અધ્યયનકેવી રીતે તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરવા માટેસ્વસ્થ રીતે તમારા સંબંધને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે. જ્યારે તમે આ કુશળતા શીખો છો અને જાણે છે કે વાતચીત કરવાની આ નવી રીત માટે સમય લે છે, ત્યારે જાતે જ ધીરજ રાખો.
પોતાને સમજવું
સફળતાપૂર્વક તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરવા માટે, તમારે પ્રથમ તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને સમજવાની જરૂર રહેશે. તમે માહિતીને કેવી રીતે પ્રોસેસ કરો છો તે વિશે વિચારો અનેતમે તમારા વિચારો કેવી રીતે પહોંચાડોતમારી આસપાસના લોકોને.
સંબંધિત લેખો- તમારા સંબંધોને સાંભળવાની કુશળતા કેવી રીતે સુધારવી
- રિલેશનશિપમાં વાતચીત કેમ મહત્વપૂર્ણ છે
- વ્યવસાયિક સંપર્કની કુશળતામાં સુધારો
આંતરિક પ્રક્રિયા
જો તમે આંતરિક પ્રોસેસર છો, તો તમારે કોઈને જવાબ આપતા પહેલા તમારો સમય કા andવો અને તમારા જવાબો વિશે વિચારવું પસંદ છે. તમે તમારા માથામાં શું કહેવું છે તે કહેતા પહેલાં અથવા મોટેથી બોલાવી શકો છો. તમને લાગે છે કે અન્ય લોકો તમારા પર બોલી શકે છે અથવા તમારા પ્રતિસાદ સમયથી નિરાશ થઈ શકે છે. તમારા ભાગીદારને જણાવો કે તમે માહિતી પર કેવી પ્રક્રિયા કરો છો તે તમને તમારી સાથે વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.
બાહ્ય પ્રક્રિયા
જો તમે બાહ્ય પ્રોસેસર છો, તો તમને મોટેથી વસ્તુઓ દ્વારા વાત કરવી ગમે છે. તમે જે કહેવાની કોશિશ કરી રહ્યા છો તેના દ્વારા તમે કામ કરો છો તેટલું જલ્દીથી તમારા જીવનસાથીના પ્રતિસાદની જરૂર ન પડે. તમે ઉભો થઈ શકો છો અને કંઈક કહી શકો છો જે આકસ્મિક રીતે તમારા જીવનસાથીની લાગણીને ઠેસ પહોંચાડે છે, કારણ કે તમે જે અભિવ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો.
તમારી ભાવનાઓને ઓળખવા
તમે ચાલુ કરો તે પહેલાતમારા જીવનસાથી સાથે ચેટિંગ કરો, તમારી સાથે તપાસ કરો. ઝડપી બોડી સ્કેન કરો અને જુઓ કે તમારા શરીરના કોઈપણ ભાગમાં કોઈ તણાવ છે. આવું કરવા માટે, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા પગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો અને તમારા માથા સુધી તમારી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરો જો તમારામાંના કોઈપણ ભાગને વધુ તણાવ અથવા તાણ અનુભવાય છે. તે પછી, તમારા માટે કઈ ભાવનાઓ આવી રહી છે તે ઓળખો. તમારા શરીર સાથે કનેક્ટ થવું તમને તમારી ભાવનાઓ અને તેમની તીવ્રતાને વધુ સારી રીતે ઓળખવામાં સહાય કરી શકે છે જેથી તમે તમારી લાગણીઓને સફળતાપૂર્વક તમારા જીવનસાથીને સ્પષ્ટ કરી શકો.
હું નિવેદનો
હું નિવેદનોથી તમારા ભાગીદારને તેના પર દોષ મૂક્યા વિના લાગણીશીલ રીતે શું થઈ રહ્યું છે તે કહેવાની મંજૂરી આપે છે. આ તમારા જીવનસાથી માટે વધુ ગ્રહણશીલ વાતાવરણ બનાવે છે. 'હું' નિવેદન બનાવવા માટે:
- તમારા માટે કઈ ભાવનાઓ આવી રહી છે તે ઓળખો.
- તમારી પ્રતિક્રિયાને શું કારણભૂત છે તે ઓળખો.
- ટેમ્પ્લેટનો ઉપયોગ કરો: 'જ્યારે આ (શામેલ થવાની સ્થિતિ થાય છે) ત્યારે મને લાગણી શામેલ થાય છે.'
તમારા જીવનસાથીને સમજવું
તમારી જાત સાથે જોડાયેલા હોવા અને તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવા ઉપરાંત, તમારા જીવનસાથીને સાંભળવામાં સ્વીકાર્ય બનવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ આદરણીય, ખુલ્લા વાતાવરણનું નિર્માણ કરે છે જ્યાં તમે બંને એકબીજાથી સંવેદનશીલ રહેવાનું અનુભવો છો.
આદરપૂર્વક સાંભળવું
જ્યારે કોઈ બોલવાનું શરૂ કરે છે, ખાસ કરીને ગરમ વાર્તાલાપ દરમિયાન, પ્રતિસાદ વિશે વિચારવાનું શરૂ ન કરવું તે પડકારજનક હોઈ શકે છે. તમારા જીવનસાથી સાથે સંપૂર્ણ રીતે જોડાવા માટે, ઉપયોગ કરોસક્રિય શ્રવણ કુશળતા. આનો અર્થ એ છે કે ચુકાદા વિના તેમને સાંભળવું અને પછી તમને સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાય તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે તેઓએ તમને શું કહ્યું છે તે પરાજિત કરવું. તમે એમ કહીને પphરાફ્રેસિંગ શરૂ કરી શકો છો:
- 'હું તમને કહેતી સાંભળું છું ....'
- 'તમે જે કહો છો તેની મારી સમજ છે ...'
- 'તમે જે બોલો છો તે મને મળી જાય કે નહીં તે મને જોવા દો ...'
સ્પષ્ટતા નિવેદનો
જો તમને ખાતરી હોતી નથી કે તમારા સાથી શું કહે છે, તો તે પૂછવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીકવાર સ્પષ્ટતાવાળા પ્રશ્નો પૂછવાનું મુશ્કેલ થઈ શકે છે જો તમે તેઓ જેની વાત કરી રહ્યા છો તેના વિશે ભાવનાત્મક રૂપે ચાર્જ લેશો. ધ્યાનમાં રાખો કેપ્રશ્નો પૂછવાતમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યા છો તેના દ્વારા કાર્ય કરવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. તમે પૂછવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો:
- 'જ્યારે તમે કહો છો ત્યારે તમે શું કહેવા માંગો છો તેનાથી થોડું વધારે સમજાવી શકશો ...?'
- 'મને ખાતરી નથી હોતી કે જ્યારે તમે કહો છો ત્યારે તમારો અર્થ શું છે (શામેલ કરો જે કંઈ તેઓ કહેતા હોય), તમે સમજાવી શકો કે કેટલાક વધુ?'
તમારા જીવનસાથી સાથે કનેક્ટ થઈ રહ્યું છે
સ્વસ્થ વાતચીતકુશળતા એ પ્રેમાળ, પ્રમાણિક અનેસંભાળ સંબંધ. તમે તમારા જીવનસાથી છો તે બંને મળીને આ કુશળતા પર કામ કરી શકે છે.
