તાજેતરમાં ઘણા લોકોએ વિટામિન બી 12 અને વજન ઘટાડવા વચ્ચેની કડી વિશે સાંભળ્યું છે. વિટામિન બી 12 અને વજન એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે, પરંતુ તે રીતે નહીં કે જેમાં ઘણી વજન ઘટાડવાની દવા કંપનીઓ લોકોનો વિશ્વાસ કરે.
વિટામિન બી 12 અને વજન નુકશાન સમાનાર્થી નથી
વિટામિન બી 12 એ કુદરતી રીતે બનતું વિટામિન છે જે માંસ, માછલી અને ઇંડા જેવા પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. વિટામિન બી 12 શરીર માટે શું કરે છે તે અહીં છે:
- લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે
- માનસિક સ્પષ્ટતા અને ઉગ્રતામાં સહાયતા
- ચેતાને સ્વસ્થ રાખે છે - બી 12 તમારા મજ્જાતંતુઓની આસપાસ ચરબીયુક્ત પેશીઓ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જેને માયેલિન કહેવામાં આવે છે, જે તમારા સદીને નુકસાનથી બચાવે છે.
- સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરવા માટે કાર્ય કરે છે - આ તમારા મગજમાં ઉત્પન્ન થતા રસાયણોમાંથી એક છે જે તમને સકારાત્મક રહેવામાં મદદ કરે છે. ઘણીવાર 'સારું લાગે છે' કેમિકલ તરીકે ઓળખાય છે.
- ચરબી અને પ્રોટીનને ચયાપચય કરવામાં મદદ કરે છે - આ તમને વધુ givesર્જા આપે છે.
- વજન ઘટાડવા માટેની આહાર પદ્ધતિઓ
- એક પિઅર આકાર માટે આહાર
- લોકો શા માટે આહાર લે છે?
વિટામિન બી 12 વજન ઘટાડવાનું કારણ નથી. તે પ્રોટીન અને ચરબી ચયાપચયની સહાય કરીને વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે. જ્યારે પ્રોટીન અને ચરબી ચયાપચયની ક્રિયામાં આવે છે, ત્યારે તે energyર્જા ઉત્પન્ન કરે છે અને energyર્જા ધરાવતા લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આને કારણે, ઘણા ડાયેટિશિયન અને વૈજ્ scientistsાનિકો કહે છે કે જ્યારે વિટામિન બી 12 લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરતું નથી, તો તે એક છેઆડઅસરોતે વજન ઘટાડવાનું ધીમું કરે છે કારણ કે તેમના આહારમાં વિટામિન બી 12 ની માત્રામાં પૂરતા પ્રમાણવાળા લોકોમાં વધુની energyર્જા હોય છે.વિટામિનની ઉણપ.
બાળક ટર્ટલને શું ખવડાવવું
વિટામિન બી 12 અને વજન ઘટાડવાના દાવા
જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થશો, તે વધારાના પાઉન્ડ્સ ઉપાડવાનું વધુને વધુ મુશ્કેલ બનશે, ખાસ કરીને પેટ, હિપ્સ અને જાંઘ જેવા પરંપરાગત સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં. જે લોકોએ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કર્યો છે તે જાણે છે કે તે કેટલું મુશ્કેલ છે અને પાઉન્ડને ઉપાડવા માટે એક સરળ અને ઝડપી ફિક્સ શોધવાનું શરૂ કરે છે. તેઓએ રસમાંથી બધું જ અજમાવ્યું છે જેનો દાવો છે કે તેમનો વિશેષ સૂત્ર દાવો કરે છે કે જે તમારા શરીરમાં સમાવિષ્ટ ખોરાકમાંથી ચરબીને અવરોધિત કરીને વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે તે ગોળીઓ માટે ગોળીઓ બે દિવસમાં લેશે.
વિટામિન બી 12 ને વજન ઘટાડવાના પૂરક તરીકે પ્રોત્સાહન આપતી કંપનીઓ દ્વારા કરવામાં આવેલ સૌથી મોટો દાવો તે ચયાપચયની ગતિ છે. બી 12 ચરબી અને પ્રોટીનને ચયાપચય કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે પૂરતી માત્રામાં નથી જ્યાં તે ખરેખર વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે. વિજ્entistsાનીઓ, ડોકટરો અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ જણાવે છે કે વિટામિન બી 12 શોટ અને સપ્લિમેન્ટ્સ મેળવતા લોકો દ્વારા કરવામાં આવતા વજનમાં ઘટાડો એ હકીકતને કારણે છે કે આ લોકો તંદુરસ્ત ખાઈ રહ્યા છે અને વધુ સક્રિય છે કારણ કે તેઓ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે અને બી 12 ના વધેલા ઇન્ટેકને લીધે નહીં. .
કેમ તે કામ કરતું નથી
વિટામિન બી 12 વજન ઘટાડવાના પૂરક તરીકે કામ કરતું નથી તેના કેટલાક કારણો અહીં છે:
અમારા સંબંધો વિશે મારા પતિને એક પત્ર
- તે પાણીમાં દ્રાવ્ય છે - માનવ શરીરને દરરોજ લગભગ ત્રણ માઇક્રોગ્રામ વિટામિન બી 12 ની જરૂર પડે છે. બી 12 ઇંજેક્શન્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સમાં ઘણી વાર સેંકડો હોય છે, જો તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં હજારો ટકા વધારે નથી. કારણ કે બી 12 પાણીમાં દ્રાવ્ય છે, તેથી તમારું શરીર જે પણ ઉપયોગમાં લેતું નથી, તે છુટકારો મેળવે છે.
- પૂરવણીઓ બી 12 નો એક અયોગ્ય સ્રોત છે - પૂરક આથો આવે છે, તેથી જ્યારે તમારું શરીર તમે લીધેલા મલ્ટિ-વિટામિનને તોડવાનું સમાપ્ત કરી લે છે, ત્યારે તમે ખરેખર બી 12 નો ખૂબ ઓછો ડોઝ લેબલમાં જણાવે છે તેના કરતાં મેળવો છો. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, તમે મલ્ટી-વિટામિન લો છો જેમાં બી 12 ના ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થા (આરડીએ) ના 500 ટકા (1500 માઇક્રોગ્રામ) હોવાનો દાવો છે. જ્યારે તમારું શરીર મલ્ટિ-વિટામિન ટેબ્લેટને તોડવાનું સમાપ્ત કરે છે, ત્યાં સુધી તે 2 માઇક્રોગ્રામથી ઓછી શોષી લે છે, જે આરડીએના લગભગ 66 ટકા છે, 500 ટકાના લેબલની નજીક ક્યાંય નથી. બી 12 ની પૂરવણીઓ માટે આ ઓછા શોષણ દરને જોતા, કુદરતી ખોરાક સ્રોતો દ્વારા તમારા વિટામિનની દૈનિક માત્રા મેળવવી શ્રેષ્ઠ છે.
પ્રોફેશનલ્સ નોંધ લે છે કે ઝડપી ચરબી ઘટાડવાનું વચન આપતા પૂરવણીઓ સામાન્ય રીતે ટૂંકા પડે છે. આદર્શ અભિગમ એ છે કે તમે ઉપયોગ કરતાં ઓછી કેલરી લેવી, તંદુરસ્ત ખોરાક અને વધેલી પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. કેથરિન ઝેરેત્સ્કી, આર.ડી., એલ.ડી. મેયો ક્લિનિકમાંથી જણાવે છે કે બી 12, અથવા બી બી કોઈપણ વિટામિન, કોઈપણ આપમેળે વજન ઘટાડે છે તે દાવાને કોઈ પુરાવા સમર્થન આપતું નથી.
કોઈ પ્રિયજનની ખોટ માટે પ્રોત્સાહનના શબ્દો
વિટામિન બી 12 માં વધુ પ્રમાણમાં ખોરાક
જો તમે તમારા energyર્જા સ્તરને વધારવા માટે તમારા બી 12 નું સેવન વધારવા માંગતા હો, તો આહારને તમારા આહારમાં ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો:
- મોલુસ્ક - આમાં છીપવાળી ખાદ્ય માછલીઓ, છીપો, સ્કેલોપ્સ અને મસેલ્સ શામેલ છે.
- નાસ્તામાં અનાજ બી 12 સાથે મજબૂત બનાવ્યાં
- દહીં
- સ Salલ્મોન
- ઇંડા
- તુર્કી
- લેમ્બ
- દુર્બળ માંસ
વજન ઘટાડવા માટે કોઈ ઝડપી ફિક્સ નહીં
વજન ઘટાડવા માટે નહીં, વધેલી energyર્જા માટે તમારા આહારમાં બી 12 ઉમેરો. વધેલી energyર્જા માત્ર તમારી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં જ તમને મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તમને તે ટ્રેડમિલ પર જવા અથવા તે erરોબિક્સ ક્લાસમાં જવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે. ખરેખર કોઈ તેને સાંભળવા માંગતું નથી, પરંતુ દરેકને ખબર છે કે ખરેખર વજન ઘટાડવાનો અને તેને દૂર રાખવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ આરોગ્યપ્રદ આહાર અને વ્યાયામ છે. તે ઝડપી અને કેટલીકવાર નથી, તે આનંદકારક નથી, પરંતુ તે કાર્ય કરે છે ..
