તમારા બાળપણ દરમિયાન, અથવા પુખ્ત વયના પ્રતિબિંબ પર, તમે નોંધી શકો છોતિરસ્કારની લાગણીએક અથવા વધુ તરફ નિર્દેશિતપરિવારના સદસ્યો. જ્યારે આ તિરસ્કારના વિકાસ માટે ઘણા કારણો છે, તે અનપackક કરવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે સ્વસ્થ રીતે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવાનું શરૂ કરી શકો.
પેનમાંથી મહેનત કેવી રીતે દૂર કરવી
કોઈ તેમના પરિવારને નફરત કેવી રીતે સમાપ્ત કરે છે?
જે દ્વેષ તરફ દોરી જાય છે તે વ્યક્તિમાં બીજા વ્યક્તિમાં બદલાય છે. નફરતની સપાટીની લાગણી હોવી તે અસામાન્ય નથી, જે પોતાને shameંડા, વધુ દુ painfulખદાયક લાગણીઓથી સંરક્ષણ આપે છે જેમ કે શરમ, આત્મ-દ્વેષ, દુ griefખ, ઉદાસી અને અસ્વીકાર. તમારા તિરસ્કારને વધુ સારી રીતે સમજવાથી તમે તંદુરસ્ત રીતે પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે મદદ કરી શકો છો.
સંબંધિત લેખો- મારું કુટુંબ મને નફરત કેમ કરે છે?
- મુશ્કેલ કુટુંબના સભ્યો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
- તમે અવગણો છો તેવા કુટુંબના સભ્યો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
પેરેંટલ અસ્વીકાર
માતાપિતાના અસ્વીકારનો અનુભવ કરવો એ સૌથી દુ painfulખદાયક પરિસ્થિતિમાંની એક છે જે કોઈપણ તમે પસાર કરી શકો છો તે પુખ્ત અથવા બાળક છે. માતાપિતાના અસ્વીકારને મૃત્યુની જેમ દુ painfulખની લાગણી થઈ શકે છે, કારણ કે માણસો તરીકે આપણે જાણવું સખ્ત છે કે આપણે આપણા માતાપિતાની જરૂરિયાત છે અથવા બાળપણથી બચવા માટે સતત દેખભાળની જરૂર છે. માતાપિતાના અસ્વીકારથી દ્વેષપૂર્ણ લાગણીઓ થાય છે અને આના જેવા દેખાઈ શકે છે:
- બેરિટિંગ માતાપિતા અથવા સંભાળ રાખનાર
- બરતરફ અથવા નામંજૂર માતાપિતા અથવા સંભાળ આપનાર
- અતિશય નિર્ણાયક માતાપિતા અથવા સંભાળ રાખનાર
- માતાપિતા અથવા સંભાળ આપનાર સાથે અનિચ્છનીય જોડાણ
- માતાપિતા અથવા સંભાળ રાખનારજીવનસાથીને નકારી કા .ે છે, વ્યક્તિગત પસંદગી અથવા ધાર્મિક માન્યતા
અનિચ્છનીય જોડાણો
સ્વાસ્થ્યલક્ષી જોડાણોના ત્રણ અતિરેક પ્રકારના છે. આ બેચેન, અવ્યવસ્થિત અને અવ્યવસ્થિત છે. માતાપિતા અથવા સંભાળ આપનાર સાથે અનિચ્છનીય જોડાણનો અનુભવ કરવાથી અન્ય ઘણી જટિલ લાગણીઓ વચ્ચે નિશ્ચિતપણે નફરતની લાગણી થઈ શકે છે. કોઈપણ પ્રકારના અસ્વીકારને લીધે બાળક અચેતનરૂપે આંતરિક રીતે પરિણમી શકે છે કે તેઓ સલામત નથી, તેમના સંભાળ રાખવા માટે તેમના સંભાળ રાખનારાઓ પર નિર્ભર રહી શકતા નથી, અને તે પ્રેમભર્યા નથી. સ્વાસ્થ્યપ્રદ જોડાણો એ ક્યારેય બાળકનો દોષ હોતો નથી. ઘણી વખત, માતાપિતા જે હતાબિનઆરોગ્યપ્રદ ઘર માં ઉછરેલાઅજાણતાં તેમના બાળકો સાથે ચક્રને કાયમી બનાવવાનું ચાલુ રાખે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ જોડાણો આના જેવા દેખાઈ શકે છે:
- અસ્વસ્થ / અસ્પષ્ટ: અસંગત માતા-પિતા (બાળકો) સાથે ઉછરેલા બાળકો જે હંમેશા ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે હાજર ન હતા, તેઓ આ પ્રકારના જોડાણનો અનુભવ કરી શકે છે. પુખ્ત વયે આને લીધે અન્ય લોકો પર વિશ્વાસ કરવામાં મુશ્કેલી difficultyભી થઈ શકે છે, ઉચ્ચ ચિંતાનું સ્તર અને આંતર સંબંધોના મુદ્દાઓ.
- અવગણના કરનાર: જે બાળકો નકારવા, બરતરફ માતાપિતા અને / અથવા માતાપિતા (ઓ) ની સાથે મોટા થયા હતા, તેઓ હંમેશા આ જોડાણની શૈલી વિકસાવે છે. પુખ્ત વયના લોકો આનાથી આત્મીયતામાં મુશ્કેલી leadભી કરી શકે છે, અન્ય લોકો સાથે સંવેદનશીલ રહેવા માટે સખત સમય લે છે અને અન્યની ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાને સમજવામાં તે પડકારજનક છે.
- અવ્યવસ્થિત: આ એકદમ આત્યંતિક જોડાણ શૈલી છે જ્યાં માતાપિતા (બાળકો) તેમના બાળકોને પ્રેમાળ વર્તણૂક બતાવવા અને અત્યંત ભયાનક વર્તણૂક વચ્ચે વૈકલ્પિક છે. આમાં તીવ્ર ઉત્તેજના, ભાવનાત્મક અને શારીરિક શોષણ, તેમજ મૂંઝવણભર્યા વર્તન શામેલ હોઈ શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો તરીકે, આ આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોમાં ભારે મુશ્કેલી othersભી કરી શકે છે, અન્ય લોકો પ્રત્યેની સહાનુભૂતિ કેળવવા માટે, તેમજ સ્વ-નિયમન કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવતા હોય છે.
ધ્યાનમાં રાખો કે તમે વિવિધ પ્રકારની જોડાણ શૈલીઓનું મિશ્રણ અનુભવી શકો છો. જોડાણથી સંબંધિત બાળપણના મુદ્દાઓ અસરગ્રસ્ત બાળક અને પુખ્ત વયના તીવ્ર લાગણીઓથી છલકાઇ શકે છે જે કદાચ ક્યાંય પણ બહાર ન આવે તેવું લાગે છે. કારણ કે જોડાણ એ કંઈક સભાન અને બેભાન સ્તર પર સતત અનુભવાય છે, તેથી તમારી વર્તમાન દ્વેષભાવની લાગણીને કોઈ પણ જોડાણથી સંબંધિત કનેક્ટ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, જ્યારે ઘણા કિસ્સાઓમાં જોડાણ માતાપિતા-બાળકના મુદ્દાઓનું કેન્દ્ર છે, તેમજ વ્યક્તિગત મુદ્દાઓ છે.
ચાલુ દુરૂપયોગ
ચાલુ શારીરિક, ભાવનાત્મક, નાણાકીય અને જાતીય દુર્વ્યવહારથી તમારા પરિવાર પ્રત્યે hatredંડી લાગણી થઈ શકે છે. તમે અપમાનજનક વ્યક્તિને, તેમજ જેણે આ બન્યું હતું તે જોયું અથવા જાણ્યું હતું તેનાથી નફરત કરી શકો છો પરંતુ તેને રોકવા માટે કંઇ કર્યું નથી. દુર્વ્યવહાર, પછી ભલે તે એક વખત, અથવા ઘણી વખત થયું હોય, બચી ગયેલી લાગણીઓને છોડી શકે છે જે પારિવારિક તિરસ્કારમાં ફાળો આપી શકે છે. નોંધ કરો કે કુટુંબના અન્ય સભ્યો દુરુપયોગમાં ભાગ લઈ શકે છે અથવા સ્વ-બચાવ, ડર અને વર્તન સાથેની પરિચિતતા સહિતના ઘણા પરિબળો પર આધારીત મંજૂરી આપી શકે છે. આનાથી પરિવારમાં વધુ તણાવ પેદા થઈ શકે છે.
તમારા પર્સમાં શું મૂકવું
મુશ્કેલ લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટેના રસ્તાઓ
તે કેટલાકને અત્યંત દુ painfulખદાયક લાગણીઓ દ્વારા પ્રક્રિયા કરવા અને કાર્ય કરવા માંગે છે તે પ્રતિકૂળ લાગે છે. કેટલાક અર્થ માટે દુ painfulખદાયક મુદ્દાઓની તપાસ કરવી, તેમને ફરીથી જીવવું, તીવ્ર ટ્રિગર્સનો અનુભવ કરવો અને દફનાવવામાં લાંબો સમય લાગતી વસ્તુનો સામનો કરવો. તમને કેટલી દુ .ખદાયક યાદો સપાટી પર આવી શકે છે અને તમે તેને ફરી જોવી પડશે તેવું તમે શું કરી શકો છો તેનાથી તમે પરિચિત પણ નહીં હોવ. આ અવિશ્વસનીય ડરામણા અનુભવી શકે છે અને તે આગળ વધવામાં અચકાતા લાગે તે માટે સામાન્ય છે.
મિત્રો અને અજાણ્યાઓને એક પેડેસ્ટલ પર મૂકીને
ડરી ગયેલી લાગણીની ટોચ પર, તમે તમારા જીવન વિશે અને તમારા આસપાસના અજાણ્યાઓના કથિત સંપૂર્ણ જીવન વિશે નિરાશ અને ગુસ્સો અનુભવી શકો છો, જેથી તમે તમારી પોતાની મુશ્કેલ સામગ્રીમાં પ્રવેશવાનું પણ પ્રારંભ કરી શકતા નથી. ધ્યાનમાં રાખો કે તે માનવું અસામાન્ય નથી કે તમારી આસપાસના લોકો સંપૂર્ણ જીવન અને સંપૂર્ણ પારિવારિક સંબંધો ધરાવે છે. જાણો કે તે સાચું નથી. દરેકની પાસે તેમની પોતાની સામગ્રી છે, અને સંપૂર્ણ કુટુંબ અસ્તિત્વમાં નથી. સમજવું કે તમારી આજુબાજુના લોકો જેનું સંપૂર્ણ પારિવારિક જીવન લાગે છે તે તમારા પોતાના વિશેની તમારી લાગણીનો સામનો કરવા માટે થોડું સરળ બનાવી શકશે નહીં.
તમારી પીડા સ્વીકારી નથી
કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ છે કે તેઓ પીડા અનુભવી રહ્યાં છે. તેઓ માને છે કે આ નબળાઇ સમાન છે, અને નબળાઇ એવી વસ્તુ હોઈ શકે છે જે તમારા ઘરના જીવન ટકાવી રાખવા માટે અનુકૂળ ન હોય. કેટલીક વ્યક્તિઓને તંદુરસ્ત રીતે તેમની લાગણીઓ અને વિચારોની ઓળખ અને પ્રક્રિયા કેવી રીતે કરવી તે શીખવવામાં આવતું નહોતું. છુપાવી રહેલા પીડા કેવા દેખાતા હતા તેનાં ઘણાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઉદાહરણો તેઓ પાસે હોઈ શકે છે અને તેઓ ક્યાંથી શરૂ કરવા તે જાણતા નથી.
સખત લાગણીઓ દ્વારા કેવી રીતે કાર્ય કરવું
જ્યારે મોટાભાગના લોકો પીડાદાયક લાગણીઓ, વિચારો અને પોતાની અંદરની યાદોનો સામનો કરવાના વિચારને પસંદ નથી કરતા, તેમ ન કરવાના ભયથી વધુ દુ sufferingખ થાય છે. જ્યારે પીડા નીચે કા .ી નાખવામાં આવે છે, અવગણવામાં આવે છે અથવા નિષ્ક્રીય થઈ જાય છે, ત્યારે તે તમારા કામ, તમારા અન્ય સંબંધો, તેમજ તમારા અને વિશ્વ વિશેના તમારા સામાન્ય દૃષ્ટિકોણ જેવા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોને બહાર કા andીને નકારાત્મક અસર કરે છે.
તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખો
તમારા ટ્રિગર્સનું અવલોકન અને ટ્ર traક કરવું એ પરિસ્થિતિઓની તૈયારીમાં તમને મદદ કરી શકે છે જ્યાં તમને વધુ તીવ્ર વિચારો અને લાગણીઓ અનુભવાય છે. તમને તમારી જાત સાથે વધુ સારી રીતે જોડાણ શરૂ કરવા માટે તમને કયા ટ્રિગર થાય છે તે જાણીને. જ્યારે તમને કોઈ ટ્રિગરિંગ વ્યક્તિ અથવા પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે ત્યારે તમે તમારા માટે તંદુરસ્ત નિર્ણય લેવાનું શરૂ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આનો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે તમે પરિસ્થિતિને સંપૂર્ણ રીતે છોડી દો છો, જ્યારે ટ્રિગર થવાની લાગણી થાય છે ત્યારે શું કરવું જોઈએ તેના પૂર્વ-આયોજિત વિચારો હોય છે પરંતુ તે છોડવામાં અસમર્થ હોય છે અથવા જ્યાં સુધી તમે તૈયાર ન થાઓ ત્યાં સુધી ટ્રિગરિંગ પરિસ્થિતિમાં ન આવવાનું પસંદ કરો. જો તમને ખૂબ ગુસ્સો આવે છે અને કુટુંબના ટ્રિગરને જોવાની યોજના ઘડી રહ્યા છે:
તમે કિશોરને 2020 બેબીસીટ કરવા માટે કેટલું ચૂકવણી કરો છો
- એક એક્ઝિટ પ્લાન બનાવો અને એન્કાઉન્ટર દરમિયાન તમારી સુખાકારીને સક્રિયપણે મોનિટર કરો જેથી તમને ખબર હોય કે તમારા માટે પોતાને દૂર કરવાનું ક્યારે શ્રેષ્ઠ છે
- દારૂ ન પીવાનો અથવા કોઈ મનોરંજક દવાઓ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે તમને જે ગુસ્સો અનુભવે છે તે વધારે છે
- જાણો કે તમારે તમારી જાતને ટ્રિગરિંગ પરિસ્થિતિમાં મૂકવાની જરૂર નથી અને તે કરી શકે છેતમારા પરિવાર સાથે સીમાઓ સેટ કરો- આનો અર્થ એ છે કે તમારે એવી ઇવેન્ટ્સ અથવા એન્કાઉન્ટરમાં જવાની જરૂર નથી જ્યાં તમે જાણો છો કે કંઈક દુ painfulખદાયક બનવાની સંભાવના છે અને તે ધ્યાનમાં લઈ શકો છોકટીંગ સંબંધોજો તમને લાગે કે આ તમારા માટે આરોગ્યપ્રદ અને સલામત પસંદગી છે
તમારી પીડાની તપાસ કરો
તમારા કુટુંબ પ્રત્યે નફરતની લાગણી માટે તમારું જે પણ કારણ છે તે માન્ય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે પરિસ્થિતિ પરનો તમારો દેખાવ તેમના કરતા અલગ લાગશે અને તે બરાબર છે. તમારે તમારા કુટુંબ સાથે ચાલી રહેલ અથવા એક સમયની પરિસ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ દુ experienખનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો તે સ્વીકારવાનું શરૂ કરવું તે મહત્વનું છે. તમારી જાતને તમારી પીડા અનુભવવા દો, તમારી ભાવનાઓને લેબલ કરો અને તમારા અનુભવ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સ્વસ્થ રસ્તાઓ મેળવો.
સંસાધનો અને સપોર્ટ મેળવો
ધિક્કાર ભાગ્યે જ વાદળીમાંથી બહાર આવે છે અને જો તમને ખાતરી ન હોય કે તે અચાનક કેમ છે, અથવા જ્યારે તમે આ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ પર પ્રક્રિયા કરો છો ત્યારે થોડો વધારાનો ટેકો માંગતા હો, તો તમે ચિકિત્સક અથવા સલાહકાર સુધી પહોંચી શકો છો. તમારી વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિને આધારે, તમે અન્ય લોકોના સમર્થન જૂથમાં પણ જોડાઇ શકો છો જેમણે સમાન સંજોગોનો અનુભવ કર્યો હોય. તમે તમારા વિશિષ્ટ અનુભવથી સંબંધિત મનો-શિક્ષણ સામગ્રી વિશે અને / અથવા વાંચી શકો છો. જો તમે સતત દુરુપયોગનો અનુભવ કરાવતા નાનો છો અને તમે તમારા પરિવારમાં સલામત ન અનુભવો છો, તો પોલીસને ક callલ કરો અને / અથવા વિશ્વાસપાત્ર પુખ્તને કહો કે જે તમને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સલામત બહાર કા .ી શકે.
સ્વ સફાઈ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી કેટલો સમય લે છે
આંતરિક સંસાધનો બનાવો
અજાણતાં, બાળકો તેમના માતાપિતા (ઓ) અથવા કુટુંબના અન્ય સભ્યોની પોલીસિંગ અને ટેકોના શબ્દોને આંતરિક બનાવવાનું વલણ ધરાવે છે. આ આંતરિક પેરેંટલ અથવા કુટુંબના સભ્યનો અવાજ, સંજોગોને આધારે, ફક્ત નકારાત્મક હોઈ શકે છે. જેમ જેમ તમે પુખ્ત થશો, પછી ભલે તમે કેટલો નફરત કરો, નાપસંદ કરો, અને આ કેટલીક અથવા બધી ટિપ્પણીઓથી નારાજ છો, સંભવ છે કે તેઓ હજી પણ જેણે કહ્યું છે તેની આસપાસ ન હોવા છતાં, તેઓ તમને નકારાત્મક અસર કરશે. જ્યારે આનાથી કામ કરવાની મુશ્કેલી અનુભવાઈ શકે છે, ત્યારે જાણો કે તમે તમારો પોતાનો આંતરિક અવાજ બનાવી શકો છો અને પોતાને બિનઆરોગ્યપ્રદ પેરેંટલ અથવા કુટુંબના સભ્યનો અવાજ કે જે હજી પણ પsપ અપ છે તેનાથી છુટકારો મેળવવાનું લક્ષ્ય રાખી શકો છો. આવું કરવા માટે:
- તમારા સ્વચાલિત નકારાત્મક વિચારોને ઓળખવા માટે સમય કા .ો
- જો તમે અંદરથી અવાજ સાંભળો છો તે તમારા અવાજ જેવો અવાજ સંભળાય છે, અથવા જો તે કોઈ પેરેંટલ અથવા કુટુંબના સભ્યનો અવાજ છે
- જો તે માતાપિતા અથવા કુટુંબના સદસ્યનો અવાજ છે, તો સ્વસ્થ આંતરિક એકપાત્રી નાટક સાથે આવવા માટે થોડો સમય કા yourselfો જેમાં પોતાને તિરસ્કાર કરવો શામેલ નથી.
- જો શક્ય હોય તો, લખો અને નકારાત્મક વિચારો અને તમારા નવા, સ્વસ્થ વિચારોનો ટ્ર keepક રાખો
- પોતાને યાદ અપાવવાનું ચાલુ રાખો કે નકારાત્મક અવાજ તમારો નથી અને તમે એક સ્વસ્થ વિકાસ માટે સમય કા areી રહ્યાં છો
- તમારી જાત સાથે ધૈર્ય રાખો કારણ કે આ પ્રકારની અનિયમિત ટેવને તોડવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે અને વ્યાવસાયિક ચિકિત્સકના ટેકો અને માર્ગદર્શનની જરૂર પડી શકે છે.
સહાનુભૂતિ કેળવો
તેમ છતાં તે કરવું મુશ્કેલ જણાય છે, તે સંજોગો વિશે વિચારો કે જેનાથી તમારા માતાપિતા અથવા કુટુંબના સભ્યોની વર્તણૂક થઈ. લોકો તેમને શું પ્રેરણા આપે છે તે અંગે કોઈ વિચાર કર્યા વિના બેભાન સ્તર પર પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરવાનું વલણ ધરાવે છે. તેથી, જો કોઈ કુટુંબનો સભ્ય (ઓ) તમને સતત ધબકતો હોય, તો તે શા માટે છે તેનો વિચાર કરવા માટે થોડો સમય લેવો જરૂરી છે. આ વર્તન કેવી રીતે સર્જાયું? તે ક્યાંથી શીખી? આ કોઈ પણ રીતે અપમાનજનક, દુfulખદાયક, નકારી કા orવા અથવા નામંજૂર વર્તનને સ્વીકાર્ય બનાવતું નથી, પરંતુ તે જાણવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તે એક વ્યક્તિ તરીકે તમે નથી, કારણ કે તેઓએ અન્ય લોકો સાથે અગાઉ જે અનુભવ કર્યો છે તેના કારણે છે. કાયમી અને / અથવા તમારા પર પ્રસ્તુત કરવું.
જો મારો પરિવાર નફરત કરે તો મારે શું કરવું જોઈએ
જો તમે તમારા પરિવારને ધિક્કારતા હો, તો તે શા માટે તેનું પરીક્ષણ કરવા માટે થોડો સમય લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. ધિક્કાર સામાન્ય રીતે ક્યાંય પણ બહાર નીકળતો નથી, તેથી જો તમે તમારા વિચારો અથવા ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાને સમજવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, અને / અથવા તમારી જાતને અથવા અન્યને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો લઈ રહ્યાં છો,આધાર માટે પહોંચવાતરત જ.
