મૃત્યુએવી બધી વસ્તુ છે જે બધી જીવંત વસ્તુઓનો આખરે અનુભવ કરશે. તમારા મૃત્યુને કેવી રીતે સ્વીકારવું અને તેની આસપાસની તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરવી તે શીખવાનું તમને આ મુદ્દાથી વધુ સરળતા અનુભવવામાં સહાય કરી શકે છે. તમે હાલમાં છોમૃત્યુ પ્રક્રિયાઅથવા ફક્ત વિચારી રહ્યા છો કે મૃત્યુ તમારા માટે શું અર્થ છે, તે હંમેશાં એક સારો વિચાર છેજાણકારઅને જ્યારે આ મુશ્કેલ વિષયની વાત આવે ત્યારે ભાવનાત્મકરૂપે શક્ય તેટલી તૈયાર.
દૂર પસાર વિશે વાત કરો
મૃત્યુને એક રહસ્યમય પ્રક્રિયા જેવું લાગે છે કે જેના પર માહિતી એકત્રિત કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. કારણ કે મૃત્યુ પ્રક્રિયામાં ભાગ લેનારાઓ ઘણીવાર વાતચીત કરવામાં અસમર્થ હોય છે, અને મૃત્યુ અંગે સંશોધનનાં અભાવને લીધે, આ વિષય સમજવામાં ભારે પડી શકે છે. આ વિષયને અવગણવું મૃત્યુને લગતી અસ્વસ્થતાને વધારી શકે છે, તેથી જ્યારે તમારા માટે મૃત્યુ અને મૃત્યુનો અર્થ શું છે તેની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે ત્યારે તમારા ડર, વિચારો અને ભાવનાઓને વ્યક્ત કરવા માટે તંદુરસ્ત માર્ગો શોધવાનું એક શ્રેષ્ઠ પ્રથમ પગલું છે.
સંબંધિત લેખો- માતાપિતાના મૃત્યુનો ડર
- મૃત્યુ ખરેખર શું છે તે શોધવું
- મૃત્યુ અને મૃત્યુની હિસ્પેનિક સંસ્કૃતિ
મૃત્યુ વિશે ખુલ્લી વાતચીતમાં રોકાયેલા
વિશ્વાસપાત્ર મિત્રો અને કુટુંબના સભ્યો સાથે તેમના વિચારો અને મૃત્યુ અને મૃત્યુ અંગેના અનુભવો વિશે વાત કરવાથી થોડી આરામ મળે છે અને તમને મળતા ડરને ઓછો કરી શકે છે. અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાથી તમે મૃત્યુ અને મરણ કેવા માગો છો તે આકૃતિ કા helpી શકો છો, તેમજ તમે ગુજરી ગયા પછી તમારે શું ગોઠવવું છે. જો તમારી પાસે કોઈની સાથે ન હોય તો તમે મૃત્યુ વિશે બોલવામાં આરામદાયક અનુભવો છો, જેવા જૂથો ડેથ ઓવર ડિનર તેઓ અન્વેષણ કરવા માટે એક સારી સાઇટ હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ મરણને વાતચીતનો મુખ્ય વિષય બનાવવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.
મરવાની પ્રક્રિયામાં બીજાઓ સાથે જોડાઓ
કોઈ નર્સિંગ હોમ, હોસ્પિટલ અથવાધર્મશાળા સંસ્થાનિકટવર્તી મૃત્યુનો સામનો કરી રહેલા લોકો સાથે જોડાવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. આ વ્યક્તિઓ પાસે એક અનન્ય દ્રષ્ટિકોણ અને સૂઝ પણ હોઈ શકે છે જે મૃત્યુ અને મૃત્યુની તમારી સમજને અસર કરી શકે છે. જ્યારે આ પ્રકારના કાર્ય કેટલાક લોકો માટે અર્થપૂર્ણ હોઈ શકે છે, અન્ય લોકોને આ પ્રકારનું જોડાણ મદદરૂપ ન લાગે અને તે ઠીક છે. મૃત્યુ અને મૃત્યુ સાથેનું તમારું આરામનું સ્તર શું છે તે શોધવાનું એ એક શીખવાની પ્રક્રિયા છે.
મરણાધીનતા ઉદ્ધારને સમજવું અને મૃત્યુની તૈયારી કરવી
મરણાધીનતા સલિયન્સ એ સમજી છે કે મૃત્યુ અને મૃત્યુ ટાળી શકાતા નથી. મૃત્યુ અને મરણના વિચારની આસપાસ અસ્વસ્થતા ઉભી કરવી એ સંપૂર્ણપણે સ્વાભાવિક છે. મનુષ્ય તરીકે, આપણને અસ્તિત્વ ટકાવવાનો પ્રોગ્રામ બનાવવામાં આવ્યો છે, તેથી મૃત્યુ પામે તે ડરામણી લાગે છે, ડરાવે છે અને લોકો કંઈક ટાળવા માગે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે વધુ શક્તિશાળી લાગે છે મૃત્યુની આસપાસની ચિંતા ઘટાડી શકે છે. શક્તિની આ ભાવનાઓ તમારા જીવન પર વધુ નિયંત્રણ રાખવાની કલ્પના ઉત્સાહિત કરી શકે છે, જે મરણના વિચારની વાત આવે ત્યારે આરામ આપે છે. જ્યારે તમે આવું કરવા માટે તૈયાર થશો, ત્યારે કસરતોમાં વ્યસ્ત રહેશો જેનાથી તમે તમારા વિચારો અને ભાવનાઓને વધુ નિયંત્રણ આપી શકો છો અને તમારી શક્તિની ભાવનાઓને વધારી શકે છે અને તેથી તે ઓછી થઈ શકે છેમૃત્યુ અને મૃત્યુ આસપાસ ભય.
માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો
સંશોધન સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે મૃત્યુ અને મૃત્યુ વિશે. માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો તમને સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવાની મંજૂરી આપે છે અને તે ક્ષણમાં જ્યારે તમારી જાતને, તમારા વિચારો અને તમારી ભાવનાઓને deeplyંડેથી જોડે છે. માઇન્ડફુલનેસ કસરત દરમિયાન, તમે નિર્ણય વિના અંદર શું ચાલી રહ્યું છે તે સ્વીકારવાનું શીખો. શરુઆત કરવી:
- આરામથી બેસો અને તમારા મૃત્યુનો વિચાર લાવો.
- પોતાને ન્યાય કર્યા વિના, તમે તમારા શરીરમાં શું અનુભવો છો તે ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરો.
- તમારા વિચારો દ્વારા તરતા ધ્યાનમાં લો.
- Deeplyંડા શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો અને તમારી જાતને તમારા પોતાના મૃત્યુ વિશે સંપૂર્ણ રીતે અનુભૂતિ અને વિચાર કરવાની મંજૂરી આપો.
- જ્યારે તમે આવું કરવા માટે તૈયાર છો, ત્યારે કસરત બંધ કરો.
- જો તમને જરૂર હોય, તો કંઈક કરો જે તમને કસરત પછી સડો કરવા માટે મદદ કરશે.
ધ્યાનમાં રાખો કે માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ કરે છે અને ટેવા માટે ઘણી ધીરજ લે છે.
વિઝ્યુલાઇઝેશનનો ઉપયોગ કરીને તમારું મૃત્યુ કેવી રીતે સ્વીકારવું
તમે મરતા અનુભવ કેવો હોવો જોઈએ તેની કલ્પના કરવી, તેમજ તમે જે કાંઈ ગયા પછી બનવા માંગતા હો તે તમારી મૃત્યુદરનો સામનો કરવા માટે ખરેખર મદદરૂપ થઈ શકે છે. આમ કરવાથી તે શરૂઆતમાં ડરામણી લાગે છે, તેમ છતાં, મૃત્યુ પ્રક્રિયા કેવું હોઈ શકે છે તેનો સ્વીકાર કરવાથી તમે મરણ વિશે તણાવ અથવા ઘુસણખોર વિચારોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો. યાદ રાખો કે તમે જેટલા વિચારો અથવા ભાવનાઓને દૂર કરશો, તે વિસ્ફોટક અને / અથવા અનિચ્છનીય રીતે બહાર આવશે. જર્નલિંગ દ્વારા પ્રક્રિયા કરવી અથવા તમારા જીવનના અંત માટે તમે જે કલ્પના કરો છો તેના વિશે વિચાર કરવા માટે થોડો સમય કાવો, તેની સાથે થઈ શકે તેવા દુર્ભાગ્યમાંથી ઘણી શક્તિ લઈ શકે છે. શરુઆત કરવી:
- તમારી આંખો બંધ કરો અને કલ્પના કરો કે તમે ગુજરી ગયા છો.
- આ વિશે વિચારો કે જો તમને કોઈ અંતિમવિધિ અથવા સ્મારક ગમશે અને તેથી તે ક્યાં થશે.
- તમે દફન, અંતિમ સંસ્કાર, અથવા તમારી પસંદગીના બીજા સ્થાન અને સ્થાનને પસંદ કરવા માંગતા હો તે વિશે વિચારો.
- કલ્પના કરો કે કોણ તેમના માન આપવા માટે આવશે.
- તમારા વિશે પ્રિયજનો શું કહે છે તે વિશે વિચારો.
જ્યારે વિચારવું તે પહેલા વિચિત્ર લાગે છે, આમ કરવાથી મૃત્યુની ચિંતા ઓછી થઈ શકે છે, તેમજ જીવનની અંતિમ યોજનાઓ આકૃતિ કરવામાં મદદ મળશે. જો તમે પસાર થવાની તૈયારીમાં છો, તો તમે લખાણ લખવાનું અથવા કોઈ વિશ્વાસપાત્ર પ્રિય વ્યક્તિને જણાવવાનું વિચારી શકો છો કે તમે કેવી રીતે તમારા મૃત્યુને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
તમારી પોતાની કલ્પના લખો
તમારું પોતાનું લખવુંમૌખિકતે એક કવાયત છે જે તમે મૃત્યુની અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને તમારા અંતિમ મૃત્યુને કેવી રીતે સ્વીકારી શકો તેના તરફ કામ કરી શકો છો. આવું કરવા માટે:
- તમારી જાતનો અને તમે જે યુગ પસાર કર્યો છે તેનો પરિચય આપો
- તમારી કારકિર્દી અને / અથવા ઘરના જીવનની ચર્ચા કરો
- સમુદાય સંબંધો અને સ્વયંસેવક કાર્ય વિશે ચર્ચા કરો
- અંત્યેષ્ટિની વિગતો આપો
- તમે કોના દ્વારા બચી ગયા છો તે વિશે લખો
જો કે આ કવાયત કરવા માટે વિચિત્ર લાગશે, કેટલાક માટે તે તેમના પોતાના મૃત્યુને લઈને ખૂબ જ શાંતિ અને આરામ લાવી શકે છે.
દોસ્ટેડિંગ: 'ડેથ ક્લીનિંગ'
'મૃત્યુ' અને 'સફાઇ' સંયુક્ત માટે સ્વીડિશ શબ્દોના આધારે, dostadning નો સંદર્ભ આપે છેઘસારોતમારા જીવનનો અને મૃત્યુ પહેલાંની સંપત્તિની 'માઇન્ડફુલ ક્લીયરિંગ' કહે છે. ડોસ્ટાડિંગની માઇન્ડફુલનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે; તે વસ્તુઓનું ઉદ્ધત ડમ્પિંગ નથી, પરંતુ વસ્તુઓની ઇરાદાપૂર્વકની ઇન્વેન્ટરી છે અને નક્કી કરે છે કે શું દાન કરી શકાય છે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને આપી શકાય છે અથવા ફેંકી દેવામાં આવે છે. જ્યારે ધ્યાનપૂર્વક કરવામાં આવે ત્યારે, મૃત્યુ પહેલાંની વસ્તુઓની સફાઈ વ્યક્તિને આગળની બાબતો માટે માનસિક રીતે સારી રીતે તૈયાર કરવામાં અને આ વિશ્વની વસ્તુઓ સાથે વળગી રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માનસિકતા જીવનમાં પણ લાગુ પડી શકે છે જો તમે શારીરિક સંપત્તિથી ડૂબી ગયા છો અને જીવન વધુ સરળ રીતે જીવવા માંગતા હોવ તો. એક ઘર કે જે વ્યવસ્થિત, વ્યવસ્થિત અને વ્યવસ્થાપિત છે તે રહેવા માટે વધુ શાંતિપૂર્ણ સ્થળ છે.
મૃત્યુની જેમ જેમ તમારી માન્યતાઓનું અન્વેષણ કરવું
ઘણી માન્યતા પ્રણાલીઓમાં, મૃત્યુને અંત તરીકે જોવામાં આવતું નથી, પરંતુ તેના કરતાં મોટી કંઈકની શરૂઆત તરીકે જોવામાં આવે છે. અધ્યયન સૂચવે છે કે અમુક પ્રકારની ધાર્મિક માન્યતા ધરાવતા લોકો છે સામાન્ય રીતે મૃત્યુને વધુ સ્વીકારવું જગ્યાએ કોઈપણ માન્યતા સિસ્ટમ વિના તે કરતાં. જે લોકો પછીના જીવનમાં વિશ્વાસ રાખે છે તેઓ તેમના પોતાના મૃત્યુ વિશે ઓછી ચિંતાનો સામનો કરે છે, પરંતુ તે દરેક માટે સાચું નથી. એવી કેટલીક વ્યક્તિઓ છે કે જેઓ જીવન પછીના જીવનમાં વિશ્વાસ કરતા નથી અથવા ધાર્મિક નથી જેઓ મરી જતા ડરતા નથી અને તેને કુદરતી પ્રક્રિયા તરીકે જુએ છે. અગત્યનો ભાગ એ શોધવાનો છે કે તમે મૃત્યુ અને મરણના વિષયમાં તમે શું માનો છો અથવા માનતા નથી અને જ્યારે તમારા પોતાના મૃત્યુને સ્વીકારવાની વાત આવે છે ત્યારે તમને અનન્ય રીતે યોગ્ય લાગે છે.
દરેક પળને જીવતા રહે છે
ની અનિવાર્યતાનો સામનો કરવોમૃત્યુક્ષણિક ક્ષણિક અને કિંમતી દરેક ક્ષણ કેટલી છે તે સમજવામાં તમને સહાય કરી શકે છે. ક્ષણોમાં જ્યાં તમે કંઇક નજીવી બાબતમાં નિરાશ અથવા ગુસ્સો અનુભવતા હો ત્યાં યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે દરેક નાનકડી ક્ષણ પ્રસન્ન થવાની કંઈક ચીજ છે અને આખરે દરેક જણ મરી જશે. આવું કરવાથી તમે દિવસભરના બળતરાને ઓછું કરવામાં અને તેમને વધુ સરળતાથી સાફ કરી શકો છો જેથી તમે જે સમય છોડો તે સમયનો આનંદ લઈ શકો.
પ્રત્યેક વ્યક્તિ જુદી જુદી રીતે પરિપૂર્ણ થાય છે, તેથી વિચાર કરો કે તમને શું આનંદ થાય છે અથવા તમને શું સારું લાગે છે અને તે બાબતોને તમારા દૈનિક જીવનમાં સમાવિષ્ટ કરવાની રીતો શોધો. જો તમે જીવે છે અથવા સંતોષકારક જીવન જીવે છે, તો મૃત્યુ તરફ આગળ વધવું ઓછું ડરામણું લાગે છે.
મરવાના ભયનો સામનો કરવો
ઘણા લોકો મૃત્યુ અને મૃત્યુનો ડર રાખે છે. જીવવું અને ટકી રહેવાની ઇચ્છાને આ કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. મૃત્યુ અને મૃત્યુ વિશેના ઘણા સામાન્ય પ્રશ્નોમાં શામેલ છે:
- મૃત્યુ દુ painfulખદાયક છે?
- હું ક્યારે મરીશ?
- મૃત્યુ પછી શું થાય છે?
- શું હું મૃત્યુ પ્રક્રિયા દરમિયાન અન્ય લોકો પર બોજ હોઈશ?
મૃત્યુ અને મરણ વિશે તમે અનુભવી શકો છો તેવી ચિંતાને ઓછી કરવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. જો તમને મરણ વિશે ઘૂસણખોરી વિચારો આવે છે અને તમારા લાક્ષણિક દિવસોમાં આજે સખત સમય કામ કરવામાં આવે છે, અથવા જો તમારી ચિંતામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે, તો સલાહકાર સુધી પહોંચવું એ એક સારો વિચાર છે જે તમને તમારા ડર પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરી શકે જેથી તમે કરી શકો તમારી પાસે વધુ સમય આલિંગવું.
તમારી મૃત્યુને જીવન આપો
મૃત્યુ દરને કેવી રીતે સામનો કરવો તે નિર્ધારિત કરવું એ દરેક વ્યક્તિ માટે અનન્ય દેખાશે અને તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. મૃત્યુ સ્વીકારવાનો અર્થ એ નથી કે તેનાથી ખુશ રહેવું; તેનો અર્થ એ છે કે મૃત્યુ વિશેના ભયને તમારા જીવનમાં મૂલ્યવાન સ્થાન લેવામાં રોકે છે.
