કિશોરવયના સ્નાયુઓ એવી વસ્તુ છે જે ઘણા કિશોરો ઇચ્છે છે, ખાસ કરીને કિશોરવયના છોકરાઓ, કારણ કે મોટા સ્નાયુઓ ધરાવતા યુવાન પુરુષોને ઘણી વાર ઠંડી માનવામાં આવે છે અથવા પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. કિશોરવયના સ્નાયુ રાખવાથી છોકરાઓને તેમની હાઇ સ્કૂલની રમત ટીમોમાં પ્રવેશ કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. બિલ્ડિંગ સ્નાયુ બનાવવા માટે સ્નાયુનું નિર્માણ કિશોરો માટે પણ સારું હોઈ શકે છે કારણ કે તે સમર્પણ શીખવે છે અને તેમને સક્રિય રાખે છે.
જો તમે કિશોરવયના છો કે જેણે નક્કી કર્યું છે કે તે વજન ઉંચકીને અને જીમમાં જઈને કિશોરવયના સ્નાયુઓ બનાવવા માંગે છે, તો પછી તમને ઘણી બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ:
- જિમ પર જતાં પહેલાં હંમેશાં કોઈ યોજના બનાવો. જો તમે રેન્ડમ એક્સરસાઇઝ કરો છો, તો પછી તમે ખૂબ સ્નાયુઓ ઉગાડશો નહીં અને ખરેખર જો તમે કોઈ કસરત કરવાનો પ્રયત્ન કરો કે જે તમારા કૌશલ્ય સ્તરની બહાર હોય તો તમે પોતાને નુકસાન પહોંચાડી શકો.
- તમારી સાથે એક અથવા બે મિત્ર લાવવાનું કામ વધુ આનંદપ્રદ બનાવી શકે છે અને તમારી કસરતોમાં વધુ સારું કરવા માટે તમને પ્રોત્સાહન પણ આપી શકે છે.
- ખાતરી કરો કે તમારી વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી હૂંફાળું અને ઠંડુ થવું.
- ત્યાં તમારી સાથે એક પુખ્ત વયનું હોવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડતા અટકાવે છે, અને કોણ તમને સલાહ આપી શકે છે કે કયા વર્કઆઉટ્સ તમારા ફાયદામાં હશે.
- તમે કસરત કરો ત્યારે પુષ્કળ પાણી પીવું, અને સાથે સાથે પછી ભલે તમને તરસ ન લાગે. આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમે હવામાન ગરમ હોય ત્યારે બહાર કસરત કરી રહ્યા હોવ.
- તમારી જાતને તમારી મર્યાદાથી આગળ વધારશો નહીં; જો તમે કરો તો તમે ગંભીર રીતે ઘાયલ થઈ શકો છો.
- ખાતરી કરો કે તમારા માતાપિતા દરરોજ બહાર કામ કરતા તમારી સાથે ઠીક છે, ખાસ કરીને જો તમારે તમને જીમમાં અને બહાર જવાની જરૂર હોય.
- જ્યારે તમે વજન ઉતારતા હોવ ત્યારે તમને હંમેશાં કોઈ હાજર રહેવું જોઈએ, કારણ કે જો તમે તેટલી રકમનું નિયંત્રણ કરો છો કે જે તમે સંભાળી શકો છો અને સહાય માટે કોઈ નથી.
તંદુરસ્ત રહેવા અને સ્નાયુઓ બનાવવા માટે કિશોરો માટે બહાર કામ કરવું એ એક સરસ રીત છે.
