જાપાનમાં રહેતા એક ક્વાર્ટરથી વધુ લોકો 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના છે, જે તેને બનાવે છે વિશ્વની સૌથી જૂની વસ્તી . આને ધ્યાનમાં રાખીને, બાકીની દુનિયા જાપાન કેવી રીતે તેની વૃદ્ધ અને વૃદ્ધ વસ્તીની સુખાકારીની સંભાળ રાખે છે તેમાંથી કંઈક શીખી શકે છે.
જાપાનમાં વૃદ્ધ લોકો વિશે
જાપાનમાં, વૃદ્ધો સાથે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ આદર આપવામાં આવે છે. ઘણા જાપાની પરિવારોમાં એક છત હેઠળ ઘણી પે generationsીઓ રહે છે. આ પરિબળ એ ઘણા કારણોમાંથી એક માનવામાં આવે છે કે જાપાનમાં, વૃદ્ધ લોકો કોઈપણ અન્ય વસ્તી કરતા વધુ સમય જીવે છે. હકીકતમાં, જાપાનમાં યુવાન લોકો કરતાં વધુ વૃદ્ધ નાગરિકો છે. આ વસ્તીમાં અન્ય વય જૂથની સરખામણીએ 65 વર્ષથી વધુ વયના લોકોનો સમાવેશ થાય છે.
સંબંધિત લેખો- પ્રખ્યાત વરિષ્ઠ નાગરિકો
- હિલ બર્થડે કેક આઇડિયાઝ ઉપર
- સક્રિય પુખ્ત નિવૃત્તિ દેશના ચિત્રો
જાપાનના ઘણા વૃદ્ધ લોકો 100 વર્ષથી વધુ ઉંમરના રહે છે
જાપાનમાં વરિષ્ઠ નાગરિકોની વસ્તી વધુ હોવાનું કારણ એ છે કે ઘણા જાપાનીઓ 100 વર્ષથી વધુ ઉંમર ધરાવતા હોય છે. દીર્ધાયુષ્યને આભારી કેટલાક કારણોમાં શામેલ છે:
- મજબૂત સમુદાય બંધન
- વ્યાયામ પુષ્કળ
- સ્વસ્થ, ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર
- જીવનની ઓછી તણાવની રીત
ઓકિનાવામાં એક વૃદ્ધ સિક્રેટ
લાંબા આયુષ્ય ધરાવતા જાપાનીઓનું એક જૂથ તે છે જે ઓકિનાવામાં રહે છે. ઓકિનાવાસીઓ માને છે કે તેઓ જે પીવે છે તે મિશ્રણ તેમને લાંબા સમય સુધી જીવી શકે છે. પીણું મધ, લસણનું મિશ્રણ છે,કુંવરપાઠુ, અનેહળદરદેશી દારૂ સાથે. તેઓ દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા આ મિશ્રણ પીવે છે. આ ઉપરાંત, kinકિનાવાના લોકોનો આહાર મોટે ભાગે શાકાહારી હોય છે, જે ઘણી બધી શાકભાજી અને સોયા પ્રોટીનથી બનેલો હોય છે, જે કેલરી અને ચરબી બંનેમાં ઓછું હોય છે. આ સ્વસ્થ આહાર જાપાની નાગરિકોને તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે, ઓછી કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ પ્રેશરનો ઉલ્લેખ ન કરે.
જે સાથે શરૂ અનન્ય બાળક છોકરી નામો
જાપાની પોષણ
ઓકિનાવા ઉપરાંત, મોટાભાગના જાપાની રહેવાસીઓ ખાય છે ખોરાક નાના ભાગો વિશ્વભરની સરેરાશ કરતા ઓછી કેલરી સાથે અને ધીમી અને વધુ ખાય છે સમજશક્તિથી . આખાવાની ધીમી ગતિપાચનમાં માત્ર સહાય કરે છે પણ તેમના મગજને એ સંકેત આપવા માટે જરૂરી સમયની મંજૂરી આપે છે કે વધારાની કેલરી પીવામાં આવે તે પહેલાં તેઓ પૂર્ણ થઈ ગયા છે.
લાંબી વર્ક લાઇવ
જાપાનીઓ પણ બને ત્યાં સુધી કામ કરવામાં વિશ્વાસ રાખે છે. ઘણા લોકો તેમના 80 ના દાયકામાં ન આવે ત્યાં સુધી કામ કરે છે અને કેટલાક 90 અને તેથી વધુના થાય ત્યાં સુધી કામ કરે છે. એક મજબૂત કાર્ય નીતિ અને વ્યસ્ત સામાજિક જીવન તેમના લાંબા આયુષ્યમાં ફાળો આપી શકે છે. બાકી રહેવું એ વૃદ્ધો માટે સકારાત્મક પરિબળ સાબિત થયું છે. જેઓ જાપાનમાં વૃદ્ધ છે તેઓ તેમના રોજિંદા જીવનમાંથી વધુને વધુ બનાવવા અને તેમના દિવસોને સમૃધ્ધ પ્રવૃત્તિઓથી ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
જાપાનના વૃદ્ધ નાગરિકોમાં ચિંતા
અલબત્ત, કોઈપણ જૂથની જેમ, જાપાનમાં વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે ચિંતા છે. લાંબા સમય સુધી જીવવાનો અર્થ છે નાણાકીય અને નિવૃત્તિને લગતી વધુ સંભવિત મુશ્કેલીઓ. સંભવત one આ એક કારણ છે જ્યારે તેઓ વૃદ્ધ હોય ત્યારે જાપાનીઓ હજી પણ કાર્ય કરે છે. જ્યાં સુધી તમે 100 સુધી પહોંચશો નહીં ત્યાં સુધી તમને સુરક્ષિત રાખવા માટે પૂરતા પૈસાની બચત કરવી ખૂબ તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે, તેને વિસ્તૃત આયોજન અને બચતની જરૂર હોવી જરૂરી નથી.
કેવી રીતે રમત ડિસ્ક સાફ કરવા માટે
જાપાનની વૃદ્ધ આરોગ્ય સંભાળ નીતિ
જાપાન 1961 થી તેની વસ્તી માટે સાર્વત્રિક આરોગ્ય કવચ પ્રદાન કરે છે, પરંતુ 2000 માં જાપાનએ કલ્યાણ સેવાઓની છત્ર હેઠળ આવતા લાંબા ગાળાની સંભાળ ઉમેર્યું. વૃદ્ધાવસ્થાના સમાજના પ્રતિસાદ રૂપે, જાપાન એક 'ઇન્સ્ટોલ કરવાની તૈયારી કરી રહ્યું છે કમ્યુનિટિ-આધારિત ઇન્ટિગ્રેટેડ કેર સિસ્ટમ 'વર્ષ 2025 સુધીમાં. આ સંભાળ પ્રણાલીમાં શામેલ હશે ચાર પાસાં જે ખાસ કરીને વૃદ્ધ વસ્તીને ટેકો આપવા માટે રચાયેલ છે:
- જી-જો: આત્મ-સંભાળ
- ગો-જો: પરસ્પર સહાય
- ક્યો-જો: સામાજિક એકતા સંભાળ
- કો-જો: સરકારી સંભાળ
અપ-ટૂ-ધ-એન્ડ-Lifeફ-લાઇફ સપોર્ટ
જાપાન એ સુનિશ્ચિત કરવા માંગે છે કે વૃદ્ધ નાગરિકોને તેમના જીવનના સુવર્ણ વર્ષોમાં કાળજી લેવામાં આવે. ચાર-સ્તરની નીતિ જાપાનની સરકારની આર્થિક જવાબદારીનો મોટો ભાગ લઈ સરકારના સમર્થનને સંપૂર્ણ ચિત્રનો એક ભાગ બનાવવા માટે બનાવવામાં આવી છે. એક સંપૂર્ણ સિસ્ટમ હોવા છતાં, જાપાન તેમના ઝડપથી વૃદ્ધાવસ્થા અને વૃદ્ધ સમાજની સંભાળ રાખવા માટે એક વ્યવસ્થા મૂકીને અન્ય ઘણી સરકારો કરતા આગળ છે.
જાપાનમાં વૃદ્ધો પાસેથી શીખો
જો તમને નિવૃત્તિનાં વર્ષોનો સૌથી વધુ લાભ થાય તે માટે તમે શક્ય તેટલું લાંબું જીવન જીવવા માટે રસ ધરાવતા હો, તો નીચેની ટીપ્સનો વિચાર કરો.
સમજદારીથી તમારી નિવૃત્તિ માટેની યોજના બનાવો
જ્યારે સેટ આવક પર જીવવાનું વિચારી રહ્યા હો ત્યારે શું અપેક્ષા રાખવી તે જાણો. તમારી આર્થિક બાબતોનું બજેટ બરાબર કરો જેથી નિવૃત્તિ નજીક આવે ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે નહીં. હંમેશા તમારી નિવૃત્તિ યોજના પર નજર રાખો અને તમને યોગ્ય દિશામાં માર્ગદર્શન આપવા માટે વિશ્વસનીય નાણાકીય આયોજકનો ઉપયોગ કરો.
સમુદાય જરૂરી છે
ઘણા વરિષ્ઠ લોકો નિવૃત્તિ સમુદાયમાં રહેવાનું પસંદ કરે છે જેથી તેઓ તેમની પોતાની વયના લોકોમાં હોઈ શકે અને તેમની પસંદગીમાં વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ હોય. ઘણા સમુદાયો યાર્ડના કામની સંભાળ રાખે છે જેથી વરિષ્ઠોને તેની જાતે ચિંતા કરવાની જરૂર ન પડે. જો તમે કોઈ સમુદાયમાં રહેવા માંગતા હો, તો તમારું સંશોધન અગાઉથી કરવાનું ભૂલશો નહીં જેથી તમે તમારા બજેટ અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ એવા કોઈને શોધી શકો.
કેવી રીતે જેમિની માણસ આકર્ષવા માટે
નીરોગી રહો
શક્ય હોય ત્યાં સુધી સ્વસ્થ રહેવાનો પ્રયત્ન કરો. તમારા આહાર અને પોષણ પ્રત્યે ધ્યાન રાખો અને સક્રિય રહો. તમારી જાતને મિત્રો અને કુટુંબીઓ સાથે ઘેરી લો અને તમારા સુવર્ણ વર્ષોનો આરામ અને આનંદ માણવા માટે સમય કા .ો. જાપાનના વૃદ્ધ લોકો આંતરિક શાંતિ મેળવવાના સાધન તરીકે આરામ અને ધ્યાન પર વિશ્વાસ કરે છે જે તેઓને લાગે છે કે તેઓ તેમના જીવનને લાંબુ અને સમૃદ્ધ બનાવી શકે છે.
માનસિક, શારીરિક અને નાણાકીય સુખાકારી
સુખાકારી માટેનો આજુબાજુ અભિગમ, જેમાં શારીરિક, માનસિક અને આર્થિક સુખાકારી શામેલ છે, તે સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારા નિવૃત્તિ વર્ષો ફક્ત સુખી અને સ્વસ્થ જ નહીં, પરંતુ શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી લંબાય છે.
