છબી: શટરસ્ટોક
- ગુસ્સો વ્યવસ્થાપનનો પરિચય
- બાળકો માટે ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન ટિપ્સ
- ગુસ્સાના સંચાલન માટે પ્રવૃત્તિઓ અને રમતો
- ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન કાર્યપત્રકો
કેટલીકવાર, જ્યારે હું ગુસ્સે હોઉં છું, ત્યારે મને ગુસ્સે થવાનો અધિકાર છે. પરંતુ તે મને ક્રૂર બનવાનો અધિકાર આપતો નથી. - અનામી
બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ગુસ્સો એ સામાન્ય અને સ્વસ્થ લાગણી છે. જો કે, બાળકોને ગુસ્સો વ્યવસ્થાપનની કેટલીક ટીપ્સ શીખવવાથી તેઓને વધુ સ્વસ્થ રીતે તેમના ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં અને વ્યક્ત કરવામાં મદદ મળશે.
પુખ્ત વયના લોકોની જેમ બાળકો માટે પ્રસંગોપાત ગુસ્સાનો અનુભવ કરવો અસામાન્ય નથી. જો કે, માતાપિતા અને બાળકોએ ગુસ્સાની લાગણીઓ અને હિંસક વર્તન વચ્ચેનો તફાવત સમજવાની જરૂર છે. બાળકોને રમતો અને વર્કશીટ્સની મદદથી ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક અસરકારક ટીપ્સ વિશે જાણવા માટે આ પોસ્ટ વાંચો.
શું તમારા બાળકને ગુસ્સાની સમસ્યા છે?
દરેકને ગુસ્સો આવે છે. બાળકો પણ કરે છે, અને તે સામાન્ય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો તેમના ગુસ્સાનો સામનો કરી શકતા નથી. અહીં કેટલાક ચિહ્નો છે જે દર્શાવે છે કે તમારા બાળકને ગુસ્સાની સમસ્યા છે.
- નાની નાની બાબતો માટે પણ વારંવાર ગુસ્સે થવું
- પોતાના પરનો કાબૂ ગુમાવવો, આક્રોશને રોકવામાં અસમર્થ
- લાગણીઓને સુસંગત રીતે વ્યક્ત કરવામાં અસમર્થતા
- તેમનો ગુસ્સો અન્ય લોકો પર કેવી અસર કરી રહ્યો છે તે જોવામાં નિષ્ફળતા, અન્ય લોકોની લાગણીઓ વિશે ધ્યાન આપતા નથી.
- અવિચારી રીતે વર્તે છે
- ધમકીપૂર્વક વાત કરે છે અને હિંસા અથવા આક્રમકતા વિશે દોરે છે અથવા લખે છે
- તેમના વર્તન માટે અન્ય લોકોને દોષી ઠેરવે છે
- લાંબા સમય સુધી ગુસ્સામાં રહે છે, હતાશા અને ગુસ્સાથી દૂર જવામાં તકલીફ પડે છે
- ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવા માટે ઠપકો આપવાની અને યાદ અપાવવાની જરૂર છે
બાળકો, જેઓ ગુસ્સામાં હોય ત્યારે વિચાર્યા વિના કાર્ય કરે છે, તેઓ સામાન્ય રીતે દુઃખી થાય છે અથવા અન્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. કેટલીકવાર, બાળકોમાં ગુસ્સાની સમસ્યાઓ સ્પષ્ટ થાય છે. અન્ય સમયે તમારે જાણવા માટે બાળકના વર્તન અને વલણને નજીકથી અવલોકન કરવું પડશે.
જો તમારું બાળક ગુસ્સાના સંકેતો દર્શાવે છે, તો તેના ગુસ્સાને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવો તે શીખવવાનો સમય છે.
[ વાંચવું: બાળ વર્તન સમસ્યાઓ ]
ગુસ્સો મેનેજમેન્ટ શું છે?
ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન એ શીખવાની પ્રક્રિયા છે જે બાળકોને તેમના ગુસ્સાને સ્વસ્થ અને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે ચૅનલ કરવી તે શીખવે છે. તે બાળકોને ગુસ્સાના ચિહ્નો ઓળખવા અને શાંત થવાની રીતો શોધવા અને ઉત્પાદક રીતે પગલાં લેવાનું શીખવે છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે ગુસ્સાનું સંચાલન એ તમને કેવું લાગે છે તે નકારતું નથી. તે તમારા ગુસ્સાને પકડી રાખવા અથવા દબાવવા વિશે નથી.
ગુસ્સો સામાન્ય છે અને તેને વ્યક્ત કરવો જોઈએ. અસ્વસ્થ ગુસ્સો વિસ્ફોટક હોઈ શકે છે, જે વ્યક્તિને આક્રમક અને હિંસક બનાવે છે. ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન ગુસ્સાના વિસ્ફોટક હુમલાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે જે તમારા બાળકને અને તેની આસપાસના અન્ય લોકોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ગુસ્સો પ્રબંધન કૌશલ્ય એ અન્ય જીવન કૌશલ્યોની જેમ આવશ્યક છે જે તમારા બાળકને સમજદાર પુખ્ત બનવા માટે જરૂરી છે. તો તમે તમારા બાળકને કેવી રીતે મદદ કરી શકો?
બાળકોમાં ગુસ્સાના સંચાલન માટેની ટિપ્સ
ગુસ્સાનું સંચાલન સરળ નથી. અને તેથી જ તમારા બાળકને તે વહેલું શીખવું જોઈએ. તમારા બાળકને તેના ગુસ્સાને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો તે અંગે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.
1. ટાઈમ-આઉટ લો
જ્યારે તમે ગુસ્સે હોવ ત્યારે સમય સમાપ્તિ હંમેશા મદદ કરે છે. જ્યારે તમારું બાળક ગુસ્સામાં હોય અને ગુસ્સામાં હોય, ત્યારે પ્રતિક્રિયા આપશો નહીં કે ઠપકો આપશો નહીં. તે માત્ર ગુસ્સાને ઉત્તેજન આપશે. બાળકને ઉગ્ર વાર્તાલાપમાં વાદ-વિવાદ કરવાને બદલે, તેને સમય સમાપ્ત કરો. જો બાળક ગુસ્સામાં બડબડાટ કરતું હોય, તો તેને સમાપ્ત કરવા દો, અને પછી શક્ય તેટલી ઠંડીથી તેને તેમના રૂમમાં મોકલો.
સબ્સ્ક્રાઇબ કરોકેટલાક બાળકો માટે ગુસ્સો ખૂબ ડરામણો હોઈ શકે છે. તેથી સમયસમાપ્તિમાં તેમને એકલા ન છોડો કારણ કે તે તેમના ગુસ્સાને વધારી શકે છે. જો તમે જોશો કે તમારું બાળક ગુસ્સામાં ડરી જાય છે, તો પછી તેમની સાથે અથવા તેમની નજીક રહીને સમયસમાપ્ત થવા માટે તેમને ટેકો આપો.
પરંતુ જો તમારું બાળક આક્રમક હોય અને હિંસક હોય, તો તેને તરત જ રોકો, તેને એક કે બે મિનિટ માટે શાંતિથી બેસાડો, જ્યાં સુધી તે ઠંડુ ન થાય.
- તેમને શ્વાસ લેવાની કસરતો અને યોગ શીખવવાથી તેઓનો ગુસ્સો આવે તે પહેલા શાંત થવામાં મદદ મળી શકે છે.
- બહાર ફરવા અને એકલા સમય વિતાવવાથી તેમને તેમની લાગણીઓ અને વિચારો એકત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- એકથી દસ સુધીની સંખ્યાઓ ગણવાથી, જ્યારે શ્વાસ અંદર અને બહાર ભારે હોય છે, ત્યારે પણ બાળકને ઠંડુ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
2. લાગણી શબ્દભંડોળ
બાળકો ગુસ્સામાં હોય ત્યારે સામાન્ય રીતે બૂમો પાડવા, ચીસો પાડવા, મુક્કા મારવા, લાત મારવા અને વસ્તુઓ ફેંકવાનું વલણ ધરાવે છે કારણ કે તેઓ તેમના ગુસ્સાને મૌખિક રીતે કેવી રીતે વ્યક્ત કરવો તે જાણતા નથી. લાગણી શબ્દભંડોળ એ લાગણીના શબ્દોની સૂચિ છે જેનો ઉપયોગ બાળક તેમની લાગણીઓ દર્શાવવા માટે કરી શકે છે. તેમને વિવિધ લાગણીના શબ્દો શીખવો જેનો ઉપયોગ તેઓ તમને કેવું લાગે છે તે જણાવવા માટે કરી શકે.
- કેટલાક શબ્દો જેની સાથે તમે શરૂ કરી શકો છો તે છે: ગુસ્સે, ખુશ, ભયભીત, ગુસ્સે, નર્વસ, બેચેન, ચિડાયેલા અને નારાજ.
- એકવાર તમે કરી લો, બાળકને તેનો ઉપયોગ વાક્યોમાં કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો જેમ કે હું અત્યારે ખૂબ ગુસ્સે છું! અથવા હું તમારા પર પાગલ છું અથવા તેણી મને હેરાન કરી રહી છે.
- લાત મારવા, મુક્કા મારવા, કરડવાથી, ફેંકવા અને વસ્તુઓને તોડવા કરતાં વાત કરવી એ હંમેશા અભિવ્યક્તિનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે!
- લાગણીઓ વિશેના પુસ્તકો વાંચવાથી બાળકોને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને તેમના માટેની બધી લાગણીઓને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
3. ગુસ્સાને શરીરમાંથી બહાર જવા દો
એમીગડાલા દ્વારા ગુસ્સો આવે છે - મગજનો તે ભાગ જે તમારી લડાઈ અથવા ઉડાન વૃત્તિને નિયંત્રિત કરે છે (એક) . એકવાર લાગણી શરૂ થઈ જાય પછી, એડ્રેનાલિનને મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ દ્વારા પમ્પ કરવામાં આવે છે અને શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર, હૃદયના ધબકારા અને ધમનીના તણાવમાં વધારો થાય છે. જ્યારે એડ્રેનાલિનનું સ્તર વધે છે, ત્યારે આપણે વધુ મહેનતુ અને મજબૂત અનુભવીએ છીએ અને મોટેથી બોલવાનું વલણ પણ કરીએ છીએ.
શરીરમાં આ ફેરફારો આક્રમકતા અને હિંસાનું જોખમ વધારે છે. તેને રોકવા માટે, તે તમામ એડ્રેનાલિનને વધુ ઉત્પાદક અને ઓછા નુકસાનકારક માટે રીડાયરેક્ટ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
બોક્સિંગ બેગને મુક્કો મારવો, ઓશીકામાં બૂમો પાડવી, કરાટે કાગળ કાપવો અથવા ફક્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું જેમ કે દોડવું, તરવું અથવા રમત રમવી એ બાળકો માટે ગુસ્સો વ્યવસ્થાપનની સૌથી અસરકારક પ્રવૃત્તિઓ છે.
[ વાંચવું: હઠીલા બાળક સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો ]
4. સહાનુભૂતિ
સહાનુભૂતિ ગુસ્સે બાળકોના સંચાલનમાં અજાયબીઓ કરી શકે છે. જો તમારું બાળક ગુસ્સે છે, તો તેને તેના વિશે વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો, પરંતુ તેને કાપી નાખશો નહીં. તેમની લાગણીઓને સ્વીકારો. ભલે તેઓ ગુસ્સે હોય, હતાશ હોય અથવા કોઈ વસ્તુથી નારાજ હોય, લાગણીને ઓળખો.
તમારા બાળકને બતાવો કે તમે કાળજી લો છો. ઘણીવાર બાળકો ગુસ્સે થઈ જાય છે જ્યારે તેઓ નિરાશ થાય છે, નિરાશ થાય છે અથવા ઉપેક્ષા અનુભવે છે. તેઓને લાગશે કે ગુસ્સો એ એકમાત્ર રસ્તો છે જે તેઓ સાંભળી શકે છે અથવા લઈ શકે છેગંભીરતાથી. તમારા બાળકને ગુસ્સે કરવા માટે તમે શું ખોટું કર્યું છે તે જોવાનો પ્રયાસ કરો.
ગુસ્સો ભડક્યા પછી, તમારા બાળક સાથે બેસો અને તેમને ખૂબ જ નિષ્ઠાપૂર્વક પૂછો કે તેમને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે અને તમે તેમને કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો.તેમને પૂછો કે શું તેઓ બહાર જઈને કોફી અથવા આઈસ્ક્રીમ લેવા ઈચ્છે છે. ઘરની બહાર જવાથી તેઓનો સ્વસ્થતા પાછો મેળવવામાં મદદ મળે છે. તેમની ભૂલોનો મુદ્દો ન બનાવો. તેમને ભૂલો કરવા દો. તે તેમના માટે વૃદ્ધિ કરવાનો એક માર્ગ છે. તેમને જણાવો કે તમે હજુ પણ તેમને પ્રેમ કરો છો. ના કરોબનાવોલાંબા-વાઇન્ડ પ્રવચનો સાથે તેમને બેજર કરવાની ભૂલ. ફક્ત મૌન રહો અને તેમને થોડી કરુણા બતાવો.
5. સારા વર્તનની પ્રશંસા કરો
બાળકનું વર્તન તેના પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયા પર આધારિત છે. બાળકો ધ્યાન પર ખીલે છે અને તેમના માતાપિતાનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે તેવી વસ્તુઓ કરવાનું વલણ ધરાવે છે. તેથી જ્યારે તમારું બાળક સારું વર્તન દર્શાવે છે, ત્યારે તેમની પ્રશંસા કરો અને તેમના પ્રયત્નોની પ્રશંસા કરો. પરંતુ તે વધુપડતું નથી. વધારે પડતી પ્રશંસા ખરાબ હોઈ શકે છે, કારણ કે તેઓ માત્ર પ્રશંસાની અપેક્ષા રાખશે અને ટીકાને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલ સમય હોઈ શકે છે.
જ્યારે સારા વર્તનની પ્રશંસા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે ખોટી વર્તણૂકને સૂક્ષ્મ રીતે દર્શાવવી અને તેને સુધારવામાં મદદ કરવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
[ વાંચવું: બાળકોમાં હકારાત્મક વર્તન ]
6. સારું ઉદાહરણ સેટ કરો
એક મોડેલ પેરેન્ટ બનો અને તમે તમારા ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત અથવા નિયંત્રિત કરી શકો છો તેના પર એક સારું ઉદાહરણ સેટ કરો. માતાપિતાને જરૂર છેનિયંત્રણએકબીજા સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરવી તે શીખીને તેમનો પોતાનો ગુસ્સો. જો માતાપિતા સિવિલ રીતે વાતચીત કરી શકતા નથી, તો એવી આશા ઓછી છેતેમનાબાળકો સારી વાતચીતની કળા શીખશે. સારી વાતચીત એ એક કળા છે અને તે શીખવી જોઈએ.
જ્યારે તમે ખોટા હોવ ત્યારે સ્વીકારવામાં ક્યારેય ગર્વ ન કરો. જ્યારે તમે કબૂલ કરો છો કે તમારુંભૂલો, તમે તમારા બાળકો અને પરિવારનું સન્માન મેળવશો અને તમે તમારા બાળકોને કેવી રીતે નમ્ર બનવું તે શીખવશો.માતા - પિતાપોતાની જાતને બિહામણું તમાશો બનાવ્યા વિના નાગરિક રીતે તેમની સમસ્યાઓ ઉકેલવાનું શીખવું જોઈએની સામેતેમના બાળકોની. જ્યારે તમે કરો છો, ત્યારે તમારા બાળકો તમારું અનુકરણ કરશે અને આક્રમકતા કે હિંસા વિના તેમના ગુસ્સાનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરશે.
7. ગુસ્સાના નિયમો રાખો
બાળકને શિસ્ત આપવા માટે નિયમો મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તેઓ ગુસ્સે હોય ત્યારે તેમના વર્તન વિશે સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમોમાંનો એક હોવો જોઈએ. તમારા બાળકને જણાવો કે ગુસ્સે થવું ઠીક છે. ગુસ્સો એ ખરાબ શબ્દ નથી. પરંતુ આક્રમક કે હિંસક થવું ઠીક નથી. સરળ નિયમો રાખો જેમ કે:
- કોઈ મારવું, લાત મારવી, કરડવું, પિંચિંગ કરવું અથવા કોઈપણ શારીરિક હિંસાનો ઉપયોગ કરવો નહીં.
- કોઈ ચીસો નહીં - અમે સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે શાંતિથી વાત કરીએ છીએ.
- કોઈ નામો બોલાવવા અથવા કહેવાનો અર્થ નથી.
- ગુસ્સામાં ક્યારેય બોલવું નહીં. તેના બદલે જ્યારે ગુસ્સો હોય ત્યારે તેને મુલતવી રાખોઠંડુબંધ.જ્યારે ઘરની કોઈ વ્યક્તિ બૂમો પાડે છે, ત્યારે બાકીના લોકોએ સાંભળવું જોઈએ જ્યાં સુધી બૂમો મટે નહીં.
- જ્યારે દરેક શાંત હોય ત્યારે સમસ્યાને સંબોધિત કરો.
- પોઈન્ટ સ્કોર કરવા માટે ક્યારેય દલીલ કરશો નહીં પરંતુ મુદ્દાને ઉકેલવા માટે.
- વિસ્ફોટ પછી હાથ મિલાવવાનું, આલિંગન કરવાનું અને શાંતિ કરવાનું શીખો.
- બંધવહનભૂતકાળને સતત યાદ કરીને અટવાયેલા રેકોર્ડની જેમ.
તમારા બાળકના વર્તનને ધ્યાનમાં રાખીને તમને જરૂરી લાગે તેવા કોઈપણ વધુ નિયમો ઉમેરો. સૌથી મહત્વનો ભાગ એ છે કે તમે અને તમારા બાળકો આ નિયમોનું પાલન કરો છો અને જ્યારે તેઓ તૂટી જાય છે ત્યારે પરિણામોનો સામનો કરો છો તેની ખાતરી કરવી. તેના વિશે કોઈ બે રીત નથી.
8. વિકલ્પ શોધો
જો બાળકો ગુસ્સામાં હોય ત્યારે ચીસો, લાત કે ફટકો ન મારવો જોઈએ, તો તેઓએ શું કરવું જોઈએ? ઠીક છે, અહીં કેટલાક વિકલ્પો છે જે તમે તમારા બાળકને તેના ગુસ્સાને સુરક્ષિત રીતે મુક્ત કરવા માટે કરાવી શકો છો.
- તમારા ગુસ્સાને મુક્ત કરવા માટે પંચિંગ બેગનો ઉપયોગ કરો. પંચિંગ બેગ અથવા ઓશીકું મારવું એ બરાબર છે. લોકોને મારવું એ નથી.
- કાગળના ટુકડા પર તમે જેના વિશે ગુસ્સે છો તે લખો અને તેને તમારાથી બને તેટલા ટુકડાઓમાં ફાડી નાખો.
- શ્વાસ લો. જ્યારે પણ બાળકનો ગુસ્સો વધી રહ્યો હોય તેવું લાગે ત્યારે તેને ઊંડા શ્વાસ લેવા દો. ડ્રેગન શ્વાસ વધુ સારું છે - નાક દ્વારા શ્વાસ લો અને મોંમાંથી ગુસ્સો બહાર કાઢો, જેમ ડ્રેગન અગ્નિ શ્વાસ લે છે.
- ક્રોધનું કારણ શું છે તેનાથી દૂર શાંત જગ્યાએ જવું, બાળકને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
- તમારી લાગણીઓને દોરો અથવા દોરો. રંગોનો ઉપયોગ એ મનને શાંત કરવા અને ગુસ્સાને સર્જનાત્મક વસ્તુમાં ફેરવવાની એક સરસ રીત છે.
- તમારા બાળકને શું શાંત કરે છે તે શોધી કાઢો અથવા તેને સમજાવો, અને જ્યારે તમે તેને ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરતા જુઓ ત્યારે તેને તે વસ્તુઓની યાદ અપાવો.
- તમારા બાળકોને તેના પર સૂવાનું શીખવો અને જે મુદ્દાઓ છે તેની ચર્ચા કરોપરેશાનગુડનાઈટના આરામ પછી સવારે તેમને.
- સમસ્યાને હલ કરવાની ઘણી રીતો છે. તમારા બાળકને મદદ કરોતેમના મગજમાં સમસ્યાની પ્રક્રિયા કરો, ઠંડીની ગોળી લો અને જ્યારે તેઓ શાંત થાય ત્યારે સમસ્યા પર પાછા ફરો.
મોટા બાળકોને ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા લાગણીઓ અને વર્તન વચ્ચેના તફાવત વિશે જણાવવું જોઈએ, જેના વિશે આપણે આગળ વાત કરીશું.
[ વાંચવું: બાળકના મનોવિજ્ઞાનને સમજવા માટેની ટિપ્સ ]
ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન કાર્યપત્રકો
તમે ઇન્ટરનેટ પરથી બાળકો માટે ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન વર્કશીટ્સ ડાઉનલોડ કરી શકો છો અથવા કેટલીક જાતે બનાવી શકો છો. આદર્શ રીતે, વધુ સારા પરિણામો માટે કસ્ટમાઇઝ્ડ શીટ્સ બનાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમે જે પ્રકારની વર્કશીટ્સ બનાવી શકો છો તેના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યા છે.
1. કેવી રીતે ગુસ્સો લાગે છે વર્કશીટ
આ કાર્યપત્રક બાળક ગુસ્સામાં હોય ત્યારે શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે કેવું અનુભવે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે બાળકનું નામ રાખવામાં અને શરીરના વિવિધ ભાગોમાં અનુભવાતી વિવિધ સંવેદનાઓને ઓળખવામાં પણ મદદ કરે છે. કાર્યપત્રક બાળકને જ્યારે તે ગુસ્સામાં હોય ત્યારે તેની વર્તણૂક વિશે વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે અને તેનો કોઈ વિકલ્પ છે કે કેમ.
2. હું શું કરી શકું? વર્કશીટ
નાના બાળકો ગુસ્સો અનુભવે છે પરંતુ તેને કેવી રીતે વ્યક્ત કરવો તે જાણતા નથી. તેથી તેઓ રડે છે, ચીસો પાડે છે, વસ્તુઓ ફેંકી દે છે અને ફટકારે છે કારણ કે તેઓ જે કરવાનું જાણે છે તે છે. આ કાર્યપત્રક તેમને તેમના ગુસ્સાને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે વહન કરવું તેના વધુ વિકલ્પો આપે છે.
3. ગુસ્સો વ્યક્ત કરવો વર્કશીટ
આ વર્કશીટ તેમને માતા-પિતા અથવા સંભાળ રાખનારને તેમની લાગણીઓ કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે શીખવે છે. આ કવાયત ગુસ્સાના કારણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જ્યારે બાળક ગુસ્સે થાય ત્યારે કેવું અનુભવે છે અને ગુસ્સો ન આવે તે માટે તે અલગ રીતે શું કરવા માંગે છે.
વર્કશીટ્સ અમુક સમયે શાળાના કામ જેવી લાગે છે અને બાળકોને ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા વિશે શીખવવામાં સારી રીતે કામ ન કરી શકે. તે કિસ્સામાં, તમે બાળકોને ગુસ્સો અને તેઓ તેને કેવી રીતે વ્યક્ત કરી શકે તે વિશે શીખવવા માટે આ રમતો અજમાવી શકો છો.
બાળકો માટે ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ
રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ આનંદપ્રદ છે, પરંતુ તે તમારા બાળકોને કંઈક શીખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અહીં કેટલીક રમતો છે જે તમે બાળકો સાથે રમી શકો છો જેથી તેઓને તેમના ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા વિશે એક અથવા બે વસ્તુઓ શીખવી શકાય.
કેન્સર મહિલા સાથે પ્રેમ માં માણસ મીન
[ વાંચવું: તમારા બાળકોમાં ખરાબ ટેવો ]
1. ગુસ્સે થશો નહીં
આ રમત ભાવનાત્મક બુદ્ધિ કૌશલ્ય શીખવે છે, બાળકોને એવી પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે પસંદ કરવા સક્ષમ બનાવીને કે જે તેમને નિરાશ કરી શકે અથવા તેમને ગુસ્સે કરી શકે.
તમને જરૂર પડશે:
- સંભવિત પરિસ્થિતિઓની સૂચિ જે બાળકને ગુસ્સે કરે છે
- કાગળ
- એક ટોટ થેલી
કઈ રીતે:
- આ રમત પાંચથી આઠ લોકોના જૂથ સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે રમાય છે. રમત શરૂ કરતા પહેલા, બાળકોને ગુસ્સે કરી શકે તેવા વિવિધ દૃશ્યો લખો. અહીં થોડા ઉદાહરણો છે.
- તમે ખરેખર બીમાર અનુભવો છો, પરંતુ તમારી માતા તમને શાળાએ જવા માટે મજબૂર કરે છે. તમને તમારી માતા પર ચીસો પાડવા જેવું લાગે છે. તમને લાગે છે કે તમારે તેના બદલે શું કરવું જોઈએ?
- તમે તમારી બાઇક ચલાવવા માંગો છો, પરંતુ તેનું ટાયર સપાટ હતું. તમને ગુસ્સામાં બાઇક પછાડવાનું મન થાય છે. તમને લાગે છે કે તમારે તેના બદલે શું કરવું જોઈએ?
- તમારી મમ્મીએ રાત્રિભોજન માટે માછલી બનાવી છે, પરંતુ તમે માછલીને નફરત કરો છો. તમને લાગે છે કે ટેબલ પરથી દૂર ચાલીને તમારા રૂમમાં જાવ. તમને લાગે છે કે તમારે તેના બદલે શું કરવું જોઈએ?
- તમારા મિત્રએ આકસ્મિક રીતે તમારા મનપસંદ શર્ટ પર જ્યુસ નાખ્યો. તમે અસ્વસ્થ છો અને તેના/તેના શર્ટ પર થોડો રસ છાંટવાનું મન થાય છે. તેના બદલે તમારે શું કરવું જોઈએ?
- બાળકોને ભેગા કરો અને તેમને વર્તુળમાં બેસાડો.
- બાળકો બેગમાંથી દૃશ્ય પસંદ કરવા માટે વળાંક લે છે.
- તેઓએ પરિસ્થિતિને વાંચવી પડશે અને પેપરમાંના પ્રશ્નોના જવાબો સાથે આવવા પડશે.
- બાળકને જવાબ આપવા દો અને પછી અન્ય બાળકો શું વિચારે છે તે પૂછવા ચર્ચા શરૂ કરો.
જો બાળકને તે બરાબર ન મળ્યું હોય, તો તમે તેને હંમેશા ગુસ્સે થાય ત્યારે પરિસ્થિતિને હેન્ડલ કરવાની વધુ સારી રીતો વિશે કહી શકો છો.
2. ગુસ્સાની રમત
આ એક સરળ મલ્ટિ-પ્લેયર ગેમ છે જે એક ડાઇસ વડે રમી શકાય છે.
તમને જરૂર પડશે:
- એક જ ડાઇસ
- ડાઇસ પર દરેક નંબર માટે એક કાર્ય
રમત શરૂ કરતા પહેલા, ડાઇસની દરેક બાજુ માટે એક વિષય સાથે આવો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે પણ તમે ફેંકો છો
- એક, એક વાત કહો જેનાથી તમને ગુસ્સો આવે
- બે, જ્યારે તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે શાંત થવા માટે તમે એક વસ્તુ કહો
- ત્રણ, એક રીતે તમે શાળામાં તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરી શકો છો
- ચાર, જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હતા ત્યારે એક વસ્તુ તમે કરી હતી અને તેનો અફસોસ હતો
- પાંચ, એક સમય જ્યારે તમારા માટે તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવું મુશ્કેલ હતું
- છ, એક વખત જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હતા ત્યારે તમે સારો નિર્ણય લીધો હતો
- તમે તમારી જરૂરિયાતના આધારે વિચારો પણ બદલી શકો છો.
કઈ રીતે:
- બાળકોને વર્તુળમાં બેસાડીને ડાઇસ ફેંકી દો.
- બાળકોએ દરેક રોલ માટે માત્ર એક જ વસ્તુનો ઉલ્લેખ કરવો પડશે.
- અન્ય કોઈ અન્ય ખેલાડીઓના જવાબો પર ન્યાય કરશે અથવા ટિપ્પણી કરશે નહીં.
આ રમત વર્ગખંડમાં અથવા ઘરે પરિવાર સાથે રમી શકાય છે.
[ વાંચવું: આઉટ ઓફ કંટ્રોલ કિડ્સ મેનેજ કરવાની રીતો ]
3. ગુસ્સો બલૂન
આ રમત કરતાં વધુ એક પ્રવૃત્તિ જેવું છે, જે ગુસ્સાને વાંધો ઉઠાવે છે અને ગુસ્સો વ્યક્ત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે સામ્યતા પર આધારિત છે કે ક્રોધ એક ફુગ્ગા જેવો છે. તમે આ પ્રવૃત્તિને મનોરંજક રમતમાં કેવી રીતે ફેરવી શકો તે અહીં છે. પરંતુ તમે કરો તે પહેલાં, અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમારે બાળકોને જણાવવી જોઈએ.
- બલૂન એક વ્યક્તિ છે.
- તમે બલૂનમાં જે હવા ઉડાવો છો તે શબ્દો અને લાગણીઓ છે, ગુસ્સાની જેમ.
તમે આ રમત એક બાળક અથવા બાળકોના જૂથ સાથે અજમાવી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે:
- ફુગ્ગાઓનું પેકેટ, મોટું
- રમવા માટે જગ્યા
કઈ રીતે:
- દરેક બાળકને એક બલૂન આપો અને તેને તાર વડે બાંધ્યા વિના કે ગૂંથ્યા વિના તેમાં હવા (ગુસ્સો) ફૂંકવા અને તેને પકડી રાખવા કહો.
- હવે બાળકોને પૂછો, જ્યારે તમે બલૂનમાં વધુ શબ્દો અને ગુસ્સાની લાગણીઓ ઉમેરશો ત્યારે શું થશે? શું તે ફૂટશે? તેમને તેના વિશે જણાવતા પહેલા તેમના જવાબોની રાહ જુઓ.
- સમજાવો કે કેવી રીતે સંચિત લાગણીઓ આપણા માટે ખતરનાક બની શકે છે અને કેવી રીતે તમારા ગુસ્સાને સુરક્ષિત રીતે મુક્ત કરવો અથવા વ્યક્ત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. પછી પૂછો કે તેઓ તેમનો ગુસ્સો કેવી રીતે વ્યક્ત કરે છે. ફરીથી, તેમના જવાબની રાહ જુઓ.
- આગળ, તેમને એક જ સમયે બલૂન છોડવા માટે કહો અને જુઓ કે તે કેવી રીતે ઉડે છે અને રૂમની આજુબાજુ ફરે છે, તેના માર્ગમાં આવતી દરેક વસ્તુને ફટકારે છે.
- પછી ફરીથી ફુગ્ગામાં હવા ઉડાડો અને આ વખતે બલૂનના મોંને થોડું લંબાવીને ધીમે ધીમે હવા છોડો.
આ કવાયત બાળકોને શીખવે છે કે શું થાય છે જ્યારે તેઓ તેમના ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખે છે, એક જ સમયે ગુસ્સો કાઢી નાખે છે અને શબ્દો અથવા કલાનો ઉપયોગ કરીને ધીમે ધીમે છોડે છે. આ ઉપરાંત, તમે થોડી વધુ પ્રવૃત્તિઓ પણ અજમાવી શકો છો.
આગળ, અમારી પાસે એવી પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમારા બાળકને શારીરિક અને માનસિક ઉત્તેજના દ્વારા આક્રમકતાથી દૂર રહેવામાં મદદ કરશે.
1. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ
વ્યાયામ ઉપરાંત, તમારું બાળક ગુસ્સાને સુરક્ષિત રીતે મુક્ત કરવા માટે આ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ અજમાવી શકે છે.
[ વાંચવું: બાળકોમાં ઈર્ષ્યા ]
- નૃત્ય એ કસરતનું એક બહેતર પ્રકાર છે કે જે તમારા બાળકો ગુસ્સે થાય ત્યારે તેમાં સામેલ થઈ શકે છે. ફક્ત પ્લેયર પર થોડું સંગીત વગાડો અથવા YouTube પર એક મનોરંજક ડાન્સ વિડિઓ શોધો જે તમારું બાળક જોઈ શકે અને નૃત્ય કરી શકે. બાળકો માટે કોઈ સ્પષ્ટ અથવા અયોગ્ય કન્ટેન્ટ નથી તેની ખાતરી કરવા માટે તમે વીડિયો ચલાવો તે પહેલાં તેને તપાસો.
- બાઇક ચલાવવી અથવા સ્કેટિંગ કરવું એ આનંદદાયક છે અને બાળકને તે વ્યક્તિ/સ્થિતિથી દૂર લઈ જાય છે જે તેમને ગુસ્સે કરે છે. જો કે, બાળક પાસે સુરક્ષાના તમામ સાધનો છે અને ગુસ્સામાં ઉતાવળમાં સવારી ન કરે તેની કાળજી લેવી જોઈએ.
- દોરડું કૂદવું એ બીજી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે એડ્રેનાલિનનો ઉપયોગ કરી શકે છે અને બાળકને શાંત કરી શકે છે. જ્યારે વધુ લોકો સાથે રમાય ત્યારે તે વધુ સારું છે.
- બાસ્કેટબોલ અથવા ફ્રિસબી જેવી આઉટડોર રમત રમવાથી પણ એડ્રેનાલિન બાળકને જે ઊર્જા આપે છે તેને બાળવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જો બાળક પ્રકૃતિને ચાહે તો બાગકામ સુખદ બની શકે છે. જ્યારે બાળક ગુસ્સામાં હોય, ત્યારે બાળકને છોડને પાણી આપવા, નીંદણ તોડી નાખવા અથવા કેટલાક રોપાઓ વાવવા કહો. અથવા, તે બગીચામાં જઈને બેસી શકે છે અને ગુસ્સાનો સામનો કરવા માટે શ્વાસ લઈ શકે છે.
- પાળતુ પ્રાણી ઉપચારાત્મક હોઈ શકે છે. ગુસ્સાને હરાવવાનો એક રસ્તો એ છે કે જો તમારી પાસે પાલતુ કૂતરા અથવા બિલાડી હોય તો તેની સાથે રમવું. બાળક ફક્ત કૂતરા સાથે ફેચ રમી શકે છે, તેને પુસ્તક વાંચી શકે છે (નાના બાળકો), અથવા મોટા બાળકો પણ પાળતુ પ્રાણીને ચાલી શકે છે.
- કેટલીકવાર, તમારે ફક્ત તમારા માથામાંથી ગુસ્સાવાળા વિચારોને બહાર જવા દેવાની જરૂર છે. બાળકને તેમના વિચારો એકત્ર કરવા માટે શાંત જગ્યાએ મોકલવું તે કિસ્સામાં એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે.
- હળવા હળવા સંગીતને સાંભળવાથી મનને શાંત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે હસવું અને ગુસ્સો ઓસરી જશે.
2. સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ
- બાળકને પેઇન્ટિંગ, વાર્તા લેખન અથવા શિલ્પ બનાવવા જેવી સર્જનાત્મક વસ્તુમાં પ્રેરિત કરવું પણ અસરકારક હોઈ શકે છે.
- ક્રોધ જેવી તીવ્ર લાગણીઓ કેટલાક લોકોમાં સર્જનાત્મક શ્રેષ્ઠતા લાવી શકે છે (બે) . જ્યારે બાળક ગુસ્સે થાય છે, ત્યારે તેને વાર્તા, કવિતા અથવા નાટક લખવાનું કહો. તેઓ ગીત પણ લખી શકતા હતા.
- પેઇન્ટિંગ, ડ્રોઇંગ અને સ્કેચિંગ પણ ક્રોધ માટે સર્જનાત્મક આઉટલેટ્સ તરીકે કામ કરે છે. બાળકને તેની પસંદગીના રંગો વડે તેના ગુસ્સાને રંગવા દો. બાળકો જ્યારે નાખુશ, નિરાશ અને ગુસ્સામાં હોય ત્યારે જે ચિત્રો કે ચિત્રો દોરે છે તે પણ આપણને તેમના સ્વભાવની સમજ આપી શકે છે.
- જ્યારે બાળકો ગુસ્સે થાય ત્યારે તેને શાંત કરવા માટે પ્રિન્ટેડ ઈમેજીસને કલર કરવો એ પણ એક સરસ રીત હોઈ શકે છે.
- ક્રોધનો સામનો કરવાની બીજી રીત છે કોલાજ બનાવવી - તમે બાળકને કહી શકો છો કે તે લોકો, વસ્તુઓ અને તેને ગમતી જગ્યાઓના ચિત્રો એકઠા કરે અને તેનો કોલાજ બનાવે.
- તમે સંગીત પણ મેળવી શકો છો - બાળકને તેમનો ગુસ્સો ગાવા, કોઈ વાદ્ય વગાડવા અથવા તેઓ શાંત ન થાય ત્યાં સુધી કંઈક ગુંજવા માટે કહો.
- તમે સોક પપેટ બનાવવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો અને તેનો ઉપયોગ રમુજી, પરંતુ સર્જનાત્મક રીતે ગુસ્સો વ્યક્ત કરવા માટે કરી શકો છો.
ગુસ્સો એ કોઈ સરળ લાગણી નથી. હકીકત એ છે કે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોએ તેમના ગુસ્સાને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પ્રયત્નો કરવા પડે છે તે પોતે જ બોલે છે. તેથી અપેક્ષા રાખશો નહીં કે તમારા બાળકો રાતોરાત ગુસ્સાનું સંચાલન શીખશે. જ્યારે તેઓ કૌશલ્ય શીખે અને તેમની ક્રોધ વ્યવસ્થાપન તકનીકોનો અમલ કરે ત્યારે ધીરજ રાખો. તમારા કેટલાક સમર્થન અને સમજણથી, તમારા બાળકો તેમની ભાવનાત્મક બુદ્ધિમાં સુધારો કરી શકે છે અને તેમની લાગણીઓ પર નિપુણતા મેળવતા શીખી શકે છે, તેમને બાટલીમાં નાખ્યા વિના અથવા અન્ય પર ફેંક્યા વિના.
શું તમારી પાસે કોઈ સૂચનો છે કે અમે બાળકોને તેમના ગુસ્સામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ? અમારા ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં તેમને શેર કરો.
