જ્યારે તમે ના પાડશોતમારો પરીવાર, તમે વિચારો અને લાગણીઓના તીવ્ર પૂરનો અનુભવ કરી શકો છો. તમે જે બન્યું છે તેની પ્રક્રિયા શરૂ કરતા જ, તમારી સંભાળ લેવી અને તંદુરસ્ત રીતોમાં કેવી રીતે સામનો કરવો તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જ્યારે તમારું કુટુંબ તમને નકારે ત્યારે શું કરવું
તમારા કુટુંબ દ્વારા નામંજૂર, અથવા અજાણ્યા હોવાનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિઓનો સમૂહ અથવા તમારામાંનો એક વ્યક્તિકુટુંબ સિસ્ટમએ તમારી સાથે સંબંધો કાપવાનો નિર્ણય કર્યો છે. ધ્યાનમાં રાખો કે કૌટુંબિક અસ્થિરતા તે લોકોથી આવી શકે છે જેઓ તમારી સાથે જીવવિજ્icallyાન સંબંધી છે, દત્તક દ્વારા કુટુંબ છે, અથવા તમે જેની સાથે તેમના અનુભવોના આધારે કુટુંબ છો. આવિસ્થાપન ફી શકે છેl જાણે કે તે ક્યાંયથી બહાર આવ્યું નથી, મૂંઝવણભર્યું હોઈ શકે છે અને પીડાદાયક લાગણીઓની તીવ્ર તરંગો ઉભરી શકે છે.
સંબંધિત લેખો- તમારી ગોઠવાયેલી પુત્રી સાથે સમાધાન કેવી રીતે કરવું
- માતાપિતા અથવા કુટુંબ સાથેના સંબંધોને કાપતી વખતે શું અપેક્ષા રાખવી
- હોમોફોબીક પરિવાર સાથે વ્યવહાર
તીવ્ર લાગણીશીલ પ્રતિસાદની અપેક્ષા
આ કટ ઓફ અનુભવ કર્યા પછી, તમે લાગણીઓના પૂરથી ડૂબેલા અનુભવો છો. તમે અસ્વસ્થ અને અસ્વીકારમાં પણ અનુભવી શકો છો. દરેક વ્યક્તિ આનો અનુભવ જુદી રીતે કરશે અને આ પીડાદાયક પરિસ્થિતિને પોતાની રીતે અને પોતાના સમયે પ્રક્રિયા કરશે. એસ્ટ્રેજમેન્ટ સાથે સંકળાયેલ સામાન્ય લાગણીઓમાં શામેલ છે:
પતિના મૃત્યુ અંગેના પ્રેરણાત્મક અવતરણો
- છૂટથી દુ: ખી, કે જે દુ isખ છે જેનો સ્વીકાર કરવામાં આવતો નથી, સામાજિક રીતે ટેકો આપવામાં આવે છે, અથવા સ્વીકાર્યો નથી
- ઉદાસી, ખોટની લાગણી અને ક્રોધ
- મૂંઝવણ અને હતાશા
- એકલતા, લાચારી અને હતાશા
- અવિશ્વાસ અને નિષ્કપટ
જો કોઈ પણ તબક્કે તમને પોતાને અથવા બીજાને નુકસાન પહોંચાડવાનો વિચાર આવી રહ્યો છે, તો તરત જ વ્યાવસાયિક સહાય માટે પહોંચો. તમે સંપર્ક કરી શકો છો એકસંકટ રેખા, તંદુરસ્તી તપાસવા માટે પોલીસ, અને જ્યાં સુધી તમે સ્વસ્થ નહીં હો ત્યાં સુધી સ્વૈચ્છિક પકડ માટેની હોસ્પિટલ. તાત્કાલિક સહાયની શોધ કર્યા પછી, તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તેની પ્રક્રિયા કરવામાં તમને સહાય કરવા માટે સતત સમર્થન મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. યાદ રાખો, આ એક જટિલ, દુ painfulખદાયક અને ગૂંચવણમાં ભરેલી પરિસ્થિતિ છે અને તમારા જીવનમાં આ ક્ષણ નેવિગેટ કરવા માટે થોડો ટેકો આપવો તે સંપૂર્ણપણે સ્વીકાર્ય અને સામાન્ય છે. યોગ્ય કાળજી લેવી એ બહાદુર છે અને તે કલ્પનાને મજબૂત કરે છે કે તમે વધુ સારું લાગે અને તંદુરસ્ત ઉપાયની કુશળતાને .ક્સેસ કરો છો.
પરિસ્થિતિની જટિલતાને સમજો
દરેક વ્યક્તિ પોતાની વાસ્તવિકતાનો અનુભવ કરે છે. આ વાસ્તવિકતા દરેક વ્યક્તિની વ્યક્તિગત અને અનન્ય બેભાન અને સભાન યાદોથી ભારે પ્રભાવિત છે. આ યાદો લોકો માહિતી અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને કેવી રીતે જુએ છે, અર્થઘટન કરે છે, યાદ કરે છે અને પ્રક્રિયા કરે છે તે આકાર આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારું કુટુંબ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે અર્થઘટન કરે છે તે ઘટનાઓને તમે કેવી રીતે જુએ છે તેનાથી તદ્દન અલગ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, તમને ખબર પણ નહીં હોય કે તેમને તમારી સાથેના સંબંધોને કાપવા માટે શું કારણભૂત છે. દરેકના અનન્ય અનુભવ સાથે જોડાયેલા આ વિવિધ અર્થઘટનો અને ટ્રિગર્સ તમારા અંત પર ઘણી મૂંઝવણમાં પરિણમી શકે છે. જાણો કે પરિસ્થિતિને સાજા અને સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા કરવા માટે તમારી પાસે બધા જવાબો હોવું જરૂરી નથી.
તરંગોમાં આવવાની પ્રક્રિયાની અપેક્ષા
ભલે તે વર્ષો વીતી ગયું હોય, તો પણ તમે અનુભૂતિઓ અનુભવી શકો છો જે પ્રારંભમાં જ્યારે તમે કટ experiencedફ અનુભવ કરી હતી તે સમયે તેટલી મજબૂત હોઈ શકે. તમારા કુટુંબ દ્વારા નકારવામાં આવવું તે ખૂબ વજન લઈ શકે છે જે સલામતી, પ્રેમ અને વિશ્વાસ જેવા થીમ્સને સ્પર્શે છે. જો તમને તમારા માતાપિતા (અ) દ્વારા નકારી કા wereવામાં આવ્યા છે, તો તે પુખ્ત વયના લોકો તરીકે પણ ત્યજી દેવા, પ્રેમ ન કરવા યોગ્ય અને તંદુરસ્ત સંબંધો મેળવવા માટે લાયક લાગે છે. આ સભાન અથવા બેભાન વર્તમાન હોઈ શકે છે જે તમારી પસંદગીઓ અને સંબંધી વર્તણૂકોને પ્રભાવિત કરે છે. જો તમને તમારા બાળક દ્વારા કાપી નાખવામાં આવ્યા હતા, તો તમે દુ closureખની મોજાઓ અનુભવી શકો છો, જેમ કે તમે બંધની માંગ કરી શકો છો, કારણ કે અંત આવશ્યકપણે અંતિમ નથી. આ અંતિમ અભાવને લીધે, પ્રક્રિયા ઘણીવાર મોજામાં આવે છે કારણ કે ટ્રિગર્સ તમારા જીવનમાં અને બહાર જતા હોય છે.
ટ્રિગર્સ માટે તૈયાર
રજાઓ, જન્મદિવસ, ટુચકાઓ, મનપસંદ રેસ્ટોરાં અને કુટુંબની ઇવેન્ટ્સ કે જેના માટે તમને આમંત્રણ નથી અપાયું તે અતિ પીડાદાયક લાગે છે અને તીવ્ર લાગણીઓને ફરીથી શામેલ કરી શકે છે. તમને શું ટ્રિગર કરે છે તેની નોંધ રાખવી અને આગામી ટ્રિગર માટે તમારી જાતને ભાવનાત્મક રીતે તૈયાર કરવી એ તમારી જાતની અગત્યતાપૂર્વક સંભાળ લેવાની ક્ષમતામાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે. જ્યારે સ્વ-સંભાળ દરેક માટે જુદું લાગે છે, ત્યારે તમારા ટ્રિગર્સની નોંધ લેવી અને ખાસ કરીને પડકારરૂપ ક્ષણોમાં તમને પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરવા માટે શું મદદ કરે છે તે તમારી વિચારસરણી પ્રક્રિયાને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે એક સહાયક સાધન અને નક્કર શરૂઆત બની શકે છે.
કેવી રીતે તમારા કુટુંબ દ્વારા અસ્વીકાર સાથે વ્યવહાર કરવા માટે
જ્યારે એસ્ટ્રેંજમેન્ટને સમજવું એ ઉપચારનું પહેલું પગલું છે, ત્યાં આ નુક્શાનકારક પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થતાં તમે તમારી જાતને ટેકો આપી શકો તેવા નક્કર રસ્તાઓ છે. જાણો કે આ જટિલ અનુભવ અનપackક કરવામાં અને સંપૂર્ણ રીતે સમજવામાં સમય લે છે, તેથી તમારી જાત સાથે ધૈર્ય રાખો અને જ્યાં સુધી તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતું સંયોજન ન મળે ત્યાં સુધી ઘણી તંદુરસ્ત ઉપાયની તકનીકો અજમાવો.
કોઈ ચિકિત્સકની શોધ કરો
કારણ કે નામંજૂર થવું એ એક જટિલ મુદ્દો છે, તેથી તે ખરેખર મદદરૂપ થઈ શકે વ્યાવસાયિક ચિકિત્સક આ અનુભવની વધુ સારી પ્રક્રિયા કેવી રીતે કરવી તે અંગે માર્ગદર્શન. ચિકિત્સકો કે જેઓ આ વિશેષ પરિસ્થિતિમાં નિષ્ણાત છે તે નિરપેક્ષ સમર્થન, એસ્ટ્રેજમેન્ટ સંબંધિત મનો-શિક્ષણ અને તમારા માટે અમલ કરવા માટે મદદરૂપ ઉપાય સાધનો પ્રદાન કરવાનું લક્ષ્ય ધરાવે છે.
સપોર્ટ જૂથ શોધો
તમે જે પસાર કર્યું તે બરાબર સમજી શકશે નહીં, પરંતુ જે આધાર જૂથ જેમણે સમાન સંજોગોનો અનુભવ કર્યો હોય તે એક અનન્ય પરિપ્રેક્ષ્ય હોઈ શકે છે જે તમારા મિત્રો અને કુટુંબના સભ્યોને નહીં હોય. સપોર્ટ જૂથો સામાન્ય રીતે વ્યવસાયિક સલાહકારો અથવા ચિકિત્સકો દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જે સલામત વાતાવરણ બનાવે છે અને વાતચીતને નરમાશથી માર્ગદર્શન આપે છે જેથી જૂથમાંના લોકો એક બીજાને વધુ સારી રીતે કનેક્ટ થઈ શકે અને ટેકો પૂરો પાડી શકે.
તમારા અનુભવ વિશે જર્નલ
જ્યારે જર્નલિંગ તમને કરવા જેવી લાગે છે તે છેલ્લી વસ્તુ હોઈ શકે છે, તમારા વિચારો અને ભાવનાઓને લખીને અમુક વ્યક્તિઓને જેની લાગણી થાય છે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે. લેખન તમને તમારા વિચારોને વ્યવસ્થિત કરવામાં, તમારા ટ્રિગર્સને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને તમારી સાથે જોડાવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે. કેટલાકજર્નલ પૂછે છેતમે આનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો:
- કટ ઓફ મારી સમજ શું છે?
- હમણાં હું કઈ લાગણીઓ અનુભવું છું? આ લાગણીઓને શું કારણભૂત બન્યું?
- કાપી નાખવાની શરતમાં, હું સૌથી વધુ ચિંતિત છું .....
- શું હું નજીકના ભવિષ્યમાં સમાધાન કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું વિચારી રહ્યો છું? કેમ અથવા કેમ નહીં?
- હું મારી જાતની સંભાળ રાખવા માટે આજે શું કરીશ?
- હું મારા વિચારો અને ભાવનાઓને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે પ્રોસેસ કરી શકું? (એકલા, અન્ય લોકો સાથે, આંતરિક રીતે, બાહ્યરૂપે, પ્રવૃત્તિઓ વગેરે દ્વારા)
તમારી પ્રક્રિયામાં ધીરજ રાખો
પોતાને યાદ અપાવવાનું ચાલુ રાખો, કદાચ એક મંત્ર પણ બનાવો, કે તમે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરી રહ્યા છો અને અત્યારે તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તેના પર પ્રક્રિયા કરવા પર તમે કેન્દ્રિત છો. દુ feelખનો સામનો કરવો જે તમને લાગે છે તે ભયાનક, અર્થહીન અને ડરામણી લાગે છે. તમે જે વિચારી રહ્યા છો અને અનુભવો છો તેનાથી સીધા વ્યવહાર કરો, તમારી પ્રક્રિયાને સુન્ન કરવાને બદલે, તમે સ્વસ્થ રીતે સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકો છો. મુશ્કેલ લાગણીઓ ટાળવાથી ભાવનાત્મક ઉત્તેજના, ભાવનાત્મક તીવ્રતામાં વધારો, અન્ય લોકો સાથે ચીડિયાપણું અને તણાવના સ્તરમાં વધારો થઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા પોતાના સમયમાં તમારી ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા વિરુદ્ધ પ્રક્રિયાથી બચવા વચ્ચેનો મોટો તફાવત છે. તમે લાગુ કરી શકો તેવા મંત્રોના ઉદાહરણોમાં આ શામેલ છે:
- આ પીડાદાયક હોવા છતાં, મારું લક્ષ્ય મારી સંભાળ રાખવાનું છે.
- હું મારા ઉપચારને પ્રાધાન્ય આપું છું.
- હું જે બન્યું તે વધુ સારી રીતે સમજવા માંગુ છું અને હું મારી જાતની સંભાળ રાખવા માટે સ્વસ્થ રીતે સક્રિય રીતે શોધું છું.
તમારી જાતને સહાયક લોકોથી ઘેરી લો
કેટલાક લોકો તેમના પરિવાર દ્વારા છૂટા થયા પછી એકલતાની તીવ્ર લાગણી અનુભવી શકે છે. તે લોકોની જાતને તમારી આસપાસ રાખવાનું ચાલુ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને સમર્થન આપે છે અને આ સમય દરમિયાન તમારા માટે છે. જો તમને એવું લાગે છે કે તમારી પાસે તમારા જીવનમાં વિશ્વાસપાત્ર લોકો નથી, તો સપોર્ટ જૂથ અથવા અન્ય લોકોનું ઓનલાઇન જૂથ શોધો કે જે કંઇક આવું જ પસાર થાય છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારી પાસે તમારા જીવનમાં બીજાઓ છે જે તમારી ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાને સાક્ષી અને માન્ય કરી શકે છે.
લોકો તેમના પરિવાર સાથે શા માટે સંપર્ક તોડે છે?
લોકો વિવિધ કારણોસર તેમના પરિવાર સાથે સંપર્ક તોડે છે. કેટલાક શામેલ હોઈ શકે છે:
- ડ્રગ અને દારૂનો દુરૂપયોગ
- શારીરિક અને ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર
- વિશ્વાસઘાતની લાગણી
- એક દુ painfulખદાયક વહેંચાયેલ અનુભવ કે જેની આસપાસના પરિવારના સભ્યો ફરીથી ટ્રિગર થાય છે
- માનસિક આરોગ્ય વિકાર જે તરફ દોરી જાય છેસંબંધ અને તાણ
- અંગત પસંદગીઓ કે જેનો તમારો પરિવાર ધર્મ, બિન-ધર્મ, કારકિર્દી જેવા સંમત નથી
- ઘનિષ્ઠ સંબંધો (ઓ) કે જેનાથી તમારું કુટુંબ સંમત નથી
તમારે ફરીથી સમાધાન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ?
તમે એવા ક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો કે જ્યાં તમે વિદેશમાં જતા લોકો સાથે સમાધાનની ઇચ્છા રાખો છો. આ કદાચ તમારું કંટ્રોલ છે અથવા હોઈ શકે નહીં. જાણો કે જો તમે ફરીથી કનેક્ટ થવાનું નક્કી કરો તો પણ, ત્યાં એક તક છે કે તમારું કુટુંબ નહીં કરે. જો તમે આ માર્ગ પર જાઓ છો, તો તે પછી પણ સમાધાન ન કરવા માંગતા હોય તો તમને કેવું લાગે છે તે વિશે વિચારવાની ખાતરી કરો. સૌથી સંભવિત પરિસ્થિતિ માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવી, તમારા માટે જેવું લાગે તે હંમેશા સંભવિત અસ્થિર પરિસ્થિતિમાં પ્રવેશતા પહેલા તમારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. હમણાં તમારા માટે સમાધાન એ તંદુરસ્ત વિકલ્પ છે કે નહીં તે પણ તમે વિચારણા કરી શકો છો. તમારી જાતને પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવાનો સમય આપવાની ખાતરી કરો અને ફરીથી કનેક્ટ થવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા કોઈ વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિ સાથે તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરો.
વ્યવસ્થા સમજવી
વ્યવસ્થા એ એક અતિ પીડાદાયક અને મૂંઝવણભર્યા અનુભવ હોઈ શકે છે જેનો અનુભવ થાય છે કે દૃષ્ટિમાં કોઈ અંત અથવા બંધ નથી. તમારી સ્વ-સંભાળને પ્રાધાન્ય આપવું અને યોગ્ય ટેકો મેળવવાથી તમે તમારા વિચારો અને ભાવનાઓને આરોગ્યપ્રદ રીતે પ્રક્રિયા કરી શકો છો.
