એવા કેટલાક સ્ટુડિયો છે જે ખાસ કરીને વ્યાયામના યોગ વર્ગોની સૂચિ આપે છે, પરંતુ આ આવી ખરાબ વસ્તુ નથી. તમારા શરીરનું આકાર શું હોઈ શકે તે મહત્વનું નથી, ત્યાં ઘણી યોગ ચળવળો અને શિસ્ત છે જેનો તમે અભ્યાસ કરી શકો છો.
વેલ માઇન્ડ, વેલ બોડી
યોગ વિશે યાદ રાખવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તે ખરેખર દરેક માટે છે. હેવીવેઇટ યોગના સ્થાપક એબી લેન્ટ્ઝ પાસે તમારા માટે એક સંદેશ છે: 'તમે સુંદર છો - હવે યોગને અજમાવો!' તેણી માને છે કે તમારે યોગ કરવા માટે તમારા માથા પર standભા રહેવાની જરૂર નથી, અને નિયમિત યોગાભ્યાસના ફાયદાઓ અનુભવવા માટે હજારો વત્તા કદના વિદ્યાર્થીઓને શીખવ્યું છે. તમારી ફીટનેસ સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વગર, તમારી યોગ યાત્રા ખુલ્લા મનથી શરૂ થાય છે.
સંબંધિત લેખો- ઓમ ચિહ્નો તેઓ શું છે માર્ગદર્શન
- 22 હઠ યોગ પોઝ (અને તેમને કેવી રીતે કરવું)
- 11 ગર્ભાવસ્થા યોગ આરામ અને આરોગ્ય માટે પોઝ
જ્યારે એવું લાગે છે કે યોગ પ્રેક્ટિશનરો કે જે પાતળા અને વિલો શાખા જેવા વાળેલા હોય છે, તે યોગની સામાન્ય ધારણાને મૂર્ત કરે છે, હકીકતમાં, કોઈ પણ વ્યક્તિનો યોગ અનુભવ કેવો હોવો જોઈએ તેના પર કોઈ દાવો કરી શકે નહીં. યોગ દ્વારા શરીર, મન અને ભાવનાને લાભ મળે છે, કોઈ કમરના કદની પૂર્વશરત અથવા ધારવામાં આવતી સુગમતા. તમે જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરો છો, એટલા જ તમને ફાયદાઓના કુલ પેકેજ પ્રાપ્ત થશે.
હા, એક જ માવજત સ્તર પર અથવા સમાન પડકારોવાળા લોકો સાથે યોગાસન કરવાના કેટલાક ફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કેટલાક લોકો તેમના વજન અથવા તંદુરસ્તીના અભાવ વિશે શરમ અનુભવે છે, તો તેઓ સમજે છે તે લોકોની સામે ઓછા સ્પષ્ટ લાગે છે. તેમ છતાં, વજન અને શરીરની છબી તમને લાભદાયી યોગાભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખશે નહીં.
પ્લસ સાઇઝ વ્યાયામ યોગ વર્ગો
મોટાભાગના પ્લસ સાઇઝ એક્સરસાઇઝ યોગ વર્ગો રાષ્ટ્રીય નહીં, પણ સ્થાનિક છે. એક અપવાદ એથ્લેટિક ક્લબ છે કર્વ્સ , જેમાં વત્તા કદના વર્ગો સાથે કેટલાક સ્થાનો છે. અહીં પ્રયાસ કરવા માટેના કેટલાક અન્ય છે:
- એક સૌમ્ય માર્ગ : લનિતા વર્શેલ લા મેસા, સીએમાં સ્થાનો પર વત્તા કદના યોગ શીખવે છે
- હેવીવેઇટ યોગા : Inસ્ટિનમાં એબી લેન્ટ્ઝના કાર્યક્રમનો ભાગ, ટી.એક્સ
- કર્વી યોગ : તમારી નજીકના કર્વી યોગા-સર્ટિફાઇડ પ્રશિક્ષકને શોધવા માટે આ વેબસાઇટના વર્ગ શોધો પૃષ્ઠનો ઉપયોગ કરો.
પ્લસ સાઇઝ યોગા પ્રેક્ટિસ માટેના વિચારણા
યાદ રાખો: ભલે તમારી નજીક કોઈ વત્તા કદનો કસરત યોગ વર્ગ ન હોય, હંમેશા શિખાઉ માણસનો યોગ વર્ગ હોય છે. અને તે યોગ માટે નવા કોઈ માટે, અથવા કોઈ આરોગ્ય અથવા તંદુરસ્તી પડકારોવાળા કોઈ માટે યોગ્ય સ્થાન છે.
તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારો કૂતરો મરી રહ્યો છે
ધ્યાનમાં રાખવા માટે વત્તા કદના યોગિની માટે કેટલાક વિચારણાઓ છે.
યોગ્ય કપડાં પસંદ કરો. યોગ માટે, તમારે આરામદાયક કપડાં જોઈએ છે કે જે ચળવળની સ્વતંત્રતાને મંજૂરી આપે, પરંતુ તે એટલું મોટું નથી કે જ્યારે તમે આગળ વળો ત્યારે તે તમને ગળી જાય. તમારે સહાયક બ્રાની પણ જરૂર પડશે. વિશે લવટTકnowનક Plus પ્લસ કદ લેખ વાંચોવત્તા કદ એથલેટિક વસ્ત્રોવધુ જાણવા માટે.
પોઝ ફેરફાર માટે પૂછો. કેટલાક વ્યવસાયિકોને ચોક્કસ દંભો મળી શકે છે, જેમ કે versલટું અથવા આર્મ બેલેન્સિંગ મુદ્રાઓ, અસ્વસ્થતા. ઘૂંટણની પીડા વાળા લોકોને લાંબી અવધિ માટે અમુક વાંકો અથવા standingભા રહેવાની મુદ્રામાં મુશ્કેલ લાગે છે. ઉપરાંત, હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોએ તેમના માથાને ખૂબ લાંબા સમય સુધી તેમના હૃદયની નીચે ડૂબવું જોઈએ નહીં. તેથી, દરેક વર્ગ પહેલાં તમારા પ્રશિક્ષક સાથે વાત કરો અને ખાતરી કરો કે તમે પોઝ ફેરફારને શીખ્યા છો જે તમારી જાતની સંભાળ લેતી વખતે યોગ્ય ફોર્મ જાળવવામાં તમારી સહાય કરે છે.
પ્રોપ્સ વાપરો. જ્યારે કેટલાક યોગ શૈલીઓ હંમેશાં પ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરતી નથી, મોટાભાગના સ્ટુડિયોમાં બ્લોક્સ, બોલ્સ્ટર, ધાબળા, કાંડા કુશન, પટ્ટાઓ અને અન્ય યોગ ગિઅર સજ્જ છે જે સ્થિતિને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
જો જરૂરી હોય તો 'માંસને ખસેડો'. જો તમારી પાસે પેટ અથવા મોટા સ્તનો છે, તો અમુક મુદ્રાઓ વધુ આરામદાયક બનાવવા માટે તેમને રસ્તાની બહાર ખસેડો. સ્વ-સભાન બનો નહીં - ધ્યેય એ છે કે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ ફોર્મ જાળવવું અને શ્વાસને વહેતો રાખવો.
ચિંતા કરશો નહીં. કેટલાક પોઝ હશે જે તમે કરી શકતા નથી, અને કદાચ તે પણ ન કરવું જોઈએ, હમણાં. તે ઠીક છે. આ દરેકને થાય છે. મધ્યસ્થ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને જ્યારે અન્ય પ્રેક્ટિસ કરે છે ત્યારે પોતાને આરામ કરવાની મંજૂરી આપો, પછી જ્યારે તમે તૈયાર હો ત્યારે પાછા જોડાઓ. યાદ રાખો, તમે સંપૂર્ણ પ્રવાસ માટે વર્ગમાં છો.
કેવી રીતે બિલાડીઓ રમી રહી છે કે લડી રહી છે તે કેવી રીતે જાણવું
વર્ગ લેતા પહેલા યોગમાં તમારી રુચિ વિશે તમારા આરોગ્ય વ્યવસાયી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
હોમ પ્રેક્ટિસ માટે ડી.વી.ડી.
જો તમને લાગે છે કે તમે હજી સ્ટુડિયો અજમાવવા માટે તૈયાર નથી, તો ઘણી બધી ડીવીડી છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો.
- પ્લસ સાઇઝ યોગ પ્રશિક્ષક અને મોડેલ મેગન ગાર્સિયા પાસે ઘણી ડીવીડી ઉપલબ્ધ છે, જેમાં યોગા: જસ્ટ માય સાઇઝ અને મેગાયોગા .
- અબ્બી લેન્ટ્ઝ રજૂ કરે છે હેવીવેઇટ યોગા અને હેવીવેઇટ યોગા 2 .
- મીરા પેટ્રિશિયા કેર .ફર કરે છે મોટો યોગ .
