ટ્રાફિક દ્વારા ટ્રિગર્ડ?
તમે ગુસ્સાની તમારી પોતાની લાગણીઓને સંચાલિત કરવામાં સહાય માટેનાં સાધનો શોધી રહ્યા છો અથવા જો તમે વર્ગ અથવા કોચિંગ સત્રમાં ઉપયોગ કરવા માટે માહિતીને એકસાથે મૂકી રહ્યાં છો, તો વિષયને લગતી વર્કશીટ્સ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. સાત ક્રોધ મેનેજમેન્ટ વર્કશીટ્સની આ શ્રેણીનો ઉપયોગ ડાઉનલોડ કરવા, સાચવવા અને છાપવા માટે કરો. તમારી જરૂરિયાતોને શ્રેષ્ઠ રીતે પૂરા કરતા દસ્તાવેજો પસંદ કરો.
સાત છાપવા યોગ્ય ક્રોધ મેનેજમેન્ટ વર્કશીટ્સ
જો તમને કાર્યપત્રકો ડાઉનલોડ કરવામાં સહાયની જરૂર હોય, તો આ તપાસોમદદરૂપ ટીપ્સ.
સંબંધિત લેખો
- ગુસ્સો હેન્ડલિંગ પર બાઇબલના પુસ્તકો
- ક્રોધ મેનેજમેન્ટ થેરેપી વિકલ્પો
- તાણ સંચાલન વિડિઓઝ
1. ટ્રિગર્સ ઓળખો
ગુસ્સોની લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરનાર પરિબળોની ઓળખ આપવી એ પ્રતિક્રિયાઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે શીખવાનું એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. આ વર્કશીટ તે ટ્રિગર્સને નિર્દેશ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પચાસ રાજ્યો અને રાજધાનીઓ શું છે?
ક્રોધ ટ્રિગર્સ ઓળખો - ડાઉનલોડ કરવા માટે ક્લિક કરો
2. તમારા ટ્રિગર્સને સમજવું
જ્યારે ક્રોધ ટ્રિગર્સને માન્યતા આપવી મહત્વપૂર્ણ છે, તે ટ્રિગર્સના કારણોની શોધ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વર્કશીટ તમને અમુક પરિસ્થિતિઓમાં કેમ ગુસ્સો આવે છે તેના પ્રતિબિંબમાં મદદ કરે છે.
તમારા ટ્રિગર્સને સમજવું - ડાઉનલોડ કરવા માટે ક્લિક કરો
3. ગુસ્સો મેનેજમેન્ટ તકનીકીઓ
ક્રોધને અસરકારક રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે શીખવા માટે વિવિધ અભિગમોનો વિકાસ - અને ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ વર્કશીટ સંવેદનાઓને સંભાળવા માટેના વિચારોના વિચારને કેન્દ્રસ્થ સ્થાન આપે છે.
કોઈ પ્રિયજન ગુમાવનાર માટે પ્રાર્થના
ક્રોધ વ્યવસ્થાપન તકનીકોની સૂચિ બનાવો - ડાઉનલોડ કરવા માટે ક્લિક કરો
An. ક્રોધ વ્યક્ત કરવો
ગુસ્સોને રચનાત્મક રીતે કેવી રીતે વ્યક્ત કરવો તે શીખવું એ એક આવશ્યક કુશળતા છે. આ વર્કશીટ તમને તમારા સંદેશાવ્યવહારની પ્રેક્ટિસ કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારી ક્રોધ વ્યક્ત કરો - ડાઉનલોડ કરવા માટે ક્લિક કરો
5. દૃશ્ય વર્કશીટ
કાલ્પનિક પરિસ્થિતિઓને જોવા અને યોગ્ય પ્રતિક્રિયાઓ આપવા માટે પણ તે મદદરૂપ છે. દૃશ્યોનો અભ્યાસ કરવાથી તમે વાસ્તવિક જીવનમાં તંદુરસ્ત જવાબો ધ્યાનમાં રાખી શકો છો.
'શું જો' સિઝનિયો એક્સરસાઇઝ - ડાઉનલોડ કરવા ક્લિક કરો
6. સમય-કસરત
Highંચી લાગણીના સમયમાં, સમય કા andવો અને જે બન્યું તેના પર ધ્યાન આપવું ફાયદાકારક છે. આ વર્કશીટ ક્રોધથી પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે આગળ શું બનવું જોઈએ તે નક્કી કરવામાં થોડો સમય મદદ કરે છે.
ટાઈમ આઉટ ક્રોધ વર્કશીટ - ડાઉનલોડ કરવા ક્લિક કરો
7. સ્વાસ્થ્ય પર ક્રોધની અસર
ક્રોધ સ્વાસ્થ્યને કેવી અસર કરે છે તે જાણવું શક્તિશાળી પ્રેરણાદાયક હોઈ શકે છે. આ વર્કશીટ તમને તમારા શરીર પરની તમારી ભાવનાઓની અસરની તપાસ કરવામાં સહાય કરે છે.
બોયફ્રેન્ડ સાથે શું વાત કરવી
ક્રોધની આરોગ્ય અસર - ડાઉનલોડ કરવા માટે ક્લિક કરો
વર્કશીટનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવાની ટીપ્સ
ક્રોધને સંચાલિત કરવામાં સહાય માટે રચાયેલ વર્કશીટ્સ ફક્ત ત્યારે જ મદદરૂપ થઈ શકે જો તેનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવામાં આવે. આનો ઉપયોગ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા માટેના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ તથ્યોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- પ્રામાણિકતા : તમારા ક્રોધને રેકોર્ડ કરતી વખતે સંપૂર્ણ પ્રમાણિક હોવું ગંભીર છે. દુ painfulખદાયક વિચારોને ટાળવા અથવા તમારા વર્તન માટે બહાનું બનાવવા માટે વર્કશીટનો ઉપયોગ ન કરો - તેના બદલે, તમારા આસપાસના લોકો પર તમારા ગુસ્સો કા takingવાને બદલે કાગળ પર પોતાનો ગુસ્સો વ્યક્ત કરવાની તક તરીકે વાપરો.
- નિયમિત ઉપયોગ : એકવાર વર્કશીટનો ઉપયોગ કરવાથી ક્રોધ મેનેજમેન્ટની સમસ્યાનું મૂલ્યવાન સાધન બનશે નહીં. જ્યારે પણ જરૂરી હોય ત્યારે વર્કશીટનો ઉપયોગ તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં કરવામાં મદદ માટે.
- સમીક્ષા : ભૂતકાળની વર્કશીટ્સ પર નિયમિતપણે પાછળ જુઓ જેથી તમે જોઈ શકો કે તમે કઈ પ્રગતિ કરી છે. જો તમે પ્રગતિ કરી નથી, તો તમે તમારા ક્રોધ પ્રબંધન માટે કઈ પદ્ધતિઓ બિનઅસરકારક છે તે કહી શકશો. જો તમારી શીટ્સની સમીક્ષા અસ્વસ્થતા છે, તો વિશ્વસનીય મિત્ર, કુટુંબના સભ્ય અથવા સલાહકારને તમને સમયાંતરે તેની સમીક્ષા કરવામાં સહાય માટે પૂછો.
- વધારાના સાધનો : જ્યારે વર્કશીટ્સ એક ઉત્તમ સાધન છે, જ્યારે અન્ય ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન તકનીકો સાથે જોડાણમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે ત્યારે તે વધુ અસરકારક રહેશે. તમારા ગુસ્સો સંચાલનના શસ્ત્રાગારમાં deepંડા શ્વાસ, ધ્યાન અને ઝડપી તાણથી રાહત ઉમેરવાનો વિચાર કરો.
યાદ રાખો વર્કશીટ્સ એક સાધન છે
નિ angerશુલ્ક ગુસ્સો વર્કશીટ્સ તમારી લાગણીઓનું નિરીક્ષણ અને મૂલ્યાંકન કરવાનાં સાધનો આપીને તમારા ક્રોધને સંચાલિત કરવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી, કાર્યપત્રકો તમને મદદ કરવા માટેનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે - અથવા કોઈ એવી કે જેને તમે મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો - લાગણીઓ દ્વારા નિયંત્રિત થવાનું ટાળો. જ્યારે આ વર્કશીટો તદ્દન મદદરૂપ થઈ શકે છે, તેમ છતાં, તે, અલબત્ત, પરવાનોપ્રાપ્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક પાસેથી સહાય મેળવવા માટેના વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગમાં લેવી જોઈએ નહીં.
