છૂટાછેડા એ એક જટિલ પ્રક્રિયા છે જે મૂંઝવણ અને પીડાદાયક લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે. છૂટાછેડા પછીના તમારા માટે આવી રહેલા ઉદાસીમાં ઘણા પરિબળો એવા ફાળો આપી શકે છે, જેમાં તમારી ઓળખાણ તમારા પૂર્વ સાથી સાથે કેવી રીતે બાંધી છે અને શું તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે શોક કરવાની મંજૂરી આપી છે.
તમારી જૂની જીંદગીને દુ .ખ આપવું
છૂટાછેડા પછી દુ griefખના કેટલાક અથવા તમામ તબક્કોનો અનુભવ કરવો એ આ દુ painfulખદાયક અનુભવની સંપૂર્ણ પ્રતિક્રિયા છે. જો તમે સંપૂર્ણ રીતે છૂટાછેડા લઈને બેઠા હોવ તો પણ સંબંધનો અંત હાનિ, એકલતા અને હૃદયની લાગણી અનુભવી શકે છે. જ્યારે વાસ્તવિકતા હિટ થાય છે અને તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી વિના તમારા જીવનને ફરીથી શરૂ કરવાનો સમય આવે છે, ત્યારે તમારામાંનો એક ભાગ ખરેખર દુ sadખી થઈ શકે છે અને તમારી સાથે જે હતું તેના પાસાઓ ગુમાવી શકે છે, તેમજ જીવનમાં જીવનસાથી રાખવાનો વિચાર છે.દુriefખ જેવા દેખાઈ શકે છે:
- નામંજૂર: 'મારે છૂટાછેડા નથી મળવાના.'
- ક્રોધ: 'હું ગુસ્સે થઈ ગયો છું કે મારી સાથે આવું થઈ રહ્યું છે.'
- સોદાબાજી: 'જો મેં _______ કર્યું હોત, તો હું શરત લગાવી શકું કે અમે હજી પણ સાથે હોઈશું.'
- હતાશા: 'હું દુ sadખી અને એકલી છું અને એવું લાગે છે કે હું ફરીથી લગ્ન કરીશ નહીં.'
- સ્વીકૃતિ: 'મેં સ્વીકાર્યું છે કે છૂટાછેડા થયા, લગ્નજીવન ચાલ્યું નહીં અને હું આગળ વધવા માટે તૈયાર છું.'
- છૂટાછેડા પછી સમાધાન કરવાની રીતો
- તમારા પતિને કેવી રીતે કહેવું કે તમને છૂટાછેડા જોઈએ છે
- તેના માટે 37 ઉત્કર્ષ છૂટાછેડા અવતરણ
જો તમને તમારા છૂટાછેડાને સ્વીકારવાની જગ્યા મેળવવા માટે સખત મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે, તો તમે હજી પણ તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી માટે વણઉકેલાયેલી લાગણીઓ લઈ શકો છો. જો તમે તેમને સક્રિયરૂપે અણગમો કરો છો, તો પણ તમારી પાસે ટ્રિગર્સ પ્રત્યે તીવ્ર ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે જે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથીની યાદોને આગળ લાવે છે. જ્યારેસંબંધોને નુકસાનની પ્રક્રિયામાં વર્ષો લાગી શકે છે, જો તમને રોજિંદા જીવનધોરણમાં મુશ્કેલીઓ આવી રહી છે અને / અથવા તમારી જાતને અથવા અન્યને નુકસાન પહોંચાડવાનો વિચાર આવી રહ્યો છે, તો તરત જ ટેકો મેળવવા માટે પહોંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી સુખાકારીને પ્રાધાન્ય આપવાનો આ નિર્ણાયક સમય છે. તમે સ્વસ્થ થવા અને આગળ વધવા માટે લાયક છો જેથી તમે તમારા જીવનનો આનંદ માણી શકો.
ભૂતકાળના પળો ખૂટે છે
ભૂતપૂર્વ ભાગીદારની યાદ અપાવવી મુશ્કેલ નથી, કારણ કે તમે છૂટાછેડા પછીના તમારા જૂના નિયમિત રૂપે પાછા આવશો. આ તે લોકો માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે જેઓ વર્ષો અને વર્ષોથી સાથે છે, અને જેમણે પોતાનું જીવન એક બીજાની આસપાસ કેન્દ્રિત કર્યું છે. અમુક સ્થાનો, ગંધ, ખોરાક અને લોકો મીઠી યાદોને ટ્રિગર કરી શકે છે જે તમે એકબીજા સાથે શેર કરી છે. આ યાદો તમને યાદ કરાવી શકે છે કે તમે શા માટે લગ્ન કર્યા અને તમારા જીવનસાથી વિશે તમને શું ગમ્યું. આ ખોટ અને ઉદાસીની ગહન લાગણીઓ લાવી શકે છે.
તમારું મગજ ફરીથી ગોઠવી રહ્યું છે
તમને અને / અથવા જેની સાથે તમે સૌથી વધુ વારંવાર સંપર્ક કરો છો તે તમારા મગજમાં સૌથી વધુ સ્થાવર મિલકત લેવાનું વલણ ધરાવે છે. સંભવત,, તમારા પૂર્વ સાથી સાથે જોડાયેલ યાદો, વિચારો અને સંવેદના છૂટાછેડાને સમાપ્ત થઈ ગયા પછી પણ ખૂબ સરળતાથી આવી જશે. સામાન્ય રીતે નિયમિત ભંગ થવામાં લગભગ એક મહિનાનો સમય લાગે છે, અને જો તેમાં લોકો શામેલ હોય તો તે વધુ સમય લેશે. તમારી જાત સાથે ધૈર્ય રાખો અને જાણો કે સમયસર તમારું મગજ તમારી નવી રૂટીન સાથે વ્યવસ્થિત થશે. જો તમને લાગે કે તમને વ્યવસ્થિત કરવામાં સખત સમય આવી રહ્યો છે, તો તમારી ભૂતપૂર્વ ભાગીદાર સાથે તમારી ઉકેલાયેલી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે જે તમારી પ્રક્રિયામાં દખલ કરી રહ્યા છે.
ભાગીદારીથી ઓળખાતી ઓળખ
જેમ જેમ સંબંધો વિકસે છે, ભાગીદારો એક સાથે જીવન બનાવે છે, તેમના મિત્રોને પસંદ કરે છે, મનપસંદ સ્થાનો અને કેટલીકવાર કામ કરે છે. અમુક રેસ્ટ restaurantsરન્ટ્સ, મનપસંદ સ્થળો, ખાસ ચાલવા અને પરસ્પર મિત્રો સાથેની ઇવેન્ટ્સ તમારી લાક્ષણિક રૂટીનના પાસા બની શકે છે, તમને અને તમારા સાથીને એક બીજાથી જોડે છે. તમે તમારી જાતને આટલા લાંબા સમયથી 'અમે' તરીકે જોયા હશે કે તમને પોતાનાં વ્યક્તિગત પાસા અને જીવનસાથી વિના જેવું દેખાય છે તેનાથી કનેક્ટ થવું મુશ્કેલ લાગે છે. તમે જીવનસાથી વિના ખોવાઈ જઇ શકો છો અથવા ખ્યાલ આવશે કે કોઈની સાથે નિત્યક્રમ રાખવાનું આરામ તમને ગમ્યું છે, પછી ભલે તમે સાથે ન હોવ. તમારી ઓળખને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરવા જેવા દેખાઈ શકે છે:
- તમારી અને તમારા શેડ્યૂલને અનુરૂપ પ્રવૃત્તિઓથી ભરેલી તમારી પોતાની રૂટિન બનાવવી
- તમને શું ગમે છે અને તેમાં રુચિ છે તે શોધી કા .વું
- તમારી મિત્રતા સાથે ગિયર્સ સ્થળાંતર કરવું અને એક દંપતી નહીં પણ વ્યક્તિગત રૂપે ભાગ લેવો
- તમારી પોતાની યાદો બનાવવી કે જે અન્ય વ્યક્તિ સાથે કડી નથી
શું હું છૂટાછેડા મેળવવા ઇચ્છુ છું?
લાગણી સ્વાર્થી છૂટાછેડા પછી અસામાન્ય નથી, ખાસ કરીને જો તેમાં બાળકો શામેલ હોય. સ્વાર્થ એ છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના આનંદ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તે જે ઇચ્છે છે તે મેળવવા માટે અન્યની લાગણીઓને અવગણે છે. છૂટાછેડા લેવાનું નક્કી કરવા વચ્ચે ઘણો ફરક છે કારણ કે તમને જે જોઈએ છે તે મેળવવા માટે તમારી સંભાળ રાખનારાઓને રખડવાથી તમારા માટે તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નિર્ણય છે. બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ, તમે અને તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી તેમના માટે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તંદુરસ્ત, પુખ્ત વયના સંબંધ કેવા લાગે છે અને છૂટાછેડા પછી તે સંપૂર્ણપણે થઈ શકે છે.
છૂટાછેડા માટે દોષિત લાગણી કેવી રીતે બંધ કરી શકું?
અપરાધ એ એક જટિલ લાગણી છે જે અનુભૂતિના સ્થળેથી લાગે છે કે જાણે તમે કંઇક ખોટું કર્યું છે કે ખરાબ કર્યું છે. અપરાધ ઘણીવાર વ્યક્તિઓને સમાધાન કરવા અથવા પરિસ્થિતિને સંચાલિત કરવા માટે જે કર્યું છે તે પાછું લેવાની સલાહ આપે છે. જ્યારે છૂટાછેડાની વાત આવે છે, ત્યારે અપરાધની લાગણીઓને મુક્ત કરવી લગભગ અશક્ય લાગે છે. તમે કેમ દોષિત છો તે વધુ સારી રીતે સમજવાથી તમે આ પરિસ્થિતિને વધુ પૂર્ણ રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરી શકો છો જેથી તમે ઉપચાર તરફ આગળ વધી શકો.
અનુભવો સરસ રહેવાનું કારણ નથી
જો તમારું ભૂતપૂર્વ કાગળ પરનું હતું, તો કંઇક તમને યોગ્ય ન લાગ્યું હોય, અથવા જો ઉત્કટ થઈ ગઈ હોય, અથવા જો તમે નાખુશ થઈ ગયા હો, અથવા કોઈ અન્ય કારણ કે તમે વિચાર્યું કે આ સંબંધ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી, તો પણ તે તમારી જાતને અપરાધની લાગણી છૂટી કરવાની મંજૂરી આપવા માટે ઠીક છે. સરસ લગ્નમાં રહેવાનું એક કારણ નથી જે તમને યોગ્ય લાગતું નથી.
તમારા ભૂતપૂર્વ ભાગીદાર અને બાળકોને ટેકો આપો
બાળકો છૂટાછેડાને પણ વધુ પીડાદાયક લાગે છેઅને જટિલ. આ રીતે વિચારો, તમારા બાળકો માટે માતાપિતા બંનેને ખુશ અને સ્વસ્થ સંબંધોમાં જોવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને તમારા ભૂતપૂર્વ ભાગીદાર સાથે તેવું ન હતું. તમે હવે તમારા બાળકો માટે સૌથી સારી વસ્તુ કરી શકો છો તે છે એકબીજાને સમર્થન આપવુંતંદુરસ્ત સહ-વાલીપણાઅને તમારા બાળકોને તમારા પરિવારના આ નવા સંસ્કરણમાં જોડાયેલા રહેવા અને પ્રેમાળ રહેવાના મહત્વ વિશે એક સાથે શીખવો.
તમારા નિર્ણય લેવામાં વિશ્વાસ
જો તમારા ભૂતપૂર્વ ભાગીદારને છૂટાછેડા ન જોઈએ, પરંતુ તમે કર્યું, તો અપરાધની લાગણી ચોક્કસપણે ઉદ્ભવી શકે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમારી જરૂરિયાતોને પ્રથમ રાખવી એ તમને ખરાબ વ્યક્તિ બનાવશે નહીં, અને તેનો ચોક્કસપણે અર્થ એ નથી કે છૂટાછેડા એ ખોટો નિર્ણય હતો. જીવન ટૂંકું છે અને જો તમારો સાથી તમારી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી રહ્યો નથી અને / અથવા તમને એવું લાગ્યું કે તમે હવે શ્રેષ્ઠ ફીટ નથી, તો તમારી પસંદગીથી આરામદાયક રહેવા દેવાનું ઠીક છે.
તમારી શંકાઓ પર પ્રક્રિયા કરો
જો તમને 100 ટકા ખાતરી ન હતી કે તમને છૂટાછેડા જોઈએ છે, પરંતુ તમે તે પહેલા જ પસાર થઈ ગયા છો, તો એક પગલું પાછું લેવાનો પ્રયાસ કરવો અને પરિસ્થિતિને જોવાની જરૂર છે. પોતાને પૂછો કે શરૂઆતમાં તમે છૂટાછેડા સાથે આગળ વધવા માટેનું કારણ શું છે? જાણો કે શંકા રાખવી એ સામાન્ય બાબત છે અને જ્યારે છૂટાછેડાની ઉદાસી સાથે આ શંકાઓને વધુ વધારે છે. તમારી લાગણીઓને વધુ પ્રક્રિયા કરવામાં આવતી હોવાથી સ્પષ્ટતા ariseભી થાય છે.
ભૂતપૂર્વ ભાગીદાર પસાર કરવાની જટિલતાઓને સમજો
જો છૂટાછેડા પછી જો તમારું ભૂતપૂર્વ અવસાન થયું છે, તો તમને ભાવનાત્મક રૂપે સખત ફટકો પડી શકે છે. તમે ઈચ્છો છો કે તમે છૂટાછેડાને લઈને પસાર ન થયા હો, અથવા એવું લાગે કે તે તમારો દોષ છે કે તેઓનું નિધન થઈ ગયું છે. જાણો કે શ્રેણીબદ્ધ લાગણીઓની લાગણી એ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને આ પ્રકારની જટિલ ખોટ પર પ્રક્રિયા કરવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે અન્ય, સૌથી વધુ હેતુવાળા પણ,તમે આ પ્રકારના નુકસાનને શા માટે દુveખી કરી શકો છો તે સમજી શકશે નહીં, તેથી તમને આ મુશ્કેલ અનુભવમાંથી પસાર થવા માટે સહાયક અન્યની શોધવાનું ભૂલશો નહીં.
અપરાધ અનપેક કરી રહ્યા છીએ
તમે દોષિત કેમ અનુભવો છો તે વિશે દોરો અને તમારા અપરાધની આસપાસ તમારા વિચારો અને ભાવનાઓ શું છે તે ખરેખર તપાસ કરો. તમારા માટે જે નકારાત્મક માન્યતાઓ આવે છે તેને પડકાર આપો અને વધુ તંદુરસ્ત લોકો સાથે આવવાનો પ્રયાસ કરો જે ભાવનાત્મક રૂપે ઓછી ચાર્જ લેવામાં આવે છે. જર્નલિંગ દ્વારા, નજીકના મિત્રો અને કુટુંબીઓ સાથે વાત કરીને, કાઉન્સેલર સાથે વાત કરીને અથવા એમાં જોડાવાથી તમારા અપરાધની પ્રક્રિયા કરવામાં સમય કા .ોઆધાર જૂથ. અપરાધ કે જે ચકાસાયેલ નથી તે નિયંત્રણથી બહાર નીકળી શકે છે, તેથી તમારી જાત સાથે તપાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં અને જો તમને જરૂર હોય તો મદદ માટે પહોંચશો.વધારાના સપોર્ટ. તમારી નકારાત્મક માન્યતાઓને પડકારવાના ઉદાહરણો આના જેવા હોઈ શકે છે:
- 'જો અમને છૂટાછેડા ન મળે, તો મારો ભૂતપૂર્વ હજી પણ જીવંત રહે છે' વિરુદ્ધ 'માજી ભૂતપૂર્વ પસાર થવા પર મારો કોઈ નિયંત્રણ નહોતો અને છૂટાછેડા તે સમયે યોગ્ય પરસ્પર પસંદગી હતી.'
- 'આ છૂટાછેડાથી મેં મારા બાળકોનું જીવન બરબાદ કર્યું' વિરુદ્ધ 'મેં દરેકની તંદુરસ્તીને પ્રથમ મૂકીને મારા કુટુંબ માટે શ્રેષ્ઠ નિર્ણય લીધો છે અને મારા બાળકોને તંદુરસ્ત પુખ્ત ઉદાહરણની જરૂર છે અને આ છૂટાછેડા તે થવા દેશે.'
- 'હું બદનામી છું અને મારી જાતને શરમજનક કરું છું' વિરુદ્ધ 'હું મારી જરૂરિયાતોને પહેલા મૂકી રહ્યો છું અને મેં જે બહાદુર પગલાં લીધાં છે તેના પર મને ગર્વ છે.'
- 'જો હું સારો સાથી હોત તો, અમે હજી પણ સાથે રહીશું' વિરુદ્ધ 'મેં તે સમયે મારો શ્રેષ્ઠ પ્રયત્ન કર્યો અને એક વ્યક્તિ તરીકે શીખવાનું અને વધવાનું ચાલુ રાખું છું.'
- 'મને મારી ભૂતપૂર્વ પણ ગમતી નહોતી અને હું ખૂબ જ અસ્વસ્થ હોવાને કારણે મૂર્ખ અનુભવું છું' વિરુદ્ધ 'હું કેટલીક યાદોને મારા હૃદયની નજીક રાખું છું અને મારી જાતને પ્રક્રિયા કરી શકશે અને મુક્તપણે શોક આપીશ જેથી હું આગળ વધી શકું.'
મારા છૂટાછેડા હજી પણ શા માટે દુ ?ખ પહોંચાડે છે?
જાણો કે છૂટાછેડા પછી વર્ષો પછી પણ દુ painખ અને દુ hurtખની ભાવનાઓ લાવવી સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. યાદ રાખો કે જીવનની નવી રીત, તેમજ તમારા જીવનસાથી વિના તમારા પ્રત્યેનો તમારો નવો દૃષ્ટિકોણ સમાયોજિત કરવામાં સમય લે છે, તેથી જ્યારે તમે આ અનુભવની પ્રક્રિયા કરો ત્યારે તમારી જાત સાથે દયાળુ અને ધૈર્ય રાખો.
