ચિકન પરમેસન સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ ક્લાસિક મનપસંદનું લોઅર કાર્બ, લોઅર-કેલ વર્ઝન છે!
ઉચ્ચ શાળામાં 18 વર્ષ જુના માતા-પિતા કિક આઉટ કરી શકે છે
સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશનો એક સ્તર સમૃદ્ધ ટમેટાની ચટણી, ચિકનના રસદાર ટુકડાઓ અને અલબત્ત ઘણી બધી ચીઝ સાથે ટોચ પર છે. આ વાનગીને પરપોટા સુધી બેક કરો અને તાજા સાઈડ સલાડ સાથે સર્વ કરો!
સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ
આ અમારા મનપસંદ સ્વાદ સાથે એક સરળ કેસરોલ છે સરળ ચિકન પરમેસન રેસીપી . તમારા સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ રાંધવા માટે તમારી બધી સામગ્રી તૈયાર કરીને સમય બચાવો.
- સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ રાંધવા ( ગરમીથી પકવવું અથવા માઇક્રોવેવ ).
- બ્રાઉન ચિકનને મરીનારા સોસ અથવા પાસ્તા સોસમાં ઉકાળો.
- સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશને કેસરોલ ડીશમાં મૂકો, ઉપર ટમેટાની ચટણી અને ચીઝ મૂકો. બબલી થાય ત્યાં સુધી બેક કરો.
જ્યારે તે બહાર ઠંડી હોય અને કુટુંબ ભરપૂર અને સ્વસ્થ કંઈક માટે ભૂખ્યા હોય ત્યારે સંપૂર્ણ વાનગી. ની બાજુ સાથે સર્વ કરો હોમમેઇડ લસણ બ્રેડ સંપૂર્ણ ઇટાલિયન ભોજન માટે!
સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ કેવી રીતે રાંધવા
સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ દ્વારા ન બનો- તે તૈયાર કરવું સરળ છે!
તૈયારી: સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશને અડધા ભાગમાં (ખાસ કરીને મોટા) કાપવા ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. હું ઘણીવાર કરિયાણામાં પૂછું છું અને તેઓ તમારા માટે તેને કાપી નાખશે. જો નહિં, તો તેને કાંટા વડે પૉક કરો અને તેને 3-5 મિનિટ માટે માઇક્રોવેવ કરો. આ તેને કાપવાનું સરળ બનાવશે.
ઓવન: એકવાર અડધા ભાગમાં કાપ્યા પછી, બીજને ઉઝરડા કરો, ઓલિવ તેલથી બ્રશ કરો અને 45-60 મિનિટ માટે કટ બાજુને નીચે શેકી લો.
માઇક્રોવેવ: જો સમય ઓછો હોય તો તમે હંમેશા શેકવાનું છોડી શકો છો અને સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશને માઇક્રોવેવમાં રાંધો !
સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ નૂડલ્સ કેવી રીતે બનાવવી
એકવાર સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ શેકાઈ ગયા પછી, તે લાંબા, કડક નૂડલ્સ બનાવવાનું સરળ છે! માંસને અંદરથી બહાર કાઢવા માટે કાંટોનો ઉપયોગ કરો અને જાદુ બનતો જુઓ! મીઠું અને મરી અથવા થોડું ઓલિવ તેલ સાથે સીઝન કરો અને તમે નિયમિત સ્પાઘેટ્ટીની જેમ પીરસો છો… ઓછી કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે!
પરમેસન ચિકન સાથે શું સર્વ કરવું
સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ કેસરોલ (આ એક સહિત) એક પાનમાં સંપૂર્ણ ભોજન છે. પરમેસન ચીઝ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો છંટકાવ ઉમેરો અને, વોઇલા, રાત્રિભોજન પીરસવામાં આવે છે!
તેને ઓછું કાર્બ રાખવા માટે, ક્રિસ્પી સાથે સર્વ કરો ફેંકી દીધું કચુંબર અથવા અને ઇટાલિયન સલાડ . જો તમે ઓછી કાર્બિન ન હોવ તો પાસ્તા સોસને સૂકવવા માટે ક્રસ્ટી બેગેટ ઉમેરો. ની એક બાજુ તળેલા બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ લસણ સાથે આ તંદુરસ્ત તહેવારને પૂર્ણ કરશે!
કિશોરવયના છોકરીના કપડાં માટે લોકપ્રિય સ્ટોર્સ
વધુ ચિકન પરમ પ્રેરણા
- વન પોટ પિઝા ટોર્ટેલિની બેક - માત્ર એક પાન અને 5 મિનિટની તૈયારી!
- ચિકન પરમેસન કેસરોલ - આખા પરિવારને પ્રેમથી ભોજન કરો.
- પિઝા પાસ્તા ગરમીથી પકવવું - તમારા મનપસંદ ટોપિંગ્સ સાથે કસ્ટમાઇઝ કરો!
શું તમે આ ચિકન પરમેસન સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશનો આનંદ માણ્યો? નીચે એક રેટિંગ અને ટિપ્પણી મૂકવાની ખાતરી કરો!
5થી12મત સમીક્ષારેસીપી ચિકન પરમેસન સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ
તૈયારી સમયપંદર મિનિટ રસોઈનો સમયએક કલાક કુલ સમયએક કલાક પંદર મિનિટ સર્વિંગ્સ6 સર્વિંગ્સ લેખક હોલી નિલ્સન ચિકન પરમેસન સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ એ આખા કુટુંબ માટે ભરપૂર અને આરોગ્યપ્રદ વાનગી છે!ઘટકો
- ▢એક મોટા સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ 2-3 પાઉન્ડ
- ▢બે ચમચી ઓલિવ તેલ વિભાજિત
- ▢24 ઔંસ મરીનારા ચટણી અથવા પાસ્તા સોસ, વિભાજિત
- ▢એક ચમચી ઇટાલિયન સીઝનીંગ
- ▢½ ચમચી લસણ પાવડર
- ▢મીઠું અને મરી સ્વાદ માટે
- ▢1 ½ પાઉન્ડ હાડકા વગરની ચામડી વગરના ચિકન સ્તનો ડંખના કદના ટુકડાઓમાં કાપો
- ▢એક કપ મોઝેરેલા ચીઝ
- ▢એક ચમચી ટમેટાની લૂગદી
- ▢14 ઔંસ પાસાદાર ટામેટાં રસ સાથે તૈયાર
ટોપિંગ
- ▢બે ચમચી માખણ ઓગાળવામાં
- ▢3 ચમચી Panko બ્રેડ crumbs
- ▢એક ચમચી કોથમરી તાજા
- ▢એક ચમચી પરમેસન ચીઝ કાપલી
સૂચનાઓ
- તમામ ટોપિંગ ઘટકોને એકસાથે મિક્સ કરો. કોરે સુયોજિત.
- ઓવનને 400°F પર પ્રીહિટ કરો.
- સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશને અડધા લંબાઈની દિશામાં કાપો. બીજને બહાર કાઢો અને કટ બાજુને તેલ વડે ઝરમર ઝરમર કરો. મીઠું અને મરી સાથે સિઝન. કટ સાઇડ નીચે મૂકો અને 60 મિનિટ અથવા માત્ર ટેન્ડર થાય ત્યાં સુધી બેક કરો (અથવા નીચેની નોંધ દીઠ માઇક્રોવેવ).
- દરમિયાન, ઇટાલિયન સીઝનીંગ, લસણ પાવડર, મીઠું અને મરી સાથે સીઝન ચિકન.
- એક કઢાઈમાં ઓલિવ તેલ ગરમ કરો. ચિકન ઉમેરો અને 4-5 મિનિટ અથવા થોડું બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી પકાવો.
- મરીનારા સોસ, 1 ટેબલસ્પૂન ટમેટાની પેસ્ટ અને પાસાદાર ટામેટાં ઉમેરો. 10-15 મિનિટ અથવા ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો.
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંથી સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ દૂર કરો અને સેરમાં અલગ થવા માટે માંસ સાથે કાંટો ચલાવો. માખણ અને મીઠું અને મરી સાથે ટોસ કરો.
- સ્પૂન સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશને કેસરોલ ડીશમાં નાંખો અને ચિકન મિશ્રણથી ઢાંકી દો. ચીઝ અને ટોપિંગ મિશ્રણ સાથે ટોચ. 20 મિનિટ અથવા ગરમ થાય ત્યાં સુધી બેક કરો.
રેસીપી નોંધો
પ્રતિ માઇક્રોવેવ સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ- ઉપરથી નીચે સુધી લંબાઈની દિશામાં કાપો, ચમચી વડે બીજ કાઢી નાખો અને કાઢી નાખો.
- સ્ક્વોશને એક કેસરોલ ડીશમાં ¼ કપ પાણી સાથે મૂકો અને પ્લાસ્ટિકની લપેટીથી ઢાંકી દો.
- 6-10 મિનિટ અથવા સ્ક્વોશને કાંટો વડે ત્વચામાં સરળતાથી વીંધી ન જાય ત્યાં સુધી માઇક્રોવેવ કરો. નિર્દેશન મુજબ રેસીપી સાથે આગળ વધો.
પોષણ માહિતી
કેલરી:375,કાર્બોહાઈડ્રેટ:25g,પ્રોટીન:32g,ચરબી:17g,સંતૃપ્ત ચરબી:7g,કોલેસ્ટ્રોલ:98મિલિગ્રામ,સોડિયમ:1069મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:1144મિલિગ્રામ,ફાઇબર:5g,ખાંડ:12g,વિટામિન એ:1079આઈયુ,વિટામિન સી:19મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:197મિલિગ્રામ,લોખંડ:3મિલિગ્રામ(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)
અભ્યાસક્રમમુખ્ય અભ્યાસક્રમ ખોરાકઇટાલિયન© SpendWithPennies.com. સામગ્રી અને ફોટોગ્રાફ્સ કોપીરાઈટ સુરક્ષિત છે. આ રેસીપીની વહેંચણી પ્રોત્સાહિત અને પ્રશંસા બંને છે. કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા પર સંપૂર્ણ વાનગીઓની નકલ અને/અથવા પેસ્ટ કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે. .
