે; તે 'ફ્રી' છે. જો કે, એકવાર તેમના મિત્રો અને કુટુંબથી અલગ થવાની વાસ્તવિકતા, અને ઘણીવાર તેઓ વતન છોડીને તેઓ મોટા થઈને તેમની ચેતનામાં ઝંપલાવવાનું શરૂ કરે છે, ઘણા કિશોરો તેમના પર મૂકેલી નવી અપેક્ષાઓ વિશે બેચેન અને ગભરાઇ શકે છે.
સામાન્ય રીતે એકવાર કિશોર તેના અથવા તેણીની આસપાસના અને શેડ્યૂલની ટેવ પામે છે ત્યારે આ ચિંતાની ભાવના નીકળી જાય છે, પરંતુ જ્યારે તે અથવા તેણી પસાર થઈ રહી હોય ત્યારે તે સુંદર ચેતા-લાગણી અનુભવી શકે છે.
- સંતાન છે : ઘણા લોકોએ તેમના પ્રથમ બાળકના જન્મની પ્રતીક્ષા અને અપેક્ષામાં ઘણાં વર્ષો પસાર કર્યા છે, તેમ છતાં નિકટવર્તી જન્મની લૂમ્સને કારણે તાણ અને ડર લાગે છે. આવી જીવન-પરિવર્તનની ઘટના માટે 'તૈયાર' ન હોવા અથવા કોઈ રીતે અયોગ્ય લાગણી સાથે સંકળાયેલા ડર એકદમ સામાન્ય છે.
- મોટી ટિકિટ આઇટમ ખરીદી : કાર ખરીદવાથી લઈને તમારું પ્રથમ મકાન ખરીદવા સુધી, મોટી ટિકિટ વસ્તુઓ ખરીદવી એ 'સારું' સ્ટ્રેસર તમારું બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે વધારી શકે છે તેનું મુખ્ય ઉદાહરણ છે. ટૂંકમાં, તમે ઉત્સાહિત અને ખુશ છો, પરંતુ તમારા મનની પાછળ તમને થોડોક ભયાવહ ડર હોઈ શકે છે.
ખરાબ સ્ટ્રેસર્સનાં ઉદાહરણો
'ખરાબ' ઇવેન્ટ સ્ટ્રેસર્સના કેટલાક સામાન્ય ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
- તમારી નોકરી ગુમાવવી : તમારી નોકરી કેમ ગુમાવવી, અને પોતાને સમર્થન ન આપવાની સંભાવના, અથવા કુટુંબ રાત્રે કોઈને જાગૃત રાખવા માટે પૂરતું છે, તેના વિગતવાર વર્ણનની કોઈને જરૂર નથી.
- કોઈ પ્રિયજનનું મોત : કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, ખાસ કરીને જીવનસાથીની જેમ કોઈ નજીકના વ્યક્તિનું મૃત્યુ, એક જબરદસ્ત ફટકો અને વિનાશક ઘટના હોઈ શકે છે જેની શરતોમાં લાંબો સમય લાગે છે. તે શા માટે આને મુખ્ય તણાવ માનવામાં આવે છે તે સરળ છે કારણ કે તેનાથી તમારા જીવનના લગભગ દરેક ક્ષેત્ર પર સીધી અસર થઈ શકે છે.
- હવામાન : જ્યારે તમે તણાવ વિશે વિચારો છો ત્યારે હવામાન સામાન્ય રીતે ધ્યાનમાં આવતું નથી, પરંતુ સત્ય એ છે કે કોઈ મોટી દુર્ઘટના તમારા જીવન પર ઘણી મોટી અને કેટલીક વખત તણાવપૂર્ણ અસર પેદા કરી શકે છે. ટોર્નેડોઝથી માંડીને હવામાનની ઘટનાઓ કે વિનાશ અથવા વિનાશને પૂર સુધી પહોંચે છે જે તમારા ભોંયરાઓને પાણીમાં લુપ્ત કરે છે તે એક અણધારી નાણાકીય ચિંતા હોઈ શકે છે અને જો તમે સંવેદનાત્મક સ્મૃતિચિત્રો અથવા કૌટુંબિક વારસો ગુમાવશો તો આઘાતજનક પણ હોઈ શકે છે.
- શારીરિક ભયનો સામનો કરવો : શારીરિક જોખમમાં રહેવું પણ એકદમ તણાવપૂર્ણ છે. તેમ છતાં શરીર પર જેટલું જોખમી નથી વાંચ્યું લાંબા ગાળાના મુશ્કેલીઓ, એક લૂંટારૂનો સામનો કરવો અથવા ઝડપી ચાલતી નદી દ્વારા પલટાઈ જવાનું છે ચોક્કસપણે એક તાણ માનવામાં આવે છે.
- બીમારી : માંદગી, સમયગાળાની તુલનામાં ટૂંકી હોય કે નહીં, ઉદાહરણ તરીકે ફલૂ હોવું, અથવા બાયપાસ સર્જરીથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા જેવી કંઈક વધુ લાંબા ગાળાની, પણ તમારા જીવન પર અસર લાવી શકે છે.
તનાવના સ્તરને ઘટાડવા માટે તમારી વિભાવનાઓ બદલવી
જીવનમાં ઘણાં જુદા જુદા તાણ હોય છે. કંઇક 'સારો' સ્ટ્રેસર છે કે નહીં તે નિર્ણયની ચાવી ખરેખર તમારી ધારણા પર આધારીત છે. ઉદાહરણ તરીકે, લગ્ન કરવું એ 'તણાવપૂર્ણ' છે પરંતુ જ્યારે તમે સંભવિત ફાયદાઓ ધ્યાનમાં લો ત્યારે તે મૂલ્યનું છે. તેવી જ રીતે, તમારી નોકરી ગુમાવવી એ અંતિમ આપત્તિ જેવું લાગે છે, પરંતુ જો તમે તમારી દ્રષ્ટિને હળવાશથી સ્થાનાંતરિત કરો છો, તો તે ખરેખર સારી વસ્તુ હોઈ શકે છે કારણ કે તે તમને મોટી અને વધુ સારી બાબતો તરફ પ્રોત્સાહન આપે છે.
અહીં પાઠ? યાદ રાખો કે તનાવ, ઘણી વાર નહીં, એ મનનું ઉત્પાદન છે, અને જો તમે તમારી દ્રષ્ટિ બદલવા માટે તૈયાર છો, તો થોડોક પણ, તમે તમારી જાતને તમારા દૈનિક જીવનમાં ઓછા તણાવનો સામનો કરી શકો છો.
.
