વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરવો ખૂબ જ પડકારજનક હોઈ શકે છે, અને ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાના ઝડપી માર્ગ તરીકે જાદુની દવા અથવા વિટામિનની શોધ કરે છે. ઘણાં વ્યાપારી વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો, ચમત્કાર વજન ઘટાડવા બૂસ્ટર્સ તરીકે વિટામિન બી જેવી સેવાઓ અને ઉત્પાદનોની ભલામણ કરવા માટે તેનું શોષણ કરે છે. જો કે, તબીબી સાહિત્યની શોધ કરો અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે વિટામિન બી માટેની કોઈ ભૂમિકા સૂચવવા માટે તમને કોઈ તબીબી અભ્યાસ નહીં મળે.
વિટામિન બી સંકુલ
આઠ વિટામિન છે જે વિટામિન બી સંકુલ બનાવે છે. તેઓ આ માટે આવશ્યક છે:
વાસ્તવિક વાંદરો કેટલો છે?
- કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબીનું ચયાપચય
- Energyર્જા ઉત્પાદન
- લાલ રક્તકણોનું સંશ્લેષણ
- સામાન્ય નર્વ સેલ ફંક્શન
- તંદુરસ્ત વાળ, ત્વચા અને સ્નાયુઓની જાળવણી
- બી 12 શોટના 7 પ્રભાવશાળી ફાયદા
- 9 મૂલ્યવાન વિટામિન કે લાભો
- વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ ફૂડ્સના ચિત્રો
પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ જેવા આવશ્યક પોષક તત્ત્વોનું અપૂરતું સેવન, energyર્જા અને કસરત સહનશક્તિ તરફ દોરી શકે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન બીનો અભાવ એનિમિયા અને થાક અને ઓછી toર્જા તરફ દોરી શકે છે. તમારા લોહીના સ્તરને સામાન્ય પરત કરવાથી તમારી improveર્જા સુધરે છે. ત્યાં છે થોડો ડેટા જોકે, ,ર્જાને વધારવામાં વધારાના વિટામિન બી સપ્લિમેન્ટ્સની ભૂમિકા માટે ઉપલબ્ધ છે.
ચયાપચય અને energyર્જા ઉત્પાદનમાં તેમની ભૂમિકાને કારણે, વજન ઘટાડવા માટે વિટામિન બીના ઉપયોગના હિમાયતીઓ ધારે છે કે પૂરવણીઓ લેવાથી વ્યાયામ માટે energyર્જામાં વધારો થાય છે, ચયાપચય (ખાસ કરીને ચરબીનું ભંગાણ) થાય છે અને તેથી વજન ઘટાડવામાં ઉતાવળ થાય છે. તેમ છતાં, આવા દાવા માટે વૈજ્ .ાનિક સાહિત્યમાં કોઈ પુરાવા નથી, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે બી-જટિલ વિટામિન્સની કોઈ પણ ઉણપ નથી.
જ્યાં સુધી વધુ ડેટા ઉપલબ્ધ ન થાય ત્યાં સુધી તમારા વજન ઘટાડવામાં સહાય માટે વધારાના વિટામિન બીનો ઉપયોગ કરવા વિશે સાવચેત રહેવું સારું છે.
વિટામિન બી 12 એડવોકેટ્સ
વિટામિન બી 12ઇન્જેક્શન એ વિટામિન બી છે જે મોટાભાગે વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. પરંતુ, ફરી એકવાર, ત્યાં છે કોઈ પુરાવા નથી સૂચવે છે કે, જો તમને આ વિટામિનની ઉણપ નથી, તો પૂરક તત્વોનો ઉપયોગ કરવાથી તમારું વજન ઓછું થાય છે. હકીકતમાં, વિટામિન બી 12 ની અછત હંમેશાં અન્ય લક્ષણો ઉપરાંત વજન ઘટાડવાની તરફ દોરી જાય છે.
કેવી રીતે તમારા ઘરમાં ફ્લાય્સ પકડી
શાકાહારીઓ ખાસ કરીને આહારમાં પ્રાણી ઉત્પાદનોની અછતને કારણે આ વિટામિનની ઉણપનું જોખમ લે છે. પર્યાપ્ત ફેરબદલ એ લક્ષણોને વિપરીત કરશે, પરંતુ વિટામિન બી 12 નો વધારાનો ડોઝ તમારા શરીરની સામાન્ય ક્ષમતાથી energyર્જા, પ્રભાવ અને સહનશક્તિને વેગ આપશે નહીં.
બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સની કાર્યો
બધા બી-જટિલ વિટામિન્સ શરીરમાં આવશ્યક કાર્યો છે. બધા 8 બી વિટામિન્સ પાણીમાં દ્રાવ્ય છે, જેનો અર્થ એ છે કે જે વસ્તુ શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી નથી તે દરરોજ પેશાબમાં વિસર્જન થાય છે. જોકે, વિટામિન બી 12 કેટલાક સમય માટે યકૃતમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે.
ચયાપચય અને energyર્જા ઉત્પાદનમાં તેમની ભૂમિકા ઉપરાંત, દરેકની તંદુરસ્ત શરીરના કાર્યોને જાળવવામાં વધારાની વિશિષ્ટ ભૂમિકાઓ હોય છે.
કેવી રીતે મારા beanie બાળકો વેચવા માટે
| નામ | કાર્ય |
| બી -1 (થિયામાઇન) | Energyર્જામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને શર્કરાનું ચયાપચય; તંદુરસ્ત વાળ, ત્વચા, ચેતા કોષો અને સ્નાયુઓ જાળવે છે |
| બી -2 (રિબોફ્લેવિન) | ખોરાકને energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે; વાળ, ત્વચા, નખ, સ્નાયુ, ચેતા કોષો અને લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન જાળવે છે |
| બી -3 (નિયાસીન) | ખોરાકને energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે; ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય માટે જરૂરી; તંદુરસ્ત ત્વચા, રક્તકણો, મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ જાળવે છે |
| બી -5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ) | ખોરાકને energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે; લાલ રક્તકણો, હોર્મોન્સ અને મગજના પદાર્થો બનાવવામાં મદદ કરે છે |
| બી -6 (પાયરિડોક્સિન) | ખોરાકને energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે; ચરબી, હોર્મોન્સ, લાલ રક્તકણો અને મગજ પદાર્થોના ઉત્પાદનમાં સામેલ |
| બી -12 (સાયનોકોબાલામિન) | નવા કોષો બનાવવા અને એમિનો એસિડ્સ અને ફેટી એસિડ્સના ચયાપચયમાં મદદ કરે છે; સામાન્ય ચેતા કોષની વૃદ્ધિ અને ડીએનએ ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે; લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે; હોમોસિસ્ટીનનું સ્તર ઘટાડીને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે |
| બી -7 (બાયોટિન) | ખોરાકને energyર્જામાં અને એમિનો એસિડ ચયાપચય અને ગ્લુકોઝ અને ફેટી એસિડ ઉત્પાદનમાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે; તંદુરસ્ત વાળ અને હાડકાં જાળવે છે |
| બી -8 (ફોલેટ) | વિકાસશીલ ગર્ભમાં તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ અને મગજના વિકાસને જાળવી રાખે છે; લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં સામેલ; હોમોસિસ્ટીનનું સ્તર ઘટાડીને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે |
આમાંના કોઈપણ બી વિટામિન્સના કાર્યોમાંથી કોઈ પણ સૂચન કરશે નહીં કે તમારા શરીરને તેના સામાન્ય કાર્યો માટે જરૂરીયાતો કરતાં વધુ લેવાથી energyર્જા અને ચયાપચય વધે છે અને વજન ઓછું થઈ શકે છે, તેમ છતાં દાવો ચાલુ રહે છે. કારણ કે બી વિટામિન્સ શરીરમાં આ આવશ્યક કાર્યો કરે છે, પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્ટેકની ખાતરી કરવા માટે, આ વિટામિન્સથી ભરપુર વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવાનું ભૂલશો નહીં.
વજન ઘટાડવા માટેનો સ્વસ્થ માર્ગ
વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો, ઉત્પાદનો અને સેવાઓ બનાવે છે a મલ્ટિ-અબજ ડોલર લોકો આગામી ઝડપી સુધારા માટે ગુરુત્વાકર્ષણ તરીકે ઉદ્યોગ. જેનું વજન ઘણું ઓછું થાય છે, તેઓ ઝડપથી વજન ઓછું થાય છે તે જોઈને પ્રોત્સાહિત અને પ્રેરિત થવા માંગે છે. જો કે, વર્તમાન પુરાવા બતાવે છે કે એકમાત્ર તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવાની અને તેને બંધ રાખવાની સલામત રીત એ છે કે તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરીને અને ભાગના કદને મર્યાદિત કરીને તમારી કેલરીનું સંચાલન કરવું. આ સુનિશ્ચિત કરશે કે તમારું શરીર સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટેના બધા ભલામણ કરેલા પોષક તત્વો, વિટામિન્સ અને ખનિજો મેળવે છે. ઉમેરી રહ્યા છે કસરત વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને વેગ આપવા માટે એક સાબિત રીત છે.
તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈ ખતરો નથી તેની ખાતરી કરવા માટે વજન ઘટાડવાની કોઈપણ સલાહને અનુસરો તે પહેલાં હંમેશાં તમારા ડ doctorક્ટરની તપાસ કરો.
