ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓમાં, તણાવ સમાધાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય, અવાસ્તવિકાસિત સંભવિત અને આત્યંતિક કેસોમાં, જીવન ગુમાવવામાં ફાળો આપી શકે છે. વિવિધ સર્વેક્ષણો દ્વારા મેળવેલા આંકડા ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓના તણાવની સમસ્યા અને કોલેજો અને યુનિવર્સિટીઓમાં ખૂબ તણાવપૂર્ણ વાતાવરણને કારણે વિદ્યાર્થીઓને અનુભવતા વિવિધ મુદ્દાઓને ઉજાગર કરે છે.
ક Collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓમાં તાણ પર ડેટા
તનાવ એ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓ માટે એક મોટી સમસ્યા છે. તાણ ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથેના ઘણા મુદ્દાઓ તરફ દોરી શકે છે અને તે ઘણા કારણોસર લાવી શકાય છે. ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓના તણાવનું સૌથી ભયાનક પરિણામ એ આત્મહત્યા છે.
સંબંધિત લેખો- તણાવના સૌથી મોટા કારણો
- તણાવપૂર્ણ લોકો ચિત્રો
- તાણના શારીરિક ચિહ્નો
સામાન્ય તથ્યો અને પ્રવાહો
ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓ વચ્ચેના તાણની આસપાસના આંકડા ચિંતાજનક છે.
14 વર્ષની સ્ત્રીનું સરેરાશ વજન કેટલું છે?
- એડિસન મીડિયા સંશોધન એ સર્વે 2008 માં યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની ઘણી શાળાઓમાં ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓના તણાવ પર. સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે 10 માંથી ચાર કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ અહેવાલ આપે છે કે તેઓ વારંવાર તણાવ અનુભવે છે. પાંચમાંથી એક કહે છે કે તેઓ મોટાભાગના સમયે તાણ અનુભવે છે. ચારમાંથી એક વિદ્યાર્થી દૈનિક તાણ અનુભવે છે અને આત્મહત્યાના 9 ટકા અહેવાલો અહેવાલ આપે છે.
- અમેરિકન ફ્રેશમેન રાષ્ટ્રીય ધોરણો યુસીએલએના અહેવાલમાં કે ફોલ 2010 એ ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓના વલણ, સ્વાસ્થ્ય અને તાણના વલણોની દ્રષ્ટિએ પ્રગટ કરતું હતું. છેલ્લા 25 વર્ષોમાંના વલણોને જોતા, વિદ્યાર્થીઓનું પોતાનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશેની ધારણા સતત ઘટાડો થઈ રહ્યો છે. 2010 માં, તેમના પોતાના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય વિશે પુરુષો અને સ્ત્રીઓની દ્રષ્ટિ 25 વર્ષમાં સૌથી નીચા ગુણ ધરાવે છે, જે 2009 થી 2010 સુધીમાં લગભગ 13 ટકા ઘટી છે.
- 1,100 થી 1,400 કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ વચ્ચે આત્મહત્યા દર વર્ષે.
શૈક્ષણિક કામગીરી
વર્ગના વર્ગમાં વિદ્યાર્થીઓના પ્રભાવ પર તણાવની તીવ્ર પ્રતિકૂળ અસર પડી શકે છે.
- માં એમટીવીયુ એસોસિએટેડ પ્રેસ સર્વે 2009 માટે, અડધાથી વધુ વિદ્યાર્થીઓ (60 ટકા) એ નોંધ્યું છે કે ગંભીર તણાવ તેમની શાળાકીય કામગીરી એક કરતા વધુ વખત પૂર્ણ કરવાની તેમની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે. આ આંકડા 2008 થી થયેલા વધારાને પ્રતિબિંબિત કરે છે.
- ની વસંત 2013 આવૃત્તિ રાષ્ટ્રીય કોલેજ આરોગ્ય આકારણી જ્યાં સર્વેક્ષણ કરનારાઓની સરેરાશ વય 21 વર્ષ હતી, ત્યાં અહેવાલ આપ્યો છે કે તમામ અંડરગ્રેજ્યુએટ વિદ્યાર્થીઓમાંથી લગભગ અડધા (46.3 ટકા) એ તેમની શૈક્ષણિક જવાબદારીઓ અંગે અભિભૂત થઈ ગયા છે. મોજણી કરેલા લગભગ અડધા વિદ્યાર્થીઓએ અહેવાલ આપ્યો છે કે તેમની પાસે સરેરાશ અથવા આત્યંતિક તણાવ વધારે છે.
- અમેરિકાની ચિંતા અને હતાશા એસોસિએશન અનુસાર 30 ટકા કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ અહેવાલ છે કે તણાવ તેમના વિદ્વાનો પર નકારાત્મક અસર કરી છે.
તાણનાં લક્ષણો
તણાવ સાથે સંકળાયેલ પડકારોને દૂર કરવા માટે, તમારે પ્રથમ લક્ષણોને ઓળખવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ.
લાંબા કેવી રીતે પાઉન્ડ દીઠ માંસ રસોઇ માટે
- આ રાષ્ટ્રીય માનસિક આરોગ્ય સંસ્થા ટાંક્યું કે લગભગ એક તૃતીયાંશ (30 ટકા) ક studentsલેજના વિદ્યાર્થીઓએ ખૂબ જ હતાશા અનુભવી હતી જેણે તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી હતી. તદુપરાંત, વિદ્યાર્થીઓ તનાવના ચિન્હોથી મૂંઝવણ કરી શકે છે હતાશા .
- માત્ર 11 ટકા વિદ્યાર્થીઓ સારી રીતે આરામ લાગે છે. અપૂરતી sleepંઘ તાણનું લક્ષણ હોઈ શકે છે અને તંદુરસ્ત રીતે તાણનો સામનો કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
- અન્ય તાણનાં લક્ષણો માથાનો દુખાવો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, સતત ચિંતા કરવી, માંસપેશીઓમાં દુખાવો, હાર્ટબર્ન, અપચો, બેચેની અને ડૂબેલા અનુભવો. લગભગ 20 ટકા કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ અહેવાલ આપે છે કે મોટાભાગના સમયે તાણ અનુભવાય છે.
તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય
શારીરિક લક્ષણો ઉપરાંત, માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ તાણની નાટકીય અસર થઈ શકે છે.
- તણાવપૂર્ણ કોલેજનું વાતાવરણ ઘણીવાર પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલા માનસિક સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓને સંયુક્ત અથવા વધારી શકે છે. માનસિક બીમારીના સર્વેક્ષણ પર રાષ્ટ્રીય જોડાણ, ક Collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓ બોલે છે: માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે એક સર્વેક્ષણ અહેવાલ , જાહેર કર્યું કે લગભગ બે તૃતીયાંશ (percent 64 ટકા) વિદ્યાર્થીઓ જેણે ક collegeલેજ છોડી દીધી છે તે માનસિક સ્વાસ્થ્યના કારણોસર કરે છે.
-
હતાશા, અસ્વસ્થતાના વિકાર અને આત્મહત્યાના વિચારોને એકબીજા સાથે જોડી શકાય છે. ચિંતા અને ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરનું ઉચ્ચ સ્તરનું તણાવ અગ્રદૂત હોઈ શકે છે. ક collegeલેજમાં થયેલી આત્મહત્યામાંથી, 95 ટકા ચિંતા અને હતાશા ડિસઓર્ડર સંબંધિત હતા. - 2005 માં, આ રાષ્ટ્રીય કોલેજ આરોગ્ય આકારણી (NCHA) લગભગ ,000૦,૦૦૦ જેટલા ક collegeલેજ વિદ્યાર્થીઓનો સર્વે કરાયો. પંદર ટકા મહિલા વિદ્યાર્થીઓ અને 12 ટકા પુરૂષ વિદ્યાર્થીઓએ અહેવાલ આપ્યો કે તેઓ ખૂબ હતાશ અનુભવે છે કે પાછલા શાળા વર્ષ દરમિયાન કાર્ય કરવું મુશ્કેલ હતું. અગિયાર ટકા મહિલા વિદ્યાર્થીઓ અને percent ટકા પુરૂષ વિદ્યાર્થીઓએ નોંધ્યું હતું કે તેઓ આત્મહત્યાને ગંભીરતાથી ધ્યાનમાં લે છે.
હતાશા, અસ્વસ્થતાના વિકાર અને આત્મહત્યાના વિચારોને એકબીજા સાથે જોડી શકાય છે. ચિંતા અને ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરનું ઉચ્ચ સ્તરનું તણાવ અગ્રદૂત હોઈ શકે છે. ક collegeલેજમાં થયેલી આત્મહત્યામાંથી, - આ બીજું અગ્રણી કારણ ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓમાં મોતની આત્મહત્યા છે.
કંદોરો વ્યૂહરચના
ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓને તાણ સંચાલિત કરવામાં સહાય કરવા માટે, વર્ષોથી કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ અને યુક્તિઓ સૂચવવામાં આવી છે.
- એન અમેરિકન જર્નલ Healthફ હેલ્થ સ્ટડીઝ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કોલેજનાં વિદ્યાર્થીઓમાં લેઝર પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવા કરતાં સ્ત્રી અને પુરુષ બંને માટે તાણનું સ્તર ઘટાડવામાં સમય વ્યવસ્થાપન તકનીકો શીખવવી વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.
- 'ક Studentsલેજ સ્ટુડન્ટ્સ સ્પીક: મેન્ટલ હેલ્થ Aન સર્વે' માં વિદ્યાર્થીઓએ અહેવાલ આપ્યો છે કે ટ્યુટરિંગ, લોઅર કોર્સ લોડ અને આવા પ્રાધ્યાપકો સાથે વાતચીત કરવામાં સહાય જેવી સુવિધાઓ તેમને શાળામાં રહેવામાં મદદ કરશે.
- આ એસોસિએશન ફોર એપ્લાઇડ સાયકોફિઝીયોલોજી અને બાયોફિડબેક નિયમિત વ્યાયામ મેળવવી, તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો, જરૂર પડે ત્યારે શૈક્ષણિક સહાય લેવી, પુષ્કળ sleepંઘ લેવી અને જો તમે તણાવથી ડૂબેલા અનુભવો છો તો સલાહકાર શોધવાનું સૂચન આપે છે.
વિદ્યાર્થી તણાવ માટે મદદ
ક collegeલેજના વિદ્યાર્થીઓના તાણ પરના આંકડા જણાવે છે કે તણાવ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જો તમે અથવા કોઈ તમે જાણો છો તે જબરજસ્ત તાણનો અનુભવ કરી રહ્યો છે, તો તાત્કાલિક મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. લાંબા સમય સુધી તણાવના નકારાત્મક શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનાં પરિણામો હોય છે.
હું મારા બેબી બોય અવતરણો પ્રેમ
યુનિવર્સિટીઓ સંખ્યાબંધ છે સંસાધનો અને વિદ્યાર્થીઓને તેમના તાણ અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે દરમિયાનગીરીઓ. જો તમને કેન્દ્રમાં જવાનું સારું ન લાગે, તો તમે હોટલાઇન પર ક callingલ કરવાનું વિચારી શકો છો. તમારું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ખૂબ મહત્ત્વનું છે, તેથી જો તમે ડૂબેલા, વધુ પડતા કામ અને તાણ અનુભવતા હો, તો તમારા લક્ષણોને દૂર કરવા માટે મદદની પ્રાધાન્યતા આપો.
