પ્રોટીન હચમચાવે કેટલાક મહાન પોષક ફાયદાઓ હોઈ શકે છે, પરંતુ સ્વાદ કેટલીકવાર ઇચ્છિત થવા માટે કંઈક છોડી શકે છે. પ્રોટીન શેક મિશ્રણને વધુ સારી રીતે સ્વાદ બનાવવા માટે, સ્વાદ માટે કેટલાક ઘટકો ઉમેરવાનું ધ્યાનમાં લો જેને હરાવી શકાતું નથી.
ફળ
ઉમેરી રહ્યા છે ફળ પ્રોટીન શેકથી માત્ર સ્વાદ સુધરશે નહીં, પરંતુ તે પણ અસરકારક છે જ્યારે તે પીણું ઘટ્ટ કરવાની વાત આવે છે - જેનાથી તે વાસ્તવિક મિલ્કશેક જેવું લાગે છે. કેળા પ્રોટીન શેકનો સ્વાદ વધારવાની વાત આવે ત્યારે તે ખાસ કરીને લોકપ્રિય પસંદગી હોય છે, કારણ કે તે સરળ પોત અને આનંદદાયક સ્વાદ પ્રદાન કરી શકે છે.
સંબંધિત લેખો- ગ્રીન ટી પ્રોટીન પાવડર માસ્ક
- સોયા પ્રોટીન પાવડર સાથે કેવી રીતે રાંધવા તેની ટિપ્સ
- સંપૂર્ણ આહાર 365 છાશ પ્રોટીન પાવડર સમીક્ષા
તાજા અથવા સ્થિર
પ્રોટીન શેક્સનો સ્વાદ સુધારવામાં તાજા ફળો ખૂબ અસરકારક છે, ત્યાં થીજેલું ફળ પણ સ્વાદિષ્ટ - અને વધુ ખર્ચકારક - વિકલ્પ આપી શકે છે. સ્વાદ વધારનાર તરીકે સેવા આપવા ઉપરાંત, સ્થિર ફળ પણ પીણાંને બરફની જરૂરિયાત વગર ઠંડુ કરી શકે છે. આ જાડા, ઓછા પાણીયુક્ત પ્રોટીન શેકને જાળવવામાં મદદ કરે છે જે સ્વાદિષ્ટ સ્વાદને જાળવી રાખે છે.
તમારા પ્રોટીન શેકમાં સ્થિર ફળ ઉમેરવાની વાત આવે ત્યારે શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ અને બ્લેકબેરી જેવા કુદરતી રીતે તદ્દન રસદાર એવા પ્રકારનો સમાવેશ કરો. પ્રોટીન શેક સાથે બ્લેન્ડરમાં મિશ્રિત થવા પર અને ખાસ કરીને સ્વાદિષ્ટ એવું પીણું ઉત્પન્ન થાય છે ત્યારે આ સ્થિર ફળો સૌથી વધુ રસ છોડશે.
ફ્રોઝન કેરી અસરકારક સ્વાદ-બૂસ્ટર હોઈ શકે છે અને જ્યારે પ્રોટીન શેક સાથે ભળી જાય છે ત્યારે ક્રીમી પોત પ્રદાન કરે છે.
સ્વાદવાળી સીરપ
સ્થિર ફળની જેમ,સ્વાદવાળી ચાસણીપ્રોટિન શેકનો સ્વાદ સુધારવામાં રસ ધરાવતા લોકો માટે એક લોકપ્રિય પસંદગી છે. જ્યારે હાલમાં બજારમાં સંખ્યાબંધ સ્વાદવાળું સીરપ છે, જ્યારે પ્રોટીન શેક ફ્લેવરને સુધારવાની વાત આવે ત્યારે ચોકલેટ, સ્ટ્રોબેરી અથવા કારામેલ શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રદાન કરી શકે છે. તમારા માટે કયું સંયોજન શ્રેષ્ઠ છે તે નિર્ધારિત કરવા માટે વિવિધ સ્વાદના પ્રયોગો.
સુગંધિત સીરપને બ્લેન્ડરમાં મિશ્રિત કરવાની જરૂર હોતી નથી અને એક ચમચી સાથે ફક્ત પ્રોટીન શેકમાં હલાવી શકાય છે, તેથી તેઓ આ લોકો માટે આદર્શ બની શકે છે કે જેઓ જીમ અથવા કાર્યસ્થળ પર આ પીણાં બનાવે છે.
અર્ક
જે લોકો તેમના પ્રોટીન શેક માટે ઝડપી અને સરળ વેગ શોધી રહ્યા છે તેઓને અર્કના ઉપયોગથી ફાયદો થઈ શકે છે. સ્વાદવાળા સીરપની જેમ, હાલમાં ખરીદી માટે ઉપલબ્ધ ઘણાં અર્ક કાractેલા સ્વાદો શામેલ છે:
- વેનીલા
- નારંગી
- સ્ટ્રોબેરી
- ઓરડો
- લિકરિસ
તમારા પ્રોટીન શેકમાં અર્ક ઉમેરતી વખતે સાવચેત રહો, કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે સ્વાદ પંચને પ packક કરે છે. પ્રોટીન શેકના આઠ ounceંસ દીઠ માત્ર એક ક્વાર્ટર-ચમચીથી પ્રારંભ કરો અને તમારી સ્વાદ પસંદગીઓના આધારે વધુ ઉમેરો.
ડેરી ઉત્પાદનો
જ્યારે કેટલાક પ્રોટીન હચમચીને વધારવાની વાત આવે છે ત્યારે કેટલાક લોકો દૂધ અથવા દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનોના ઉપયોગ તરફ વળે છે. ચોકલેટ અથવા સ્ટ્રોબેરી દૂધ અને ફળ-સ્વાદવાળા દહીં પણ તે જ સમયે સ્વાદને પ્રોત્સાહન આપતી વખતે પ્રોટીન શેકની અનાજ ઘટાડે છે.
જ્યારે સાદા દૂધ અને અવિશ્વસનીય / દ્વેષ વગરનું દહીં પ્રોટીન શેકના સ્વાદમાં માત્ર નજીવા ફેરફારો પ્રદાન કરશે, તે પોતને ક્રીમીઅર બનાવી શકે છે, આમ વધુ સુખદ મોં અનુભવે છે.
પાણી અને બરફ
પ્રોટીન શેકમાં ઉમેરવામાં આવતા પાણીની માત્રામાં વધારો એ લોકો માટે સારી પસંદગી હોઈ શકે છે જેઓ વધુ હળવા-સ્વાદવાળા ઉત્પાદનની શોધમાં હોય છે. પ્રોટીન શેકના ઓવર-ડિલ્યુઝનને ટાળવા માટે તમે તમારા ઇચ્છિત સ્વાદ સુધી પહોંચશો ત્યાં સુધી એક સમયે પાણીની માત્રા ઓછી કરો.
પ્રોટીન શેકના સ્વાદને નમ્ર બનાવવા માટે જ્યારે પાણીની જેમ બરફ મદદરૂપ થઈ શકે છે. હળવા સ્વાદ અને ગાer ટેક્સચરવાળી પ્રોટીન સ્મૂધિ બનાવવા માટે શેક સાથે બરફનું મિશ્રણ કરવાનું વિચારો.
જ્યારે શેકમાં ઉમેરવામાં આવતા પ્રોટીન પાવડરની માત્રાને ઘટાડવી પણ તે જ પરિણામો લાવી શકે છે જ્યારે તે ઉત્પાદનના સ્વાદને ઓછું કરવા માટે આવે છે.
નટ બટર
મોટાભાગના અખરોટ માખણમાં મજબૂત સ્વાદ હોય છે જેનો ઉપયોગ પ્રોટીન શેકના સ્વાદને માસ્ક કરવા માટે કરી શકાય છે. જ્યારે મગફળીના માખણ ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે જ્યારે પ્રોટીન શેક સ્વાદમાં વધારો કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે બદામ અથવા હેઝલનટ બટર જેવા અન્ય ઉત્પાદનોનો પણ વિચાર કરો.
સમાનરૂપે વિતરિત કરવા માટે બ્લેન્ડરમાં પ્રોટીન શેક સાથે બદામ બટર ભેગા કરો. યાદ રાખો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જ્યારે અખરોટના માખણનો ઉપયોગ કરવાની વાત આવે છે ત્યારે થોડુંક લાંબો સમય જાય છે.
ચા પાવડર
સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન અને સ્વાદિષ્ટ પીણું શોધનારા લોકો માટે પણ ગ્રીન ટી એક લોકપ્રિય પીણું બની ગયું છે. અનન્ય સ્વાદ માટે, જગાડવો ધ્યાનમાં લો મચ્છા ચા પાવડર , જે ગ્રીન ટીનો આધાર આપે છે, ગ્રીન ટી શેક માટેના વેનીલા પ્રોટીનમાં, જેને તમે નીચે મૂકી શકશો નહીં.
એક્સ્ટ્રેક્ટ ફ્લેવરિંગ્સની જેમ, શેકમાં આ પાવડર ઉમેરતી વખતે સાવધાનીનો ઉપયોગ કરો. તમે તમારા પીણુંને વધુ સુશોભિત કર્યું નથી તેની ખાતરી કરવા માટે દરેક નાના ઉમેરા પછી નમૂનાનો પ્રયાસ કરો.
તમારો પરફેક્ટ વિકલ્પ શોધો
પ્રોટીન શેક મિશ્રણોનો સ્વાદ સુધારવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે. પ્રોટીન શેક્સ તમારા માટે નથી તે નક્કી કરતા પહેલા, આમાંના એક અથવા વધુ સ્વાદ-વધારવાના સૂચનો અથવા સંપૂર્ણપણે અલગ પ્રોટીન શેક રેસીપીનો પ્રયાસ કરો. શક્યતાઓ એ છે કે તમને એક સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ મળશે જેનો તમે ખરેખર આનંદ કરો છો.
