તેની જંકફૂડની સ્થિતિ સિવાય, ગર્ભાવસ્થાના ખોરાકની તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે ક્યારેક ક્યારેક મીઠું અને સરકોની ચીપો ખાવાથી સ્વાભાવિક રીતે કંઈ જ ખોટું નથી. જો કે, જો તમે ઘણી પિરસવાનું ખાતા હો, તો મીઠું અને કેલરી ઉમેરી શકાય છે.
ધ્યાનમાં લેવાની બાબતો
જો તમે ચિપ્સ તૃષ્ણા કરી રહ્યા છો અને તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મીઠું અને સરકોની ચિપ્સ સલામત છે કે નહીં તેની ચિંતા કરો છો:
- આ ચિપ્સમાં મીઠું, સરકો અને કેલરી તમારા અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડે તેવી શક્યતા નથી, જ્યાં સુધી તમે વપરાશ કરો છો તેની મર્યાદાને મર્યાદિત કરો.
- જો તમે ઘણી બધી ચિપ્સ ખાય છે, તેમ છતાં, મોટાભાગના પ્રોસેસ્ડ ખોરાકની જેમ, મીઠું, કેલરી અને વજનમાં વધારો એ તમારી સૌથી મોટી ચિંતાઓ છે.
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સલામત વ્યાયામ માટે 10 ટીપ્સ
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન
- હોટ ડોગ્સ ખાતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સલામતી ટિપ્સ
સંભવિત જોખમો
જો તમે દિવસમાં મીઠું અને સરકો ચિપ્સ પીરસો કરતાં વધારે ખાતા હોવ તો ઘણી બધી કેલરીથી ઉમેરવામાં આવેલા મીઠાના વજનની આડઅસરો વધી શકે છે. સંભવિત જોખમો ઘટાડવા માટે માત્રાને મર્યાદિત કરો.
પાણી રીટેન્શન
મીઠું તમારા શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે. ગર્ભાવસ્થા તમને વધુ પાણી પર અટકી જાય છે. વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી પાણી પર લટકવાની આ વૃત્તિ વધશે. તેના કારણે તમારા પગ, પગ અને હાથમાં સોજો આવે છે (એડીમા), જે અસ્વસ્થતા મેળવી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
ગર્ભાવસ્થા-પ્રેરણાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ગર્ભાવસ્થા પહેલાં પ્રારંભિક હાયપરટેન્શન, તમારા જોખમો અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા બાળકને વધારે છે. ખૂબ મીઠું તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે ગર્ભાવસ્થામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર . આ તમારા માટેનું જોખમ વધારે છે પ્રિક્લેમ્પસિયા અને તમને અને તમારા બાળકને પણ વધારે જોખમ પર મૂકો.
હાર્ટબર્ન અને અપચો
એસિટીક એસિડ અને અન્ય ઉમેરવામાં આવેલા એસિડ્સની એસિડિટીએથી હાર્ટબર્ન અને અપચો સિવાય, ત્યાં કોઈ પુરાવા નથી કે ચિપ્સમાં સરકો તમને અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડે છે.
કારણ કે સગર્ભાવસ્થામાં સગર્ભાવસ્થામાં હાર્ટબર્ન અને અપચો સામાન્ય છે, મોટા પ્રમાણમાં સરકો અને મીઠું ચીપો ખાવા વિશે બે વાર વિચારો કારણ કે તમને તેના માટે દિલગીર થઈ શકે છે.
ઘટકો અને પોષક તત્વો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા અને તમારા બાળકની સલામતી માટે, ઘટકો, પોષક તત્વો અનેકોઈપણ પેકેજ્ડ ખોરાકના ઉમેરણોતમે ખાધું. મીઠું અને સરકો ચિપ્સ માટે, સરકો પર એક નજર નાખો, પરંતુ ખાસ કરીને મીઠાની માત્રા જુઓ.
સરકો
પ્રતિ એક સરકો અને ખાટું સ્વાદ બનાવો ચિપ્સમાં, ઉત્પાદક સરકો અને / અથવા એસિટિક એસિડ-સોડિયમ એસિટેટ મિશ્રણનો ઉપયોગ કરે છે. સાઇટ્રિક, મલિક અને લેક્ટિક એસિડ્સ સહિત, ખાટું સ્વાદ વધારવા માટે અન્ય ખાટા ઘટકો પણ ઉમેરી શકાય છે.
આ ઘટકોની માત્રા સામાન્ય રીતે સૂચિબદ્ધ થતી નથી, પરંતુ તે બધા તમારા હાર્ટબર્નની શક્યતામાં વધારો કરી શકે છે.
મીઠું
સોડિયમ એસિટેટમાં ખારું સ્વાદ પણ ઉમેરવામાં આવે છે અને દરિયાઇ મીઠું શામેલ વધારાના મીઠું ઉમેરી શકાય છે. અંદર મીઠું જોતાં કેપ કodડ સી મીઠું અને વિનેગાર ચિપ્સ , 18 ચીપ્સની સેવા આપતા 220 મિલિગ્રામ સોડિયમ હોય છે.
પોષક તત્વો
કેપ કodડ મીઠું અને સરકો ચિપ્સની સેવા આપતી એક servingંસ છે
- 15 ગ્રામ કાર્બ્સ
- 2 ગ્રામ પ્રોટીન
- 7 ગ્રામ ચરબી
તે ચીપ્સની નાની બેગ માટે પ્રોટીનનું પ્રમાણ ખરાબ નથી, પરંતુ તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખાતરી કરો કે તમારા મોટાભાગના પ્રોટીન સ્વસ્થ, નીચલા કેલરી, પોષક ગા d સ્રોતમાંથી આવે છે.
ગર્ભાવસ્થા ખોરાક તૃષ્ણાઓ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મીઠું અને સરકોની ચિપ્સ સલામત છે જો તમે વધારે રોજી લેતા નથી અને દરરોજ મીઠું અને કેલરીની મર્યાદા પર જાઓ છો. તમારી સગર્ભાવસ્થા ખાદ્યપદાર્થો માટે જંક ફૂડ માટેની તૃષ્ણાઓ સતત અને પ્રતિકાર કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ દિવસમાં થોડી માત્રામાં પોતાને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ ઉપરાંત, તમારા મીઠા અને કેલરીના સેવનનું સંચાલન કરવા માટે તંદુરસ્ત ખોરાકની ચીપ્સને અવેજી કરવાનો પ્રયાસ કરો.
