તે સામાન્ય અને અનિવાર્ય છે કે જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો ત્યારે તમારું વજન વધશે. જો તમે સગર્ભાવસ્થા પહેલાં તંદુરસ્ત વજન છો, તો તમારે ગર્ભવતી વખતે હેતુપૂર્વક વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં. આદર્શરીતે, તમારે તે વધારાના પાઉન્ડ્સ વહેંચવા માટે તમારા બાળકને પહોંચાડ્યા પછી તમારે રાહ જોવી જોઈએ.
ટોટ્સ માટેના રમકડાં 2020 માં સાઇન અપ કરે છે
સગર્ભા હોય ત્યારે વજન ઘટાડવાનાં કારણો
જો તમે ગર્ભવતી વખતે હેતુપૂર્વક વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો કેલરી અને પોષક તત્ત્વોનું પ્રતિબંધ ગર્ભાવસ્થા માટે જોખમી હોઈ શકે છે અને માતા અને બાળકને નુકસાન પહોંચાડે છે. હંમેશાં ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહારનું પાલન કરો અને નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો. જો કે, એવા સંજોગો છે કે જ્યાં તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઓછું થઈ શકે છે જેમાં શામેલ છે:
સંબંધિત લેખો- વજન ઘટાડવાની સર્જરી પછી ગર્ભાવસ્થા વિશેના તથ્યો
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન નિરીક્ષકોને અવગણવાના કારણો
- કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા હોર્મોન્સ તમારા થાઇરોઇડને અસર કરે છે
મોર્નિંગ બીમારી
કોઈ સ્ત્રી અનુભવ કરી શકે છે સવારે માંદગી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં. આ તમારા શરીરમાં હોર્મોન્સના વધારાને કારણે છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં ઉબકા, vલટી અને થાક શામેલ છે. મોર્નિંગ માંદગી ખરેખર દિવસ અથવા રાતના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે, અને કેટલીક સ્ત્રીઓ તેનો ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન અનુભવે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, ગર્ભાવસ્થાનું આ તેમનું પ્રથમ લક્ષણ છે. કેટલીક મહિલાઓ તેમના લક્ષણોને આખા દિવસમાં નાસ્તામાં, ફટાકડા ખાવાથી, આદુના આલમાંથી કાippingી નાખવી અથવા એન્ટિ-auseબકા, તેમના ડ doctorક્ટરની ભલામણ કરેલી overવર-ધ-કાઉન્ટર દવા દ્વારા લે છે.
ભૂખ ઓછી થવી
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને કોઈપણ સમયે ભૂખની ખોટનો અનુભવ થઈ શકે છે જે સામાન્ય રીતે ઉબકા સાથે સંકળાયેલ હોય છે. અમુક ખોરાકની ગંધ પણ તમને કર્કશ બનાવી શકે છે અને ભૂખની લાગણીથી બચાવી શકે છે, અને તમારું ગર્ભાશય વધતું જાય છે, તે પેટ સહિત આસપાસના અવયવોને સ્થાનાંતરિત કરે છે, તેથી જ્યારે તમે ખાવ છો, ત્યારે તમે ઝડપી પૂર્ણતાનો અનુભવ કરશો. આ અપચોનાં પ્રશ્નો અને હાર્ટબર્ન તરફ દોરી શકે છે. આંતરડાની ગેસમાંથી કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું તમને સંપૂર્ણ લાગણી પણ કરાવી શકે છે. જો આવું થાય, તો પુષ્કળ પાણી પીવું અને નાનું, આરોગ્યપ્રદ ભોજન લેવું શ્રેષ્ઠ છે.
તમારું આહાર
તમે ફક્ત તમારા આહારમાં ફેરફાર કરીને તમારું વજન ઓછું કરશો. એકવાર ગર્ભાવસ્થાની પુષ્ટિ થઈ જાય પછી, કેટલીક સ્ત્રીઓ તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગી પસંદ કરે છે. આના પરિણામ રૂપે થોડા પાઉન્ડ ગુમાવશે.
સગર્ભા હોય ત્યારે વજન ઘટાડવાનાં કારણો સંબંધિત
એવા કારણો છે કે જે ગર્ભવતી હોય ત્યારે તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે જે સંબંધિત મુદ્દાઓ સાથે સંબંધિત છે, અને જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારું વજન ઓછું કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તેની અસર તમારી ભાવિ પ્રજનન શક્તિ પર ન પડે. આ શરતોમાં શામેલ છે:
હાયપરમેસિસ ગ્રેવીડેરમ
હાયપરમેસિસ ગ્રેવીડેરમ સખત અને આત્યંતિક સવારની માંદગી છે. તે તીવ્ર auseબકા, omલટી, તમારા શરીરના વજનના 5% જેટલા વજનમાં ઘટાડો, ડિહાઇડ્રેશન અને શક્ય ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અને પોષક અસંતુલન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. આહાર, આરામ અને એન્ટાસિડ્સમાં ફેરફાર સાથે હળવા કેસોની સારવાર કરવામાં આવે છે. વધુ ગંભીર કેસોમાં હોસ્પિટલ રોકાવાની જરૂર પડી શકે છે જેથી તમે ઇન્ટ્રાવેનસ (IV) પ્રવાહી અને પોષક તત્વો મેળવી શકો.
પિત્તાશય મુદ્દાઓ
જ્યારે તમે સગર્ભા હોવ ત્યારે પિત્તાશય વિકસિત થવાની અથવા પિત્તાશયની અન્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. આ એલિવેટેડ એસ્ટ્રોજનના સ્તરને કારણે છે. ઝડપી વજન અને વજન ઓછું થવાનું જોખમ પણ વધી શકે છે. લક્ષણોમાં પેટના જમણા ભાગમાં પીડા શામેલ છે જે તમારા જમણા ખભા અને પીઠ સુધી લંબાઈ શકે છે. પિત્તાશયમાંથી ઉબકા અને ઉલટીને લીધે તમે ખાવામાં અસમર્થતાનો અનુભવ પણ કરી શકો છો જેનાથી તમારા માટે વજન ઓછું થઈ શકે છે અને તમારા બાળક માટે ઓછું જન્મ વજન પણ થઈ શકે છે. પિત્તાશયની સારવાર સૌથી સામાન્ય રીતે બાળકના જન્મ પછી પિત્તાશયને દૂર કરવા દ્વારા કરવામાં આવે છે. જો કે, જો તમારા લક્ષણો એકદમ ગંભીર હોય, તો તમે સગર્ભા હો ત્યારે ડ doctorક્ટર પિત્તાશયને દૂર કરવાનું પસંદ કરી શકે છે.
થાઇરોઇડ ડિસફંક્શન
હાયપોથાઇરોડિઝમ અને હાયપરથાઇરોઇડિઝમ એ થાઇરોઇડ રોગો છે જે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રમાણમાં સામાન્ય છે. જો કે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેમની સારવાર કરવામાં આવે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિના દરમિયાન, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ તમારા બાળકના મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમના સ્વસ્થ વિકાસ માટે જરૂરી છે. હાઈપરથાઇરોઇડિઝમના લક્ષણોમાંના એકમાં, ખાસ કરીને, આવા ગંભીર ઉબકા અને omલટી શામેલ હોઈ શકે છે કે તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઘટાડતા અથવા વજન મર્યાદિત કરી શકો છો. સારવારમાં એન્ટી-થાઇરોઇડ દવા સૂચવવામાં આવે છે.
ડ Shouldક્ટરને ક્યારે જોઈએ
તમારે તમારા ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જો:
- ઉબકા અથવા omલટી એટલી તીવ્ર હોય છે કે તમે પ્રવાહીને નીચે રાખવામાં પણ અસમર્થ છો.
- તમારો પેશાબ ઘેરો રંગનો છે અથવા તમે બહુ પેશાબ કરી રહ્યા નથી. આ નિર્જલીકરણના સંકેતો છે.
- જ્યારે તમે .ભા થાઓ ત્યારે તમને હળવાશવાળા અથવા ચક્કર આવે છે.
- તમારું હૃદય દોડધામ કરી રહ્યું છે.
જો તમે સગર્ભા અને વધુ વજનવાળા હોવ તો તમારે વજન ઓછું કરવું જોઈએ
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે તમારું વજન વધારવું મર્યાદિત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જો તમારું વજન વધારે અથવા મેદસ્વી હોય, તો સગર્ભા હોય ત્યારે વજન ઘટાડવાનો સક્રિય પ્રયાસ કરવો સલાહભર્યું નથી. તમારે ક્યારેય ઇરાદાપૂર્વક તમારા કેલરીના સેવનને પ્રતિબંધિત ન કરવું જોઈએ. આ તમારા અને તમારા વિકાસશીલ બાળક માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જો કે, પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, સવારની બીમારીને કારણે થોડું વજન ઓછું થવું અનુભવું સામાન્ય છે. ખાતરી કરો કે આનાથી બાળક ઉપર પ્રતિકૂળ અસર નહીં થાય. તમારા બાળકને હજી પણ જરૂરી કેલરી અને પોષણ મળશે. જે મહિલાઓનું વજન વધારે હોય છે તેમને સ્ટોર કરેલી ચરબીમાં કેલરીનો વધારાનો અનામત હોય છે, તેથી ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં જ તમારું વજન ટકાવી રાખવું કે થોડું વજન ઓછું કરવું તે તમારા માટે હાનિકારક નથી.
માતાપિતાની સંમતિ વિના 16 વર્ષ જુનું બહાર નીકળી શકે છે
સગર્ભા હોય ત્યારે તમારે વજન ઓછું કરવાની કસરત કરવી જોઈએ
ગર્ભવતી વખતે વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરવાની કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જો કે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સક્રિય રાખવા માટે કસરત અને ફિટ. જો તમે સ્વસ્થ છો અને તમારી સગર્ભાવસ્થામાં કોઈ સમસ્યા અનુભવતા નથી, તો જ્યાં સુધી તમારા ડ doctorક્ટરનું કહેવું છે કે તે ઠીક છે ત્યાં સુધી તમારે મધ્યસ્થતામાં કસરત કરવી જોઈએ. સૂચન આપવામાં આવ્યું છે કે સગર્ભા સ્ત્રી અઠવાડિયાના 5 દિવસ, 30 મિનિટ, મધ્યમ તીવ્રતાવાળી એરોબિક કસરત કરી શકે છે. મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જ્યારે તમારા ધબકારા વધે છે, તમે પરસેવો થવાનું શરૂ કરો છો અને તમે કસરત કરો ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે વાત કરી શકશો. આ પ્રકારની કસરતનાં ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
- ચાલવું
- તરવું
- પાણી વર્કઆઉટ્સ
- સ્ટેશનરી સાયકલ ચલાવવી
- સુધારેલા યોગ
- સુધારેલ પાઇલેટ્સ
ગર્ભવતી હોય ત્યારે કસરત કરતી વખતે તમારે કેટલાક માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવું જોઈએ, જેમાં હાઇડ્રેટ રહેવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું, ટેકો માટે સ્પોર્ટ્સ બ્રા પહેરવી, ગર્ભાવસ્થા પછીથી પેટનો ટેકો પહેરો, લાંબા સમય સુધી તમારી પીઠ પર બેસવું ટાળો અને બનવાનું ટાળો વધારે ગરમ અથવા થાકી ગયા.
એક સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા
તમારા વજનને ધ્યાનમાં લીધા વગર, તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે કરી શકો તે સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે આરોગ્યપ્રદ અને કસરત કરો. આ એકલા તમારા સ્વસ્થ બાળકની તકો વધારશે.
