શું ટા બો તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે? કેટલીકવાર તમારી વર્કઆઉટને થોડું શેક કરવાની જરૂર પડે છે, અને તાઈ બો નવી કસરતો શામેલ કરવાની એક મનોરંજક અને સસ્તું રીત છે. વજન ઘટાડવાનું પરિણામ આવશે? આ સવાલનો જવાબ મોટાભાગે તમારા પર નિર્ભર છે.
તાઈ બો વર્કઆઉટના ફાયદા
તાઈ બો હવે ઘણાં વર્ષોથી છે. માર્શલ આર્ટિસ્ટથી તંદુરસ્ત ટ્રેનર બિલી બ્લેન્ક્સ દ્વારા બનાવેલ, તાઈ બો કિક-બ -ક્સિંગ માર્શલ આર્ટ સ્ટાઇલ મૂવ્સ અને erરોબિક્સનું સંયોજન છે. વર્કઆઉટ્સ, જે તંદુરસ્તીના તમામ સ્તરે લોકો માટે વિડિઓઝ પર ઉપલબ્ધ છે, મનોરંજક, ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટમાં તાકાત ચાલ અને રક્તવાહિની તાલીમને જોડે છે.
સંબંધિત લેખો- વેઇટલિફ્ટિંગ પિક્ચર્સ
- વ્યાયામ કરનારા લોકોનાં ચિત્રો
- સેક્સી ગ્લુટ્સ માટે કસરતોના ચિત્રો
તાઈ બોના અનેક ફાયદાઓ છે, આનો સમાવેશ થાય છે:
- જ્યારે ઉચ્ચ તીવ્રતા સુધી કરવામાં આવે છે, ત્યારે તાઈ બો ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરે છે. 150 પાઉન્ડની વ્યક્તિ 60 મિનિટની ઉચ્ચ-તીવ્રતા તાઈ બોને કરે છે, લગભગ 690 કેલરી બર્ન કરશે.
- તાઈ બો, તેના સ્વભાવ દ્વારા, અંતરાલ તાલીમ વર્કઆઉટ છે. તે બંને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર તંદુરસ્તી અને તાકાત તાલીમને પણ જોડે છે. વજન ઘટાડવામાં આ પ્રકારની વર્કઆઉટ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ છે.
- તાઈ બો તાકાત, સ્નાયુ સમૂહ, સુગમતા અને રક્તવાહિની તંદુરસ્તી વધારવામાં મદદ કરે છે.
- વિડિઓઝ ખૂબ સસ્તું છે અને ન્યૂનતમ ઉપકરણો આવશ્યક છે.
- ત્યાં પસંદ કરવા માટે ઘણા વિવિધ તાઈ બો વર્કઆઉટ ડીવીડી અને પ્રોગ્રામ્સ છે.
- ડીવીડી વર્કઆઉટ્સનું અનુસરણ કરવું અને તમને નવી ચાલ દ્વારા એક-એક-પગલું પગલું ભરવાનું સરળ છે.
- તમે ઘરે તાઈ બો વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો.
વજન ઓછું કરવું શક્ય છે
તાઈ બો એ સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. તંદુરસ્તીના પાંચમાંથી ચાર ઘટકોને આવરી લેવા સાથે, કસરતનું આ સ્વરૂપ કસરત દ્વારા તમારું શરીર ગુમાવે છે તે બધી રીતોને ફટકારે છે. વર્કઆઉટ દરમ્યાન તમે માત્ર ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરશો નહીં, પરંતુ તમારું મેટાબોલિઝમ વર્કઆઉટ પછીના કેટલાક કલાકો સુધી raisedભું રહેશે. તાઈ બો વર્કઆઉટ્સ સાથે તમારું સ્નાયુ સમૂહ પણ વધશે, સમય જતાં તમારા એકંદર ચયાપચયને વધારશે.
જો કે, આ બધા માટે થોડી ચેતવણીઓ છે.
- તાઈ બો વર્કઆઉટ તમારા વજન ઘટાડવાના નિયમનો અસરકારક ભાગ બનવા માટે, વર્કઆઉટની તીવ્રતા અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તાઈ બો કરતી વખતે, તે મહત્વનું છે કે તમે તીવ્રતાના ઉચ્ચતમ સ્તર પર કામ કરો કે જેનામાં તમે તમારું વજન ઘટાડવાના લાભોને મહત્તમ બનાવવા માટે સક્ષમ છો.
- કોઈપણ વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમની જેમ, એકલા વ્યાયામ પૂરતા નથી. તમારે તમારા તાઈ બો વર્કઆઉટ્સને સ્વસ્થ આહારના પ્રોગ્રામ સાથે પણ જોડવાની જરૂર છે. આહાર યોજના પસંદ કરો કે જે તમારા માટે કાર્ય કરશે.
- ફક્ત તમારા વર્કઆઉટ્સની તીવ્રતા મહત્વપૂર્ણ નથી, પણ આવર્તન અને અવધિ પણ છે. અઠવાડિયામાં લગભગ ત્રણથી ચાર વખત 30 થી 60 મિનિટની વર્કઆઉટની યોજના બનાવો.
- પર્યાપ્ત આરામ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તાઈ બોના સ્થાને ચાલવું, અને પર્યાપ્ત આરામ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરવું, જેમ કે ઓછી તીવ્રતાની કેટલીક અન્ય કસરતોના અઠવાડિયામાં એકથી બે દિવસ તમારી જાતને મંજૂરી આપો.
- જો તમે કામ કરવા માટે નવા છો, તો ઈજા અથવા વધુપડતું થવાની શક્યતાને ઘટાડવા માટે, ધીમે ધીમે ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ સુધી તમારી રીતે કામ કરો.
તમારા વર્કઆઉટ્સનો સૌથી વધુ લાભ કરો
શું ટા બો તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે? જવાબ એ એક લાયક હા છે, જો તમે વજન ઘટાડવા સાથે સુસંગતતા, આવર્તન અને અવધિમાં વર્કઆઉટ્સ કરો.
