છબી: શટરસ્ટોક
આ લેખમાં
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોર્ન ફ્લેક્સ શા માટે?
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોર્ન ફ્લેક્સ ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો
- ગર્ભાવસ્થામાં કોર્નફ્લેક્સની નકારાત્મક અસરો
સગર્ભાવસ્થામાં કોર્ન ફ્લેક્સનો એક વાટકો એક સરળ અને આદર્શ નાસ્તો તરીકે સેવા આપી શકે છે. તે ક્લાસિક અને સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા અનાજ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખનિજો, વિટામિન્સ અને ફાઇબર જેવા પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ, આ સગર્ભા શરીરને જરૂરી ઊર્જાની યોગ્ય માત્રા પૂરી પાડી શકે છે. વધુમાં, તેઓ તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાના વજન અને શરીરને જાળવવા માટે ભોજન તરીકે સેવા આપી શકે છે.
તમે તેને દૂધ સાથે ખાઈ શકો છો અથવા વધુ સ્વાદિષ્ટ ભોજન માટે કેટલાક ફળો ઉમેરી શકો છો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કોર્ન ફ્લેક્સ અને તેના ફાયદાઓ વિશે વધુ જાણવા માટે આગળ વાંચો, તેની આડઅસરો સહિત.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોર્ન ફ્લેક્સ શા માટે?
અનાજ અસંખ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે જે તેમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તંદુરસ્ત પસંદગી બનાવે છે.
- કોર્ન ફ્લેક્સ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટથી સમૃદ્ધ છે અને તે ઊર્જા પ્રદાન કરે છે, જેથી તમે આખો દિવસ તાજગી અનુભવો.
- કોર્ન ફ્લેક્સ થાઇમીન, રિબોફ્લેવિન, આયર્ન, નિયાસિન અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે જે તેને સંપૂર્ણ ખોરાક બનાવે છે.
શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોર્ન ફ્લેક્સ ખાવું સુરક્ષિત છે? જો તમને તમારા નાસ્તામાં કોર્ન ફ્લેક્સ લેવાનું મન થાય, તો રોજિંદા વપરાશ સાથે સંકળાયેલા ફાયદા અને આડઅસરો માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
[ વાંચવું: ગર્ભાવસ્થા માટે શ્રેષ્ઠ અનાજ ]
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોર્ન ફ્લેક્સ ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો
નિષ્ણાતોના મતે સગર્ભાનો આહાર ફાઈબરથી ભરપૂર હોવો જોઈએ અને કોર્ન ફ્લેક્સ ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. આમ, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોર્ન ફ્લેક્સ ખાવાથી પુષ્કળ સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે. અમે નીચે સગર્ભાવસ્થામાં કોર્ન ફ્લેક્સના પોષક ફાયદાઓ પર નજીકથી નજર રાખીશું:
- એક વાટકી કોર્ન ફ્લેક્સમાં 25 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. જ્યારે તમે ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીવાળા આહાર મેળવો છો ત્યારે તમે ગર્ભાવસ્થા સાથે સંકળાયેલી મોટાભાગની સમસ્યાઓને દૂર રાખી શકો છો.
- ડાયેટરી ફાઈબર બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.
- જો તમે દરરોજ એક વાટકી કોર્ન ફ્લેક્સ લો છો, તો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી થતા પ્રિક્લેમ્પસિયાના જોખમોને ઘટાડી શકો છો. જો કાળજી લેવામાં ન આવે તો, તે તમારા વધતા ગર્ભ માટે ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
- કોર્ન ફ્લેક્સ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- જ્યારે તમે સવારે એક વાટકી કોર્નફ્લેક્સ લો છો, ત્યારે તમારું પેટ ભરપૂર ફાઈબરથી ભરાઈ જાય છે અને તે તમારી ભૂખને સંતોષે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં કોર્નફ્લેક્સની નકારાત્મક અસરો
જ્યારે તમે વધુ માત્રામાં કોર્ન ફ્લેક્સ લો છો ત્યારે તમને કેટલાક નકારાત્મક અનુભવ થઈ શકે છે. અહીં કેટલીક સંભવિત આડઅસરો છે જેનો તમે સામનો કરી શકો છો:
- વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ કોર્ન ફ્લેક્સ ખાંડ, મીઠું અને ચરબીથી ભરપૂર હોય છે, જે વધુ પડતું ખાવાથી તે બિનઆરોગ્યપ્રદ બનાવે છે.
- ઉચ્ચ બ્રાન ઉત્પાદનો અમુક અગવડતા જેવા કે આંતરડામાં ગેસ, પેટ ફૂલવું, ફૂલેલું લાગણી અને પેટમાં દુખાવો પરિણમી શકે છે. જ્યારે કોર્ન ફ્લેક્સ વધુ માત્રામાં ખાવામાં આવે છે ત્યારે તમારા શરીરની ખનિજો, જસત અને આયર્નને શોષવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે.
- અનાજ સામાન્ય રીતે તેજાબી પ્રકૃતિના હોય છે અને લોહી અને પેશીઓમાં એસિડિક સ્થિતિનું કારણ બને છે.
- શાકભાજી, અંકુરિત અને ફળોની તુલનામાં, કોર્ન ફ્લેક્સમાં અનાજનું સેવન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.
- જો તમે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમથી પીડિત છો, તો કોર્ન ફ્લેક્સના સેવનથી સ્થિતિ વધુ બગડી શકે છે.
[ વાંચવું: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓટ્સ ]
તમે કેવું અનુભવો છો અને તમે શું વિચારો છો તે મોટે ભાગે તમે અનુસરો છો તે આહાર દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે તમારા આહારમાંથી શું ઉમેરવું અને છોડવું જોઈએ તે વિચારવામાં થોડો સમય પસાર કરવાની ખાતરી કરો.
તમારા માટે, મમ્મી:
- જો તમે અનાજના શોખીન છો અને તમારા આહારમાંથી કોર્ન ફ્લેક્સને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો તેમને મધ્યસ્થતામાં સામેલ કરો.
- તેમાં થોડું મધ, ફળો અને બદામ ઉમેરો તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવો. તમારું બાળક આ માટે તમને ચોક્કસ પ્રેમ કરશે!
- તમારા આહારમાં થતા ફેરફારો અંગે હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
- ચોક્કસ ખાદ્યપદાર્થો અને તૃષ્ણાઓ માટે તમારી ઇચ્છાઓ સંચાર કરવા માટે નિઃસંકોચ.
મકાઈના ટુકડાને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમારા વિચારો મમ્મીઓ સાથે શેર કરો.
સંદર્ભ: એક
