ક્વિનોઆ એ તંદુરસ્ત ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત વિકલ્પ છે!
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કેસિન-મુક્ત આહારના ગુણદોષ સંપૂર્ણપણે આ આહારને કેવી રીતે ચલાવવામાં આવે છે તેના પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે છે. તમામ પ્રતિબંધિત આહારની જેમ, તબીબી સમુદાય શક્ય પોષક તત્ત્વોની .ણપને લગતી ચિંતાઓને વધારશે, પરંતુ ખરેખર તંદુરસ્ત આહાર શું છે તે સત્ય હજી પણ પોષક નિષ્ણાતોમાં વિવાદનો વિષય છે. આજીએફસીએફ આહારતેની ઉણપને વધારવાની અને તેને વધારવાની સંભાવનામાં કંઇક અલગ નથી, પરંતુ જ્યારે સંભાળ અને ચેતનાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ત્યારે ડાયેટરને પૂરતું પોષણ પૂરું પાડતી વખતે આવા આહાર અમુક પ્રકારના ઉપચારને મદદ કરી શકે છે.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કેસિન મુક્ત આહારમાં ગુણ અને વિપક્ષ
જોકે સમય જતાં એફડીએનું ફૂડ પિરામિડ બદલાયું છે, નિષ્ણાતો સંમત છે કે ત્યાં કેટલાક મૂળભૂત પોષક તત્વો છે જે સ્વસ્થ આહારની આવશ્યક રચના બનાવે છે. એન્ટીaminsકિસડન્ટો અને ઉત્સેચકોની સાથે વિટામિન, ખનિજો, સારા ચરબી અને પ્રોટીન એ આહારના મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે. આમાંના કેટલાક તત્વો ખોરાકમાં આડપેદાશ તરીકે શરીરમાં રચાય છે, પરંતુ મોટાભાગના વ્યક્તિના આહાર દ્વારા મેળવવાની જરૂર પડે છે, તેથી જ તબીબી સમુદાય દ્વારા 'સંતુલિત આહાર' શબ્દનો વારંવાર આસ્વાદ લેવામાં આવે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, સંતુલિત આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરવામાં આવશે જેમાં પોષક તત્વોનો પોતાનો સ્પેક્ટ્રમ હોય છે, આમ વ્યક્તિને તેના ખોરાકમાંથી જરૂરી બધી વસ્તુઓ મેળવવી સરળ બને છે.
સંબંધિત લેખો
- ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પેનકેક રેસીપી
- ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કેવી રીતે ખાય છે
- હું સેલિયાક રોગથી શું ખાય છે?
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કેસિન મુક્ત ખોરાકના ગુણદોષ મોટાભાગે ઉપરોક્ત સિદ્ધાંત સાથે સંબંધિત છે. પોષણવિજ્istsાનીઓ જોવા માટે વિપક્ષ સરળ છે. ડેરી એ કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોનો વિપુલ પ્રમાણ છે. વ્યક્તિઓ કે જેઓ બિન-તબીબી આવશ્યક કારણોસર ડેરી ઉત્પાદનોને છોડી દેવાનું પસંદ કરે છે, તેમને આ પોષક તત્વોના સમાન અસરકારક સ્ત્રોતો સાથે તેમના આહારની પૂરવણી કરવાની જરૂર છે. ઘણાં લીલા શાકભાજી જેવા ઘણા છોડમાં કેલ્શિયમ જેવા ખનીજ હોય છે.
જો કે, ફક્ત લીલા શાકભાજીમાંથી કેલ્શિયમ મેળવવાનો પ્રયાસ કરતા ઘણા ડેરી મુક્ત ડાયેટર્સ ફક્ત ખનિજ સ્તરોમાં ઘટાડો કરી શકે છે તે હકીકતને કારણે આ શાકભાજીનો પૂરતો વપરાશ કરવો મુશ્કેલ છે. એક ગ્લાસ દૂધમાં બાયવોએબિલેબલ કેલ્શિયમની બરાબરી માટે વ્યક્તિએ કાલનો પુષ્કળ પ્રમાણ ખાવું પડશે. શાકભાજીની તંતુમય ગુણવત્તાને કારણે આ એક અસ્વસ્થતાવાળું પરાક્રમ બની શકે છે. કેટલાક લોકો કેલ્શિયમ ગ્રામ-ફોર-ગ્રામ ઇશ્યૂ દ્વારા આસપાસ આવે છેજ્યુસિંગતેમની લીલી શાકભાજી જેથી તેઓ ફાઇબર સાથેની પાચન જગ્યા સાથે સમાધાન કર્યા વિના છોડના મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક લે શકે.
આ શાકાહારી જર્નલ ડેરી-ડેરી સ્રોતોમાંથી કેલ્શિયમ મેળવવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે એક ઉત્તમ resourceનલાઇન સ્રોત પ્રદાન કરે છે.
કેવી રીતે કહેવું જો એમકે પર્સ વાસ્તવિક છે
મોટાભાગના અનાજની અંદરના પોષક તત્વો વનસ્પતિના અન્ય ખોરાકમાં સરળતાથી મળી શકે છે, પરંતુ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-નાબૂદી આહાર અંગેનો વાસ્તવિક મુદ્દો બાકી છે કે કોઈ વ્યક્તિ અદ્રાવ્ય રેસાની અભાવને કેવી રીતે ભરપાઇ કરશે. ઘઉં જેવા અનાજને અદ્રાવ્ય રેસાની ઉચ્ચ માત્રાને કારણે ઘણીવાર 'પ્રકૃતિની સાવરણી' કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકારનાં ફાઇબર પાચનતંત્રને સાફ કરવામાં કામ કરે છે, પરિણામે આંતરડાની નિયમિતતા અને આંતરડાની સામાન્ય સફાઇ થાય છે. સદભાગ્યે, ત્યાં વનસ્પતિના વિવિધ પ્રકારનાં આહારમાં ચોખા,ક્વિનોઆ, સફરજન, નારંગી અને બદામ. પૂરી પાડવામાં આવેલું કે આ પ્રકારના ખોરાકને લીધે વ્યક્તિગત ખોરાકની અન્ય એલર્જી પણ હોઇ શકે નહીં, ખનિજો અને ફાઇબર બનાવવાનું કામ વધુ ભયાવહ હોવું જોઈએ નહીં.
આહાર સત્ય
પ્રતિબંધક આહાર લગભગ હંમેશાં તપાસની આધીન હોય છે, પરંતુ પોષક વિશ્વમાં દુ theખદ સત્ય એ છે કે લગભગ બધા આધુનિક આહાર એક અથવા વધુ ક્ષેત્રોમાં ખામી હોય છે. માનક અમેરિકન આહાર તેમના લગભગ તમામ કુદરતી તત્વોમાંથી છીનવી લેવામાં આવતા વ્યવસાયિક ધોરણે ખોરાક પર ખૂબ આધાર રાખે છે અને અસંખ્ય રીતે બદલાય છે. ઉત્પાદનમાં ઘણીવાર આનુવંશિક રૂપે ફેરફાર થાય છે અને માંસનાં ઉત્પાદનોમાં વિવિધ પ્રકારના રાસાયણિક ઉમેરણો અને એન્ટિબાયોટિક્સ હોય છે, જેમાંથી ઘણા સંપૂર્ણ નુકસાનકારક છે. કોઈ પણ હંમેશાં પેકેજ્ડ ખોરાક વિશે શંકાસ્પદ હોવું જોઈએ કે જે પૂરક વિટામિનનો એક ટોળું ધરાવે છે જે તેના ઘટકોની પોષક તત્ત્વોને વળગી રહેવાની વળતરની પ્રક્રિયા પછી ઉમેરવામાં આવે છે.
તેથી, જ્યારે તમે નવો આહાર શરૂ કરી રહ્યા હોવ અને પોષણની મર્યાદાઓને લગતી કોઈપણ ચિંતા વ્યક્ત કરશો, ત્યારે તમારી પસંદગીઓ વિષે આત્મવિશ્વાસ અનુભવવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ખોરાકની રાસાયણિક રચના તરીકે પોતાને શિક્ષિત કરવું એ સંતુલિત અને પોષક દ્રષ્ટિએ યોગ્ય જીવનશૈલી પ્રાપ્ત કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કેસિન-મુક્ત આહારને વધુ 'સામાન્ય' આહાર કરતા ઓછો સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોવાની જરૂર નથી, પરંતુ ડાયેટર દ્વારા વિવિધ પ્રકારના કુદરતી અને અપ્રોસિસ્ટેડ ખોરાકનું ઇન્જેક્શન કરવામાં આવે તો તે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ રહેવાની સંભાવના ધરાવે છે.
