ટીન હોમ વર્કઆઉટ ટિપ્સ

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

કસરત સાદડી પર છોકરી

હોમ ટીન વર્કઆઉટ એ મોટાભાગના કિશોરો માટે એક આદર્શ કસરતની નિયમ છે. આજે ઘણા યુવાનો માટે, બહાર કામ કરવું એ અગ્રતા નથી. ઘરેલુ કામ, મિત્રો અને પારિવારિક જીવનની વચ્ચે, અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર જિમ જવું તે ખૂબ વધારે લાગે છે.





મોટાભાગના કિશોરો માટે કે જેઓ બાસ્કેટબ ,લ, સોકર અથવા કોઈ અન્ય પ્રકારની રમત રમતા નથી, કસરત કરવી એટલી સરળ નથી જેટલી લાગે છે. શાળા પછી, મોટાભાગના કિશોરો ફક્ત થોડા કલાકો માટે આરામ અને ટેલિવિઝન જોવા અથવા ઇન્ટરનેટ સર્ફ કરવા માંગે છે. જેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાનું ઇચ્છે છે, ખર્ચાળ જીમ સદસ્યતા ખરીદવા માટે ઘરે બેઠાં કામ કરવાનું સારો વિકલ્પ છે. તે મફત છે, અને ઘરે માત્ર થોડી માત્રાની જગ્યાની જરૂર છે.

ક્યાંથી શરૂ કરવું

ઘણા છેઘરકિશોર વર્કઆઉટ્સ, પુસ્તકોથી વિડિઓઝ સુધી ઉપલબ્ધ છે. એકવાર તમે ઘરે કામ કરવાનું શરૂ કરી લો, પછી તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો:





કેવી રીતે કપડાં માંથી ગંધનાશક બિલ્ડઅપ દૂર કરવા માટે
  • તમે તમારી વર્કઆઉટ કેટલી તીવ્ર થવા માંગો છો? શું તમે માત્ર 20 મિનિટનું કાર્ડિયો વર્કઆઉટ અથવા એક તીવ્ર લાંબી વેઇટલિફ્ટિંગ સત્ર કરવા માંગો છો? તમે ધીમે ધીમે પ્રારંભ કરી શકો છો અને સમયની પ્રગતિ સાથે તમારી વર્કઆઉટ લંબાઈ વધારવી શકો છો.
સંબંધિત લેખો
  • કૂલ ટીન ઉપહારો
  • રોજિંદા જીવનની રીઅલ ટીન પિક્ચર્સ
  • અત્યંત અસરકારક કિશોરોની 7 આદતો
  • તમે ક્યાં વર્કઆઉટ કરવા જઇ રહ્યા છો? શું તમારા ઘરમાં કોઈ ઓરડો છે જે તમે કામ કરવા માટે સમર્પિત કરી શકો? એક વસવાટ કરો છો ખંડ, બેકયાર્ડ અથવા ભોંયરામાં એક આદર્શ વર્કઆઉટ જગ્યા હોઈ શકે છે. ફક્ત એવી જગ્યા પસંદ કરવાની ખાતરી કરો કે જ્યાં તમે આરામદાયક છો અને સલામત રીતે વ્યાયામ કરી શકો.
  • તમે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરશો? જ્યારે મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો સવારે બહાર કામ કરવાની ભલામણ કરે છે, ઘણા કિશોરો માટે અઠવાડિયા દરમિયાન સમય હોતો નથી. જ્યારે પણ તમે વર્કઆઉટ કરવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે તેને સતત રાખો અને દરરોજ તે જ સમયે વર્કઆઉટ કરો.

વર્કઆઉટ જ્યાં

તમે ક્યાં, ક્યારે અને કેવી રીતે વર્કઆઉટ કરવા જઈ રહ્યા છો તે નક્કી કર્યા પછી, તમે તમારા વર્કઆઉટ ક્ષેત્રને સલામત અને આનંદપ્રદ બનાવવા માટે કેટલીક મૂળભૂત બાબતો કરવા માંગતા હોવ.

  • પ્રથમ, રૂમ સાફ રાખો! જો તમે તમારી વર્કઆઉટ જગ્યાને સાફ રાખશો તો તે દુ painfulખદાયક ઇજાઓ અને ધોધને અટકાવી શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમે તમારા વર્કઆઉટ સાધનોને સુરક્ષિત રૂપે સંગ્રહિત રાખશો તો તમારા પરિવારના બાકીના લોકોમાં તમને વિક્ષેપ આવે તેવી સંભાવના ઓછી છે.
  • બીજું, તમને પમ્પ કરવા માટે કેટલાક સંગીત વગાડો! વર્કઆઉટને કેટલાક સારા સંગીત કરતાં વધુ સારી રીતે જવા માટે કંઈ જ મદદ કરતું નથી.
  • અંતે, પ્રેરણા રાખો! યાદ રાખો, તમે ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે કામ કરી રહ્યાં નથી; તમે સ્વસ્થ રહેવા અને લાંબું જીવન જીવવા માટે કામ કરી રહ્યા છો. નિરાશ થાઓ નહીં કારણ કે પાઉન્ડ ઓગળતા નથી.

હોમ ટીન વર્કઆઉટ વેબસાઇટ્સ

ઘણી વેબસાઇટ્સ ઘરે કામ કરવા વિશે ટીપ્સ અને સલાહ આપે છે. કેવી રીતે-માર્ગદર્શિકાઓ અને વિડિઓ સ્ટોરેજમાંથી storesનલાઇન સ્ટોર્સ પર રંગબેરંગી જ્યાં તમે ઘરે કામ કરવા વિશે પુસ્તકો અને ડીવીડી ખરીદી શકો. નીચે કેટલીક વેબસાઇટ્સ અને ઘરે બેઠાં કામ કરવા વિશેનાં પુસ્તકોની સૂચિ છે:



  • પાઇલેટ્સ ડીવીડી: પાઇલેટ્સ ડીવીડી તમને તમારા ઘરના વર્કઆઉટમાં ઉપયોગ કરવા માટે કેટલીક મૂળભૂત પાઇલેટ્સ ચાલ શીખવી શકે છે.
  • કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ: તમે ઘરે કરી શકો છો કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ પર સૂચનોની સુવિધાઓ.
  • કસરત પછી ઠંડક: સખત વર્કઆઉટ પછી ઠંડક મેળવવા માટેની ટિપ્સ.
  • ડમીઝ માટે વર્કઆઉટ્સ : આકૃતિઓ અને વિગતવાર સૂચનાઓ સાથે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ઇચ્છતા કોઈપણ માટે આ પુસ્તક સારી પસંદગી છે.

પછી ભલે તમે સ્વિમસ્યુટ સીઝન માટે નાજુક કામ કરી રહ્યાં હોવ, અથવા થોડી તંદુરસ્ત રહેવા માટે, ઘરની વર્કઆઉટની રૂટિન સરળ છે અને તેને મજામાં પણ કરી શકાય છે!

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર