છબી: શટરસ્ટોક
સામગ્રીનું કોષ્ટક:
નાના બાળકો માટે બપોરના ભોજનના રસપ્રદ વિચારો વિચારવામાં તમને મુશ્કેલી પડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ ચૂંટેલા ખાનારા હોય. જો કે, બાળકોને તેમના શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક વિકાસ માટે પોષણની જરૂર હોય છે, અને યોગ્ય રીતે ન ખાવાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસરો થઈ શકે છે.
બપોરનું ભોજન તેમના રોજિંદા ભોજનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જે તેમની પોષક જરૂરિયાતોના મોટા ભાગને પૂર્ણ કરે છે. તેથી, તમારા ટોડલર્સ માટે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક હોય તેવા સારા લંચનું આયોજન કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું હિતાવહ છે.
રસપ્રદ લંચ રેસિપિની સૂચિ શોધવા માટે પોસ્ટ વાંચો જે તૈયાર કરવામાં સરળ છે અને તમારા ટોડલર્સને લાંબા સમય સુધી ઊર્જાથી ભરપૂર રાખશે.
ટોડલર્સ માટે 21 શ્રેષ્ઠ લંચ વિચારો
1. ફિંગર ચિકન સેન્ડવીચ
છબી: શટરસ્ટોક
આ એક ઝડપી અને સ્વાદિષ્ટ ટોડલર લંચ આઈડિયા છે જે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે.
તમને જરૂર પડશે:
- 1-2 કપ બોનલેસ ચિકન
- આખા ઘઉંની બ્રેડની 3-4 સ્લાઈસ
- 1 ઈંડું
- 3-4 કપ પાણી
- 1 ચમચી વનસ્પતિ તેલ
- 1/4 ચમચી મીઠું
- એક ચપટી કાળા મરી
કઈ રીતે:
- ચિકનને 20-25 મિનિટ સુધી ઉકાળો, અથવા જ્યાં સુધી તે નરમ ન થાય ત્યાં સુધી. તેને ઠંડુ થવા દો.
- ચિકન, સૂપ સાથે, બ્લેન્ડરમાં સ્થાનાંતરિત કરો. મીઠું ઉમેરો અને તેને પ્યુરીમાં બ્લેન્ડ કરો.
- એક ફ્રાઈંગ પેનમાં તેલ ગરમ કરો, ઈંડાને તોડી લો અને તેને સ્ક્રેબલ કરો.
- બ્રેડને ટોસ્ટ કરો અને પછી તેને નાના ત્રિકોણ અથવા ચોરસમાં કાપો.
- ચિકન પ્યુરી, સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઈંડાને ભેગું કરો, એક ચપટી કાળા મરી ઉમેરો અને સેન્ડવીચ બનાવવા માટે તેને ટોસ્ટ કરેલી બ્રેડના ટુકડા વચ્ચે પેક કરો.
[ વાંચવું: ટોડલર્સ માટે ફન બ્રેકફાસ્ટ આઈડિયાઝ ]
2. બીટરૂટ સાથે છૂંદેલા ચોખા
છબી: શટરસ્ટોક
સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોથી ભરપૂર ભોજન, છૂંદેલા બીટરૂટ ચોખા ચાવવાનું શીખતા બાળકો માટે આદર્શ છે.
તમને જરૂર પડશે:
- 2 કપ ચોખા
- 1 કપ પાસાદાર બીટરૂટ
- 3-4 કપ પાણી
- 1/4 ચમચી મીઠું
કઈ રીતે:
- ચોખા અને બીટરૂટને અલગ-અલગ મધ્યમ તાપ પર 20-25 મિનિટ સુધી ઉકાળો, જ્યાં સુધી તે નરમ ન થાય.
- તમે ચોખા અને બીટરૂટને એકસાથે પ્રેશરથી રાંધી શકો છો. મધ્યમ તાપ પર સાતથી દસ મિનિટ સુધી પકાવો.
- રાંધેલા ભાત અને બાફેલા શાકભાજીને પ્લેટમાં સ્થાનાંતરિત કરો. મીઠું ઉમેરો અને તેને મેશર અથવા કાંટોનો ઉપયોગ કરીને મેશ કરો.
3. લીલા વટાણા સાથે દાળ
છબી: શટરસ્ટોક
છૂટાછેડા અને આગળ વધવા વિશેના ગીતો
એક નવું ચાલવા શીખતું બાળક માટે તંદુરસ્ત પ્રોટીન લંચ બનાવવા માટે મસૂર અને લીલા વટાણાને જોડી શકાય છે.
તમને જરૂર પડશે:
- 1 કપ દાળ
- 1 કપ લીલા વટાણા
- 3-4 કપ પાણી
કઈ રીતે:
- મસૂરને મધ્યમ આંચ પર 20-25 મિનિટ સુધી અથવા જ્યાં સુધી તે નરમ અને સંપૂર્ણ રીતે રાંધાઈ ન જાય ત્યાં સુધી ઉકાળો.
- ઝડપી પરિણામો માટે, દાળને પ્રેશર રાંધો. કૂકરને ફુલ પ્રેશર પર લાવો અને એક સીટી વગાડ્યા બાદ મધ્યમ તાપ પર છ મિનિટ સુધી રાંધી લો.
- લીલા વટાણાને 15 મિનિટ માટે અલગથી ઉકાળો.
- દાળ અને લીલા વટાણાને ઘટ્ટ પ્યુરીમાં બ્લેન્ડ કરો. સ્વાદ અનુસાર મીઠું નાખી સર્વ કરો.
[ વાંચવું: ટોડલર્સ માટે સ્વસ્થ આહારના વિચારો ]
4. ડુંગળી-તળેલી ચિકન સાથે બાફેલા બટાકા
છબી: શટરસ્ટોક
આ એક નવું ચાલવા શીખતું બાળકનું મધ્યાહન ભોજન હોઈ શકે છે, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનથી ભરેલું હોય છે. તમે બટાટાને શક્કરિયા અથવા છૂંદેલા કોબીજ સાથે બદલી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે:
- 1 કપ બટાકા લાંબા સ્લાઈસમાં કાપેલા
- 1 કપ બોનલેસ ચિકન
- 1/2 કપ બારીક સમારેલી ડુંગળી
- 2 ચમચી વનસ્પતિ તેલ
- 3-4 કપ પાણી
કઈ રીતે:
- બટાકાને મધ્યમ તાપ પર 20 મિનિટ અથવા નરમ થાય ત્યાં સુધી બાફી લો.
- બોનલેસ ચિકન અને ડુંગળીને 15 મિનિટ સુધી ઉકાળો.
- ચિકનને ગાળી લો અને ડુંગળીને ચિકન સ્ટોક સાથે બ્લેન્ડ કરીને જાડી પેસ્ટ બનાવો.
- એક ફ્રાઈંગ પેનમાં રસોઈ તેલ ગરમ કરો. ડુંગળીની પેસ્ટ નાખો અને ઉપર ચિકનના ટુકડા મૂકો. તેને ધીમી આંચ પર 10-15 મિનિટ માટે ફ્રાય કરો, જ્યારે તેને બરાબર મિક્ષ કરવા માટે હલાવતા રહો.
- રાંધેલા ચિકનને બાઉલમાં સ્થાનાંતરિત કરો, રાંધેલા બટાકાના ટુકડા ઉમેરો અને તૈયારીની પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવા માટે તેમને એકસાથે હલાવો.
5. કોળું સાથે સ્પિનચ
છબી: શટરસ્ટોક
આ પ્રિસ્કુલ લંચ આઈડિયા આયર્ન અને ઘણા જરૂરી સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તમે આ રેસીપીમાં બ્રાઉન રાઇસ અથવા સાદા ચોખા ઉમેરી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે:
- 2 કપ બારીક સમારેલી પાલક
- 1 કપ પાસાદાર કોળું
- 1 લસણ લવિંગ
- 5 કપ પાણી
- 1/4 ચમચી મીઠું
કઈ રીતે:
- પાલકને સાત મિનિટ સુધી અથવા નરમ થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો. પાલકને ગાળીને ઠંડા પાણીની નીચે ચલાવો.
- કોળા અને લસણને મધ્યમ તાપ પર દસ મિનિટ સુધી ઉકાળો.
- બ્લેન્ડરમાં કોળું, લસણની લવિંગ, પાલક અને મીઠું ભેગું કરો જ્યાં સુધી તમને જાડી પ્યુરી ન મળે.
[ વાંચવું: નવું ચાલવા શીખતું બાળક માટે ઝડપી રાત્રિભોજન વિચારો ]
6. લીલા મરી સાથે સોયા નગેટ્સ
છબી: શટરસ્ટોક
સ્વાદિષ્ટ સોયા ભોજન એ નવું ચાલવા શીખતું બાળક માટે એક આદર્શ વેગન લંચ આઈડિયા છે. તે પૂર્વશાળાના બાળકો માટે નાસ્તાનો ઉત્તમ વિચાર પણ છે.
તમને જરૂર પડશે:
- 2 કપ સોયા નગેટ્સ
- 1 કપ લીલા મરચા (કેપ્સિકમ) લંબાઈમાં કાપેલા
- 1 ચમચી વનસ્પતિ તેલ
- 1/4 ચમચી લસણની પેસ્ટ
- 3 કપ પાણી
કઈ રીતે:
- સોયા નગેટ્સને પાંચ મિનિટ માટે પાણીમાં ઉકાળો, તેને ગાળી લો અને ઠંડા પાણીથી એકવાર ધોઈ લો. તેમને ઠંડા પાણીમાં બે મિનિટ માટે રહેવા દો. ગાંઠને સ્વીઝ કરો અને તેને બાજુ પર રાખો.
- લીલી ઘંટડી મરીને 10-15 મિનિટ માટે મધ્યમ આંચ પર અથવા સંપૂર્ણ કોમળ ન થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો.
- રસોઈ પેનમાં વનસ્પતિ તેલ ગરમ કરો. સોયા નગેટ્સ, લીલા મરી અને લસણની પેસ્ટ ઉમેરો. સારી રીતે થઈ જાય ત્યાં સુધી તેમને એકસાથે પકાવો.
7. ફિંગર બાજરી (રાગી) અને શક્કરીયા
છબી: Ins'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-8.jpg' alt="બાળકો માટે ભાત અને ચિકન પોરીજ લંચ આઈડિયા"> છબી: iStock આદુ-લસણની પેસ્ટ સાથે ચોખા અને ચિકન પોરીજ એ એક નવું ચાલવા શીખતું બાળક માટે આરોગ્યપ્રદ ભોજનનો વિચાર છે. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: છબી: iStock પીકી ટોડલર માટે સ્વાદિષ્ટ લંચ આઈડિયા. ચીઝ, શાકભાજી અને ઘઉં અહીં એક ઉત્તમ સંયોજન બનાવે છે. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: તૈયારીની શુષ્ક પ્રકૃતિ પણ તેને ટોડલર્સ માટે સ્વાદિષ્ટ પેક્ડ લંચ આઈડિયા બનાવે છે. [ વાંચવું: ટોડલર્સ માટે સાંજે નાસ્તો ] છબી: શટરસ્ટોક પૅટી ટોડલર્સ માટે ભચડ ભરેલું શાળા લંચ બનાવે છે. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: છબી: શટરસ્ટોક આયર્નથી ભરપૂર પાલક અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ચિકન સાથે પાવર-પેક્ડ લંચ. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: [ વાંચવું: ટોડલર્સ માટે સરળ પાસ્તા રેસિપિ ] છબી: શટરસ્ટોક એક સરળ નવું ચાલવા શીખતું બાળક લંચ આઈડિયા કે જે તમે એવોકાડો, શક્કરિયા અને થોડી આખા ઘઉંની બ્રેડ સાથે તૈયાર કરી શકો છો. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: છબી: iStock જ્યારે તમે નવું ચાલવા શીખતું બાળક સાથે સફરમાં હોવ ત્યારે એક ઉત્તમ લંચ આઇટમ. તે શુષ્ક છે અને અવ્યવસ્થિત નથી પરંતુ હજુ પણ ઘણી ઊર્જા પેક કરે છે! તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: [ વાંચવું: ટોડલર્સ માટે પનીર રેસિપિ ] છબી: શટરસ્ટોક તમે અમુક શાકભાજી ઉમેરીને ઘરે જ સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતે નૂડલ્સ બનાવી શકો છો. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: છબી: શટરસ્ટોક cot'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-16.jpg' alt="બાળકો માટે મીની ગ્રીન મરી પિઝા લંચ આઈડિયા"> વડે બનાવેલ હેલ્ધી ગ્રીન મેશ છબી: શટરસ્ટોક તમારા બાળકને આ સ્વાદિષ્ટ શાકાહારી લંચ આઈડિયા ગમશે. જો તે વધારાની મદદ લે તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં! તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: છબી: શટરસ્ટોક આ એક સરળ લંચ આઈડિયા છે જે ઝડપથી તૈયાર થઈ જાય છે અને ફિંગર ફૂડ તરીકે પણ બમણું થઈ જાય છે. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: [ વાંચવું: નવું ચાલવા શીખતું બાળક ચિકન વાનગીઓ ] છબી: શટરસ્ટોક મોમો એ શાકભાજી અથવા માંસથી ભરેલું ડમ્પલિંગ છે. આ રેસીપીમાં, તમે તમારા બાળકના લંચ માટે કેટલાક સ્વાદિષ્ટ ચિકન મોમોઝ બનાવો છો. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: છબી: શટરસ્ટોક બટેટા અને જાડા દૂધની ક્રીમનું મિશ્રણ એક નવું ચાલવા શીખતું બાળક માટે હાર્દિક લંચ સૂપ બનાવે છે. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: છબી: શટરસ્ટોક આ વાનગી માંસમાંથી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને બ્રેડના ટુકડામાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરેલી છે આમ તે એક નવું ચાલવા શીખતું બાળક માટે લંચનું સંતુલિત ભોજન બનાવે છે. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: [ વાંચવું: નવું ચાલવા શીખતું બાળક ગાજર રેસિપિ ] છબી: શટરસ્ટોક સફરજનમાંથી મીઠાશના સ્પર્શ સાથે એક સ્વાદિષ્ટ ડુંગળી અને ગાજર સૂપ. તમને જરૂર પડશે: કઈ રીતે: આ વાનગીઓ ચોક્કસપણે તમારા બાળકને તેમના ભોજનનો સમય પસંદ કરશે. થોડી ટિપ્સ અનુસરો, અને તમારે તમારા બાળકને લંચ લેવાનો ઇનકાર કરવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. લંચ એ કેલરી પૂરી પાડે છે જે બાળકને બપોરથી સાંજ સુધી ઊર્જાવાન રહેવા માટે જરૂરી છે. તમે તંદુરસ્ત ઘટકો સાથેની વાનગીઓ પસંદ કરીને બપોરના ભોજનને પોષણનો મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત બનાવી શકો છો. આજે જ આ વાનગીઓ અજમાવી જુઓ અને જો તમને લાગે કે તમારા બાળકને ચોક્કસ પ્રકારના ખોરાક ગમે છે, તો સંતુલિત પોષણની ખાતરી કરવા માટે તેમાં વિવિધતા અજમાવી જુઓ. તમારા બાળકની મનપસંદ લંચ રેસીપી શું છે? ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં તેના વિશે અમને કહો. છોકરો નામો જેનો અર્થ નવી શરૂઆત છે
9. વેજી ચીઝ રોલ્સ
10. પોટેટો પેટી
11. ચોખા, પાલક અને ચિકન પોર્રીજ
કેટલી વાર કૂતરો ગર્ભવતી થઈ શકે છે
12. એવોકાડો અને શક્કરિયા સેન્ડવીચ
13. ચોખા અને વેજી બોલ્સ
તમારી પોતાની જોખમમાં મૂકવાની રમત કેવી રીતે બનાવવી
14. શાકભાજી સાથે નૂડલ્સ
15. વટાણા અને એવોકાડો મેશ વિથ કોટ'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-15.jpg' alt="પાટ સાથે વટાણા અને એવોકાડો મેશ">
17. સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા સાથે ફ્રેન્ચ કઠોળ
18. ચિકન મોમો
19. બટેટા અને ક્રીમ સૂપ
20. મીટલોફ
21. ડુંગળી અને ગાજર સૂપ
લગ્નમાં છેતરપિંડી કેવી રીતે સામાન્ય છે
ટોડલરના લંચ ટાઈમ માટે ટિપ્સ
નવું ચાલવા શીખતું બાળક પસંદ કરવા દો: તમે બહુવિધ તૈયારીઓ અજમાવી શકો છો અને બાળકને પસંદ કરવા દો. તે નાનાને ખાવામાં રસ વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે. બળજબરીથી ખોરાક આપવો અથવા ન ખાવા માટે સજા એ ખરાબ વિચાર છે કારણ કે નવું ચાલવા શીખતું બાળક નકારાત્મક લાગણીઓને ખોરાક સાથે સાંકળી શકે છે. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે બાળકને તે શું ખાવા માંગે છે તે પસંદ કરવા માટે થોડી સ્વતંત્રતા આપો ( એક ).વાનગીઓ ફેરવો: સળંગ દિવસોમાં તેને પુનરાવર્તિત કર્યા વિના વિવિધ વાનગીઓનો પ્રયાસ કરો. આનાથી બાળકને સંતુલિત આહાર મળે તેની પણ ખાતરી થાય છે.નિત્યક્રમ સેટ કરો: દરરોજ બપોરે એક જ સમયે લંચ સર્વ કરો. તે બાળકને દરરોજ એક જ સમયે ભૂખ લાગવા દે છે આમ ક્રોધાવેશ ફેંક્યા વિના, યોગ્ય રીતે ખાવાની તેમની તકોમાં સુધારો કરે છે.પરિવાર સાથે બપોરનું ભોજન લેવું સારું છે: બાળરોગના નિષ્ણાતો જણાવે છે કે પરિવાર સાથે ભોજન લેવાથી બાળકના સામાજિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને પાછળથી જીવનમાં વધારો કરવામાં મદદ મળે છે, જ્યારે ખાવાની વિકૃતિઓની શક્યતાઓ પણ ઓછી થાય છે. બે ). પરિવારના અન્ય સભ્યો સાથે ભોજન લેવાથી સામાજિક બંધન માટે પણ તક મળે છે, આમ આડકતરી રીતે બાળકની ખોરાક પ્રત્યેની રુચિ વધે છે.
