તણાવપૂર્ણ માણસને સમજવું

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

તણાવપૂર્ણ માણસને સમજવું

પુરુષમાં તણાવને સમજવાની સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે પુરુષો તણાવ પ્રત્યે સંપૂર્ણ રીતે જુએ છે તેનો અહેસાસ કરવોસ્ત્રીઓ કરતાં. તમે જે રીતે કરો છો તે જ રીતે કોઈ માનસિક તાણનો જવાબ આપશે નહીં, અને તે તમારી પાસેથી તે જ 'મદદરૂપ' વર્તણૂકોનો જવાબ આપશે નહીં કે તમે તેના તરફથી કરશો.





હોર્મોન્સ અને તાણ

ત્યાં ત્રણ છે હોર્મોન્સ તાણની પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ:

  • કોર્ટિસોલ
  • એપિનેફ્રાઇન
  • ઓક્સીટોસિન
સંબંધિત લેખો
  • તાણ સંચાલન વિડિઓઝ
  • અસ્વસ્થતાના હુમલાનાં કારણો
  • મંદી દરમિયાન તાણમુક્તિ

કોર્ટિસોલ અનેએપિનેફ્રાઇનતણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ દરમિયાન પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં સમાનરૂપે સમાનરૂપે ઉત્પન્ન થાય છે. જો કે, તે ઓક્સિટોસિન છે, એક બંધન હોર્મોન (જેને 'લવ હોર્મોન' પણ કહેવામાં આવે છે) છે, જે તાણમાં આવે છે ત્યારે સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોમાં ખૂબ ઓછી માત્રામાં ઉત્પન્ન અને પ્રકાશિત થાય છે.





મહિલાઓ વિરુદ્ધ તણાવપૂર્ણ પુરુષો પર હોર્મોન્સ કેવી અસર કરે છે

પુરુષોમાં, ઓક્સિટોસિનનું નીચું સ્તર, પુરુષોને વધુ લાક્ષણિક 'ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ' પ્રતિસાદ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે તાણ આવે છે, ત્યારે પુરુષો આ માટે વલણ ધરાવે છે:

  • વધુ દલીલ બનો
  • વધુ વિવેચક રીતે જવાબ આપો
  • અન્યને ઓછા દિલાસા અને સહાયક બનો
  • શાંત થઈને પોતાને પાછો ખેંચો
  • તેમના તાણને અવગણો
  • પોતાને દ્વારા પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવું

સ્ત્રીઓમાં, oંચા ઓક્સિટોસિન સ્તર તણાવ પ્રત્યે 'વલણ અને મિત્રતા' પ્રતિભાવ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે તાણ આવે છે, ત્યારે સ્ત્રીઓ આ બાબતે વલણ ધરાવે છે:



  • પ્રિયજનો અને મિત્રોની આસપાસ રહેવાની ઇચ્છા છે
  • વધુ પાલનપોષણ કરીને બનો
  • વાતો દ્વારા તણાવપૂર્ણ અનુભવો શેર કરો
  • લાગણીઓ પર મૌખિક રીતે પ્રક્રિયા કરો, વારંવાર તેમના વિશે વધુને વધુ વાતો કરીને

તણાવપૂર્ણ માણસને મદદ કરવા માટે

માણસની તણાવ પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયાને આંતરસ્ત્રાવીયરૂપે બદલવી શક્ય નથી, પરંતુ માણસના હોર્મોન્સને તે રીતે બદલી શકાય છે જે તેના મૂડને અસર કરી શકે. તણાવપૂર્ણ માણસને મદદ કરવા માટે, નીચે આપેલનો પ્રયાસ કરો.

કેવી રીતે બેટરી કાટ સાફ કરવા માટે

ઓક્સીટોસિન વધારો

વધતો જાય છે ઓક્સીટોસિન 'વલણ અને મિત્રતા' પ્રતિભાવમાં મદદ કરી શકે છે. Xyક્સીટોસિન વધારવાની સૌથી સહેલી રીતોમાંથી એક છે સ્પર્શ . જ્યારે તમે કોઈ તણાવપૂર્ણ માણસને સ્પર્શ કરો છો, ત્યારે:

  • મગજમાં યોનિમાર્ગ ચેતાને સક્રિય કરે છે, જે xyક્સીટોસિનના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે
  • ઈનામ અને કરુણાની લાગણી વધે છે
  • સલામતી અને વિશ્વાસનો સંકેત આપીને સંબંધોમાં સહકાર અને ભાગીદારીને પ્રોત્સાહન આપે છે
  • લોકો સંભવિત જોખમો તરફના કુદરતી તાણ પ્રતિભાવને અટકાવી શકે છે

હાથ પકડો, ભૂતકાળમાં ચાલતા જતા તેના હાથને ઘસાવો, અથવાતેને મસાજ આપો. સ્પર્શ દ્વારા, તમે તેને ફક્ત તમારી કાળજી લેવાનું જ જણાવી રહ્યાં નથી, તમે તેના મગજને xyક્સીટોસિન મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરી રહ્યાં છો, જે તેના તાણને ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.



ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારો

વધતો જાય છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન કોર્ટિસોલ, તણાવ હોર્મોન ઘટે છે. નીચે તેના ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારવામાં તમે મદદ કરી શકો છો તેની નીચે કેટલીક રીતો છે.

  • તેની સફળતા અને સિદ્ધિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
  • ચાલવાની જેમ એક સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરોઅથવા બાઇકિંગ.
  • સૂચન કરો કે તે જાઓવર્ક આઉટ.
  • તેને પ્રોત્સાહિત કરો કે તેના મિત્રો તેનાથી કંઇક આનંદ કરે છે તેની સાથે એક દિવસની સફરની યોજના બનાવો.
  • સેક્સ કરો.

તેને ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરવાથી તેના તાણનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

વૃષભ માણસ પતન પ્રેમ મેષ સ્ત્રી બનાવે છે

તમારી સંભાળ રાખો

યુગલોમાં, તણાવ બંને પક્ષોને ફટકો આપે છે સરખો સમય . જો તનાવ પણ વધારે હોય તો તમે તેને તેના સ્ટ્રેસ લેવલથી મદદ કરી શકતા નથી. તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ પહેલાં, તમારે બંનેએ પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ બનાવવી જોઈએ જે તમે મદદ કરવા માટે અલગથી કરી શકોતણાવ ઘટાડવા. જ્યારે તાણ આવે છે, ત્યાં સુધી તમારી તાણ ઓછી ન થાય ત્યાં સુધી તમારી સૂચિમાંથી જે કરવાનું છે તે પસંદ કરો. તમારી યાદીઓમાં કંઈપણ શામેલ હોઈ શકે છે:

  • ગરમ સ્નાન કરવું
  • ખાસ કરીને પ્રિય ખોરાક લેવો
  • કાર પર કામ કરે છે
  • ડ્રાઇવ લેતા
  • વાંચન
  • રમતો જોઈ રહ્યા છીએ
  • સંગીત ને સાંભળવું

એકવાર તમારું પોતાનું તણાવનું સ્તર ઘટી જાય, પછી તમે તેને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો. જો તમે પોતાના માટે સારા ન હો તો તમે બીજા કોઈના માટે સારા નથી.

ભાવનાઓને બંધ કરો

ઉપર જણાવ્યા મુજબ, પુરુષો દબાણમાં હોય ત્યારે તેમના ભાગીદારોમાં ઓછા સહાયક અને વધુ ટીકાત્મક હોય છે. જો કે, સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે સ્ત્રીઓ વધારે હોય છે સત્ય વાત (અને ઓછા ભાવનાત્મક) તેમના પોતાના તણાવને ધ્યાનમાં રાખીને, પુરુષો વધુ અનુકૂળ પ્રતિસાદ આપવાનું વલણ ધરાવે છે. તમારા સંપૂર્ણ ભયાનક દિવસને પ્લે-બાય-પ્લે આપવાને બદલે, તમારી ભાવનાત્મક પ્રતિભાવોથી પૂર્ણ થવા માટે, ફક્ત મૂળભૂત બાબતો આપવાનો પ્રયાસ કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, કહો, 'મારો ખરેખર ખરાબ દિવસ હતો અને આજે રાત્રે હું ખરેખર તણાવપૂર્ણ છું.'

તેવી જ રીતે, તેના તણાવને ઓછા ભાવનાત્મક, વધુ તટસ્થ રીતે જવાબ આપો, જેમ કે, 'માફ કરશો તમે તનાવ અનુભવી રહ્યાં છો.'

તમે જોશો કે જ્યારે તમે આજે બપોરના સમયે માર્સી સાથેની લડત વિશે તમે કેવી રીતે લડતા હોવ તેના વિશે તમે કેવી રીતે કચડી અનુભવો છો તેના કરતાં તમે વધુ તટસ્થ છો ત્યારે તમને વધુ સારી પ્રતિક્રિયા મળશે. પુરુષોને વારંવાર તેમના પોતાના ભાવનાત્મક જવાબોની પ્રક્રિયા કરવામાં મુશ્કેલી આવે છે. જ્યારે તમે તમારી ભાવનાઓને તેમનામાં ઉમેરો કરો, ત્યારે તેઓ કરી શકે છેભરાઈ ગયાંઅને પોતાને વધુ ભાવનાત્મક પ્રભાવથી બચાવવા માટેના માર્ગ તરીકે કઠોર બની જાય છે.

તમે શું કરી શકો તે પૂછો

પૂછવાનો પ્રયત્ન કરો શું તમે વધુ તટસ્થ સ્વરમાં મદદ કરવા માટે કરી શકો છો.

કહો, 'તમે આજે ખરેખર તાણ અનુભવતા હતા. હું મદદ કરવા માટે શું કરી શકું? '

ખાતરી કરો કે નહીં:

  • તેના પર વધુ ભાવનાત્મક ભાર મૂકો
  • પૂછો કે શું તમે મદદ કરી શકો, કારણ કે આ સંભવત: 'ના' ના જવાબમાં પરિણમશે
  • જો તે કહે, 'કંઈ નહીં' અથવા થોડો સમય માંગે તો તેને દબાણ કરો
  • તેને કહેવાનું ભૂલશો કે જો તે પોતાનો વિચાર બદલી દે તો તમે ત્યાં છો

તમે જે કરવા મદદ કરી શકો છો તે પૂછવાથી તે અટકી જશે અને તમે ખરેખર શું કરી શકો તેના પર થોડો વિચાર કરશે.

ટેક્સ્ટિંગમાં આ પ્રતીકનો અર્થ

ધીરજ રાખો

કોઈ સ્ત્રી મિત્રને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરતી વખતે જે વસ્તુ તમારી પાસે સરળતાથી આવી શકે છે તે પુરુષ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે એટલી સરળ ન પણ હોય. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને તણાવનો સામનો એકબીજાથી ખૂબ અલગ કરે છે. તમે તેની જેમ તમારી પાસે ન આવવા માટે તેના માટે તૈયાર રહો. સમજો કે તેના માટે, એકલા રહેવાની અને તેના તાણને અવગણવાની વૃત્તિ કુદરતી છે. સ્ત્રીઓ માટે, આ લગભગ અકલ્પ્ય છે. તેને વાત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો અને તેને જણાવો કે તમે ત્યાં છો. અપેક્ષા કરો કે તે તમારી સાથે કામ કરશે; તમે બધા પછી, સંબંધમાં છો. ફક્ત સમજો કે તે તમારા માટે થોડો વધુ સમય લેશે.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર