Sleepંઘ પ્રેરણાદાયક ખોરાક જુઓ.
કેવી રીતે ડ્રાયવેથી તેલના ડાઘ દૂર કરવા
જો તમને ખાધા પછી નિંદ્રા લાગે છે, તો તમે જે પ્રકારનું ભોજન કરો છો તેની આ પ્રમાણભૂત પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. તે આરોગ્યની સમસ્યાને પણ સૂચવી શકે છે. થાકેલા હોવાની વિવિધ ડિગ્રી છે. મોટાભાગના લોકો બપોરના સમયે નિદ્રાની જરૂરિયાત અનુભવે છે, પછી તેઓએ બપોરનું ભોજન લીધું છે. અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, વ્યક્તિઓ ખૂબ થાકેલા હોય છે કે તેઓ જ્યારે અથવા શું ખાય છે ત્યારે પણ તેમની આંખો ખુલ્લી રાખી શકતા નથી. આ સ્થિતિ સ્વાસ્થ્યની ચિંતા અથવા sleepંઘની વિકાર હોવાની શક્યતા છે.
તે સામાન્ય હોઈ શકે છે
મોટાભાગની પરિસ્થિતિઓમાં, જમ્યા પછી થોડો થાક લાગવો સામાન્ય છે. જો તમે તે ભોજનમાં મીઠાઈઓ અથવા બેકરી વસ્તુઓનું સેવન કરો તો આ ખાસ કરીને સાચું છે. આવું થાય છે કારણ કે આ ખોરાકમાં ખાંડનું એક સ્તર હોય છે. સુગરયુક્ત ખોરાક મગજમાં વધુ સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવા માટે ઉત્તેજીત કરે છે, જે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. રાત્રે Serંઘમાં જવા માટે મદદ કરવા માટે, સેરોટોનિન રાત્રે મગજનું ઉત્પાદન પણ છે.
સંબંધિત લેખો
- જેટ લગ ઉપાય
- સ્લીપ ડિસઓર્ડરના ચિન્હો
- માસિક સ્રાવની અનિદ્રા
આ કરતાં પ્રક્રિયા થોડી વધુ જટિલ છે. દાખ્લા તરીકે:
- તમે એવા ખાદ્ય પદાર્થોનો વપરાશ કરો છો જેમાં પાસ્તાની જેમ તેમાં લોટ અથવા ખાંડની માત્રા વધારે હોય.
- ખાંડની માત્રામાં વધારો થવાને કારણે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધે છે.
- તમારા સ્વાદુપિંડ શરીરના લોહીના પ્રવાહમાં વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન અને પ્રકાશિત કરવાનું કામ કરે છે.
- તમારા રક્ત પ્રવાહમાં વધુ ઇન્સ્યુલિન સાથે, પ્રોટીન-બિલ્ડિંગ બ્લ blockક મગજમાં ખસી જાય છે.
- ટ્રિપ્ટોફન મગજમાં સેરોટોનિનમાં ફેરવાય છે.
- સેરોટોનિન તમને થાકેલું બનાવે છે અને તમને નિદ્રામાં ઝંખે છે.
આ લક્ષણોને અવગણવું
જેઓ દિવસ દરમિયાન કામ કરે છે અથવા જેમને નિદ્રા માટે સમય નથી મળી શકતો તે માટે, અહીં કેટલાક ઉપાય છે કે તમે ભોજન કર્યા પછી આ થાકની લાગણી ટાળી શકો છો:
- તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. જ્યારે સૌથી વધુ મહત્વ આવે છે, ત્યારે ખાંડ અને લોટમાં વધારે ખોરાક ન ખાશો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ખબર હોય કે બપોરના ભોજન પછી તમારી મહત્વપૂર્ણ બેઠક છે, તો બપોરના ભોજનમાં મીઠાઈઓ અથવા લોટ આધારિત ખોરાક ન લો.
- મગજને નિંદ્રામાં લાવવા કરતા તેના કરતા વધુ ખોરાક પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, શાકભાજી, લીલા સલાડ, દુર્બળ પ્રોટીન, બીજ, માછલી, ચિકન અને બદામ વિચિત્ર વિકલ્પો છે. તેઓ તમારી બ્લડ સુગરને તરત જ વધારવામાં સક્ષમ નથી. આ ખોરાક શરીરને પચવામાં વધુ સમય લે છે, એટલે કે તમારું ઇન્સ્યુલિન વધુ ધીરે ધીરે વધે છે. નિદ્રાની કોઈ અચાનક જરૂર નથી. હકીકતમાં, આ ખોરાક તમને વધુ સક્રિય અને જાગૃત લાગે છે.
જ્યારે તમે જમ્યા પછી નિંદ્રા અનુભવો ત્યારે ચિંતા કરવાની સ્થિતિ
એવી કેટલીક સ્થિતિઓ છે જેના કારણે તમે ભોજન લીધા પછી નિંદ્રા અનુભવો. તમે આમાંથી કોઈ પણ પરિસ્થિતિથી પીડિત છો કે કેમ તે શોધવા માટે સમય કા Byીને, તમે તમારા energyર્જાના સ્તરમાં વધારો કરી શકશો અને કદાચ ઘણી મોટી સમસ્યાના ચિન્હો શોધી શકો છો.
નીચે કેટલાક વધારાનાં ચિહ્નો છે જે તમને ભોજન પછી નિંદ્રાની લાગણી સાથે અનુભવાય છે. આ વ્યક્તિઓ માટે આરોગ્યની સંભવિત સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે:
- એલર્જી અને ફૂડ અસહિષ્ણુતા: તે વ્યક્તિઓ કે જેઓને માત્ર નિંદ્રા જ નથી આવતી પરંતુ આંતરડાની વૈકલ્પિક ગતિ પણ થાય છે, જેમ કે કબજિયાત થાય છે પછી ઝાડા થયા પછી, ઘણી વાર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓથી પીડાય છે, તેઓ હળવા હોવા છતાં. તમને વધારે પડતો ગેસ અને પેટનું ફૂલવું પણ થઈ શકે છે.
- પોષક ઉણપ: વ્યક્તિઓ કે જેઓ તેમના સ્ટૂલમાં અસ્પષ્ટ ખોરાક જુએ છે તેમાં પોષક તત્ત્વોની કમી હોઇ શકે છે, જ્યાં શરીર ખોરાક દ્વારા લેવામાં આવતા પોષક તત્વો પર પ્રક્રિયા કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
- ઇન્સ્યુલિન સમસ્યાઓ: કેટલાક લોકો પાસે એવી સંસ્થાઓ હોય છે જે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન અને ઉપયોગને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરતી નથી. અતિશય સમસ્યાવાળા કેટલાક માટે ડાયાબિટીસની સ્થિતિ વિકસી શકે છે અથવા હાજર હોઈ શકે છે. અન્ય લોકોમાં, હળવા ઇન્સ્યુલિન સમસ્યાઓ ઘણા અન્ય લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવે છે, અને નબળાઇ અનુભવે છે તે ડાયાબિટીઝના ઇશ્યુ અથવા ઇન્સ્યુલિન અનિયમિતતાના બધા લક્ષણો છે, જેના વિશે ડોકટરોએ જાણવું જોઈએ.
મોટાભાગના લોકો માટે, ખાધા પછી sleepંઘની લાગણી સામાન્ય છે. મગજમાં જે ખોરાક લેવામાં આવે છે તેની પ્રતિક્રિયા એ સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. તમે કાર્બોહાઈડ્રેટને બદલે વધુ શાકભાજી અને પ્રોટીનનો આરોગ્યપ્રદ આહાર ખાવાથી આને દૂર કરી શકો છો. જો સમસ્યા વધુ વણસે તો તમે વધુ સલાહ માટે તમારા ફેમિલી ડ doctorક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે વાત કરી શકો છો.
