જો તમે હમણાં જ તમારા આહારમાંથી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય કાપી નાખ્યું છે અથવા તમને સેલિયાક રોગની ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સાથે નિદાન કરવામાં આવ્યું છે, તો તે શું ખાવું સલામત છે તે જાણવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. આભારી છે કે, અસંખ્ય ખોરાક છે જે કુદરતી રીતે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને ખાવા માટે હાનિકારક છે. તમે લક્ષ્ય પર રહો છો તેની ખાતરી કરવા માટે આ સૂચિનો સંપર્ક કરો અને તેને હાથમાં રાખો.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય શામેલ નથી એવા ખોરાકની સંપૂર્ણ સૂચિ
આ સૂચિમાં આખા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, જે તેમના કુદરતી સ્વરૂપોમાં જોવા મળે છે, તેમજ જોવા માટે ફૌર અને ડેલી માંસનો સમાવેશ કરે છે. ધ્યાન રાખો કે આ સૂચિ પરના ખોરાક તેમના કુદરતી સ્વરૂપમાં મળ્યાં નથી, જેમ કે અમુક તૈયાર માલ, તેમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય હોઈ શકે છે. ખાતરી કરવા માટે હંમેશાં લેબલ્સની સલાહ લો.
કેવી રીતે શાળામાં ગર્લફ્રેન્ડ બનાવવા માટેસંબંધિત લેખો
- ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કેવી રીતે ખાય છે
- ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પેનકેક રેસીપી
- હું સેલિયાક રોગથી શું ખાય છે?
ઉત્પન્ન કરે છે
તમારી કરિયાણાની દુકાનના ઉત્પાદન વિભાગમાં જોવા મળતી લગભગ બધી વસ્તુઓ કુદરતી રીતે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે ખાતરી કરો કે તે દૂષિત ન થયું હોય ત્યાં સુધી તાજી, બિનપ્રોસિસ્ટેડ અથવા તાજી જામી ગયેલી પેદાશ પસંદ કરો.
- સફરજન
- દ્રાક્ષ
- નાશપતીનો
- કેળા
- સાઇટ્રસ ફળ
- બેરી
- ચેરીઓ
- કેરીઓ
- એવોકાડોઝ
- ટામેટાં
- તરબૂચ
- પાલક
- બટાકા
- સ્ક્વોશ
- શતાવરીનો છોડ
- લેટીસ
- સ્પ્રાઉટ્સ
- કાલે
- ડુંગળી
- .ષધિઓ
ડેરી
મોટાભાગના ડેરી ખોરાક કુદરતી રીતે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ હોય છે. એવા ઉત્પાદનોથી સાવચેત રહો જેમાં ફિલર અને એડિટિવ્સ શામેલ છે, કારણ કે તેમાં ગ્લુટેન હોઈ શકે છે. સલામત ખોરાકમાંથી પસંદ કરવા માટે નીચેનાનો સમાવેશ કરો:
- દૂધ
- ક્રીમ
- દહીં (દહીંને ટાળો કે જેમાં ગ્રેનોલા અથવા કૂકી સ્ટ્રાઇન્સ-ઇન્સ હોય.)
- ચીઝ (કાતરી ચીઝ ટાળો; કેટલીક કંપનીઓ પનીરને જાતે ચોંટતા રહે તે માટે લોટનો ઉપયોગ કરે છે.)
- કોટેજ ચીઝ
- ખાટી મલાઈ
માંસ અને માછલી
બધી માંસ અને માછલી તેમની કુદરતી સ્થિતિમાં જોવા મળે છે તેમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય નથી. પ્રયાસ કરવા માટેના કેટલાક ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ગૌમાંસ
- ચિકન
- તુર્કી (આખી મરઘી ટાળો જેમાં સીઝનીંગ અને લિક્વિડ ઇન્જેક્ટેડ હોય; તેમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય હોઈ શકે છે.)
- લેમ્બ
- ડુક્કરનું માંસ
- સ Salલ્મોન
- તિલપિયા
- ટ્રાઉટ
- શેલફિશ
- ઇંડા
ડીલી મીટ્સ
ઘણી ડીલી મીટમાં સીઝનીંગ્સ અને ફિલર્સ હોય છે જેમાં ગ્લુટેન હોય છે. ત્યાં ઘણી બ્રાન્ડ્સ છે જે પ્રમાણિત ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે, તેમ છતાં. આ સૂચિમાંથી સુરક્ષિત રીતે ખરીદી કરો અને અન્યને ટાળો:
- એપ્લીગેટ ફાર્મ્સ
- ડુક્કરનું માથું
- કોલમ્બસ
- થીસ્ટલ
- ડાયેટઝ અને વોટસન
- હર્મેલ નેચરલ ચોઇસ
- જેની-ઓ
- વેલશાયર ફાર્મ્સ
તૈયાર માલ
ઘણા તૈયાર માલમાં ફક્ત એક જ ઘટક ખોરાક હોય છે જેમાં કોઈ ફિલર હોતું નથી જેમાં ગ્લુટેન હોઈ શકે. વપરાશ કરતા પહેલા ખાતરી કરવા માટે હંમેશાં લેબલ તપાસો. આ તૈયાર માલની આંશિક સૂચિ છે જેને સુરક્ષિત માની શકાય છે:
- તૈયાર ફળ
- તૈયાર શાકભાજી
- તૈયાર માંસ
- તૈયાર માછલી
- તૈયાર દાળો
અનાજ અને પાસ્તા
બધા અનાજમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય નથી; ઘણા ખાવા માટે સલામત છે અને કેટલાક પાસ્તા સહિત વિવિધ પસંદગીઓમાં આવે છે. સાઇડ ડિશ અથવા ભોજન માટે આમાંથી કોઈપણ પ્રયાસ કરો:
- મકાઈ
- પોલેન્ટા
- ભાત
- કાશા
- અમરંથ
- ક્વિનોઆ
- રિસોટ્ટો
- ભાત પીલાફ
- ટેફ
- ઓટ્સ (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત હોવું જ જોઈએ)
- બિયાં સાથેનો દાણો
- શાકભાજી
અનાજ
અનાજ ઘઉં અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય આધારિત ઉત્પાદનોમાંથી બનાવવાની જરૂર નથી. તમે પહેલાથી જ જાણતા હોવ અને આનંદ કરી શકો તેવા ઘણા અનાજ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત હોઈ શકે છે. ખાતરી માટે લેબલ્સને હંમેશાં બે વાર તપાસો, ખાસ કરીને એવી કંપનીઓ સાથે કે જે તેમના અનાજનાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બંને સંસ્કરણો ઉત્પન્ન કરે છે. કેટલીક પસંદગીઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- શેક્સ
- ગ્રાનોલા (પ્રમાણિત ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત હોવું જ જોઈએ)
- ઓટમીલ (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત હોવું જ જોઈએ)
- ચોખાની ક્રીમ
- ક્વિનોઆ ટુકડા કરે છે
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ફ્લોર્સ
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અનાજ, લીલીઓ અને bsષધિઓથી બનેલા અસંખ્ય ફ્લોર્સ છે જે અદ્ભુત બ્રેડ અને શેકવામાં માલ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. આમાંના મોટાભાગના પરિણામો એકબીજા સાથે જોડવા જરૂરી છે જે ઘઉંના લોટના જેવું લાગે છે; જ્યાં સુધી તમને તેનો હેંગ ન આવે ત્યાં સુધી બધા હેતુ અને બ્રેડ લોટના મિશ્રણો ઉપયોગ માટે ઉપલબ્ધ છે. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ફ્લોર્સની પસંદગીમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ભાત
- બ્રાઉન ચોખા
- મીઠા ચોખા
- ચણા (ગરબાનો બીન)
- હું છું
- બિયાં સાથેનો દાણો
- મકાઈ
- એરોરૂટ
- ટેપિઓકા
- બટાટા
- ટેફ
- રાષ્ટ્ર
- બદામ
- નાળિયેર
- ફ્લેક્સસીડ
નાસ્તો
બજારમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત નાસ્તા ખોરાક છે. હંમેશાં લેબલ તપાસો, જો કે, તમે ખરીદો તે પહેલાં; ઘણા ખોરાકમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યનું પ્રમાણ હોઇ શકે છે જે રીતે તેઓ ઉત્પાદિત અથવા પેક કરેલા હતા. પ્રયાસ કરવા માટેની પસંદગીમાં આ સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પો શામેલ છે:
- ઘાણી
- મકાઈ ચિપ્સ
- ચોખા ચિપ્સ
- બીન ચિપ્સ
- હું ચપળ છું
- કોલ્ડ ચિપ્સ
- સુકા ફળ
- તૈયાર ફળ
- સફરજનના સોસ
- બટાકાની ચિપ્સ
- શાકભાજી ચિપ્સ
- બદામ
- કાજુ
- હેઝલનટ્સ
- પેકન્સ
- મગફળી
- સૂર્યમુખી બીજ
- કોળાં ના બીજ
- ચોકલેટ
- આઈસ્ક્રીમ (કણક, કેક બેટર અથવા અન્ય એડ-ઇન્સવાળી જાતો ટાળો.)
- આઇસ પ popપ્સ
- ઇટાલિયન બરફ
પીણાં
ઘણા પીણાં સંપૂર્ણપણે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે. હંમેશાં લેબલ્સ તપાસો, જો કે, ખાસ કરીને પીણાના મિશ્રણ પર, જેમ કે હોટ ચોકલેટ, જેમાં ઘઉં અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યનો ટ્રેસ પ્રમાણ હોઈ શકે છે. કેટલાક સલામત પીણાંમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- દૂધ
- બકરીનું દૂધ
- ફળનો રસ
- સેલ્ટઝર
- કોફી
- ચા
- સોડા
- પાણી
- હું દૂધ છું
- બદામવાળું દુધ
- નાળિયેર દૂધ
- ભાતનું દૂધ
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બ્રાન્ડ્સ
કેટલીકવાર, જ્યારે તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત આહાર અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત શોપિંગને સમાયોજિત કરી રહ્યા હો, ત્યારે સૌથી સલામત અને સહેલી બાબત એ છે કે બ્રાન્ડ દ્વારા ખરીદી કરવી. ઘણા સ્ટોર્સમાં હવે ઘણી બ્રાન્ડ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે, તે બધા ખાવા માટે સલામત છે. તમારા સ્ટોર પર નીચેની બ્રાન્ડ્સ જુઓ:
- વેનની : વાનની અન્ય ઉત્પાદનોની વચ્ચે, સ્થિર વેફલ્સ અને ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ લાકડીઓ આપે છે.
- સોલ્ડરિંગ : ગ્લુટીનો ઘણા વિવિધ ઉત્પાદનો બનાવે છે, જેમાં અનાજ, ફટાકડા અને બ્રેડનો સમાવેશ થાય છે.
- બોબની રેડ મિલ : ફ્લોર્સ અને કેક મિક્સ માટે બોબની રેડ મિલ તરફ ધ્યાન આપો.
- જીવન આનંદ : જીવનનો આનંદ લો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય- અને એલર્જન મુક્ત ચોકલેટ ઉત્પાદનો અને નાસ્તાના બાર બનાવે છે.
- કિન્નકિનીક : કિન્નકિનીક ગ્રેહામ ફટાકડા, તેમજ બ્રેડ જેવા નાસ્તા બનાવે છે.
ભોજન ને માણો
તમે જે ખાતા હો તે ખોરાક સલામત અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે તે જાણીને તમારા ટેબલ પર માનસિક શાંતિ લાવશે. ફક્ત ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક માટે જ ખરીદી કરો અને તમે પ્રયાસ કરો છો તે બધુંનો આનંદ લો.
