વોટર એરોબિક્સ વર્કઆઉટ ઇક્વિપમેન્ટ્સ તમારા કાર્ડિયો અને તાકાત તાલીમ પદ્ધતિમાં વિવિધતા અને પડકાર ઉમેરવાની શ્રેષ્ઠ રીત પ્રદાન કરે છે. આ વસ્તુઓ તમારી વર્કઆઉટને વધુ મનોરંજક પણ બનાવી શકે છે, જે સંભવત you તમને ઘણી વાર વર્કઆઉટ માટે પ્રેરણા આપે છે. જ્યારે તમને અહીં ચર્ચા કરવામાં આવતા દરેક ઉપકરણોની જરૂર નથી, તો તમારી નિયમિત રૂપાળા બનાવવા માટે થોડા ટુકડાઓ ઉમેરવાનો વિચાર કરો.
જળ erરોબિક્સ માટે વપરાયેલા ઉપકરણોની ઝાંખી
જળ erરોબિક્સ લોકપ્રિય બન્યું કારણ કે આ પ્રકારની કસરત સાથેની અસરને લીધે રક્તવાહિની તાલીમ આપવાનો આ એક સરસ રીત છે. પાણી તમને એરોબિક કસરત કરતી વખતે, તમારા સાંધા પરના તમારા શરીરના વજનને દૂર કરતી વખતે આનંદદાયક બનવાની મંજૂરી આપે છે. આ કારણોસર, પાણીની કસરત ખાસ કરીને લોકપ્રિય છેવરિષ્ઠઅને ઇજાઓ અનુભવી હોય તેવા લોકો સાથે. જો કે, કેટલાક જળ erરોબિક્સ સાધનો અને વજનના ઉમેરા સાથે, આ પ્રકારની વર્કઆઉટ પ્રારંભિકથી રમતવીર સુધી, કોઈપણ વિશે પડકાર આપી શકે છે.
સંબંધિત લેખો- જળચર કસરતો
- વેઇટલિફ્ટિંગ પિક્ચર્સ
- ફિટનેસ બેબીઝ
એક્વા ડમ્બેલ્સ
પાણીના વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન એક્વા ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ તાકાત તાલીમ પાસા ઉમેરવા માટે કરવામાં આવે છે, જે ફક્ત હાથના સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ રક્તવાહિની ઘટકને વિસ્તૃત કરશે. તેમની પાસે પરંપરાગત ડમ્બેલ્સની જેમ તેમનું વજન નથી, પરંતુ પાણીના પ્રતિકારને વજન તરીકે વાપરો.
વજન કફ
નામ સૂચવે છે તે જ પ્રમાણે, આ કફ વજનવાળા અને જળચર કસરત દરમિયાન ઉપયોગ માટે બનાવવામાં આવે છે. જો કે તમારા શરીરમાં હજી આનંદ અને પીડા મુક્ત સંયુક્ત ચળવળનો ફાયદો છે, આ કફ તમને તમારી નિયમિતમાં થોડો પડકાર ઉમેરવાની મંજૂરી આપે છે. આનો વધારાનો ફાયદો એ છે કે તમે વજન ક્યાં મૂકશો તે પસંદ કરી શકો છો. જો તમને તમારા પગમાં દુખાવો થાય છે, તો ફક્ત તમારા હાથ પર કફ પહેરો અથવા versલટું. પાણી વજન કફ વજનમાં એક પાઉન્ડ જેટલું ઓછું અને ત્યાંથી ઉપર જાઓ.
તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને શું કહેવું
પાણી નૂડલ્સ
એક લોકપ્રિય રમકડું અથવા પૂલ કસરત ઉત્પાદન, પાણીના નૂડલના વિવિધ ઉપયોગો છે. કારણ કે તે પાતળા, ઓછા વજનવાળા, લવચીક અને ફીણથી બનેલા છે, આ નૂડલ્સનો ઉપયોગ નવા અથવા નબળા તરવૈયા અને બાળકો માટે ફ્લોટેશન ડિવાઇસ તરીકે થઈ શકે છે. તેનો ઉપયોગ પાણીની કસરત દરમિયાન અથવા પાણીના જોગિંગ માટે પણ થઈ શકે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે પાણીના નૂડલ્સ એ જીવનના જેકેટ્સ, ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે રિપ્લેસમેન્ટ નથી.
વેબબલ્ડ વોટર ગ્લોવ્સ
આ ગ્લોવ્સમાં આંગળીઓ વચ્ચેનું વેબબિંગ એરોબિક કસરત માટે તરતી વખતે તરવૈયાઓને વધુ સપાટીના ક્ષેત્રમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપે છે, આ કસરત ઉપકરણો માટેની શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે.
કુટુંબ શબ્દ વ્યાખ્યાયિત કરો અને બે જુદા જુદા પ્રકારના પરિવારોનું વર્ણન કરો.
કિકબોર્ડ્સ
પાણીના નૂડલની જેમ, કિકબોર્ડ્સ નબળા અથવા નવા તરવૈયાઓ માટે ઉત્તમ છે. વધારામાં, કિકબોર્ડ, શરીરના નબળા શરીરના નબળાઈવાળા લોકોને સ્વિમિંગ કરીને અને કિકબોર્ડ પર હોલ્ડિંગ દ્વારા એરોબિક વર્કઆઉટમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપે છે.
જોગ બેલ્ટ
આ બેલ્ટ એક ફીણ કોર દર્શાવે છે જે પાણીની કસરતની દિનચર્યાઓ કરતી વખતે અથવા એક્વા જોગિંગ દરમિયાન શરીરને બ્યુએન્સ જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ બેલ્ટ deepંડા પાણીના એરોબિક્સના વર્ગો માટે સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
પાણી શુઝ
કહેવાય છે પાણી પગરખાં અથવા એક્વા મોજાં , આ ફૂટવેર પૂલમાં પગને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક લોકોને પૂલનું ફ્લોર પગથી ઘર્ષક લાગે છે, અને અન્ય લોકોને ઉઘાડપગું પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું પસંદ નથી. પાણીના પગરખાં જમીન પર પગની પકડ વધારશે, ધોધ અથવા સ્લિપ થવાની સંભાવના ઘટાડશે.
કેવી રીતે પૈસા સાથે છૂટાછેડા મેળવવા માટે
પાણીનો બોલ
જીમમાં શક્તિના કાર્ય માટે વજનવાળા બોલનો ઉપયોગ કરવા જેવા, પાણીના એરોબિક બોલમાં પાણીના સત્રમાં પ્રતિકાર પ્રશિક્ષણ ઉમેરવામાં આવે છે. પાણી દ્વારા દડા સામે દબાણ કરવું એ પડકારરૂપ સાબિત થઈ શકે છે અને શરીરની ગતિવિધિની તીવ્રતામાં વધારો કરે છે.
તમારા સાધનો ક્યાં ખરીદવા
જ્યારે ઘણાં વોટર એરોબિક્સના વર્ગો વિદ્યાર્થીઓને સુવિધાના સાધનોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે, ઘણા લોકો ઘરના ઉપયોગ માટે અથવા જિમ પૂલમાં ઉપયોગ માટે પોતાનું ખરીદવાનું પસંદ કરે છે. નીચેના છૂટક સ્થળોએ ખરીદી કરવાનું ધ્યાનમાં લો.
- --નલાઇન - ઘણી માવજત વેબસાઇટ્સ, તેમજ મોટા નામના વિક્રેતાઓ અને પુનર્વિક્રેતા, ફિટનેસ સાધનોની વિશાળ પસંદગી પ્રદાન કરે છે, જેમાં વ waterટર વર્કઆઉટ્સ માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. એમેઝોન જળ erરોબિક્સ સાધનોની મોટી ઇન્વેન્ટરી પ્રદાન કરે છે. નવું ઉત્પાદન ખરીદતા પહેલા સમીક્ષાઓ વાંચવાની ખાતરી કરો.
- રમત-ગમતના સાધનો સ્ટોર્સ - ઘણા સ્ટોર્સ, જેમ કે ડિકની રમતગમતની ચીજો અથવા સ્ક્વિન્ટ વોટર વર્કઆઉટ ગિયરની પસંદગી પ્રદાન કરો. ઘણીવાર, તેમની વેબસાઇટ્સ ઝડપી અને સરળ ખરીદી માટે આ વસ્તુઓનો પણ સમાવેશ કરશે. સ્વિમ આઉટલેટ.કોમ એક વિશિષ્ટ સ્ટોર છે જે વિવિધ જળ erરોબિક્સ સાધનોની ઓફર કરે છે.
- ડિસ્કાઉન્ટ રિટેલર્સ - મોટા રિટેલરો, જેમ કે વોલમાર્ટ અને લક્ષ્યાંક , લોકપ્રિય વોટર વર્કઆઉટ ગિયરની થોડી પસંદગી લઈ શકે છે. પસંદગી ભૌગોલિક સ્થાન અને સિઝનના આધારે બદલાઈ શકે છે.
ખાતરી કરો કે તમે વોટર એરોબિક્સ માટે સ્વસ્થ છો
તમારા હૃદયને પમ્પિંગ કરવા અને તમારા શરીરને આકાર આપવા માટે પાણીની વર્કઆઉટ એ એક સરસ રીત પ્રદાન કરે છે. આ erરોબિક પ્રવૃત્તિ માટે તમે પૂરતા સ્વસ્થ છો તેની ખાતરી કરવા માટે નવું રક્તવાહિની પ્રયાસ શરૂ કરતા પહેલાં તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
