વજન ઓછું કરવું એનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા બધા મનપસંદ ખોરાક અને પીણાં છોડી દેવા જોઈએ. જો તમે વાઇન પ્રેમી છો, તો પછી સારા સમાચાર એ છે કે જ્યારે તમે મધ્યસ્થ રૂપે વાઇન પીતા હોવ, ત્યારે તે તમારી કેલરી ગણતરીમાં મોટો સોદો ઉમેરતો નથી. યુક્તિ એ જાણવાની છે કે આપેલ વાઇનમાં કેટલી કેલરી છે.
વાઇન અને કેલરી
વાઇનને ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તે ઓછી કેલરીવાળા વજન ઘટાડવાના આહારનો ભાગ હોઈ શકે છે. તમારા એકંદરે કેલરીના સેવન સાથે મળીને તમારા વાઇન પીવાની યોજના બનાવો, ધ્યાન રાખો કે તમે વધારે વપરાશ ન કરો તેની ખાતરી કરવા માટે. તમે વપરાશ કરવાનું પણ પસંદ કરી શકો છોઓછી કેલરી વાઇનજો તમે જોઈ રહ્યા છોકાર્બઅથવા કેલરી ગણતરીઓ.
સંબંધિત લેખો- વાઇન પીવાના 10 આરોગ્ય લાભો
- શરૂઆત વાઇન માર્ગદર્શિકા ગેલેરી
- 14 રસપ્રદ વાઇન ફેક્ટ્સ
વાઇનમાં કેલરી શું નિર્ધારિત કરે છે
વાઇનમાં ઘણી વસ્તુઓ કેલરીમાં ફાળો આપે છે.
- પ્રથમ,આલ્કોહોલ સામગ્રીનોંધપાત્ર ફાળો આપનાર છે. જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ પ્રતિ ગ્રામ દીઠ ચાર કેલરી હોય છે, દારૂમાં પ્રતિ ગ્રામ સાત કેલરી હોય છે, તે કેલરીમાં વધુ ગાense બને છે. આને કારણે, વધુ આલ્કોહોલની સામગ્રીવાળી વાઇનજિનફંડેલઅથવા શેરી જેવા ફોર્ટિફાઇડ વાઇનમાં કેલરી વધુ હોય છે. ખાસ કરીને, વાઇન લેબલ પર આલ્કોહોલની સામગ્રીને એબીવી (વોલ્યુમ દ્વારા દારૂ) તરીકે સૂચવે છે. કેલરી ઘટાડવા માટે 11% કરતા ઓછી એબીવી વાઇન વાઇન પસંદ કરો.
- આગળ,ખાંડસામગ્રી ભૂમિકા ભજવે છે. ખાંડ પ્રવાહીમાં ઓગળી જાય છે, તેને વધુ ચીકણું બનાવે છે. મીઠી વાઇન તેમના ડ્રાયર ભાઈઓ કરતા કેલરીમાં વધારે હોય છે.
- અંતે, ઘનતા વાઇનમાં રહેલી કેલરીને અસર કરે છે. આ દારૂ ઘટાડનાર, તેની પાસે વધુ કેલરી છે.
સૌથી ઓછી કેલરી વાઇન હોય છેસૂકી ગોરા. સૂચિ પર આગળ છેરોઝ વાઇન, અને પછીડ્રાય રેડ્સ. શુષ્ક, અર્ધ-મીઠી, મીઠી વાઇન અને ફોર્ટિફાઇડ વાઇનમાં ખાંડ અને / અથવા આલ્કોહોલની માત્રાને કારણે સૌથી વધુ કેલરી હોય છે.
લાલ વાઇનમાં કેલરી
જ્યારે ઘણા છેલાલ વાઇન પ્રકારો. જે અનુસરે છે તે સૌથી સામાન્ય છે. કેલરી ગણતરી પાંચ પ્રવાહી ounceંસ દીઠ સૂચિબદ્ધ છે, જે વાઇનની પ્રમાણભૂત સેવા છે. આ બધી કેલરી ગણતરીઓ અંદાજ છે, અને વાઇનમાં દારૂ અને ખાંડની સામગ્રીના આધારે બદલાઈ શકે છે.
ટીલાઇટ કેવી રીતે બર્ન કરે છે?
લાલ વાઇન પ્રકાર | સેવા આપતા 5 ounceંસ દીઠ કેલરી |
કેબર્નેટ ફ્રાન્ક | 105 |
સાંગિઓવેઝ ચિઆંતી | 110 |
રિયોજા ટેમ્પ્રનીલો | 113 |
પિનોટ નોઇર બર્ગન્ડીનો દારૂ | 115 |
માલબેક | 118 |
ગ્રેનેચે ગરનાચા પ્રાયરી ચેટયુનેફ પોપ | 122 |
સીરહ શિરાઝ યકૃત રોગ સાથે શ્વાન માટે ખોરાક સંન્યાસ કોટ-રેટી | 123 |
બોર્ડેક્સ કેબર્નેટ સોવિગનન Carménère ચેરિટી માટે પ્લાસ્ટિકની બોટલ કેપ્સને રિસાયકલ કરો ગુણધર્મ મેરલોટ મૌરવદ્રે પિટાઇટ સિરાહ નાનો વર્ડોટ સુપર ટસ્કન | 125 |
જિનફંડેલ છેતરપિંડી બદલ બોયફ્રેન્ડને માફી પત્ર આદિમ | 131 |
Beaujolais | 135 |
સફેદ અને રોઝ વાઇનમાં કેલરી
સફેદ વાઇનમાં આલ્કોહોલનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. આનો અર્થ એ કે શુષ્ક ગોરાઓમાં કેલરી ઓછી હોય છે, જ્યારે મીઠી ગોરાઓ વધુ કેલરી હોઈ શકે છે. બ્લશ વાઇન વિશે પણ એવું જ કહી શકાય, જે ટૂંકા ગાળા માટે દ્રાક્ષની ચામડીના સંપર્કમાં આવશ્યક સફેદ વાઇન છે.
સફેદ વાઇન પ્રકાર | સેવા આપતા 5-ounceંસ દીઠ કેલરી |
મસ્કadડેટ | 92 |
સફેદ ઝીનફinન્ડલ | 104 |
ચાબલીસ | 105 |
પિનોટ ગ્રિગિઓ પિનોટ ગ્રીસ | 106 |
ટોરન્ટસ | 107 |
સોવિગનન બ્લેન્ક પીવામાં વ્હાઇટ સેન્સર | 108 |
ચાર્ડોનયે કેવી રીતે સ્ટર્લિંગ ચાંદીની સાંકળ સાફ કરવા માટે સફેદ બર્ગન્ડીનો દારૂ | 115 |
અલબારીયો | 118 |
સેમિલોન | 122 |
મોસ્કોટો | 121 |
રાયસલિંગ(સૂકા) | 123 |
સ્પાર્કલિંગ વાઇનમાં કેલરી
સ્પાર્કલિંગ વાઇનકેલરીમાં તે કેટલી મીઠી છે તેના આધારે છે. બ્રુટ અને એક્સ્ટ્રા-બ્રશ સ્પાર્કલિંગ વાઇન -ફ-ડ્રાય અથવા કરતાં કેલરીમાં ઓછી હોય છેમીઠી sparklers.
સ્પાર્કલિંગ વાઇન પ્રકાર | 5 ounceંસ દીઠ કેલરી |
પ્રોક્સ્કો(કુલ) ખોદવું | 110 |
શેમ્પેઇન(કુલ) | 115 |
મોસ્કોટો ડી અસ્તી | 121 |
ડેઝર્ટ અને ફોર્ટિફાઇડ વાઇનમાં કેલરી
ખાંડ અને / અથવા આલ્કોહોલની સામગ્રીને કારણે ડેઝર્ટ અને ફોર્ટિફાઇડ વાઇન કેલરીમાં વધુ હોય છે. જો કે, તમે આ વાઇનની નાની પિરસવાનું પીતા હોવ છો. નોંધ કરો કે અન્ય વાઇનથી વિપરીત, આમાં servingંસના સર્વિંગ કદ છે.
ડેઝર્ટ અથવા ફોર્ટિફાઇડ વાઇન પ્રકાર | 3 ounceંસ માં કેલરી |
સુકાશેરી | 58 |
સુકાવર્માઉથ | 105 |
ટાવનીબંદર | 123 |
રૂબી બંદર | 139 |
સ Sauર્ટન્સ | 150 |
મીઠી શેરી મીઠી વરમોથ | 165 છે |
આઇસ વાઇનઅને અન્ય ડેઝર્ટ વાઇન | 220+ |
વાઇન કેલરી ગણતરી
રીથિંગ પીવાનું , આરોગ્ય અને માનવ સેવાઓના આરોગ્ય વિભાગના રાષ્ટ્રીય સંસ્થાઓ દ્વારા પ્રાયોજિત એક સાઇટ, alcoholનલાઇન આલ્કોહોલ કેલરી કેલ્ક્યુલેટર ધરાવે છે. આ ઉપયોગી સાધન પીણામાંથી તમારા સાપ્તાહિક કેલરી ઇનટેક મેળવવા માટે તમે દર અઠવાડિયે દરરોજ વાઇનના ચશ્માની સંખ્યાને ઇનપુટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમે દર અઠવાડિયે વપરાશમાં આવતી કેલરીની માત્રાને કારણે આંચકો અનુભવી શકો છો. બીજો ઉપયોગી સાધન એક સાઇટ છે જેમ કે કેલરી કિંગ જે કેટલાક સૌથી લોકપ્રિય પ્રકારનાં વાઇન માટે કેલરી ગણતરીઓ આપે છે.
ઓછી કેલરીવાળા આહારમાં વાઇનને ફીટ કરવું
જો તમે તમારા ઓછી કેલરીવાળા આહારમાં વાઇનનો સમાવેશ કરવા માંગતા હો, તો તમારા સેવનને એક દિવસમાં એક ગ્લાસ સુધી મર્યાદિત કરો. આ ફક્ત કેલરી જ નહીં, પરંતુ આલ્કોહોલનું સેવન પણ ઘટાડે છે, જે ચુકાદાના ક્ષતિઓમાં ફાળો આપી શકે છે જેના કારણે તમે તમારા હેતુ કરતાં વધારે કેલરી લઈ શકો છો. અડધા વાઇન અને હાફ ક્લબ સોડા વાઇન સ્પ્રિટઝર બનાવીને તમે વાઇનને પાતળી પણ કરી શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે તમારે વાઇન છોડવાની જરૂર નથી, જો તમે તમારા સેવનને મધ્યમ કરો અને સમજદાર આહાર અને વ્યાયામ યોજનાને અનુસરો.