કોઈ શ્રેષ્ઠ મિત્ર ગુમાવવો એ તમારા જીવનકાળમાં સૌથી મુશ્કેલ અને હ્રદયસ્પર્શી અનુભવો હોઈ શકે છે. જો તમને ખાતરી હોતી નથી કે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રની મૃત્યુ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે, તો જાણો કે જ્યારે આ પ્રકારના નુકસાનનો સામનો કરવાની વાત આવે ત્યારે ઘણાં આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો હોય છે.
મારો બેસ્ટ ફ્રેન્ડ મૃત્યુ પામ્યો
તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રનું તાજેતરમાં નિધન થયું છે, અથવા તેમના મૃત્યુ પછી થોડો સમય થઈ ગયો છે કે કેમ, આ પ્રકારની ખોટની પ્રક્રિયા કરવાની વાત આવે ત્યારે તમે ક્યાંથી શરૂ થવું તે જાણતા નથી, અથવા તમે તમારી ઉદાસીની પ્રક્રિયામાં અટવાયેલા અનુભવો છો. આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, અને તમારી ઉદાસી પ્રક્રિયા અનન્ય હશે. જ્યારે આ નુકસાન સાથે સંકળાયેલા તમારા વિચારો અને લાગણીઓ દ્વારા કામ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે આમ કરવા માટે કોઈ સાચો અથવા ખોટો રસ્તો નથી, અને ત્યાં કોઈ નથીસમયમર્યાદા સેટ કરો.
સંબંધિત લેખો- મૃત્યુ વિશેના સૌથી દુdખદ ગીતો 34
- નિ Sશુલ્ક નમૂના વક્તૃત્વ
- મૃત્યુ અને શિક્ષણ માટે પ્રોત્સાહિત વિશે 20 શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
તમારા પોતાના મૃત્યુ અંગેના વિચારો જાણો સપાટી પર
જ્યારે કોઈ શ્રેષ્ઠ મિત્ર મરી જાય છે, ત્યારે તમારા પોતાના મૃત્યુ વિશે વિચારવું મુશ્કેલ નથી. મોટે ભાગે, શ્રેષ્ઠ મિત્રો ખૂબ નજીક હોય છે, તે અનુભૂતિ કરી શકે છે કે જાણે તમે બંને એકબીજાના વિસ્તૃત છો, એકબીજાના ખરા સ્વયંથી connectedંડે જોડાયેલા છો. જ્યારે તમે તેમના વિશે વિચારો ત્યારે તમે તમારી જાતને અથવા તમારા પોતાના સ્વભાવના પાસાઓને જોઈ શકો છો, જે તમારા પોતાના મૃત્યુ અંગેના વિચારો તરફ દોરી શકે છે. જાણો કે આ આત્મ-પ્રતિબિંબ સ્વ-કેન્દ્રિત નથી, પરંતુ કોઈને ગુમાવવાની આટલી નજીકની વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા છે.
- તમારી જાતને તમારા પોતાના મૃત્યુદરની તપાસ કરવાની મંજૂરી આપો
- જર્નલઅથવા મૃત્યુ તમારા માટે અને તેનાથી સંકળાયેલ તમારી લાગણી માટે શું અર્થ છે તે વિચારવામાં થોડો સમય કા spendો
- સમજો કે અનુભવ કરવો એ એકદમ સામાન્ય બાબત છેડર જ્યારે તમારી મૃત્યુદર વિશે વિચારવાનો
તેમના સન્માનમાં દાન કરો
તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રના હૃદયની નજીકની સંસ્થાને દાન આપવું એ ઘણી રીતે અવિશ્વસનીય રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
- અન્ય લોકો માટે કંઇક કરવાથી તમારા oક્સીટોસિન અને ડોપામાઇનના સ્તરને વેગ મળે છે, જે તમને અર્થપૂર્ણ રીતે અન્ય લોકો સાથે જોડાયેલા લાગે છે.
- કોઈ સંસ્થા માટે દાન આપવું અથવા સ્વયંસેવક કરવું જેનો અર્થ તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર માટે કંઈક થાય છે તે તમને તેમની નજીક અને કનેક્ટ થવામાં અનુભવી શકે છે.
મેમરી બુક અથવા ફોટો આલ્બમ બનાવો
કોઈ પ્રવૃત્તિ કરવી જ્યાં તમે ફોટાઓ દ્વારા સત્ય હકીકત યાદ કરી શકો છો અને તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને ગુમાવવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકો છો. આ પ્રવૃત્તિ કડવાશભર્યા ભાવનાઓને લાવી શકે છે, અને અમુક યાદો વિશે વિચાર કરતી વખતે તમને આનંદની અનુભૂતિ થઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે તેના વિશે તમારી સાથે નહીં રહેવાનો વિચારશો ત્યારે તમને ગહન ઉદાસી અને ગુસ્સો પણ આવે છે. જો તમે મેમરી બુક અથવા ફોટો આલ્બમ બનાવવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારી પોતાની ગતિથી કરો અને જરૂર પડે ત્યારે પોતાને વિરામ આપવાનું ભૂલશો નહીં.
તેમને સન્માન આપતો એક દિવસ છે
જ્યારે તમે આમ કરવાનું પસંદ કરો, ત્યારે એક વિશિષ્ટ ધાર્મિક વિધિ બનાવો કે જે તેમની પસંદીદા પ્રવૃત્તિઓ અને ખોરાકનો સન્માન કરે. આ તેમની મેમરીને સન્માન આપતી વખતે તમને તેમની સાથે જોડાયેલા લાગે છે. તમે કદાચ:
કેવી રીતે નવા બાળક પર સહકાર્યકરને અભિનંદન આપવું
- તેમના પ્રિય ખોરાક રાંધવા
- તેમનો મનપસંદ શો અથવા મૂવી જુઓ
- તેમના પ્રિય ગીતો સાંભળો
- એક પ્રવૃત્તિ કરો જેને તેઓ કરવાનું પસંદ છે
એક મેમોરિયલ પૃષ્ઠ બનાવો
સ્મારક પૃષ્ઠ બનાવવુંતમને ફક્ત તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રની મેમરી સાથે જ નહીં, પણ એવા લોકો સાથે પણ કનેક્ટ થવામાં મદદ કરી શકે છે જેઓ તેમને પ્રેમ કરે છે. મેમોરિયલ પૃષ્ઠો સોશિયલ મીડિયા પૃષ્ઠો પર અથવા ખાસ સ્મારક સામગ્રી માટેના સાઇટ્સ પર બનાવી શકાય છે. બીજાઓને ચિત્રો અને મનપસંદ યાદોને શેર કરવા પ્રોત્સાહિત કરો અને, જો તમે તેના માટે તૈયાર છો, તો તમારી મનપસંદ યાદો અથવા તેના વિશેના વિચારોને શેર કરો.
પત્ર લખો
તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને પત્ર લખવાથી કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે તીવ્ર ભાવનાત્મક પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન મળી શકે છે. જે દિવસે તમે તેને અનુભવો છો અને પછી ઠંડક મેળવવાનો સમય છે, તમે એક પત્ર લખી શકો છો અને તમારા વિચારો અને લાગણીઓને તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને મુક્ત કરી શકો છો. તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો:
- હું તેમના વિશે સૌથી વધુ શું યાદ કરું?
- જ્યારે હું સૌથી વધુ એકલતા અનુભવું છું અને ઇચ્છું છું કે તેઓ મારી સાથે હોત?
- આપણી મિત્રતાને શું ખાસ બનાવ્યું?
- મારી પ્રિય યાદો કઇ છે?
- મારા માટે સામનો કરવામાં મુશ્કેલી શું છે?
- હું અમારા સંબંધોને કેવી રીતે માન આપીશ?
જો આ કસરત તમારી શૈલીની પ્રક્રિયા માટે કાર્ય કરે છે, તો તમે તમારા પત્રને મોટેથી ખાલી ખુરશી પર વાંચવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો અને bestોંગ કરી શકો છો કે તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર તમારી પાસેથી બેઠો છે. ફરીથી, આ કેટલાક માટે એક તીવ્ર કસરત છે, તેથી જ્યારે તમારી જાતને દબાણ કરવું સારું છે, ત્યારે તમારી જાત સાથે તપાસ કરવાનું ચાલુ રાખવું અને જરૂર પડે ત્યારે વિરામ લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.
ચિકિત્સક સાથે જોડાઓ
શ્રેષ્ઠ મિત્ર ગુમાવવો એ એક અનોખો પ્રકારનું નુકસાન છે જે ફક્ત એકદમ હ્રદયસ્પર્શી જ નહીં લાગે, પરંતુ તમને એવું અનુભવી શકે છે કે જાણે તમારી ઓળખ ગુમ થઈ ગઈ હોય અને તેમના મૃત્યુ સાથે ગુંચવાઈ જાય. આ ડબલ ખોટ જેવું અનુભવી શકે છે, એક એવું લાગે છે કે જ્યાં તમે તમારા મુખ્ય સપોર્ટ વ્યક્તિને જ ગુમાવ્યો નથી, પણ તે તમે પણ કરી લીધું છેપોતાનો એક ભાગ ગુમાવ્યો. આ તીવ્ર લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે જે મુશ્કેલ અને પ્રક્રિયા સમયે ડરામણી હોઈ શકે છે. સપોર્ટ માટે ચિકિત્સક સુધી પહોંચવું, સલામત વાતાવરણમાં તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો તેની પ્રક્રિયા કરવામાં તમને સહાય કરી શકે છે. તમે કરી શકો છો:
- ઇએમડીઆર પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સક- સાથે કનેક્ટ કરવાનું વિચારો ઇએમડીઆર ઉપચાર વ્યક્તિઓને ખૂબ જ મુશ્કેલ અને અવ્યવસ્થિત વિચારો અને ભાવનાઓને પ્રક્રિયા કરવામાં સહાય કરવા માટેનું લક્ષ્ય છે
- કોઈ ચિકિત્સકની શોધ કરો જે આ પ્રકારના દુ: ખમાં નિષ્ણાત છે
- જેમણે તેમના શ્રેષ્ઠ મિત્રો ગુમાવ્યા છે તેમના માટે ઉપચાર ઉપરાંત, સપોર્ટ જૂથ શોધો
ઇક્વિન થેરેપીનો પ્રયાસ કરો
જો તમે ટોક થેરેપી માટે વધારે નથી, પરંતુ એવું લાગે છે કે તમને વધારે સપોર્ટ જોઈએ છે, તો તમે ઇક્વિન એસિસ્ટેડ સાયકોથેરાપીનો વિચાર કરી શકો છો. આ પ્રકારની ઉપચાર ક્લાયન્ટ્સને ઘોડાઓ સાથે સમય વિતાવતા સમયે તેમના વિચારો અને ભાવનાઓને મુક્તપણે શોધી શકે છે. જ્યારે તમારા ચિકિત્સક તમને ઘોડા અથવા જમીન પરના ઘોડાઓના જૂથ સાથે કરવા માટે અલંકારિક પ્રવૃત્તિઓ આપી શકે છે, ત્યારે તેઓ તમને પ્રક્રિયા કરવામાં સહાય માટેના સાધનોની ઓફર કરતી વખતે તમને ગોચરમાં જવા દેશે અને તમને ગમે તે કામ કરવા દેશે. ઘોડાઓ પર અવરોધ, અવરોધ પ્રોપ્સ અને માવજત પુરવઠો). ખાતરી કરો કે જો તમે આ માર્ગ લેતા હોવ કે તમારો ચિકિત્સક છે ઇગલાએ પ્રશિક્ષિત અને / અથવા પ્રમાણિત .
જ્યારે કોઈ મિત્ર અચાનક મરી જાય છે
જ્યારે તમે કોઈને ખૂબ પ્રેમ કરો છો તે અચાનક મૃત્યુ પામે છે, ત્યારે તે તમારા જીવનમાં અન્ય મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો સાથેના તમારા સંબંધોને બદલી શકે છે. તમે તમારી જાતને શોધી શકો છો:
- અનિચ્છનીય રીતે કેટલાક મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો પર ઝોક
- અમુક વ્યક્તિઓથી દૂર ખેંચીને
- તમારા અન્ય મિત્રો વિશે સ્થાનાંતરિત લાગણીઓનો અનુભવ કરવો
- તમારી ઉદાસી પ્રક્રિયા પ્રત્યેની ચોક્કસ વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયાઓથી નિરાશ અથવા આશ્ચર્ય અનુભવું
તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને ગુમાવવાનું તે કેવી રીતે અનુભવે છે?
મરી ગયેલા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રની ખોટ એ આ પ્રકારની ખોટની સંપૂર્ણ સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. કારણ કે દરેક વ્યક્તિ અનન્ય છે, તેથી દરેક વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા અલગ હોઈ શકે છે. તમે કરી શકો છો:
- થોડા સમય માટે સુન્ન લાગે છે અને આ પ્રકારના નુકસાન સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તૈયાર ન લાગે
- જુદી જુદી લાગણીઓના સંયોજનનો અનુભવ કરો, જેમાં ઉદાસી, એકલતા અને ક્રોધ શામેલ હોઈ શકે છે
- તમારા પોતાના મૃત્યુથી સામનો અનુભવો
- ઘૃણાસ્પદ વિચારોનો અનુભવ કરો જે તમને ખલેલ પહોંચાડે
- ઉત્તેજક અને લાંબા સમય સુધી પીડા અનુભવો
- લાગે છે કે તમારો ભાગ ખોવાઈ રહ્યો છે અથવા લાગે છે કે તમારી ઓળખ હવે ગળી ગઈ છે
માય બેસ્ટ ફ્રેન્ડ મરી ગયો અને હું તેનાથી આગળ નીકળી શકું નહીં
જો તમને લાગે છે કે તમે તમારી ઉદાસીની પ્રક્રિયામાં અટવાઈ ગયા છો, તો વધારાના સપોર્ટ માટે ચિકિત્સક સુધી પહોંચવામાં તે મદદરૂપ થઈ શકે છે. જ્યારે વ્યક્તિઓ અટવાયેલી લાગે છે, ત્યારે તે ઘણી વાર એવા વિચારો અને ભાવનાઓ હોય છે જેને સંબોધવામાં ખૂબ ધમકી મળે છે. એક પ્રોફેશનલની સહાયથી આવું કરવું જે ટેકો પૂરો પાડી શકે અને ન્યાયાધીશ છે તે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમને આત્મહત્યા વિચારો અથવા અન્યને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવી રહ્યાં છે, તો તરત જ કટોકટીની લાઇન અથવા વિશ્વસનીય સહાયક વ્યક્તિનો સંપર્ક કરો કે જે તમને તરત જ મળી શકે. ચિકિત્સકને નિયમિતપણે જોવું અથવા દર્દીઓની સારવાર કરવી એ તમારી સલામતી અને સુખાકારીની ખાતરી માટે આગળનાં પગલાંઓ છે.
કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ મિત્રને ગુમાવવાનો સામનો કરવો
કોઈ શ્રેષ્ઠ મિત્રને મૃત્યુથી ગુમાવવું એ તમારા દ્વારા પસાર થતા દુ theખદ અનુભવોમાંથી એક હોઈ શકે છે. જો તમે કોઈ શ્રેષ્ઠ મિત્ર ગુમાવ્યો હોય, તો ત્યાં છેતમારા નુકસાનની પ્રક્રિયા કરવાની સ્વસ્થ રીતઅને આધાર લેવી. જ્યારે તમારું જીવન તેમના વિના સરખું રહેશે નહીં, તો તમે તમારા ખોટને શોક કરવા અને આ સમય દરમ્યાન સમર્થન અનુભવવા લાયક છો.
