તમારા તણાવને સમજો!
પાંચ પ્રકારના સ્ટ્રેસર્સ તમને હંમેશા કેમ ધાર પર લાગે છે તે વિશે ઘણું કહી શકે છે. સ્ટ્રેસર હંમેશા એવું કંઇક બનતું નથી જે આકસ્મિક તમને અસ્વસ્થતા અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તે કંઈક એવું પણ હોઈ શકે છે જે વર્ષોથી તમારી અંદર ઉભરી રહ્યું છે.
તાણનાં પાંચ પ્રકારનાં
પાંચ પ્રકારનાં તાણ નીચે મુજબ છે:
- તીવ્ર સમય મર્યાદિત
- સંક્ષિપ્ત સ્વાભાવિક
- તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ ક્રમ
- ક્રોનિક
- દૂર
- ક્રોધ મેનેજમેન્ટ થેરેપી વિકલ્પો
- તણાવના સૌથી મોટા કારણો
- અસ્વસ્થતાના હુમલાનાં કારણો
તીવ્ર સમય-મર્યાદિત સ્ટ્રેસર્સ
તીવ્ર સમય-મર્યાદિત તાણ એ નિયંત્રિત વાતાવરણમાં આપવામાં આવે છે જેમ કે પ્રયોગશાળા. જો તમે કોઈ અધ્યયનનો ભાગ છો, તો ટેક તમને એક ઉત્તેજના આપી શકે છે જે તમારા માટે અમુક સ્તરની ચિંતાનું કારણ બને છે. આ તમને કંઇક એવી વસ્તુ સાથે રજૂ કરી શકે છે કે જેની તમારી પાસે ફોબિયા છે અથવા તમને કંઈક એવું કરવા માટે બનાવે છે જે કરવામાં તમને આરામદાયક નથી લાગતું. તણાવ તીવ્ર તનાવને સ્પાર્ક કરે છે પરંતુ ફક્ત તે જ સમય માટે જે પ્રતિક્રિયાને ગેરકાયદેસર લે છે.
સંક્ષિપ્ત પ્રાકૃતિક તાણ
સંક્ષિપ્તમાં સ્વાભાવિક તનાવ તે છે જે તમારા પર્યાવરણમાં કુદરતી રીતે થાય છે જેમ કે એક પરીક્ષણ. સામાન્ય રીતે તમે જે તણાવનો અનુભવ કરો છો તે ફક્ત તે જ સમય માટે રહે છે જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં હોવ છો.
તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ ક્રમ
જ્યારે કોઈ આઘાતજનક ઘટના હોય ત્યારે વધારાના તાણનું કારણ બને છે ત્યારે તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ ક્રમ થાય છે. આનું ઉદાહરણ એ છે કે જો તમે કોઈ કુદરતી આપત્તિનો શિકાર છો અને પછી પ્રિયજનો, સામાનની ખોટનો સામનો કરવો પડે છે અને તમારા જીવનને પાછા ખેંચીને લઈ જવું જોઈએ.
ક્રોનિક સ્ટ્રેસર્સ
લાંબી તાણ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે બને છે જે તમને તમારી ઓળખ અથવા સામાજિક ભૂમિકા બદલવા માટે દબાણ કરે છે. જો તમે અક્ષમ થઈ જાઓ છો, તો તમારે તમારી અપંગતાઓને સમાવવા માટે તમારું જીવન સમાયોજિત કરવું પડશે.
ડિસ્ટન્ટ સ્ટ્રેસર્સ
દૂરના તનાવ એ તાણ છે જે ઘણા સમય પહેલા બન્યું હતું પરંતુ ભાવનાત્મક અને જ્ognાનાત્મક મુદ્દાઓને કારણે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નકારાત્મક અસર કરવાનું ચાલુ રાખે છે. દૂરના તણાવના કેટલાક ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
- બાળક દુરુપયોગ
- યુદ્ધ કેદી
- કોઈ પ્રિયજનનું નુકસાન
- યુદ્ધ આઘાત
તાણ વ્યવસ્થાપન માં જ્ledgeાન શક્તિ છે
હવે જ્યારે તમે પાંચ પ્રકારનાં તણાવને સમજો છો, તો તમે સમજી શકો છો કે શા માટે તમે આટલા ચિંતિત, અતિભારે અને થાકેલા છો. તમે કેટલાક સ્ટ્રેસર્સને સરળતાથી મેનેજ કરી શકો છો જ્યારે અન્યને દૂર કરવા માટે થોડું વધારે કામની જરૂર હોય છે. તીવ્ર સમય-મર્યાદિત તાણ અને સંક્ષિપ્ત સ્વાભાવિક તાણ માત્ર ટૂંકા સમય માટે ટકી રહે છે અને સામાન્ય રીતે નકારાત્મક પ્રભાવોને અસર કરતા નથી. જો કે, તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓનો ક્રમ, ક્રોનિક સ્ટ્રેસર્સ અને દૂરના સ્ટ્રેસર્સ સમય જતાં તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તે જાણવું અગત્યનું છે કે તમે તાણની ઘટનાને નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં પરંતુ તમે તેમની પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયાને નિયંત્રિત કરી શકશો.
સ્ટ્રેસર્સ લોકો માટે સમસ્યા હોવાનું કારણ તે છે કે તે તેમને નિયંત્રણની બહાર અનુભવે છે. જો તમારી નજીકનો કોઈ વ્યક્તિ મૃત્યુ પામે છે અથવા કોઈ ઇજાને લીધે અપંગતાને લીધે ઇજા સહન કરે છે અથવા તમે કોઈ કુદરતી આપત્તિનો ભોગ બનશો છો, તો તમે તે પરિસ્થિતિ માટે કંઇક કર્યું નથી અને તે તમને ડરાવે છે, જેનાથી તમે તાણ અનુભવો છો. તાણ પર કાબુ મેળવવાની ચાવી એ એવી વસ્તુઓ કરવાનું છે કે જે તમને લાગે કે તમે નિયંત્રણમાં છો. આ જ કારણ છે કે જ્યારે લોકો કોઈની ઇજાગ્રસ્ત થાય છે ત્યારે મરી જાય છે અથવા વધારાની સાવચેતી રાખે છે ત્યારે લોકો તેમના ખાવાની અને કસરતની રીતને ઘણીવાર બદલી નાખે છે. કોઈ કુદરતી આફતોમાં, તમે ઘણી વાર ઉપલબ્ધ સંસાધનોનો લાભ લઈને પોતાની જાતને મદદ કરવામાં અન્ય લોકોને પુન helpપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય માટે લોકો સાથે આવવાનું જોશો.
જો તમે કોઈ મોટો તાણ અનુભવી રહ્યા છો, તો પાછા નિયંત્રણ લેવાનો આ સમય છે. તમારા તાણના સ્ત્રોતને સ્વીકારો અને તમારી જાતને પૂછો કે તમે તેને મદદ કરવા માટે શું કરી શકો. તમે જે પગલાં લો છો તે તમને એવું અનુભવવામાં મદદ કરશે કે તમે તમારા જીવન અને તણાવને નિયંત્રિત કરી શકો.
