શારારીક દેખાવતે અભિપ્રાય છે જે તમે તમારા પોતાના શારીરિક દેખાવને પકડો છો. ઘણા કિશોરો માટે, શરીરની તસવીર પીડાય છે જ્યારે તેઓ બેડોળ વૃદ્ધિ પામતા વર્ષોમાંથી પસાર થાય છે. તંદુરસ્ત શરીરની છબી વિરુદ્ધ આદર્શ શરીરની તસવીર અને તમે તમારી યુવાનીની વિચારસરણી સુધારવા માટે શું કરી શકો તે વિશે જાણો.
અરીસામાં તમારી ટીને શું જોવું જોઈએ
આદર્શરીતે, તમે ઇચ્છો છો કે કિશોર તેના પોતાના શરીરથી સંતુષ્ટ થાય. મનુષ્ય બધા આકાર અને કદમાં આવે છે, અને કોઈ પણ શરીરના પ્રકારને બીજા કરતાં આદર્શ બનાવવું જોઈએ નહીં. તમારા કિશોર વયે અરીસામાં જોવું જોઈએ અને એક સુખી, સ્વસ્થ વ્યક્તિ જોવો જોઈએ જે માનસિક અને શારીરિક સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકે. તમારા કિશોર વયે કપડામાં આરામદાયક હોવું જોઈએ, ખાસ કરીને સ્વિમસ્યુટ અથવા શારીરિક શિક્ષણ વર્ગ દરમિયાન. શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ, જેમ કે તેના / તેના નાક પર બમ્પ અથવા બર્થમાર્ક તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવી, તે કોણ છે તે સ્વીકારવામાં આવવી જોઈએ, અપૂર્ણતા અથવા ભૂલોને સુધારવા માટે નહીં જોવી.
સંબંધિત લેખો- કિશોર ગર્લ્સના બેડરૂમના વિચારો
- કિશોર બોય્સની ફેશન સ્ટાઇલની ગેલેરી
- કિશોરો ગેલેરી માટે 2011 ફેશન વલણો
સ્વસ્થ શારીરિક છબી વિ આદર્શ બોડી ઇમેજ
મોટા ભાગના કિશોરોએ એક આદર્શ શરીરની છબી , જે તેઓ તેમના શરીરને કેટલું આદર્શ માને છે અથવા તેઓ શું માને છે કે તેમના શરીર જેવું હોવું જોઈએ, તે વાસ્તવિક નથી અથવા પ્રાપ્ય નથી. આનાથી તેમનું કદ અથવા આકાર તંદુરસ્ત છે કે નહીં પરંતુ કિશોરો દ્વારા આદર્શ આકાર હોવાનું માનવામાં આવે છે તેનાથી વધુ કરવાનું કંઈ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તાજેતરના સર્વેક્ષણો બતાવે છે કે કિશોરવર્ષના ઘણા સમય પહેલા શરીરની છબીની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. એ નેશનલ ઇટીંગ ડિસઓર્ડર એસોસિયેશન અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ત્રીજી ગ્રેડમાંથી પ્રથમ 42૨ ટકા છોકરીઓ સ્કિનિયર બનવાની ઇચ્છા ધરાવે છે. આદર્શ શરીરની છબી તંદુરસ્ત શરીરની છબી સાથે એકદમ વિરોધાભાસી શકે છે જ્યાં કિશોરો તેમના શરીરથી ખુશ હોય છે અને તેઓ કેવી દેખાય છે તેનાથી આરામદાયક છે. તંદુરસ્ત શરીરની છબી અને આદર્શ શરીરની છબી વચ્ચેનો તફાવત સામાન્ય રીતે આત્મગૌરવ, મીડિયા અને સાથીદારોનો હોય છે.
આત્મ-સન્માન શરીરની છબીને પ્રભાવિત કરે છે
આત્મગૌરવ, માનસિક દ્રષ્ટિ દરેકને પોતાને અથવા પોતાને પકડી રાખે છે, યુવા શરીરની છબીમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. કિશોરો કે જેઓ બૌદ્ધિક અથવા સામાજિક કુશળતા જેવા શારીરિક વ્યક્તિઓ સિવાયના અન્ય લક્ષણો માટે પોતાનું મૂલ્ય ધરાવે છે, તેમની સંભવત body તેમના શરીરની છબીઓ વિશે વધુ અભિપ્રાય હશે. જો કે, કિશોરો કે જેઓ આત્મગૌરવ ઓછું કરે છે તેઓ તેમના શરીર સાથે વધુ ભૂલો શોધી શકશે. આ ઉપરાંત, કિશોરો તેમના શરીર વિશે ન ગમતી વસ્તુઓ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તેમના સ્વાભિમાનને અસર કરે છે નકારાત્મક.
સાથીદારો અને શારીરિક છબી
પીઅર પ્રેશર એ કિશોરવયના શરીરની છબીમાં બીજો પરિબળ છે. ખાસ કરીને લોકર રૂમમાં બાળકો ક્રૂર અને ત્રાસદાયક હોઈ શકે છે. ઘણા કિશોરો જીમ વર્ગમાં ભાગ લેવાનું ટાળશે કારણ કે તેઓ અન્યની સામે બદલાવવા માંગતા નથી. આવું તે છોકરી માટે થાય છે જે કદાચ તેના જ વયના સાથીઓ કરતાં વધુ ઝડપથી સ્તન વિકસાવે છે. તે છોકરાઓ માટે પણ સમસ્યા હોઈ શકે છે જે તેમના સાથીદારો જેટલી ઝડપથી વિકસી રહ્યા નથી. એક નકારાત્મક ટિપ્પણી તમારા કિશોર વયના કપડા હેઠળ છુપાયેલા વર્ષો અથવા તેનાથી પણ ખરાબ માટે સેટ કરી શકે છે - ખાવા વિકાર અથવા વધુ પડતી કસરત.
કેવી રીતે મીડિયા શારીરિક છબીને અસર કરે છે
મીડિયા છબીઓ દૈનિક ધોરણે તમારા કિશોર પર બોમ્બ ધડાકા કરે છે. સેલિબ્રિટીઝ આદર્શ છે અને ટેલિવિઝન પર સંપૂર્ણ તરીકે વર્તે છે. ઘણા કિશોરોને હોલીવુડના એડિટિંગના જાદુની ખ્યાલ હોતો નથી અને કેટલી સરળતાથી ભૂલો અને અપૂર્ણતા ભૂંસી શકાય છે. રમતના નાયકો સ્નાયુ સમૂહ અને વધુ શારીરિક ચપળતા મેળવવા માટે પ્રભાવ-વધારતી દવાઓનો ઉપયોગ (જ્યાં સુધી તેઓ પકડે નહીં ત્યાં સુધી) જાહેર કરી શકતા નથી. કિડ્સ ચોઇસ એવોર્ડ જોયા પછી તમારું કિશોર અરીસામાં જોશે અને આશ્ચર્ય થશે કે તે ડેમી લોવાટો જેવો કેમ નથી લાગતો. તેને જે ખ્યાલ નથી આવતો તે છે કે ડેમી પાસે સ્ટાઈલિશ, મેક-અપ આર્ટિસ્ટ અને હેરડ્રેસર તેના પાંચ મિનિટના કેમેરા દેખાવ પહેલાં ત્રણ કલાક તૈયાર રહેવામાં મદદ કરે છે.
શારીરિક છબી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના જોખમો
ઘણી વખત કિશોરો તેમની આદર્શ શરીરની છબી પર ઘણી બધી શક્તિ કેન્દ્રિત કરી શકે છે. આ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ તેમના સાથીદારો અથવા મીડિયા આદર્શ માને છે અથવા આત્મગૌરવના મુદ્દાઓને લીધે હોઈ શકે છે તેમાં પડતા નથી. આદર્શ શરીરના વજન પર વધુ પડતી orર્જા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અથવા અપ્રાપ્ય અથવા અસ્વસ્થ સ્વાસ્થ્યપ્રદ વજન મેળવવા માટે પ્રયાસ કરવો એ પરિણમી શકે છે:
- એક્સ્ટ્રીમ ડાયેટિંગ
- ખાવાની વિકાર
- હતાશા
- ચિંતા
- નીચું આત્મસન્માન
- અતિશય વ્યાયામ
- ડ્રગનો ઉપયોગ (આહાર ગોળીઓ, રેચક, વગેરે)
- મૂડ બદલાય છે
સ્વસ્થ શરીરની છબી વિકસાવવા માટેની ટિપ્સ
પછી ભલે તમે છોકરો, છોકરી અથવા માતાપિતા હો, ત્યાં ઘણી વસ્તુઓ છે જે તમે તમારી શારીરિક છબીને સુધારવા માટે કરી શકો છો.
છોકરાઓ
જ્યારે લોકો સામાન્ય રીતે બોડી ઈમેજના મુદ્દાઓને છોકરીઓને લગતા વિચારે છે, ત્યારે આ સાચું નથી. એક અભ્યાસ બતાવ્યું છે કે 40 ટકા છોકરાઓ મોટા પ્રમાણમાં મોટા થવાના હેતુથી નિયમિતપણે વ્યાયામ કરે છે.
- બુદ્ધિ અથવા કલાત્મક પ્રતિભા જેવી તમારી નોનફિઝિકલ શક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- પરંતુ તમારું શરીર કેવી દેખાય છે તેના કરતા તમારું શું કરી શકે તેના પર તમારું ધ્યાન છે. ઉદાહરણ તરીકે, સોકર બોલને લાત મારવા અથવા બેઝબ .લ ફેંકવામાં તમે કેટલા સારા છો તે અન્વેષણ કરો. તમે ઝાડ પર ચ climbવા અથવા ધનુષનો ઉપયોગ કરવા માટે ઉપયોગ કરો છો તે તાકાતની તપાસ કરો.
- તમારા દિવસમાં સક્રિય રહો. મિત્રો સાથે દોડ અથવા બોલ રમવાની પ્રવૃત્તિઓથી આનંદ કરો, તેને કોઈ જુસ્સામાં ફેરવા ન દો. સક્રિય થવાથી તમારું આત્મ-સન્માન સુધરે છે જે તંદુરસ્ત શરીરની છબી માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
- યોગ્ય બળતણ મેળવો. તમારા શરીરને કેવા લાગે છે તેની ચિંતા કરશો નહીં તેના બદલે તમે કેવી રીતે સ્વસ્થ છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરોયોગ્ય ખોરાકઅને પૂરતી sleepંઘ. તમે જેટલું સારું અનુભવો તેટલું જ સરળ, પોતાને અને તમારી પોતાની ત્વચા વિશે સારું લાગે.
ગર્લ્સ
આ કોઈ રહસ્ય નથી કે છોકરીઓને આદર્શ શરીરની છબી સાથેના મુદ્દાઓ છે. સંશોધન મુજબ, 30 ટકા છોકરીઓમાં શરીરની છબીની સમસ્યાઓ હોય છે જે પ્રકૃતિમાં બાધ્ય બની જાય છે. આ ભાવનાઓ સામે લડવું તમને તમારી પોતાની ત્વચામાં આરામદાયક લાગે તેવામાં મહત્વપૂર્ણ છે.
કેવી રીતે બેટરી બંધ કાટ મેળવવા માટે
- એવા કપડાં પસંદ કરો જે તમને તમારા શરીર વિશે સુંદર અને સારું લાગે. ફક્ત તમારા મિત્રો જે પહેરે છે તે જ પહેરશો નહીં પરંતુ તે તમને સારું લાગે છે.
- ઉદ્દેશ્ય સાથે ખાય છે. તમારે કેટલું ખાવું જોઈએ તેની ચિંતા કરવાને બદલે, બનાવવીતંદુરસ્ત પસંદગીઓજે તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
- પ્રશંસા કરો ત્યાં પ્રશંસા કરો. તમે તમારા મિત્રોની પ્રશંસા કરી રહ્યાં છો અથવા કોઈ સારી કામગીરી માટે તમારી જાતને વખાણ કરી રહ્યા છો, તમારી સિદ્ધિઓ વિશે સકારાત્મક રહેવાની ખાતરી કરો.
- એવા મિત્રો શોધો કે જે તમને પૂરક અને ટેકો આપે. તમારી જાતને સકારાત્મકતાથી ઘેરી લેવી તમારી હકારાત્મકતાને વધારવામાં અને તમને વધુ સારું લાગે છે.
- પ્રવૃત્તિઓ કરોકે આનંદ છે અને તમે આનંદ. ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે કસરત ન કરો કે જે પ્રવૃત્તિઓ તમે મિત્રો સાથે કરી શકો છો અથવા જેનાથી તમે તમારા વિશે સારું અનુભવો. વ્યાયામમાં એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરવાનો બોનસ છે, જે તમને તમારા વિશે વધુ સારું લાગે છે.
મા - બાપ
માતાપિતા તરીકે, સકારાત્મકતાને પ્રોત્સાહન આપવાનું તમારું કાર્ય છે. ફક્ત તમારી ક્રિયાઓથી જ નહીં પરંતુ તમારા પરિવારમાં પણ. શરીરની સકારાત્મક છબીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો.
- મીડિયા સંદેશાઓ અને શરીરની છબીઓ અને તેઓને કેવી રીતે સ્કેવ કરવામાં આવી શકે છે તે વિશે વાત કરો. તે દેખાવ મેળવવા માટે કેટલા તારા ફોટોશોપ અથવા ફિલ્ટર્સનો ઉપયોગ કરે છે તે દર્શાવો.
- પ્રશ્નોને પ્રોત્સાહિત કરો અને તમારા કિશોરો સાથે તેમના શરીર વિશેની લાગણી વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો.
- તમારું બાળક કોણ છે તેના દેખાવ અને તેના વ્યક્તિત્વ તેઓ કેવી દેખાય છે તેના કરતાં નિર્દેશિત કરો.
- તમારા પોતાના વિશે અને તમારા શારીરિક દેખાવ વિશેના તમારા પોતાના વલણની તપાસ કરો કારણ કે તમારી કલ્પનાઓ તમારી કિશોરો પર મોટો પ્રભાવ હોઈ શકે છે.
- કિશોરો અને કુટુંબ સાથે હકારાત્મક ભાષાનો ઉપયોગ દેખાવ કરતાં આરોગ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, શરીર કેવી રીતે તંદુરસ્ત અથવા ફીટ લાગે છે તે વિશે પાતળી અથવા ચરબીવાળી વાત કહેવા કરતા. તમે નિર્દેશ કરી શકો છો કે તેમની ત્વચા કેવી તેજસ્વી દેખાય છે અથવા તેમના શરીરનું દુર્બળ બની રહ્યું છે.
- નકારાત્મક ભાષા અથવા ઉપનામોનો ઉપયોગ કરવાથી અન્ય લોકોને નિરાશ કરો જે તમારા બાળકની શરીરની છબી અથવા આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડે છે.
તે પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકે છે
આભાર, વધુ સેલિબ્રિટી તેમની મીડિયા છબીઓમાં કેટલું કામ અને મેકઅપ કરે છે તે સ્વીકાર કરી રહ્યાં છે. યુ.એસ. સાપ્તાહિક કહેવાય ભાગ ચલાવ્યો મેકઅપ વિના સ્ટાર્સ જે ખ્યાતનામ વ્યક્તિઓને કુદરતી રીતે બતાવે છે અને તે પૂર્ણ થઈ ગયું છે. આના જેવી સાઇટ્સ તમારા કિશોરને તે જોવા માટે મદદ કરી શકે છે કે સેલિબ્રિટી સામાન્ય છે અને બધી હાઇપ અને સ્ટાઇલ વગર વાસ્તવિક લોકોથી જુદી લાગતી નથી. તમારા કિશોર સાથે ટેલિવિઝન જોવાનું અને તે અથવા તેણી જે જુએ છે તેના વિશે વાત કરવાથી તમે તેમના પોતાના અભિપ્રાયનો અંદાજ લગાવી શકો છો. પછી તમે તમારા કિશોરો સાથે શરીરની તસવીર વિશેની કોઈપણ ગેરસમજણો વિશે વાત કરી શકો છો, એક સંવાદ ખોલી શકો છો જે આશા છે કે તે આશ્ચર્યજનક રીતે તે યુવા વર્ષો સુધી ચાલુ રહેશે.
ટીનેજ માટે કોઈ પરફેક્ટ બોડી નથી
હકારાત્મક રહેવું અને તમારા કિશોરને બોડી ઇમેજ સંઘર્ષો દ્વારા સહાય કરવી એ કોઈપણ માતાપિતા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તેને સુંદર અથવા સુંદર તરીકે જુઓ છો. તમારા કિશોરને કસરતનો કાર્યક્રમ અજમાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો અને તેમની સાથે કામ કરવાની ઓફર પણ કરો. જો તમારી કિશોરવયે આહાર બનાવવાનો નિર્ણય લે છે અથવા શાકાહારી બનવા માંગે છે તો ધીરજ રાખવાનો પ્રયત્ન કરો - પ્રયોગ એ છે કે કિશોરો જીવન વિશે કેવી રીતે શીખે છે. જો કે, જો તમને ખાવાની વિકાર અથવા ડાયેટ પિલની દુરૂપયોગની શંકા છે, તો તમારે આ નિર્ણયોના ભય વિશે તરત જ તેની સાથે વાત કરવાની જરૂર છે. દરેક કિશોર સારા દેખાવા માંગે છે, પરંતુ જીવનની કિંમતે હકારાત્મક શરીરની છબી ન આવવી જોઈએ.
