નિષ્ણાતોના મતે, ઘણા છેશારીરિક પ્રવૃત્તિના સામાજિક ફાયદાકિશોરો માટે. વજન નિયંત્રણ, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું અને સુધારેલ જેવા સ્વાસ્થ્ય લાભો દરેકને જાણે છેરક્તવાહિની આરોગ્ય, અને તેના કારણે, સામાજિક લાભો પાછળની બેઠક લેવાનું વલણ ધરાવે છે.
કિશોરો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિના સામાજિક લાભો
જ્યારે તે યોગ્ય રહેવાની વાત આવે છે, ત્યારે કેટલાક કિશોરો તે જાણવા માગે છે કે તેમનામાં તે શું છે. જ્યારે ઘણા કિશોરો શારીરિક મૂલ્ય માટે કસરત કરશે, બધા કિશોરો રમત-ગમત અથવા વર્કઆઉટનો આનંદ લેતા નથી. આ કિશોરો કસરતમાંથી અન્ય ફાયદાઓ કા canી શકે છે તે જાણીને પ્રશંસા કરી શકે છે, ખાસ કરીને તે જે તેમને સામાજિક રૂપે મદદ કરશે.
સંબંધિત લેખો- રોજિંદા જીવનની રીઅલ ટીન પિક્ચર્સ
- જુનિયર્સ ટ્રેન્ડી સમર કપડાં ચિત્રો
- કૂલ ટીન ઉપહારો
વ્યાયામ સ્વ-છબીમાં સુધારો કરે છે
જો તેમના મિત્રો અને કુટુંબીજનોને લાગે છે કે તેઓ સરસ લાગે છે, તો કિશોરોમાં ઘણી વાર સ્વ-છબી ખૂબ ઓછી હોય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફક્ત વજન નિયંત્રણ, કપડાંના કદ અને સ્નાયુઓની સ્વરથી વધુ સહાય કરે છે. પર લેખકો તરીકે હેલ્પગાઇડ. Org સૂચવો, જ્યારે કસરત જીવનનો માર્ગ બની જાય છે, ત્યારે તે સ્વ-મૂલ્યની ધ્વજવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને કિશોરને મજબૂત અને આરોગ્ય પ્રત્યે સભાન લાગે છે. હકિકતમાં, એનપીઆર અહેવાલો સંશોધનકારોને ત્યાં વચ્ચે સ્પષ્ટ અને વ્યાખ્યાયિત કડી મળીઆયોજન રમતોઅને સુખ.
વ્યાયામ આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસ વધારે છે
જેમ મેન્ટાલિથ.નેટ સમજાવે છે, આત્મ-સન્માન એ તેની કિંમત અને અન્ય લોકો માટેના મહત્વ વિશેના વ્યક્તિના વિચારોનો સંદર્ભ આપે છે. કોઈ જૂથમાં આરામદાયક રહેવું અથવા જો તમે તમારી કિંમત વિશે શંકાઓથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ તો સામાજિક રીતે તમારી જમીન groundભી કરવી મુશ્કેલ છે. આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસ ક્યારેક પ્રપંચી લાગણીઓ હોઈ શકે છે. જો કે, મનોવિજ્ .ાન આજે , કેટલાક અધ્યયનનો સંદર્ભ આપીને અહેવાલ આપ્યો છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો આત્મ-સન્માન અને આત્મવિશ્વાસ બંને પર તીવ્ર હકારાત્મક અસર પડે છે.
વ્યાયામ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે
આ દિવસો,કિશોરો વધુ તાણમાં છેતેમના સમય પર ઘણી માંગણીઓ અને જુદા જુદા સ્ત્રોતોના ખૂબ દબાણ સાથે. તણાવ દ્વારા વજનમાં લેવામાં આવે ત્યારે ખાસ કરીને સામાજિક અનુભવવું મુશ્કેલ છે. જો કે, લગભગ કોઈપણ કસરત કરી શકે છે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે . કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરશે, મગજનું કુદરતી લાગણી-સારું રાસાયણિક, જે સુખાકારીની એક મહાન, કુદરતી અર્થમાં પરિણમે છે. અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન (એપીએ) જે સૂચવે છે તેના વિશે લેખક કિર્સ્ટન વીઅર લખે છે 'વ્યાયામ અસર' અને અહેવાલ છે કે ડલાસમાં સધર્ન મેથોડિસ્ટ યુનિવર્સિટીના સાયન્ટિસ્ટ જેસ્પર સ્મિટ્સએ સૂચવ્યું છે કે હ્રદયના ધબકારા અને પરસેવોના ઉત્પાદન જેવા કસરતની પેટા પ્રોડક્ટ્સ શરીરની જે અસ્વસ્થતા આવે છે તેના જેવી જ હોય છે. કારણો હળવો કરે છે કે જો કસરત સતત શાસનના ભાગ રૂપે આ સિસ્ટમોનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે, તો તેઓએ તે દરમિયાન પણ નિયમિત રહેવું જોઈએઅસ્વસ્થતાના સમયમાં.
વ્યાયામ તમને મિત્રો બનાવવામાં મદદ કરે છે
નવા લોકોને મળવા માંગતા કિશોરો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઘણા સ્વરૂપો મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તેમની પસંદ કરેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ રમત-ગમતનું આયોજન કરવામાં આવે છે, તો ટીમનું પાસું કિશોરોને ઘણા નવા મિત્રો લાવી શકે છે. છતાં, જો કિશોરો વ્યક્તિગત રીતે પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લે છે, જેમ કે રોલરબ્લેડિંગ અથવા હાઇકિંગ, તેમ છતાં, ત્યાં અન્ય કિશોરો હોઈ શકે છે જેની સાથે અનુભવ શેર કરી શકે. નેશનલ એલાયન્સ ફોર યુથ સ્પોર્ટ્સ (NAYS) એ શ્રેય આપે છે રમતગમત દ્વારા બનેલી મિત્રતા કેટલાક સૌથી અનન્ય અને અર્થપૂર્ણ હોવા તરીકે.
વ્યાયામ શૈક્ષણિક કુશળતા સુધારે છે
નિયમિત કસરતનો ઓછો જાણીતો ફાયદો એ દાવો છે કે તે ફક્ત તમને વધુ સ્માર્ટ બનાવે છે. જ્યારે અભ્યાસ સારી રીતે ચાલે છે અને ગ્રેડમાં સુધારો થઈ રહ્યો છે, કિશોરોને તેમના સાથીઓની સાથે જોડાવા અને સારગ્રાહી સામાજિક જીવનનો આનંદ માણવા માટે વધુ સમય મળે છે. શાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શૈક્ષણિક પ્રદર્શન વચ્ચે એક મજબૂત જોડાણ છે. યુકેના સંશોધકો જેમણે પાંચ હજાર બાળકોના નમૂનાનું વિશ્લેષણ કર્યું તે જાણવા મળ્યું કે મધ્યમથી ઉચ્ચ સ્તરની કસરત સાથે અનુકૂળ છેવધુ સારી શૈક્ષણિક કામગીરીઅને પરીક્ષાનું પરિણામ.
ટીમ વર્ક અને સહયોગ
તે સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ રમતો અને રમતો, જેમ કે ફેરફાર માટે રમો નિર્દેશ કરે છે, બાળકો અને કિશોરોની સામાજિક કુશળતા વધારવાની શક્તિ, જેમાં અન્ય લોકો સાથે સહયોગ કરવાની, એક ટીમ તરીકે કામ કરવાની અને સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતા છે. મોટાભાગની ટીમ રમતગમત લીડરશીપ કુશળતા તેમજ ટીમ બનાવવાની કુશળતા શીખવે છે. આ ઉચ્ચ સ્તરનું સહકાર મહાન સંપર્કવ્યવહાર કુશળતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને યુવાનોને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની તેમની ક્ષમતામાં આત્મવિશ્વાસ વિકસિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
વ્યાયામ ડેટ્રેશન ડિટર્સ
તેમ છતાં જ્યારે તમે ઉદાસી અનુભવતા હો ત્યારે સામાજિકકરણ અને કસરત તમારા મગજમાં છેલ્લી વસ્તુઓ હોઈ શકે, તેમ લાગે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ એક શક્તિશાળી અવરોધ બની શકે છેઉદાસી અને હતાશા. આ એપીએ 'કસરત અસર', જેનો સંદર્ભ ઉપર આપે છે તેનો પણ એક ભાગ છે. માત્ર કરે છેવ્યાયામ તમારા મૂડ સુધારવાલગભગ તરત જ, પરંતુ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તે લાંબા ગાળાના ડિપ્રેસનને પણ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
વ્યાયામ તમને નિંદ્રામાં મદદ કરે છે
Sleepંઘનો અભાવ વ્યક્તિને ચીડિયા અને સમાજીકરણ માટે વિરોધાભાસી બનાવે છે. રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો (સીડીસી) માર્ગદર્શિકા પ્રકાશિત કરે છે વય પર આધારીત વ્યક્તિએ કેટલી sleepંઘ લેવી જોઈએ. તે સૂચવે છે કે કિશોરોએ રાત્રે આઠથી દસ કલાક લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. જો કે, કેટલાક કિશોરો, જ્યારે તેમની પાસે આ હાંસલ કરવાનો સમય હોય છે, ત્યારે પણ તે sleepંઘમાં સખત મુશ્કેલી અનુભવે છે.પરીક્ષા અંગે ચિંતા, મિત્રો અને વિશેષ પ્રવૃત્તિઓ (નામ પર પરંતુ કેટલાક મુદ્દાઓ) ઘણા કિશોરોને તેમની theyંઘ મેળવવામાં રોકી રહ્યાં છે. આ રાષ્ટ્રીય સ્લીપ ફાઉન્ડેશન નિર્દેશ કરે છે કે અભ્યાસ સૂચવે છે મધ્યમ વ્યાયામ વ્યક્તિને asleepંઘમાં લેતા સમયને ઘટાડે છે, તેમજ તે સમય વધે છે કે જે દરમિયાન વ્યક્તિ સૂઈ રહે છે.
વ્યાયામ એ નકારાત્મક વર્તણૂકનો વિકલ્પ છે
Autટિઝમ અને એડીએચડી જેવા વર્તન એ પીઅરના જૂથમાં સારી રીતે ફિટ થવાની યુવાનીની ક્ષમતામાં અવરોધ હોઈ શકે છે. હેલ્થલાઇન અહેવાલ આપે છે કે જેમ કે મુદ્દાઓ એડીએચડી મોટાભાગના માતા-પિતા અને કિશોરોએ તે જાણવાનું પસંદ કર્યું છે કે અસરગ્રસ્ત લોકો માટે ડ્રગ્સના વિકલ્પો હતા. સદભાગ્યે, સીબીએસ ન્યૂઝ દ્વારા તાજેતરમાં અહેવાલ કરાયેલા એક અભ્યાસથી તે બહાર આવ્યું છે વ્યાયામ દૂર કરી શકો છો કેટલાક વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ એડીએચડી અને તેનાથી પણ બાળકો દ્વારા દર્શાવવામાં આવી હતીautટિઝમ. ડેનિયલ કourરી એમડી ધ્યાન દોર્યું છે કે કસરત દરમ્યાન પ્રકાશિત થયેલ એન્ડોર્ફિન્સ અને ડોપામાઇન મગજના એકંદર કાર્ય કરવાની શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
કિશોરોએ કઈ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં શામેલ થવું જોઈએ?
કેટલાક પ્રકારના રમતગમત, રમતો અથવા કસરતો કિશોરો માટે વધુ આકર્ષક હોઈ શકે છે. ફક્ત કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફાયદાકારક છે. જ્યારે ટીમની રમતગમત વધુ સરળતાથી મિત્રતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, કિશોર માટે તે કસરત પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેણી તેને પસંદ કરે. અધ્યયન સૂચવે છે કે દરરોજ ત્રણ બાળકોમાંથી એક જ સક્રિય છે. જો કિશોરને કોઈ રમત મળે છે અથવા તેણીને મજા આવે છે અથવા તે કસરત કરે છે, તો સંભવ છે કે કિશોર તેની આદત જાળવી રાખશે અને જીવનભર કસરત કરશે. સદભાગ્યે વ્યસ્ત સમયપત્રક ધરાવતા લોકો માટે, વાલી અહેવાલો છે કે સપ્તાહના અંતે એક કે બે વાર કસરત કરવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે લગભગ એટલું જ સારું છે જેટલું અઠવાડિયામાં વધુ વખત કસરત કરવી.
મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ
- બે માઇલ ચાલવું
- વીસ મિનિટ સુધી તરવું
- સાયકલિંગ ચાર માઇલ
ઉત્સાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિ
- ત્રીસ મિનિટ સુધી નૃત્ય કરો
- ત્રીસ મિનિટ સુધી ટnisનિસ રમવું
- સોકર, ફૂટબ ,લ અથવા બાસ્કેટબ .લની રમત ત્રીસ મિનિટ સુધી રમે છે
નેશનલ હાર્ટ, લંગ અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ તપાસો માર્ગદર્શન અન્ય પ્રવૃત્તિઓ વિશે કેટલીકવાર આશ્ચર્યજનક વિચારો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે તમારા માટે કાર્ય કરી શકે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે લાભ આપી શકે છે?
આશા છે કે, કિશોરો જોશે કે તેઓ સક્રિય રહેવાના, સામાજિક અને શારીરિક, બંને ફાયદા મેળવવા માટે કટ્ટરપંથી બનવાની જરૂર નથી. અઠવાડિયામાં એકવાર કસરત પણ ઉપયોગી છે. ફીટ રાખવાના ફાયદાઓનો વ્યાપકપણે દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવે છે અને ત્યાં ઘણા રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ છે જે કિશોરો તેમના વ્યક્તિગત લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે પસંદ કરી શકે છે. વ્યાયામ એ માનસિક રીતે સભાન તેમજ શારીરિક રીતે સભાન માટે પસંદગી હોવી જોઈએ. તે સંતુલિત જીવનનો નિર્ણાયક ભાગ છે.
