મૃત્યુ એ જીવનનો એક અનિવાર્ય ભાગ છે જેને દરેકએ સ્વીકારવાનું શીખવું જોઈએ. માતાપિતાને ગુમાવવાનો ભય સામાન્ય છે, અને મૃત્યુ કોઈપણ ઉંમરે આઘાતજનક અનુભવ હોઈ શકે છે. સકારાત્મક અને વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારા માતાપિતા સાથેના જીવનનો આનંદ માણો.
લોકો માતાપિતાના મોતથી કેમ ડરતા હોય છે
ઘણાં કારણો છે કે લોકો માતાપિતાના મૃત્યુથી ડરતા હોય છે. દરેક વ્યક્તિ અને સંબંધ જુદા જુદા હોય છે, અને દરેક વ્યક્તિ પાસે આ ભય માટે અનન્ય કારણો હોય છે. કોઈ પ્રિયજનના નુકસાનની ચિંતા એ એક સામાન્ય અને સામાન્ય અનુભવ છે. તમે આ ડર શા માટે રાખશો તેની સ્પષ્ટ સમજણ રાખવાથી તમે તેને દૂર કરી શકો છો.
જ્યારે જીવનસાથી મૃત્યુ પામે છે ત્યારે શું કરવુંસંબંધિત લેખો
- મને મરતાં કેમ ડર લાગે છે?
- મૃત્યુ ખરેખર શું છે તે શોધવું
- મૃત્યુ અને મૃત્યુદર સ્વીકારવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું
સ્વસ્થ માતા-પિતા સંબંધો ધરાવતા લોકો
જેને તમે પ્રેમ કરો છો તેને ગુમાવવું ક્યારેય સરળ નથી. તમને માતાપિતા માટે મૃત્યુ કેવું લાગે છે અને જ્યારે તેઓ ગયા છે ત્યારે તમારું શું થશે, તેનાથી સંબંધિત વિવિધ પ્રકારની લાગણી અનુભવી શકો છો. જે લોકો માતાપિતા સાથે ગા close, સ્વસ્થ સંબંધો ધરાવે છે, તેઓ માતાપિતાના મૃત્યુથી સંબંધિત વિવિધ ભય ધરાવે છે. તમારા ડરની ચોક્કસ પ્રકૃતિ જણાવવાથી તે ડરને દૂર કરવા માટે જ્યારે તમે કામ કરી રહ્યા હો ત્યારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એક બિંદુ આપી શકો.
- પીડા અને વેદના : ક્યારેય મૃત્યુનો અનુભવ ન કરવાને કારણે, તમે ચિંતિત થઈ શકો છો કે જ્યારે તમારું મૃત્યુ થાય છે ત્યારે તમારા માતાપિતાને શારિરીક રીતે કેવી લાગણી થાય છે.
- અનકordર્ડર્ડ ઇતિહાસનું નુકસાન : તમારા માતાપિતા તમારા અને તમારા જીવન વિશે અને તમારા આખા કુટુંબના ઇતિહાસ વિશે બધું જ જાણે છે. જો આ બધી માહિતી લખી નથી, તો તે તમારા માતાપિતા સાથે ખોવાઈ જશે.
- તૂટેલો બંધન : આપેરેંટ-ચાઇલ્ડ બોન્ડતમારા જીવનકાળમાં તમારી પાસે સૌથી મજબૂત હશે. જ્યારે કોઈ માતાપિતા મૃત્યુ પામે છે, ત્યારે આ બોન્ડ ખોવાઈ જાય છે અને તેને બદલી શકાતું નથી.
- તમારા બાળકો માટે નુકસાન : માતાપિતાના મૃત્યુ વિશે વિચારતા, લોકો તેમના બાળકો સાથેનો સમય ગુમાવશે તે અંગે વ્યથા કરે છેએક દાદા માતાપિતા.
- તમારી મૃત્યુદર માટે વાસ્તવિકતા તપાસો : જેમ કે તમારા માતાપિતાની ઉંમર અને મૃત્યુ પહેલા કરતાં વધુ નજીક લાગે છે, તે તમને વિચારવા માટે દબાણ કરી શકે છેતમારી મૃત્યુદર.
વણઉકેલાયેલા માતા-પિતા સંઘર્ષવાળા લોકો
કેટલાક લોકો માતાપિતા સાથે જીવનની શરૂઆતમાં વિરોધાભાસ અનુભવે છે જે વર્ષો સુધી ચાલે છે.મોતનો સામનો કરવોમાતાપિતા કે જેની સાથે તમે વિવાદાસ્પદ સંબંધો ધરાવો છો તે તમારા હૃદય પર ભારે પડી શકે છે. આ પરિસ્થિતિમાં રહેલી વ્યક્તિને તેના માતાપિતા સાથે સકારાત્મક સંબંધ ધરાવતા વ્યક્તિ કરતા જુદા જુદા કારણોસર માતાપિતાના મૃત્યુનો ભય હોઈ શકે છે.
- અધૂરો ધંધો : જો માતાપિતાના અવસાન પહેલાં તમે ભૂતકાળના પ્રશ્નોનું નિરાકરણ કર્યું ન હોય અથવા ન કરી શકો, તો તમે તે ભાર કાયમ માટે વહન કરી શકો છો.
- અશક્ય ભવિષ્ય માટે શોક : એકવાર માતાપિતા ગયા પછી, તમે હવે સાથે મળીને વધુ સારા સમયની આશા રાખી શકતા નથી. તમે તમારી જાતને હંમેશાં એવું વિચારી શકો છો કે જે ક્યારેય ન હોઈ શકે તે વિશે.
- મોટા નિર્ણયો લેતા : દફન અને અંગે તમારા માતાપિતાની ઇચ્છાઓ વિશે નિર્ણય લેવામાં તમે અશક્ય લાગે છેએસ્ટેટ પ્લાનિંગ.
- સંભવિત કુટુંબનું નુકસાન : તમારા માતાપિતા સાથે વિરોધાભાસી સંબંધ અન્ય કૌટુંબિક સંબંધના મુદ્દાઓમાં અનુવાદ કરી શકે છે. તમારા માતાપિતાના અવસાન પછી, તમારા પરિવારના અન્ય સભ્યો સાથે હવે ટાઇ નહીં રહે.
- આત્મ જાગૃતિ વધારે છે : આ પરિસ્થિતિમાં માતાપિતાના મૃત્યુનો સામનો કરવાથી તમે મૂલ્યાંકન કરી શકો છો કે તમે કોણ છો અને તમે શું માનો છો.
તમારા ડરને શું પ્રોત્સાહન આપે છે તે શોધવું તમને શાંતિ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે સંઘર્ષનું સમાધાન લાવવાનું કામ કરી શકો તો મહાન. જો નહીં, તો તમે પરિસ્થિતિ સ્વીકારવાનું કામ કરી શકો છો.
સૌથી સામાન્ય વાળનો રંગ શું છે
સ્વ-સહાય તકનીકીઓ
જ્યારે તમારા માતાપિતાના મૃત્યુનો ડર કમજોર લાગે છે, તે સારવાર યોગ્ય છે હેલ્પગાઇડ. Org . એવી ઘણી તકનીકીઓ છે કે જેનાથી તમે કોઈ ડરને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો.
સ્વ-વાત
સ્વ-વાતો સાથે સ્વીકૃતિ તરફ કામ કરો. તમારા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તમારા મગજમાં નકારાત્મક energyર્જાને રીડાયરેક્ટ કરવાથી ભય દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સ્વ-વાત સામાન્ય રીતે તમારા માથાની અંદર થાય છે, પરંતુ જો તે વધુ સહાયક હોય તો તમે મોટેથી બોલી શકો છો. જ્યારે ચિંતા શરૂ થાય છે, ત્યારે પોતાને યાદ કરાવો કે મૃત્યુ કુદરતી છે અને કોઈક સમયે દરેકને થશે. જો તમે તમારી જાતને નકારાત્મક રીતે વિચારી રહ્યા હોવ તો, ચાંદીના અસ્તરની શોધ કરો અને પોતાને કહો કે તે ઠીક રહેશે.
હાજર રહો
જીવનમાં તમને આ ક્ષણની માત્ર બાંયધરી આપવામાં આવી છે, તેથી તેનો મોટાભાગનો ઉપયોગ કરો. તમારી પાસે તમારા સમયની ચિંતા કરવાને બદલે તમારા માતાપિતા સાથેના સમયની કદર કરો. જ્યારે તમે કોઈ માતાપિતા સાથે સમય પસાર કરો છો, ત્યારે જ્યારે તમે વાત કરો છો ત્યારે હાથ પકડવા જેટલું સરળ કંઈક તમને વર્તમાનમાં રાખી શકે છે. વાતચીત અથવા પ્રવૃત્તિ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
શ્વાસ લેવાની કસરતતમને તમારા શરીરમાં શાંતિ બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જે તમને આ ક્ષણનો આનંદ માણી શકે છે. જ્યારે તમે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે રોકો અને એક deepંડો શ્વાસ લો. શ્વાસ ધીમે ધીમે બહાર નીકળવા દો અને થોડી વાર પુનરાવર્તન કરો.
ફન પર ફોકસ કરો
સકારાત્મક વલણ રાખવા માટે તમારા માતાપિતા સાથે આનંદ કરવામાં સમય પસાર કરો. જ્યારે ઘરના કામકાજ અને ડ doctorક્ટરની નિમણૂક કરવામાં મદદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, તો એકબીજાની કંપનીની મજા માણવી પણ મૂલ્યવાન છે. આનંદને અગ્રતા બનાવવા માટે સાપ્તાહિક કુટુંબની રમતની રાત અથવા માસિક માતા / પુત્રીની તારીખ સેટ કરો.
વોક ડાઉન મેમરી લેન લેવાથી તમે સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકો છો. ચિંતા સેટ થવા પર તમારા માતાપિતા સાથેની કોઈ શોખીન મેમરીને યાદ કરવા જેવી વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીકનો ઉપયોગ કરો. સ્ક્રેપબુક, ફોટો બુક અનેમેમરી જર્નલતમને ભૂતકાળમાં ફરી મુલાકાત કરવામાં અને આ યાદોને અન્ય લોકો સાથે શેર કરવાનો માર્ગ પ્રદાન કરવામાં સહાય કરી શકે છે.
તણાવ ઓછો કરો
તાણ ભયને વધારે છે, જે બદલામાં વધુ તાણ પેદા કરી શકે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં શામેલ થઈને તાણ ઓછો કરો જેમાં સારી રીતે ખાવા, સક્રિય સામાજિક જીવન મેળવવામાં અને યોગ જેવી relaxીલું મૂકી દેવાથી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો શામેલ છે. તમારા માતાપિતા સાથે અથવા કુટુંબ તરીકે તણાવ રાહત પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવાથી દરેકને બંધન કરતી વખતે શાંત રહેવામાં મદદ મળે છે.
ડબ્લ્યુટીટી પોક અર્થ છે
તમારા ડરનો સામનો કરો
એક સમયે એક પગલું ભરીને ડરનો સામનો કરો. નીચેના ઉદાહરણ જેવા ચાર સરળ પગલાઓમાં નકારાત્મક વિચારોને પડકાર આપીને પ્રારંભ કરો.
- માતાપિતાના મૃત્યુ અંગે તમે તમારી જાતને કહો છો તે નકારાત્મક બાબતો લખો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એકમાત્ર બાળક છો કે જેણે તમારી માતાને પહેલેથી જ ગુમાવી દીધી હોય, તો તમે વિચારશો, 'જો મારા પપ્પા મરી જાય, તો હું આખી જિંદગી એકલા રહીશ.'
- તે નિવેદનોથી વિરોધાભાસી હોવાના પુરાવા જુઓ. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કાયમ માટે એકલા નહીં રહેશો, તમારી પાસે એક પતિ અને બાળકો છે જે તમને પ્રેમ કરે છે.
- પરિસ્થિતિને હલ કરવાની રીતો સાથે આવો. મિત્રો સાથે નિયમિત સામાજિક સહેલગાહનું સુનિશ્ચિત કરો, તારીખ રાતને તમારા પતિ સાથે અગ્રતા બનાવો, તમારા બાળકો સાથે પૂર્ણ કરવા માટે એક વહેંચાયેલ પ્રવૃત્તિ શોધો. જ્યારે તમે અન્ય લોકો સાથે વધુ જોડાવા લાગે છે ત્યારે તમારું એકલું રહેવાનું ડર ઓછું થઈ શકે છે.
- તે જ વિચારસરણી સાથે તમે કોઈ મિત્રને શું સલાહ આપી શકો છો તે ધ્યાનમાં લો. જો તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રએ આ ડરને શેર કર્યો છે, તો તમે તેના જીવનમાંના બધા લોકોની સૂચિ બનાવી શકો છો જે તેમને એકલા થવાથી બચાવે છે. તમે કોઈ મિત્રને જે સકારાત્મક સલાહ આપો તે લો અને તેને તમારી પરિસ્થિતિમાં લાગુ કરો.
વધુ જટિલ ડર માટે, એ બનાવવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે સીડી ડર . આ પ્રકારની કસરતમાં, તમે તમારા ડરને નાના પગથિયામાં તોડી નાખો છો અને એક સમયે દરેક ભાગને કાબુમાં કરો છો.
વ્યવસાયિક સહાય ક્યારે લેવી
જો તમારો ડર તમને સામાન્ય અને આનંદપ્રદ રીતે જીવન જીવવાથી રોકી રહ્યો છે, તો વ્યવસાયિક મદદ લેવાનો આ સમય છે. ઇ-સાયક્લિનિકના નિષ્ણાતો ઉમેર્યું છે કે વધુ પડતી ચિંતા ચિંતા અને હતાશા પેદા કરી શકે છે, આ બંનેને ચિકિત્સકની મદદની જરૂર છે. જો તમે નીચેનામાંથી કોઈ સમસ્યા અનુભવી રહ્યા છો, તો સલાહકાર અથવા ચિકિત્સકની વ્યાવસાયિક સહાયની શોધ કરો.
પાસપોર્ટ વિના અમેરિકનો ક્યાં મુસાફરી કરી શકે છે
- ભયથી તમારા દૈનિક જીવનને નકારાત્મક અસર પડે છે.
- તમારા માતાપિતાના ચહેરાઓ પ્રત્યેક નાના સ્વાસ્થ્ય મુદ્દા પર તમારી મોટી પ્રતિક્રિયા હોય છે.
- ના લક્ષણોચિંતા(હૃદયની ધડકન, શ્વાસની તકલીફ, ચક્કર અથવા sleepંઘની સમસ્યાઓ) બેકાબૂ છે.
માતાપિતાના મૃત્યુની તૈયારી
એકવાર તમે સ્વીકારો છો કે તમારા માતાપિતા કોઈ દિવસ મરી જશે, પછી તમે તે સમય માટે જાતે તૈયાર કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. સરળ હાવભાવનો ઉપયોગ કરીને માતાપિતા સાથેના તમારા બંધનને મજબૂત બનાવવું તમને તેમના મૃત્યુથી વધુ આરામદાયક લાગે છે.
- તેઓ સ્વીકારે છે તે કોઈપણ રીતે સહાય કરવા માટે .ફર કરો.
- તેમને વારંવાર કહો કે તમે તેમને પ્રેમ કરો છો.
- નિયમિત ધોરણે સાથે સમય પસાર કરવા માટે.
- નિયમિત ફોન ક likeલ્સ જેવા સરળ હાવભાવથી તમને તેમનો પ્રેમ બતાવો.
- તેમને જણાવો કે તમે તમારા જીવનમાં જે કર્યું છે અને કર્યું છે તેના બધાની તમે પ્રશંસા કરો છો.
તમારી ચિંતાનો ઉપયોગ હાજર રહેવાની પ્રેરણા તરીકે કરો અને તમે એકસાથે બાકી રહેલા સમયનો આનંદ માણો. તમારા માતાપિતા સાથે આરોગ્ય, ગૃહ જીવનના ફેરફારો અને emotionsંડા સ્તરે જોડાવા માટે લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટે સક્રિય બનવા માટે કાર્ય કરો.
જીવન આલિંગવું
માતાપિતાના મૃત્યુ વિશે અતિશય ચિંતા તમને બાકી રહેલા જીવનનો આનંદ લેતા અટકાવી શકે છે. તમારી પાસે, તમારા માતાપિતા અને તમારા સંબંધની સંભાળ રાખો જ્યારે તમને હજી પણ તક મળશે. માતાપિતાનું મૃત્યુ ક્યારેય સરળ નથી, પરંતુ શોધવુંતંદુરસ્ત રીતે સામનો કરવાની રીતોઆ વાસ્તવિકતા સાથે તમને અને તમારા માતાપિતાને લાંબા ગાળે ફાયદો થશે.
