કિશોર સ્થૂળતા: આંકડા, કારણો, જોખમો અને નિવારણ

છબી: iStock

આ લેખમાં

જ્યારે કિશોરને મેદસ્વી તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે?
ટીન ઓબેસિટીના સંભવિત કારણો શું છે?
કિશોરવયના સ્થૂળતાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?
કિશોરોમાં સ્થૂળતાના લક્ષણો શું છે?
કિશોરોમાં સ્થૂળતાની સારવાર શું છે?
કિશોરોમાં સ્થૂળતા કેવી રીતે અટકાવવી?

કિશોરોમાં સ્થૂળતા એ એક જટિલ મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે પરિબળોના સંયોજનને કારણે થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, આ સ્થિતિ જીવન માટે જોખમી હોતી નથી, પરંતુ તે લાંબા ગાળે હાયપરટેન્શન અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ જેવી અનેક ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. સમય જતાં, આ દીર્ઘકાલીન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ કિશોરવયના વિકાસ, વિકાસ અને સમગ્ર જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે.

માતાપિતા તરીકે, તમે આ દૃશ્ય વિશે ચિંતા અનુભવી શકો છો. પરંતુ સદ્ભાગ્યે, સમયસર હસ્તક્ષેપ કિશોરોને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં અને તેમના એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

મિશ્રિત પીણાં એક બાર પર ઓર્ડર

આ પોસ્ટ તમને કિશોરોની સ્થૂળતાના સંભવિત કારણો, નિદાન અને સારવાર અને તેને રોકવાની અસરકારક રીતો વિશે જણાવે છે.

જ્યારે કિશોરને મેદસ્વી તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે?

સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (CDC) અનુસાર, સમાન ઉંમર અને લિંગ માટે 95મી પર્સેન્ટાઇલ અથવા તેનાથી વધુ BMI ધરાવતા કિશોરને મેદસ્વી ગણવામાં આવે છે. (એક) . BMI અથવા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ એ વ્યક્તિનું વજન કિલોગ્રામ છે જે ઊંચાઈ દ્વારા મીટર ચોરસમાં વિભાજિત થાય છે (kg/m^બે).

કિશોરની ટકાવારી નક્કી કરવા માટે, તમારે તેમના BMIની ગણતરી કરવાની અને તેને CDCના વૃદ્ધિ ચાર્ટ પર દર્શાવવાની જરૂર છે. વજન શ્રેણીના સંદર્ભમાં નીચે BMI પર્સન્ટાઇલ્સનું અર્થઘટન છે.

BMI માટે ટકાવારીની શ્રેણી

વજન શ્રેણી	ટકાવારી શ્રેણી
ઓછું વજન	5મી ટકા કરતા ઓછી
સામાન્ય અથવા સ્વસ્થ	5મી પર્સેન્ટાઈલથી 85મી ટકા કરતા ઓછી
વધારે વજન	85મી પર્સેન્ટાઈલથી 95મી ટકા કરતા ઓછી
મેદસ્વી	95મી પર્સેન્ટાઇલ અથવા તેથી વધુ

સ્ત્રોત: રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો

નૉૅધ: BMI શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ નક્કી કરી શકતું નથી. જો શરીરની ચરબીનું ચોક્કસ સ્તર ઇચ્છિત હોય, તો BMI ને શરીરની ચરબીના આકારણીની સીધી પદ્ધતિઓ સાથે સંબંધ હોવો જોઈએ, જેમ કે ત્વચાની જાડાઈ માપન, બાયોઈલેક્ટ્રિકલ ઈમ્પીડેન્સ (BIA), અને ડ્યુઅલ-એનર્જી એક્સ-રે શોષણમેટ્રી (DXA).

એકવાર કિશોરવયના વજનની કેટેગરી જાણી લીધા પછી, સુધારાત્મક પગલાં લેવા માટે વધારાના વજનના સંભવિત કારણો નક્કી કરવા જરૂરી છે.

ટીન ઓબેસિટીના સંભવિત કારણો શું છે?

કિશોરવયની સ્થૂળતા એક જટિલ ઈટીઓલોજી ધરાવે છે અને તેમાં ઘણા કારક પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે (બે) .

શું તમે કપડાથી ગર્ભવતી થઈ શકો છો?

સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

આ ઉપરાંત, સામાજિક-આર્થિક સમસ્યાઓ અને ધીમી ચયાપચય પણ કિશોરોમાં સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે.

કિશોરવયના સ્થૂળતાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

સ્થૂળતા તબીબી ગૂંચવણોની શ્રેણીના જોખમને વધારી શકે છે, જે કિશોરોના લાંબા ગાળાના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે (પંદર) (16) (17) .

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલહાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી જતા સ્તરો, જે બંને હૃદય રોગ માટે ઉચ્ચ જોખમી પરિબળો છે

ઉચ્ચ ખાંડઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કારણે સ્તર, જે સમય જતાં, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસમાં વિકસે છે. જો યોગ્ય રીતે વ્યવસ્થાપન ન કરવામાં આવે તો, ડાયાબિટીસ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે કિડનીની સમસ્યાઓ.

સંયુક્ત સમસ્યાઓ,જેમ કે અસ્થિવા, જેમાં વધારાના વજનના કારણે થતા તણાવને કારણે સાંધા નબળા પડે છે

સ્લીપ એપનિયાજેમાં શ્વાસ અચાનક થોડા સમય માટે બંધ થઈ જાય છે, ઊંઘમાં અવરોધ ઊભો કરે છે. સ્થૂળતાને કારણે શ્વાસની અન્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે અસ્થમા, પણ વિકસી શકે છે.

હતાશા અને ચિંતાજે નીચા આત્મ-સન્માન અને નબળા આત્મવિશ્વાસને કારણે સમય જતાં વિકસે છે એક નકારાત્મક સ્વ-છબી કિશોરને સામાજિક રીતે ડિસ્કનેક્ટ થઈ શકે છે, જે અલગતા તરફ દોરી જાય છે.

સ્થૂળ વ્યક્તિઓમાં માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન વધુ સામાન્ય છે

મેદસ્વી વ્યક્તિઓમાં અસ્થમાને નિયંત્રણમાં રાખવું વધુ મુશ્કેલ છે જેમાં લક્ષણોની વધુ વારંવાર એપિસોડ હોય છે.

આ ઉપરાંત, સ્થૂળતા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના જોખમને વધારે છે, જેમ કે નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર રોગ.

કિશોરોમાં સ્થૂળતાના લક્ષણો શું છે?

શરીરની અતિશય ચરબીનો દેખાવ એ સ્થૂળતાનું મુખ્ય લક્ષણ છે. સ્થૂળતાના કેટલાક અન્ય સામાન્ય લક્ષણો કે જે કિશોરોમાં નોંધનીય હોઈ શકે છે તે છે (15):

શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
પેટની આસપાસ અને ખભાના પાછળના ભાગમાં ત્વચાની ફોલ્ડ
હિપ્સ, જાંઘ અને પેટ પર સ્ટ્રેચ માર્ક્સ
ગરદન, જંઘામૂળ અને બગલની આસપાસ કાળી ત્વચા ફોલ્ડ અને ક્રીઝ. તેને એકેન્થોસિસ નિગ્રીકન્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
ગાયનેકોમાસ્ટિયા, એવી સ્થિતિ જેમાં પુરુષોમાં સ્તનની ડીંટડી અને સ્તન વિસ્તારની આસપાસ ફેટી પેશીઓનું સંચય થાય છે

કિશોરોમાં સ્થૂળતાની સારવાર શું છે?

સ્થૂળતા માટેની સારવાર યોજનાઓ કિશોરવયના લક્ષણો, ઉંમર, એકંદર આરોગ્યની સ્થિતિ અને સ્થૂળતાની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. સ્થૂળતા માટે વ્યાપક સારવાર યોજનામાં સામાન્ય રીતે સમાવેશ થાય છે (પંદર) (16) :

કોઈ વ્યક્તિની પ્રશંસાને કેવી રીતે જવાબ આપવું

આહાર પરામર્શ:એક પ્રમાણિત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કિશોરવયની ઉંમર, વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય અને આરોગ્યની સ્થિતિના આધારે આહારનું આયોજન કરે છે. યોજનામાં ભાગો, ચોક્કસ પોષક તત્વો અને ટાળવા માટેના ખોરાક સાથે ભોજનના સૂચનો શામેલ છે. જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે આહારમાં ફેરફાર કરવા માટે નિયમિત ફોલો-અપની જરૂર પડી શકે છે.

વ્યાયામ આયોજન:વ્યાયામ નિષ્ણાત તરુણની ઉંમર, વજન, આરોગ્ય, સમયની ઉપલબ્ધતા અને રસના આધારે કસરત અથવા વર્કઆઉટ રૂટિનનું આયોજન કરવામાં મદદ કરે છે. આહારની જેમ જ વ્યાયામના આયોજનમાં પણ સમયાંતરે વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોની સમીક્ષા કરવામાં આવે છે. આવર્તન અને કસરત/પ્રવૃત્તિના પ્રકારમાં ફેરફાર વજન ઘટાડવાની પેટર્ન મુજબ થાય છે.

બિહેવિયરલ થેરાપી:વ્યક્તિગત અથવા જૂથ વર્તણૂકીય થેરાપી કિશોરોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત સાથે વજન અને અન્ય વિકાસલક્ષી સમસ્યાઓ વિશે તેમની લાગણીઓ વિશે ચર્ચા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. લાગણીઓ અને લાગણીઓને બહાર કાઢવાથી કિશોરોને ઓછા તાણ અનુભવવામાં, સકારાત્મક આત્મસન્માન વિકસાવવામાં અને તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા તરફ હકારાત્મક રીતે કામ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ગંભીર સ્થૂળતા (રોગી સ્થૂળતા) ધરાવતા કિશોરોને સારવારની અન્ય પદ્ધતિઓ, જેમ કે દવાઓ અને બેરિયાટ્રિક અથવા વજન ઘટાડવાની સર્જરીને અનુસરવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે. આ સારવાર પદ્ધતિઓ અન્ય પરંપરાગત વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિઓ સાથે અનુસરી શકાય છે. ટીનેજ વસ્તીમાં દવા અને શસ્ત્રક્રિયાની ખૂબ જ ભાગ્યે જ જરૂર પડે છે. જો હસ્તક્ષેપ પૂરતો વહેલો હોય તો આ મોટે ભાગે અટકાવી શકાય તેવી સ્થિતિ છે.

કિશોરોમાં સ્થૂળતા કેવી રીતે અટકાવવી?

કિશોરવયના આહાર અને જીવનશૈલીમાં સુધારણા દ્વારા સ્થૂળતા અટકાવવી શક્ય છે. નીચે કેટલીક ટીપ્સ આપી છે જે તમે તમારા કિશોરના વજનને નિયંત્રણમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

સ્થૂળતા ઘરની એક કરતાં વધુ વ્યક્તિઓમાં જોવા મળે છે. ભલે જિનેટિક્સ ભૂમિકા ભજવી શકે, જ્યારે ખોરાકની પસંદગી અને બેઠાડુ જીવનશૈલીની વાત આવે ત્યારે સૌથી મોટું યોગદાન પરિબળ ઘરની દિનચર્યાઓ છે.

તમારા કિશોરો માટે રોલ મોડેલ બનોઅને તંદુરસ્ત અને સક્રિય જીવનશૈલી જાળવી રાખો. તે તમારા કિશોરોને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે સ્વસ્થ આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાની જીવનની આદર્શ રીતો છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહિત કરોતમારા કિશોરો સાથે કસરત અથવા સક્રિય રમતમાં વ્યસ્ત રહેવાથી. છ થી 17 વર્ષની વચ્ચેના બાળકો અને કિશોરોએ દરરોજ 60 મિનિટ કે તેથી વધુ મધ્યમ-થી-જોરદાર તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ (18).

સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરોઅને તેના બદલે તમારા કિશોરોને સક્રિય રમતમાં અથવા રચનાત્મક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવા માટે માર્ગદર્શન આપો જે તેમને બેઠાડુ રહેવાને બદલે આગળ વધી શકે.

શુદ્ધ અનાજનું સેવન મર્યાદિત કરો. તેના બદલે, તમારા કિશોરોને આખા અનાજ અને અનાજ, જેમ કે ઓટ્સ, ક્વિનોઆ અને બ્રાઉન રાઇસ ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

વધુ ચરબીવાળા, ઉચ્ચ ખાંડવાળા પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને ટાળો.તેના બદલે, તાજા, મોસમી ફળો અને શાકભાજીનું વધુ સેવન કરો. દરરોજ તાજા ફળો અને શાકભાજીની પાંચ કે તેથી વધુ સર્વિંગ ખાવાનું લક્ષ્ય રાખો.

ફળોના રસ, સોડા અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ બદલોચરબી રહિત અથવા ઓછી ચરબીવાળા દૂધ સાથે. તમે કિશોરોને તાજા નાળિયેરનું પાણી, લીંબુ પાણી અને ઘરે બનાવેલા આદુની આલ પણ આપી શકો છો.

હેલ્ધી સ્નેક્સ રેફ્રિજરેટરમાં રાખોઅથવા રસોડાના કાઉન્ટર પર જેથી કિશોરો સરળતાથી તેમને ઍક્સેસ કરી શકે. ઓફર કરવા માટેના કેટલાક વિકલ્પો તાજા ફળો અને વનસ્પતિ કચુંબર, એર-પોપ્ડ પોપકોર્ન અને મલ્ટિગ્રેન ક્રેકર્સ અથવા ગ્રાનોલા બાર છે.

તંદુરસ્ત ઊંઘ-જાગવાની દિનચર્યા જાળવોજેથી શરીરને આરામ અને કાયાકલ્પ કરવા માટે પૂરતો સમય મળે. તે સ્થૂળતાને નિયંત્રણમાં રાખશે અને કિશોરવયના ધ્યાન અને એકાગ્રતાને સુધારવામાં પણ મદદ કરશે.

તમારા કિશોર સાથે વાત કરોઅને તેમને તેમની સામાજિક-ભાવનાત્મક ચિંતાઓને સંભાળવામાં મદદ કરે છે જે વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ અને ખાવાની વિકૃતિઓનું કારણ બને છે, જેમ કે અતિશય આહાર.

કિશોરાવસ્થા એ ઝડપી વૃદ્ધિ અને વિકાસનો સમયગાળો છે. આ તબક્કા દરમિયાન વધુ પડતું વજન વધારવું એ કિશોરની લાંબા ગાળાની શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીને અવરોધે છે. કિશોરવયની સ્થૂળતા વધી રહી છે, પરંતુ તેનું અસરકારક સંચાલન, સારવાર અને નિવારણ શક્ય છે. કિશોરોએ તંદુરસ્ત, સક્રિય અને તણાવમુક્ત જીવનશૈલી જાળવવાની જરૂર છે.