જીવનની કેટલીક ઘટનાઓ તાણના સ્તર સાથે માનવામાં આવે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, જીવનની ઘણી સંભવિત તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ માપી શકાય તેવું છે, જ્યારે જ્યારે સર્વેક્ષણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો જીવનની કેટલીક ઘટનાઓને સૌથી વધુ તણાવપૂર્ણ અથવા ઓછામાં ઓછા તણાવપૂર્ણ ગણાવે છે.
ટોપ ટેન સ્ટ્રેસફુલ લાઇફ ઇવેન્ટ્સ
ત્યારથી હોમ્સ અને રાહે તેમના પ્રકાશિત કર્યા સામાજિક પુનjustસ્થાપન રેટિંગ સ્કેલ (એસઆરઆરએસ), જીવનની ઘટનાઓ તાણના સ્તરને કેવી રીતે અસર કરે છે તેમાં એક મોટો રસ છે.
સંબંધિત લેખો- કિશોરો માટે તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ
- ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ તાણ
- સ્ટ્રેસર્સનો ચાર્ટ
કોચ્રેન અને રોબર્ટસને આ બનાવ્યું જીવન ઘટનાઓ ઇન્વેન્ટરી (એલઇઆઈ) લોકોની વધુ વસ્તી અને મૂળમાંથી બાકાત રહેલી ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓને સમાવવા માટે હોમ્સ અને રહે એસઆરઆરએસને અપડેટ કરવા. આ વ્યવસાયિક દવાઓની સોસાયટી એલઇઆઈનો ઉપયોગ કરીને એક અભ્યાસ પ્રકાશિત કર્યો જેમાં જાણવા મળ્યું કે લોકોની વિવિધ વસ્તી વચ્ચે થોડો તફાવત હોઈ શકે છે, તેમ છતાં, સૂચિ લોકોના તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓને કેવી રીતે રેટ કરે છે તેના સંદર્ભમાં ખૂબ સુસંગત છે.
જે સાથે શરૂ સુંદર છોકરી નામો
બંનેનો ઉપયોગ આજે વ્યક્તિઓમાં તાણનું સ્તર માપવા માટે કરવામાં આવે છે. એલઇઆઈ અને એસઆરઆરએસ વચ્ચે કેટલાક તફાવત છે. જો કે, જીવનની ટોચની દસમાંથી ઘણી તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ બે ઇન્વેન્ટરીઓ વચ્ચે સુસંગત છે.
1. જીવનસાથી અથવા જીવન સાથીની મૃત્યુ
આ એસઆરઆરએસ અને એલઇઆઈ પર પ્રથમ નંબરે આપવામાં આવ્યું હતું. જીવનસાથી ગુમાવવાનો તાણ એટલો .ંચો છે, જીવન ટકાવી રાખનાર જીવનસાથીના વહેલા મૃત્યુની સંભાવના વધી જાય છે. માં એક અભ્યાસ અમેરિકન જર્નલ Publicફ પબ્લિક હેલ્થ પુષ્ટિ આપી કે હયાત જીવનસાથીને કેન્સર થવાની સંભાવના, આકસ્મિક રીતે મૃત્યુ થવું, દારૂના સેવનની અસરોથી મૃત્યુ થવું, હિંસાથી મરી જવું, અને હૃદયરોગની સંભાવના ઘણા લોકોમાં સામાન્ય વસ્તી કરતા ઘણી વધારે છે.
આ લોકો ત્રીસના દાયકાના મધ્ય લોકો માટે એંસીના દાયકામાં સુસંગત હતા. તણાવની લાંબા ગાળાની અસરોથી નાના બચેલા જીવનસાથીઓનું મૃત્યુ થવાની સંભાવના ઓછી હતી, પરંતુ જીવનસાથી ગુમાવ્યાના પહેલા છ મહિનામાં તે મૃત્યુ પામવાની સંભાવના વધારે છે.
ઘણીવાર લગ્નોમાં, લોકો તેમના જીવનને સાથે જોડે છે. વિધવા અથવા વિધુરને ફરીથી જાતે કેવી રીતે રહેવું જોઈએ તે શીખવવું પડશે. એકલતા, દુ griefખ, ગોઠવણ અને આર્થિક ચિંતાઓ બધા એક સાથે થાય છે.
2. કેદ
અનુસાર કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટી, સાન્ટા ક્રુઝ , કેદ અત્યંત તણાવપૂર્ણ છે. આ એસઆરઆરએસ પર મૂળ નંબર ચાર તરીકે દેખાયા અને બીજા નંબર પર એલઇઆઈ પર ફરીથી મૂલ્યાંકન કર્યું.
કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીએ શોધી કા .્યું કે એક કેદીને ઘણીવાર જોખમી વાતાવરણમાં અનુકૂળ રહેવાની અને તેમની સ્વાયતતા છોડી દેવાની ફરજ પડે છે. આનાથી વ્યક્તિ પર સૂક્ષ્મ અને સ્પષ્ટ માનસિક અસર થઈ શકે છે કારણ કે તેઓને જેલના અકુદરતી અને પ્રતિબંધિત વાતાવરણમાં અનુકૂલન કરવાની ફરજ પડે છે.
જેલ અત્યંત પ્રતિકૂળ, હિંસક અને જોખમી વાતાવરણ છે. તરીકે અમેરિકન સોશિઓલોજિકલ એસોસિએશન જોવા મળે છે, કેદીઓ સામાન્ય વસ્તી કરતા તણાવ સંબંધિત બીમારીઓથી મૃત્યુ પામે છે.
3. નજીકના કુટુંબના સભ્યનું પસાર થવું
આ જીવન પ્રસંગ બંને ઇન્વેન્ટરીના ટોપ ટેનમાં દેખાય છે.
એલિઝાબેથ એન હાર્વે તેના પુસ્તકમાં તાત્કાલિક કુટુંબના સભ્યના મૃત્યુની અસરો વિશે વિસ્તૃત વર્ણન કર્યું (પૃષ્ઠ 35). તાત્કાલિક કુટુંબના સભ્યનું મૃત્યુ કુટુંબની સીમાઓ ચકાસી શકે છે. દરેક કુટુંબની પોતાની ગતિશીલતા હોય છે, અને કુટુંબની દરેક વ્યક્તિની વ્યથાની પોતાની રીત હોય છે.
4. એક આત્મઘાતી પ્રયાસ ગમ્યો
આ પસંદગી એસઆરઆરએસ પર ક્યાંય દેખાઈ ન હતી. હોમ્સ અને રહે એસઆરઆરએસ પર સામાન્ય રીતે મૃત્યુનો ઉલ્લેખ કરાયો હતો, પરંતુ અપડેટ કરેલા સંસ્કરણ, એલઇઆઈ સુધી મૃત્યુની રીત વિશેની વિગતો શામેલ નહોતી.
આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી સમગ્ર પરિવારમાં તાણ આવી શકે છે. એક તરીકે અભ્યાસ નેશનલ લાઇબ્રેરી Medicફ મેડિસિન દ્વારા જણાવાયું છે કે, પરિવારના અન્ય સભ્ય દ્વારા કરવામાં આવેલ આત્મહત્યાનો પ્રયાસ પરિવારના સભ્યોની ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિનો પાયો હલાવી શકે છે. તેઓને લાગે છે કે તેઓ કોઈ રીતે નિષ્ફળ ગયા છે, અને કુટુંબના સભ્યો વચ્ચે અને આંતરિક રીતે પોતાને માટે ખૂબ દુ anખ અને અપરાધ થઈ શકે છે.
પરિવારના અન્ય સભ્યો પર હંમેશા આત્મઘાતી પ્રયાસની અસર પડે છે. આ ઘટના વિરોધાભાસી, મૂંઝવણભર્યા લાગણીઓ ઉભી કરે છે. દાખલા તરીકે, કુટુંબના સભ્યો આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ કરતા પરિવારના સભ્ય પ્રત્યે અપરાધ અને ક્રોધ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. મોટે ભાગે, કુટુંબના સભ્યોની આત્મહત્યાના પ્રયાસમાં આખા કુટુંબની સલાહ લેવી જોઈએ.
5. દેવું
તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આ વસ્તુ જ્યારે બહાર આવી ત્યારે તે એસઆરઆરએસ પર દેખાઈ ન હતી. ના દરો રાષ્ટ્રનું વ્યક્તિગત દેવું છેલ્લા કેટલાંક દાયકાઓમાં આકાશ ગગડ્યું છે અને હવે તેને એલઇઆઈના ટોપ ટેનમાં સ્થાન મેળવ્યું છે.
નોર્થવેસ્ટ યુનિવર્સિટી જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ દેવું એ વ્યક્તિઓ માટે નબળા આરોગ્ય પરિણામો છે. મોટી રકમના ofણના તણાવ સાથે સંકળાયેલ, debtંચું દેવું વ્યક્તિઓમાં નબળા માનવામાં આવતા આરોગ્ય, isંચા બ્લડ પ્રેશર (જે લોકોને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે) અને હતાશાના ratesંચા દર સાથે સંકળાયેલું છે.
6. બેઘર
ઘરવિહોણા એસઆરઆરએસ પર દેખાતા નહોતા. જ્યારે કોચ્રેન અને રોબર્ટસને એસઆરઆરએસને એલઇઆઈને અપડેટ કર્યા, ત્યારે તેઓએ લોકોની વિવિધ વસતી ધ્યાનમાં લીધી.
અનુસાર પદાર્થ દુરૂપયોગ અને માનસિક આરોગ્ય સેવાઓ વહીવટ , જાતે બેઘર થવું એ આઘાતજનક અનુભવ છે. ઘર ફક્ત એક બિલ્ડિંગથી વધુ છે. તે સલામતીનું સ્થળ છે. ઘર ન રાખવું વિક્ષેપજનક અને તણાવપૂર્ણ છે.
ભલે બેઘર વ્યક્તિ અથવા કુટુંબ કોઈ આશ્રયસ્થાનમાં હોય, પણ આશ્રયસ્થાનોમાં જીવન વધુ ત્રાસદાયક સમસ્યાઓ, ઘોંઘાટીયા વાતાવરણ અને ગોપનીયતાના અભાવ સાથે તણાવપૂર્ણ છે. તદુપરાંત, બેઘર લોકો અને પરિવારો હિંસા માટે વધુ સંવેદનશીલ છે.
7. બેકારી
આ પસંદગીને એસઆરઆરએસ પર આઠમા ક્રમે રેટ કરાઈ હતી.
આ મિશિગન ફેમિલી સમીક્ષા બેરોજગાર ઓટો ઉદ્યોગ કામદારો, મુખ્યત્વે સારી રીતે વેતન મેળવતા બ્લુ કોલર કામદારોના તેમના અધ્યયનમાં જોવા મળે છે કે, લાંબી બેકારી આર્થિક તંગીનું કારણ બને છે. આર્થિક મુશ્કેલી હોવાને કારણે કૌટુંબિક સંબંધો તણાઇ જાય છે. તેમના તારણો સૂચવે છે કે નાણાકીય મુશ્કેલીઓ પરિવાર પર વિઘટનકારી અસર કરે છે.
લાંબા સમય સુધી બેરોજગારી વ્યક્તિના આત્મસન્માન પર વિનાશક અસર કરી શકે છે. લોકો પોતાને દોષી ઠેરવે છે અને વિચારે છે કે તેઓ કંઈક ખોટું કરી રહ્યા છે. બેરોજગારીનો વિસ્તૃત સમયગાળો બમણા તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે કારણ કે લોકો ફક્ત ક્ષણ માટે ટકી રહેવા માટે લોન લઈ શકે છે અને પોતાને વધુ દેવામાં ડૂબી શકે છે.
8. માંદગી અથવા ઈજા
વ્યક્તિગત બીમારી એસઆરઆરએસમાં ટોપ ટેનમાં સૂચિબદ્ધ હતી, પરંતુ કુટુંબના સભ્યની માંદગી અગિયારમા ક્રમે હતી. લેઇ પર, આ પસંદગીનો આઠમો નંબર હતો.
બાયોમેડ સેન્ટ્રલ સાયકોલ .જી સમજાવ્યું કે ગંભીર રીતે બીમાર અથવા દીર્ઘકાલિન બીમાર પરિવારના સભ્યોના પરિવારના સભ્યો ખૂબ જ તણાવથી પસાર થાય છે. જો કોઈ માંદગી લાંબી હોય તો, પરિવારના સભ્યો લાંબા સમય સુધી, ક્યારેક તો વર્ષો સુધી તણાવમાં રહે છે. આ સંભાળ લેનારા પરિવારના સભ્યો માટે હતાશા અને શારીરિક બિમારીના દરમાં વધારો કરી શકે છે.
9. વૈવાહિક પ્રશ્નો
એસઆરઆરએસમાં છૂટાછેડા (2), કાનૂની અલગતા (3), લગ્ન (7) અને લગ્ન સમાધાન (9) બધાં ટોચનાં દસ સ્થળોમાં હતા, જ્યારે છૂટાછેડા અને પારિવારિક છૂટાછવાયાને એલઇઆઈનો ઉપયોગ કરનારાઓને નવ અને દસનો દર આપ્યો હતો. વૈવાહિક અલગતાને પંદર તરીકે રેટ કરવામાં આવી હતી, અને એલઇઆઈનો ઉપયોગ કરીને ઉત્તર આપનારાઓ દ્વારા લગ્નને ચાલીસ-પ્રથમ રેટિંગ આપવામાં આવ્યું હતું.
ઇન્વેન્ટરીઓમાં જ્યાં અલગ અને છૂટાછેડા આવે છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ ઘટનાઓ સાથે સંકળાયેલા તાણના આરોગ્ય પર નોંધપાત્ર અસર પડે છે. કેન્સર, કોરોનરી રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવા ક્રોનિક રોગોના રોગના દરમાં વધારો 20 ટકા જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ છૂટાછેડા અનુભવે છે.
લોકો લગ્નને કેવી રીતે જુએ છે તેના બદલાવને કારણે છે ઘટી લગ્ન દર . લોકો પહેલા કરતાં વધુ લગ્ન કરી રહ્યાં છે, અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ફક્ત% 47% વયના લોકો જ લગ્ન કરે છે, જે છેલ્લા બે દાયકામાં સર્વકાળની નીચી સપાટી છે.
10. નિવૃત્તિ
નિવૃત્તિને એસઆરઆરએસ પર દસ નંબર તરીકે રેટ કરવામાં આવે છે, જ્યારે લોકોએ એલઇઆઈની મદદથી નિવૃત્તિને સૂચિના તળિયા તરફ ત્રીસમા ક્રમે છે.
એમ કહી ન શકાય કે નિવૃત્તિ તેના તણાવ વિના નથી. માં એક અભ્યાસ જર્નોટોલોજી જર્નલ જાહેર કર્યું કે જ્યારે જીવનની ઘટનાઓને બદલે 'લાઇફ પરેશાની' ની દ્રષ્ટિએ માપવામાં આવે છે, ત્યારે નિવૃત્તિ કામ સંબંધિત મુશ્કેલીઓ કરતાં ઘણી ઓછી તણાવપૂર્ણ હતી. નિવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલા તાણની આગાહી કરનાર આર્થિક પ્રભાવ અને માંદગી હતા.
સારી નિવૃત્તિ યોજના હોવા છતાં પણ આવક નહીં મેળવવી એ એક મોટી ગોઠવણ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકોને ડર છે કે તેઓ આટલા લાંબા સમય સુધી જીવશે કે તેઓ પૈસા ગુમાવશે.
સમજવું કે તનાવ તમને કેવી અસર કરે છે
જો તમે અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ જીવનની કોઈ મોટી ઘટનામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો અને તણાવનું ઉચ્ચ સ્તર અનુભવી રહ્યા છો, તો તણાવને તમે કેવી રીતે અસર કરી રહ્યા છો તે સમજવું તણાવને નિયંત્રણમાં રાખવાની દિશામાં પ્રથમ પગલું છે. અધ્યયન દર્શાવે છે કે તણાવની અસરો ખૂબ વાસ્તવિક હોય છે, અને તીવ્ર તાણથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર લાંબા ગાળાની અસર થઈ શકે છે.
કેવી રીતે કોઈને ક callલ કરવો અને ફક્ત વ voiceઇસમેઇલ છોડો
તમારા તાણને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે સ્વ-આકારણી એક અસરકારક સાધન બની શકે છે. વેબર સ્ટેટ યુનિવર્સિટી સ્વ-આકારણીઓ પ્રદાન કરે છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા તણાવના સ્તરને શોધવા માટે કરી શકો છો. તણાવ પ્રત્યેના તમારા જવાબો સામાન્ય શ્રેણીમાં છે કે નહીં તે જાણવું અથવા જો તમારા તણાવનું સ્તર ચાર્ટ્સથી બંધ છે તો તમારા તાણ પર નિયંત્રણ મેળવવાનું પ્રથમ પગલું છે.
