છબી: શટરસ્ટોક
આ લેખમાં
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આદર્શ હિમોગ્લોબિન સ્તર
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવાની સંભવિત રીતો
- ડૉક્ટરની મુલાકાત ક્યારે લેવી?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હિમોગ્લોબિનના સ્તરમાં ફેરફાર અનુભવી શકે છે, શરીરમાં ફરતા હિમોગ્લોબિનમાં વધારો થાય છે. જોકે, હિમોગ્લોબિનની એકંદર સાંદ્રતા ઘટી જાય છે.
હિમોગ્લોબિન ફેફસાંમાંથી શરીરના અન્ય ભાગોમાં ઓક્સિજનનું પરિવહન કરે છે (એક) (બે) . બાળકની ઓક્સિજનની જરૂરિયાત પણ માતાના લોહી દ્વારા પૂરી થાય છે. જ્યારે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર સૌથી ઓછું હોય ત્યારે ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓને બીજા ત્રિમાસિકમાં એનિમિયા થવાનું જોખમ હોય છે. ડૉક્ટરો પ્રિનેટલ મુલાકાત દરમિયાન માતાના હિમોગ્લોબિનનું સ્તર તપાસી શકે છે અને એનિમિયાના જોખમને ઘટાડવાની રીતોની ભલામણ કરી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હિમોગ્લોબિનનું સ્તર સુધારવાની રીતો વિશે વધુ જાણવા માટે આગળ વાંચો.
કેવી રીતે વાળ માં સ્તરો કાપી
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આદર્શ હિમોગ્લોબિન સ્તર
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર પ્રથમ અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં 11g/dl કરતાં વધુ અને બીજા ત્રિમાસિકમાં 10.5g/dl કરતાં વધુ હોવું જોઈએ. (બે) . સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હિમોગ્લોબિનનું નીચું સ્તર જન્મના ઓછા વજન અને અકાળ જન્મ સાથે સંકળાયેલું હોવાની શક્યતા છે.
વધુ પડતું ઊંચું હિમોગ્લોબિન પણ જોખમ ઊભું કરી શકે છે, અને સંશોધન મુજબ આયર્નનું સારું સ્તર હોવું જરૂરી નથી. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આદર્શ હિમોગ્લોબિન સ્તર જાળવવા માટે યોગ્ય કાળજી લેવી જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવાની સંભવિત રીતો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હિમોગ્લોબિનનું સ્તર સુધારવા માટે તમે શું કરી શકો તે અહીં છે.
- મૌખિક અથવા નસમાં: આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ મૌખિક હોઈ શકે છે પરંતુ જો સ્ત્રી મૌખિક આયર્નને સહન કરી શકતી નથી, તો તેણીને નસમાં સંચાલિત કરી શકાય છે.
- વિટામિન્સનું સેવન: વિટામિન B12 જેવા વિટામિન્સ લેવાનું પણ મહત્વનું છે કારણ કે આયર્નની ઉણપ વિટામિન્સની ઉણપને માસ્ક કરી શકે છે.તંદુરસ્ત હિમોગ્લોબિન સ્તર જાળવવાનો સૌથી સલામત રસ્તો એ છે કે સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું. તમે જે ખોરાક લો છો તેમાંથી તમને યોગ્ય પોષણ મળી રહ્યું છે તે જુઓ. ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટરની નિયમિત મુલાકાત દરમિયાન તમારા હિમોગ્લોબિનનું સ્તર તપાસો.
- નિસ્તેજ પેઢાં અને ત્વચા
- સ્નાયુઓની નબળાઇ અને થાક
- વારંવાર માથાનો દુખાવો
- અનિયમિત ધબકારા
- એકાગ્રતામાં મુશ્કેલી
- મજૂર શ્વાસ (10)
a શાકભાજી અને ફળો: પાલક, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, સલગમ, વટાણા, બ્રોકોલી, કાલે, શતાવરીનો છોડ, કોબી, લીલા મરી અને ટામેટાં શાકભાજીમાં આયર્નના કેટલાક સ્ત્રોત છે. ફળોમાં, તમે નારંગી, સફરજન, જરદાળુ અને અંજીર ખાઈ શકો છો.
b સુકા ફળો: કિસમિસ, મગફળી, બદામ, ખજૂર, સૂકા અંજીર અને હેઝલનટ આયર્નના સારા સ્ત્રોત છે.
c અનાજ, અનાજ અને બ્રેડ: ઘઉંના જંતુ, ઘઉં, બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરી, જવ, ઓટ્સ અને અનાજ અને આયર્નથી મજબૂત બનેલી બ્રેડ મદદ કરી શકે છે.
ડી. મરઘાં અને સીફૂડ: ઇંડા, ચિકન, લીવર, ડુક્કરનું માંસ, બીફ, લેમ્બ અને સીફૂડ જેમ કે ઓયસ્ટર્સ, સારડીન, ક્લેમ, ટુના અને ઝીંગા, સારી પસંદગી છે.
અને. અન્ય : કેટલાક અન્ય ખોરાક કે જે તમને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે તે છે નાળિયેર, પીનટ બટર, ચોકલેટ અને નેટલ ટી (5) .
ડૉક્ટરની મુલાકાત ક્યારે લેવી?
હિમોગ્લોબિનનું નીચું સ્તર નીચેના ચિહ્નો અને લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જેને ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર પડી શકે છે.
તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય હિમોગ્લોબિન સ્તર જાળવવું જરૂરી છે. તેથી તમે શું ખાઓ છો, શરીર અથવા વર્તનમાં કોઈ ફેરફાર જે અસામાન્ય લાગે છે તેના પ્રત્યે સભાન રહો અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર નિયમિતપણે તપાસો.
સબ્સ્ક્રાઇબ કરોશું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારું હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું હતું? તમે તેમને કેવી રીતે સુધાર્યા? ટિપ્પણીઓમાં તમારા અનુભવો અમારી સાથે શેર કરો.
2. એફ. એમ. તબરીઝી અને એસ. બરજાસ્તેહ; ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાનું હિમોગ્લોબિન સ્તર અને નવજાત શિશુના જન્મના વજન સાથે તેમનો સંબંધ ; ઈરાની જર્નલ ઓફ પેડિયાટ્રિક હેમેટોલોજી ઓન્કોલોજી (2015)
3. ગ્રાહકો માટે આયર્ન ફેક્ટ શીટ ; નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ
ચાર. લોખંડ ; આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય સંસ્થાઓ
5. નેટલ ટીમાં આયર્ન ; ખોરાક સાથે આરોગ્ય
6. આયર્નની ઉણપ શું છે? ; ઇન્ટરમાઉન્ટેન હેલ્થકેર
7. હેલ્થ પ્રોફેશનલ્સ માટે વિટામિન સી ફેક્ટ શીટ ; આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય સંસ્થાઓ
8. ઇન્ટરેક્ટિવ ન્યુટ્રિશન એજ્યુકેશન સેન્ટર માટે આયર્ન લેસન પ્લાન સાથે તમારા શરીરને બનાવો ; કેન્સાસ આરોગ્ય અને પર્યાવરણ વિભાગ
9. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દૈનિક આયર્ન અને ફોલિક એસિડ પૂરક ; વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન
10. ગર્ભાવસ્થામાં એનિમિયા ; સ્ટેનફોર્ડ ચિલ્ડ્રન્સ હેલ્થ
