છબી: iStock
- શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘી ખાવું સુરક્ષિત છે?
- શું તમે પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘી ખાઈ શકો છો?
- ત્રીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન ઘીનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘી ના ફાયદા શું છે?
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘી નું સેવન કરવાની આડઅસર શું છે?
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે કેટલું ઘી લઈ શકો છો?
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘીના સેવન સાથે સંકળાયેલી સામાન્ય માન્યતાઓ
- તમે તમારા ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં ઘીનો સમાવેશ કેવી રીતે કરી શકો?
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયુર્વેદમાં ઘીનું શું મહત્વ છે?
પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ઘી ખાવું મહિલાઓના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ઘી, જેને સ્પષ્ટ માખણ પણ કહેવાય છે, તે ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે. તે પાચનમાં મદદ કરે છે, બાળકના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને માતાને પોષણ આપે છે. પેઢીઓથી માતાઓ અને દાદીમાઓએ ગર્ભવતી મહિલાઓને ઘી ખાવાની સલાહ આપી છે. જો કે, તમારે તમારા આહારમાં ઘીની માત્રા વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ. તેને વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી માતા અને બાળકમાં વજનની સમસ્યા જેવી પ્રતિકૂળ અસરો થઈ શકે છે. અમારો લેખ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘીથી થતા ફાયદાઓ, ખાવાની યોગ્ય માત્રા અને તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની વિવિધ રીતો વિશે જણાવે છે.
શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘી ખાવું સલામત છે?
હા, જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો ત્યારે દરરોજ મધ્યમ માત્રામાં ઘી ખાવું સલામત છે. અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોથી વિપરીત, ઘી પચવામાં સરળ છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. પરંતુ જો તમારું વજન વધારે છે અથવા મેદસ્વી છે, તો પછી તમે તેના વપરાશને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો.
તે ચરબીનો સ્વસ્થ સ્ત્રોત હોવાથી, ઘીનો ઉપયોગ ઘણીવાર માખણ અને તેલના વિકલ્પ તરીકે થાય છે. જો કે, તમારા આહારમાં વધુ પડતું ઘી ઉમેરવાનું ટાળો.
કેવી રીતે તમારા માથા પર એક bandana બાંધી છે
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે કેટલું ઘી લઈ શકો છો?
તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લગભગ બે થી ત્રણ ચમચી ઘીનો સમાવેશ કરી શકો છો ( એક ). ચરબીની તબીબી ભલામણ દરરોજ છ ચમચી છે, જેમાંથી તમે ઘી જેવી 10 થી 12% સંતૃપ્ત ચરબીનો સમાવેશ કરી શકો છો.
શું તમે પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘી ખાઈ શકો છો?
હા. તમે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘી ખાઈ શકો છો, શરૂઆતના સ્નૂપેનર નોરેફરરથી જ
[ વાંચવું: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દૂધ ]
કેવી રીતે બાથરૂમમાં ઘાટ છૂટકારો મેળવવા માટે
ત્રીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન ઘીનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
ઘીમાં રેચક ગુણધર્મો હોય છે અને એવું માનવામાં આવે છે કે તે શ્રમ પ્રેરિત કરે છે.
જ્યારે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં ઘીનું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ગર્ભાશયમાં સંકોચનને લંબાવવા માટે આંતરડામાં બળતરા કરે છે અને પ્રસૂતિ કરાવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઘી યોનિમાર્ગને લુબ્રિકેટ કરે છે, જેનાથી સુગમ ડિલિવરી થાય છે. જો કે, આમાંથી કોઈપણ દાવાને વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓ દ્વારા સમર્થન મળતું નથી.
તેમ છતાં, ઘીને ચરબીનો સ્વસ્થ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે જેનો તમને અને તમારા બાળકને ફાયદો થઈ શકે છે. આગળ તેના વિશે વધુ વાંચો.
પાનખરમાં હોસ્ટા સાથે શું કરવું
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘી ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?
ઘીમાં વાજબી માત્રામાં ઓમેગા ફેટી એસિડ્સ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નીચેના લાભો પ્રદાન કરે છે, પરંતુ આમાંના મોટાભાગનામાં વૈજ્ઞાનિક સમર્થનનો અભાવ છે.
1. પાચન સમસ્યાઓ
ઘીમાં એન્ટિ-વાયરલ ગુણ હોય છે અને તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં બ્યુટીરેટ નામનું ફેટી એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં ભૂમિકા ભજવે છે. બે ).
2. બાળકનો વિકાસ
તમારા બાળકના વિકાસ માટે તમારે તમારા બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન દરરોજ લગભગ 300 વધારાની કેલરીની જરૂર પડશે ( 3 ). ઘી બાળકના વિકાસ અને મગજના વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે.
સબ્સ્ક્રાઇબ કરો3. પોષણ
ઘીનું મધ્યમ સેવન કરવાથી મૂડ સારો રહે છે અને તણાવ દૂર થાય છે. તે શરીરને પોષણ આપવા અને તેને ગરમ અને મજબૂત રાખવાની એક કુદરતી રીત છે.
સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા ઘીની તુલનામાં હોમમેઇડ ઘી હંમેશા સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને વધુ સારો વિકલ્પ છે. કેલરી કાઉન્ટ વધારવા માટે ઘી પીવું તે યોગ્ય છે જ્યાં સુધી તે શરીરના વર્તમાન વજનમાં વધારો ન કરે. જો તમારું વજન વધારે હોય તો ઘી ખાવાનું ટાળો કારણ કે તે તમારી ગર્ભાવસ્થાને જટિલ બનાવી શકે છે.
કોઈને પ્રિયજન ગુમાવનારને દિલાસો આપવા શબ્દો
[ વાંચવું: ગર્ભાવસ્થામાં ગોળ ખાવાના ફાયદા ]
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘીનું સેવન કરવાની આડઅસર શું છે?
જો સાધારણ માત્રામાં ઘીનું સેવન કરવામાં આવે તો તેની કોઈ આડઅસર થતી નથી. પરંતુ, વધુ માત્રામાં ઘીનું સેવન કરવાથી:
- તમારું અને તમારા બાળકને વધારાનું વજન વધારવું. સગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા અઠવાડિયામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, ઘીનું વધુ સેવન કરવાથી સામાન્ય ડિલિવરી મુશ્કેલ બની શકે છે.
- જો તમે પહેલેથી જ ઉચ્ચ કેલરીયુક્ત આહાર લેતા હોવ અથવા જંક ફૂડનું વારંવાર સેવન કરો છો તો સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.
- બાળજન્મ પછી વધારાનું વજન ઉતારવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
ઉપરોક્ત ગૂંચવણો ટાળવા માટે, તમારા ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં ઘી ઉમેરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
તમારા આહારમાં ઘીનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો?
ઘીનો ઉપયોગ કાચા અથવા રસોઈમાં ઘટક તરીકે કરી શકાય છે. ઘી નો ઉપયોગ કરો:
- ચોખા પર ટોપિંગ તરીકે, પરાઠા અથવા રોટલી
- શાકભાજીની કરી અથવા સ્વાદવાળા ભાત મિક્સ કરવા
- જેમ કે મીઠાઈઓ તૈયાર કરવા માટે ખીર, લાડુ અને વધુ
- દૂધ સાથે
અમને રાષ્ટ્રપતિએ આભાર માન્યો હતો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયુર્વેદમાં ઘીનું શું મહત્વ છે?
આયુર્વેદિક દવામાં ઘી અગ્રણી ભૂમિકા ભજવે છે અને યુગોથી તેનો ઉપચારાત્મક એજન્ટ તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ( બે ).
આયુર્વેદમાં કેસર (1 થી 2 ટીપાં), મધ (3 થી 4 ટીપાં) અને થોડી હળદર સાથે બાફેલા દૂધમાં શુદ્ધ ગાયના ઘીનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચવવામાં આવ્યું છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ પીણું રોગપ્રતિકારક શક્તિ, બાળકની મગજની તંદુરસ્તી અને સલામત પ્રસૂતિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જ્યાં સુધી તમે તમારા સ્વસ્થ વજનની મર્યાદામાં છો અને તાજા ફળો અને શાકભાજીના સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરો છો, ત્યાં સુધી તમારા આહારમાં ઘી ઉમેરવામાં કોઈ નુકસાન નથી. ઘી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતું છે, તેથી આ ચરબીનો મધ્યમ વપરાશ બરાબર હોવો જોઈએ.
તમારા રસોઈ તેલને ઘી (પ્રાધાન્યમાં હોમમેઇડ) સાથે અદલાબદલી કરવી એ એક સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે મૂંઝવણમાં હોવ તો, તબીબી સલાહ લો.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘી ખાવાના તમારા અનુભવો નીચે ટિપ્પણી વિભાગમાં શેર કરો.
