બાળકો માટે માછલીનું તેલ: સલામતી, સ્વાસ્થ્ય લાભો અને આડ અસરો

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

છબી: શટરસ્ટોક

• શું માછલીનું તેલ બાળકો માટે સલામત છે?
• બાળકોને માછલીનું તેલ ક્યારે મળી શકે?
• બાળકો માટે માછલીના તેલના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?
• બાળકોમાં માછલીના તેલની સંભવિત આડ અસરો
• શિશુઓ માટે માછલીનું તેલ ક્યારે ટાળવું?
• તમારા બાળકને માછલીના તેલનો વપરાશ કેવી રીતે કરવો?

બાળકો માટે માછલીનું તેલ તેમના આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની પૂર્તિ કરવાની અસરકારક રીત હોઈ શકે છે. માછલી એ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. સામાન્ય રીતે, બાળકો ઘન પદાર્થો ખાવાનું શરૂ કરતાની સાથે જ માછલી ખાઈ શકે છે. જો કે, જો તેઓ કોઈ કારણસર તેને ખાઈ શકતા નથી, તો તમે તેના બદલે તેમને માછલીનું તેલ આપવાનું વિચારી શકો છો.

બાળકો માટે માછલીના તેલની સલામતી, બાળકો જ્યારે માછલી ખાઈ શકે તે યોગ્ય ઉંમર, તેના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો અને આડઅસરો વિશે વધુ જાણવા માટે આગળ વાંચો.

શું માછલીનું તેલ બાળકો માટે સલામત છે?

યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) એ માછલીના તેલને સામાન્ય રીતે સલામત (GRAS) ખોરાક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. (એક) . પુખ્ત વયના લોકો માટે સલામત સેવન મર્યાદા દિવસમાં ત્રણ ગ્રામ છે. સામાન્ય રીતે, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને દરરોજ 0.5 ગ્રામ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની જરૂર હોય છે. (બે) .

શિશુઓ માટે સલામત સેવન મર્યાદા નક્કી કરવા માટે બાળરોગ નિષ્ણાત/આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લો.

બાળકોને માછલીનું તેલ ક્યારે મળી શકે?

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ (AAP) અનુસાર, ઘન પદાર્થો શરૂ કર્યાના થોડા મહિનાઓમાં, શિશુના દૈનિક આહારમાં માછલી સહિત વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. (3) . જો કે, આ નિયમ માછલીના તેલ પર પણ લાગુ પડે છે કે કેમ તે જાણી શકાયું નથી. જો તમારું બાળક નિયમિતપણે માછલીનું સેવન કરે છે અને તે તેને અનુકૂળ આવે છે, તો માછલીનું તેલ પણ બાળક માટે સારું રહેશે. નિયમિત ધોરણે માછલીનો મધ્યમ વપરાશ તમારા બાળકની ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની પોષક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવામાં સક્ષમ હોવો જોઈએ. પરંતુ જો તમે માછલીનું તેલ રજૂ કરવા માંગતા હો, તો બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો.

કેટલી પાણીનું વજન કરે છે

બાળકો માટે માછલીના તેલના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?

તૈલી માછલીના પેશીઓમાંથી માછલીનું તેલ મેળવવામાં આવે છે. માછલીના તેલનું ઉદાહરણ એ કૉડ લિવર તેલ છે, જે કૉડ, તેલયુક્ત માછલીના યકૃતમાંથી કાઢવામાં આવે છે. તેલ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જેમ કે EPA (eicosapentaenoic acid) અને DHA (docosahexaenoic acid), જે શરીર દ્વારા સંશ્લેષણ કરી શકાતું નથી. (4) . માછલીના તેલના કેટલાક ફાયદા નીચે મુજબ છે.

મગજનો વિકાસ અને જ્ઞાનાત્મક વિકાસ:ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, જેમ કે EPA અને DHA, શિશુઓમાં યોગ્ય મગજ વૃદ્ધિ અને જ્ઞાનાત્મક વિકાસ માટે જરૂરી છે (5) . DHA ની ઉણપ, ખાસ કરીને, નબળા જ્ઞાનાત્મક વિકાસ સાથે સંકળાયેલ છે જે શીખવાની મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી જાય છે (6) . તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી, તમારા બાળકના આહારમાં માછલીના તેલ સાથે પુરવણી કરવાથી મદદ મળી શકે છે.

આંખનો વિકાસ:વિવિધ સંશોધન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, જેમ કે ડીએચએ, દ્રષ્ટિના શ્રેષ્ઠ વિકાસમાં મદદ કરવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. (7) . આ ઉપરાંત, DHA લાંબા ગાળે દ્રષ્ટિ જાળવવામાં અને પોપચાના ક્રોનિક સોજા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. (8) .

હૃદય આરોગ્ય:માછલીના તેલના નિયમિત સેવનથી હૃદય-રક્ષણાત્મક અસરો થઈ શકે છે. ઓમેગા -3 સંભવતઃ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે (9) . આ ઉપરાંત, ફેટી એસિડ્સ ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડવા અને પ્લેકના નિર્માણને ધીમું કરવા માટે પણ જાણીતા છે. (10) (અગિયાર) . આ લાભો લાંબા ગાળે બાળક માટે સંબંધિત હોઈ શકે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ:ડીએચએમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ગુણો જોવા મળે છે (12) . ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પણ બળતરા વિરોધી અસર દર્શાવે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. (13) (14) .

અસ્થિ આરોગ્ય:કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે માછલીના તેલના નિયમિત વપરાશથી હાડકાના રક્ષણાત્મક અસરો થઈ શકે છે (પંદર) , અને માછલીના તેલના પૂરક સાંધાના દુખાવા અને જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે (16) . જો કે, ચોક્કસ મિકેનિઝમ સ્થાપિત કરવા માટે વધુ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ જરૂરી છે. માછલીના તેલમાં વિટામિન ડી પણ હોય છે જે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ત્વચા ની સંભાળ:માછલીના તેલનો ઉપયોગ ત્વચાની તંત્રના વિકાસ પર ફાયદાકારક અસરો દર્શાવે છે. એવું નોંધવામાં આવે છે કે માછલીનું તેલ ખરજવું અને ત્વચાનો સોજો જેવી ત્વચાની કેટલીક સ્થિતિઓની ગંભીરતાને કદાચ ઘટાડી શકે છે. (17) . આ ફાયદાઓ તેમાં હાજર ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 PUFA ને આભારી છે.

એકંદર આરોગ્ય:ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ ઉપરાંત, માછલીના તેલમાં આયોડિન, સેલેનિયમ, વિટામિન A અને D અને બાયોએક્ટિવ સંયોજનો જેવા અન્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો હોય છે. આ સંયોજનો નિયમિત સેવનથી આરોગ્ય અને સુખાકારી જાળવવામાં મદદ કરે છે.

માછલીના તેલના તમામ ફાયદા ત્યારે થાય છે જ્યારે તે બાળક માટે સંતુલિત આહારનો ભાગ હોય. પરંતુ અન્ય કોઈપણ ખાદ્ય પદાર્થોની જેમ, માછલીના તેલમાં પણ આડઅસર હોય છે.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના પ્રમુખને કેવી રીતે ઇમેઇલ કરવું

બાળકોમાં માછલીના તેલની સંભવિત આડ અસરો

માછલીના તેલની કેટલીક સંભવિત આડઅસરો નીચે મુજબ છે.

સામાન્ય અગવડતા:માછલીના તેલની કેટલીક સામાન્ય આડઅસર હોય છે જેમ કે મોઢામાં અપ્રિય સ્વાદ, શ્વાસની દુર્ગંધ, દુર્ગંધવાળો પરસેવો અને માથાનો દુખાવો (18) . આ આડ-અસર હળવી હોય છે અને તમામ બાળકોને થઈ શકે કે ન પણ થઈ શકે. કેટલાક બાળકોને જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ જેમ કે હાર્ટબર્ન, ઉબકા અને ઝાડા પણ થઈ શકે છે.

ડ્રગની સંભવિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયા:માછલીના તેલમાં કેટલીક સંભવિત દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમારું બાળક દવાઓ લે છે, તો પછી ખાતરી કરો કે બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે માછલીના તેલની સલામતી વિશે ચર્ચા કરો (19) .

હાનિકારક ઘટકો:કેટલાક માછલીના તેલના પૂરકમાં એવા પદાર્થો હોઈ શકે છે જે બાળકોને અનુકૂળ ન હોય. તેથી, માછલીના તેલના પૂરકની પસંદગી બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લઈને કરવી જોઈએ.

એલર્જી:જે શિશુને સીફૂડની એલર્જી હોય તેને માછલીથી પણ એલર્જી થઈ શકે છે. માછલીની એલર્જીના કેટલાક મૂળભૂત લક્ષણો માથાનો દુખાવો, ઉબકા, પેટમાં ખેંચાણ, અપચો, ભરાયેલું અથવા વહેતું નાક અને એનાફિલેક્સિસ છે. (વીસ) . જો તમારા બાળકને સીફૂડની એલર્જી હોય અથવા અન્ય કોઈપણ હાલની એલર્જી હોય, તો માછલીનું તેલ અથવા માછલીનું તેલ આપતાં પહેલાં બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો.

ઓવરડોઝ:માછલીના તેલના પૂરકનો ઉચ્ચ ડોઝ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો, એન્ટિ-કોગ્યુલેશનમાં વધારો અને ઝેરી અસર સાથે સંકળાયેલ છે.

જો તમારું બાળક ફિશ ઓઈલ સપ્લિમેન્ટ ખાધા પછી કોઈ અસામાન્ય લક્ષણો દર્શાવે છે, તો તેનો ઉપયોગ બંધ કરો અને તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો.

શિશુઓ માટે માછલીનું તેલ ક્યારે ટાળવું?

જો બાળક હોય તો માછલીનું તેલ ટાળો.

1. તબીબી સ્થિતિ છે, ખાસ કરીને લોહીની વિકૃતિ.
2. માછલી અથવા સીફૂડ માટે એલર્જી છે.
3. એન્ટિપ્લેટલેટ દવાઓ અથવા અન્ય દવાઓ પર છે જે માછલીના તેલની હાજરીમાં ઓછી અસરકારક હોઈ શકે છે

બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો કારણ કે ત્યાં અપવાદો હોઈ શકે છે જ્યાં બાળક માછલીનું તેલ સુરક્ષિત રીતે મેળવી શકે છે.

તમારા બાળકને માછલીના તેલનો વપરાશ કેવી રીતે કરવો?

બાળકોને માછલીના તેલનો પરિચય કરાવવો સરળ ન હોઈ શકે કારણ કે તેઓ સ્વાદને નાપસંદ કરી શકે છે. બાળકને માછલીના તેલનો પરિચય આપવા માટે નીચે આપેલી કેટલીક ટીપ્સ છે.

1. સ્વાદવાળી માછલીનું તેલ આપવાનો પ્રયાસ કરો. સ્વાદ માછલીની ગંધને છુપાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. તમે સફરજનની ચટણી અથવા તમારા બાળકની કોઈપણ મનપસંદ વસ્તુઓમાં ફ્લેવર્ડ ફિશ ઓઈલ મિક્સ કરી શકો છો. દૂધની બોટલ, સોફ્ટ પોરીજ, સ્મૂધી અથવા દહીંમાં માછલીનું તેલ ઉમેરો.
3. શુદ્ધ શાકભાજી પર માછલીનું તેલ છાંટવું.
4. એકવાર તમારું બાળક ચાવવાનું શરૂ કરી દે, પછી તમે ચાવવા યોગ્ય માછલીના તેલના પૂરવણીઓ પસંદ કરી શકો છો.

એકવાર તમારું બાળક મોટું થઈ જાય પછી તમે માછલીનું તેલ-ફોર્ટિફાઇડ બેબી ફૂડ પણ અજમાવી શકો છો. તમારા બાળક માટે માછલીના તેલની યોગ્ય ઉંમર અને માત્રા જાણવા માટે બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો. માછલીના તેલનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જ્યારે યોગ્ય માત્રામાં આપવામાં આવે છે, તો માછલીનું તેલ તમારા બાળકને સારી રીતે સંતુલિત આહાર આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું તમારી પાસે બાળકો માટે માછલીના તેલ વિશે શેર કરવા માટે કંઈક છે? અમને નીચે ટિપ્પણી વિભાગમાં જણાવો.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો