તણાવ તમારા માસિક ચક્રને મોડુ કરી શકે છે અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે. તણાવ આ તમારા મગજમાં હોર્મોન્સ ઘટાડીને કરે છે જે તમારા અંડાશયને તમારા ઇંડા ઉગાડવા, એસ્ટ્રોજન અને ગર્ભાશય બનાવવા માટે દિશામાન કરે છે. જ્યારે તમારા ગર્ભાશયમાં લોહી વહેતું હોય ત્યારે આની અસર થાય છે. તમારા માસિક ચક્ર પર તણાવની અસર તાણના સ્તર પર આધારિત છે, તે કેટલું લાંબું છે અને તમે તેનો કેવી રીતે સામનો કરો છો.
તાણ અને માસિક સ્રાવ
અચાનક અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવ તમારા પ્રજનન હોર્મોન્સને અસર કરી શકે છે. તે તમારા અંડાશયના એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન બનાવવા માટે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેમાં દખલ કરે છે. તમારા સમયગાળાને મોડુ કરવા ઉપરાંત, તનાવ તમારા માસિક ચક્રને પણ અસર કરી શકે છે અન્ય રીતે .
- અંતમાં સમયગાળો: તમારા ઇંડા વધે છે અને તમારી અંડાશય કેટલાક એસ્ટ્રોજન બનાવે છે, પરંતુ તે તમને ઓવ્યુલેટ થવા માટે વધુ સમય લે છે. તમારા ચક્રનો પ્રથમ ભાગ અડધો સમય લાંબો રહેશે અને તમારું માસિક ચક્ર મોડુ થશે (ઓલિગોમેનોરિયા). તમે અંડાશયના કરો છો તેના લગભગ 12 થી 14 દિવસ પછી તમે લોહી વહેવડાવશો. તમારા પ્રજનન હોર્મોન્સ પર તાણની અસરનો આ એક મધ્યમ પરિણામ છે.
- કોઈ સમયગાળો નહીં: તમારી અંડાશય એસ્ટ્રોજનનું નીચું સ્તર બનાવે છે જેથી ગર્ભાશયનું અસ્તર જરાય વધતું નથી. તમારી પાસે તે સમયગાળો નહીં હોય હાયપોથેલેમિક એમેનોરિયા ) કારણ કે તમારી પાસે શેડ કરવા માટે ગર્ભાશયની અસ્તર નથી. તાણની અસરનું આ આત્યંતિક પરિણામ છે.
- અનિયમિત સમયગાળો: તમારા ઇંડા વધે છે અને તમે એસ્ટ્રોજન બનાવે છે પરંતુ તમે ઓવ્યુલેટ થતા નથી. આ સ્થિતિમાં, જ્યારે તમારું ગર્ભાશયનું અસ્તર તૂટી જાય છે અને તે જેવું લાગે છે તે વહેશે. તમારું રક્તસ્રાવ વહેલું અથવા મોડું થઈ શકે છે અને તમે લોહી વહેતા અને બંધ કરી શકો છો. રક્તસ્રાવની માત્રા એ એસ્ટ્રોજન દ્વારા તમારા ગર્ભાશયના અસ્તરને કેટલા અને કેટલા સમય માટે ઉત્તેજિત કરે છે તેના પર નિર્ભર છે.
- તાણ કેન્સરનું કારણ બની શકે છે?
- ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ તાણ
- મુસાફરી એ તણાવ મુક્ત કરવાની સારી પદ્ધતિ છે
હાયપોથાલેમસ અને હોર્મોન્સ પર અસર
તાણ તેના exerts માસિક ચક્ર પર અસર ના માધ્યમથી હાયપોથેલેમસ , એક નાના ગ્રંથી જે તમારા કફોત્પાદક ગ્રંથિની ઉપર તમારા મગજના તળિયે બેસે છે. તમારા અંડાશયના કાર્ય કેવી રીતે થાય છે અને તમે તમારો સમયગાળો કેવી રીતે મેળવો છો તે સહિત તમારા હાયપોથાલેમસ અને કફોત્પાદક ગ્રંથીઓ તમારા શરીરમાંના બધા હોર્મોનલ અને અન્ય કાર્યોને દિશામાન કરે છે.
માનવામાં આવે છે કે તાણ એ હાયપોથેલેમિક હોર્મોનની સામાન્ય, નિયમિત, સમયસર પ્રકાશનમાં દખલ કરે છે, ગોનાડોટ્રોપિન રિલીઝિંગ હોર્મોન (GnRH) . સામાન્ય રીતે, હાયપોથાલેમસ પર અસર અને તેથી માસિક ચક્ર તણાવના સ્તર પર આધારિત છે. જો કે, લોકો તાણનો સામનો અલગ રીતે કરે છે અને આ અસર કરશે કે તનાવ વ્યક્તિના ચક્રને કેવી રીતે અસર કરે છે.
પ્રજનન હોર્મોન્સ પર અસર
જી.એન.આર.એચ. સ્ત્રાવના પેટર્નના પરિવર્તનના જવાબમાં, તમારી કફોત્પાદક ગ્રંથિ તેના પ્રજનન હોર્મોન્સનું ઓછું સ્ત્રાવ કરે છે, ફોલિકલ સ્ટિમ્યુલેટિંગ હોર્મોન (FSH) અને લ્યુટીનાઇઝિંગ હોર્મોન (એલએચ) . આ બે કફોત્પાદક હોર્મોન્સ તમારા અંડાશયમાં સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે જેથી તમે સામાન્ય, નિયમિત માસિક ચક્ર કરી શકો.
જ્યારે એફએસએચ અને એલએચનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે તમારી અંડાશય ગર્ભાશયની અસ્તર વધારવા અથવા ગર્ભાશયની અંડાશયમાં વધારો કરવા અને પ્રોજેસ્ટેરોન બનાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં એસ્ટ્રોજન નહીં બનાવે. આ બદલામાં તમારા ચક્રમાં પરિવર્તન લાવે છે.
હાઈપોથેલામસને તાણ કેવી રીતે અસર કરે છે
તમારું શરીર તમારા એડ્રેનલ ગ્રંથીઓમાંથી કોર્ટિસોલ સહિત તાણ હોર્મોન્સને છુપાવીને તણાવને પ્રતિસાદ આપે છે. કોર્ટીસોલ હાયપોથાલેમસ પર તાણની અસરમાં સામેલ હોવાનું જણાય છે. માનસિક શરીર તાણની સ્થિતિમાં પોતાને બચાવવા માટે અનુકૂળ રીતોમાંની એક છે પ્રજનન કાર્ય બંધ અથવા વિલંબ. આ રીતે સ્ત્રી તણાવ સમયે ગર્ભવતી થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે, પછી તે દુકાળ, યુદ્ધ કે આધુનિક દિવસના તનાવ હોય.
કોર્ટિસોલ તમારા શરીરના બિન-મહત્વપૂર્ણ કાર્યો, જેમ કે પ્રજનનને ધીમું કરવા માટે તમારા હાયપોથાલેમસનો સંકેત આપે છે, જ્યારે અન્ય તણાવ હોર્મોન, એડ્રેનાલિન, તણાવથી બચી જવા માટે તૈયાર કરે છે. એક અભ્યાસ જર્નલમાં અહેવાલ આપ્યો છે પ્રજનન અને વંધ્યત્વ 1997 માં જાણવા મળ્યું કે તાણ-સંબંધિત એમેનોરિયા સાથેની સ્ત્રીઓમાં કોર્ટીસોલનું સ્તર વધ્યું હતું, જ્યારે સામાન્ય માસિક ચક્ર અથવા અન્ય પ્રકારનાં ચૂકી ચક્રવાળી સ્ત્રીઓમાં આવું નહોતું.
તાણ મેનેજિંગ
જો તાણ એ તમારા અંતમાં અથવા અનિયમિત માસિક ચક્રનું કારણ છે, તો તમારા તાણને મેનેજ કરવું અને ઘટાડવું તમારા ચક્રને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવી શકે છે. પ્રથમ તમારા તાણના સ્રોતની તપાસ કરો અને તેને નિયંત્રિત કરવા અથવા તેને દૂર કરવા માટે પગલાં લો. જો તમે તુરંત જ કોઈપણ સમયે તમારા સ્રોત (ઓ) ને બદલી શકતા નથી, તો તમારા હાયપોથાલેમસ પરની અસર ઘટાડવા માટે તેમનો સામનો કરવાનું શીખો.
તકનીકો
તનાવને ઘટાડવાની કોઈપણ તકનીક ફરક લાવી શકે છે, જ્યાં સુધી તમે અસરકારક રીતે અને નિયમિત ધોરણે જ્યાં સુધી તમારી અવધિ નિયમિત ન થાય ત્યાં સુધી તમે તે શીખો અને તેનો અભ્યાસ કરો. ધ્યાન, નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓમાં રાહત અથવા છબી જેવી તકનીકોમાં ટેપ કરો.
રાહત તકનીકો છે વૈજ્ .ાનિક રીતે સાબિત તાણ પ્રત્યે શરીરની શારીરિક પ્રતિક્રિયા બદલવા માટે. જો રાહતની તકનીકો તમારા માસિક ચક્રને નિયમિત બનાવતી નથી, તો તમારે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
અસામાન્ય માસિક ચક્રના પરિણામો
- કોઈ સમયગાળો નથી (હાયપોથાલેમિક એમેનોરિયા): જો તમારું માસિક ચક્ર એસ્ટ્રોજનના ઓછા સ્તરને કારણે અથવા છ મહિનાથી વધુ સમય સુધી મોડું થાય છે, તો તમારા હાડકાં પાતળા થઈ શકે છે. આ તમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ રાખે છે.
- અંતમાં અથવા અનિયમિત માસિક ચક્ર: જો તમારા પીરિયડ્સ સતત ત્રણથી વધુ ચક્ર માટે મોડા આવે અથવા તમે ત્રણ કે તેથી વધુ ચક્ર માટે લોહી વહેવડાવતા હોવ તો તમારા ગર્ભાશયનું અસ્તર અસામાન્ય રીતે વધે છે અને તમને ગર્ભાશયના કેન્સરનું જોખમ રહેલું છે.
જો કોઈ રક્તસ્રાવ ભારે હોય અથવા 10 દિવસથી વધુ સમય હોય, તો આ અસામાન્ય ગર્ભાશયની અસ્તરની નિશાની હોઈ શકે છે.
તમારા ડtorક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી
તણાવના કોઈપણ સ્ત્રોતને કારણે તમારા માસિક ચક્ર મોડા અથવા અનિયમિત થઈ શકે છે. અસર અને તે કેટલો સમય ચાલે છે તે તનાવના સ્તર અને તમે તેનાથી કેવી રીતે સામનો કરી શકો છો તેના પર નિર્ભર છે. તમારા ડ anyક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો અથવા જો તમને કોઈ સંભાવના હોય તો ઘરેલું ગર્ભાવસ્થા પરિક્ષણ કરોગર્ભવતી.
જો તમે ગર્ભવતી નથી, તો પછીના ત્રણ મહિના સુધી તમારા ચક્ર અને અન્ય કોઈપણ લક્ષણોનો સારો રેકોર્ડ રાખો. જો તમારું ચક્ર અસામાન્ય રહેવાનું ચાલુ રાખે છે, તો પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન માટે તમારા ડ doctorક્ટરને જુઓ જે એક સરળ પરીક્ષા અને હોર્મોન પરીક્ષણ હોઈ શકે, જો જરૂરી હોય તો.
