નિકોટિન ઉપાડની અસરોની અનુભૂતિ એ તમને સિગારેટ પ્રગટાવવા માટે પર્યાપ્ત છે, પરંતુ જો તમને તેને કેટલા સમય સુધી સખત બનાવવાની જરૂર છે તે વિશેની તથ્યો જાણતા હોય, તો તમે તેને ધૂમ્રપાન છોડવાના સૌથી મુશ્કેલ ભાગને પસાર કરી શકશો. નિકોટિન ઉપાડના લક્ષણોની અવધિ એક વ્યક્તિમાં જુદી જુદી હોય છે.
શારીરિક અસરોનો સમયગાળો
નિકોટિન ઉપાડની શારીરિક અસરો, ઓછામાં ઓછા સમય સુધી રહે છે. આ શારીરિક લક્ષણો માથાનો દુખાવો અને ઝડપી હ્રદય દરથી પેટમાં દુખાવો અને ચક્કર સુધીના હોઈ શકે છે. નિકોટિન ઉપાડના મોટાભાગના લક્ષણો ત્રીજાથી પાંચમા દિવસની આસપાસ છે અને તે પછી ધીમે ધીમે કાપવામાં આવે છે ધૂમ્રપાન કરનાર સમુદાય છોડો . કેટલાક લોકો કેટલાક પરિબળોના આધારે નિકોટિન બંધ થવાના શારીરિક લક્ષણોને અન્ય લોકો કરતા વધુ સમય સુધી અનુભવે છે. નીચે આપેલા પરિબળો છે જે તમારા શારીરિક લક્ષણો સુધી લાંબી ચાલવામાં ફાળો આપે છે:
14 વર્ષની સ્ત્રીની સરેરાશ heightંચાઇસંબંધિત લેખો
- ધૂમ્રપાન છોડવાની 10 રીતો
- ક્રિસ્ટલ મેથની શારીરિક અસરો
- કેફીન ઉપાડ
ડિટોક્સિફિકેશન
નિકોટિનનું ડિટોક્સિફિકેશન તમારા શરીરને નિકોટિનથી છુટકારો મેળવવા અને નિકોટિન મુક્ત સ્થિતિમાં પાછા ફરવામાં કેટલો સમય લે છે તેના પર નિર્ભર છે. તમે ઘણા પ્રવાહી પીવાથી આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકો છો, જે તમારા શરીરને બહાર કા .વામાં મદદ કરશે.
ધૂમ્રપાન કરનાર તરીકે વર્ષો
જો તમે મહિનાઓ કરતા વર્ષો સુધી ધૂમ્રપાન કરશો, તો તમારા માટે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સમય લાગે છે કારણ કે તમારું શરીર નિકોટિન સાથે કામ કરવા માટે એટલું ટેવાયેલું છે.
સામાન્ય રકમ પીવામાં
જો તમે દિવસમાં ફક્ત થોડાં સિગારેટ પીતા હોવ, તો ત્યાં સુધી તમે શારિરીક લક્ષણો અનુભવી શકશો નહીં, જ્યાં સુધી કોઈ ભારે ધૂમ્રપાન કરનાર હતો.
કેટલા carbs રેડ વાઇન
માનસિક લક્ષણોની અવધિ
નિકોટિનના ઉપાડના માનસિક લક્ષણો કેટલાક લોકો માટે અન્ય કરતા વધુ વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, આ લક્ષણો શારીરિક લક્ષણો કરતાં ઘણા લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. કોઈ માનસિક અસરોથી અનુભવી શકે છે ધૂમ્રપાન છોડવું છેલ્લી સિગારેટ લીધા પછી બેથી ત્રણ કલાક પછી જ, અને આ લક્ષણો થોડા સમય માટે ટકી શકે છે. તેમ છતાં, સમય જતા, તમારે નિકોટિન ઉપાડના કેટલાક માનસિક લક્ષણોમાંથી સામાન્ય ટેપરિંગ જોવું જોઈએ.
ધૂમ્રપાન છોડવું તમને ઉદાસીનતા અને અસ્વસ્થતા, અનિદ્રા, આંદોલન અને ચીડિયાપણું અને બેચેનીની લાગણીઓને છોડી શકે છે. આમાંના કેટલાક લક્ષણો અન્ય કરતા ઓછા થવામાં વધુ સમય લેશે. સારા સમાચાર એ છે કે, એકવાર તમે ત્રણ મહિના માટે નિકોટિન સાફ કરી લો, પછી તમારું મગજ રસાયણશાસ્ત્ર સામાન્ય તરફ પાછા ફરવું જોઈએ, તેથી ખસી જવાના મોટાભાગના માનસિક લક્ષણો દૂર થવું જોઈએ.
નીચે આપેલા પરિબળો છે જે નિકોટિન ઉપાડની માનસિક અસરના સમયગાળામાં ફાળો આપે છે:
તમારા દાન પત્ર માટે આભાર
- નિકોટિનનો ઉપયોગ કરીને વર્ષોની સંખ્યા - જો તમે વર્ષોથી ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તે તમારા જીવનનો એક મોટો ભાગ બની ગયો છે. તે કોઈ નજીકના મિત્રને ગુમાવવા જેવું છે, અને તે ઉદાસીભર્યું હોઈ શકે છે. તમે તમારા જીવનનો આ ભાગ પાછો મેળવવાની ઇચ્છા કરી શકો છો, અને તે ઝંખના લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે.
- તમે તમારા ટ્રિગર્સને કેટલી સારી રીતે જાણો છો - તમને ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરવા માટે કયા કારણોસર છે તે જાણવાથી તમે ફરીથી પ્રકાશ પાડવાના લાલચને ટાળી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા કોફીના દૈનિક કપ સાથે ધૂમ્રપાનને જોડશો, તો તેને અસ્થાયીરૂપે ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
- અસરકારક રીતે તમે કંદોરો કરવાની પદ્ધતિને શામેલ કરો છો - જો તમારી પાસે અસરકારક ઉપાયની પદ્ધતિઓનો અભાવ છે, ત્યારે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ariseભી થાય ત્યારે તમને મુશ્કેલ સમય આવી શકે છે કારણ કે તમારી પાસે ધૂમ્રપાન ન કરવાથી પાછું આવવાનું નથી. ધ અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી શ્વાસ લેવાની કસરત અને ધૂમ્રપાનની તમારી આદતને દૂર કરવામાં સહાય માટે અવેજી પદ્ધતિઓ જેવી વસ્તુઓ સહિતની અનેક ઉપાયની વ્યૂહરચનાની સૂચિ આપે છે.
- જો તમને ટેકો છે મદદ કરવા માટે તમે આસપાસના - જ્યારે તમે છોડી દેવા અને ફરીથી ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરવા માંગતા હો ત્યારે કુટુંબીઓ અને મિત્રોનો ટેકો મેળવવાથી તે સમયમાં તમે મદદ કરી શકો છો. ટેકો વિના કોઈની પાસે સિગારેટ ફેરવવાની ઇચ્છાશક્તિ હોઇ શકે નહીં અથવા જો સ્થાનિક ગેસ સ્ટેશન પર પેક ખરીદવાનું ટાળ્યું હોય. એક અભ્યાસ ચાલુ રાખ્યો સામાજિક નેટવર્ક અને ધૂમ્રપાનની વર્તણૂક નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે જો જીવનસાથી ધૂમ્રપાન છોડી દે છે, તો તેમના જીવનસાથીની ધૂમ્રપાન ચાલુ રહેવાની સંભાવના 67 ટકા ઓછી થઈ છે.
- વ્યસ્ત રહેવાની તમારી ક્ષમતા - તમારા મન અને શરીરને વ્યસ્ત રાખવું એ ધૂમ્રપાનની માનસિક અસરો સાથે સંકળાયેલ તૃષ્ણા અને વિચાર પ્રક્રિયાઓ દ્વારા તમને મદદ કરી શકે છે. તમે એક આદત (તમારા ધૂમ્રપાન) ને બીજા સાથે અવેજી કરવાનું વિચારી શકો છો જે વધુ ઉત્પાદક અને આરોગ્યપ્રદ છે, જેમ કે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝની ઝડપી તકો.
ધૂમ્રપાન કરનારની પુનoveryપ્રાપ્તિ
તમે કેટલાક ધૂમ્રપાન કરનારાઓને વર્ષોથી સિગારેટ કેવી રીતે ન મળી હોય તે વિશે વાત કરતા સાંભળી શકો છો, પરંતુ તેઓ હજી પણ થોડી વારમાં એક વાર માટે તૃષ્ણા ધરાવે છે. આ લાગણી વ્યસનવાળી કોઈપણ વ્યક્તિની લાક્ષણિક છે, પછી ભલે તે પીવામાં આવે છે અથવા દવાઓ છે. વ્યસનની પુન recoveryપ્રાપ્તિ એક ચાલુ પ્રક્રિયા છે અને તમે ક્યારેય વ્યસનથી મુક્ત નથી હોતા. કેટલાક લોકો ફરીથી સિગારેટ ફરી વળે છે અને સિગારેટ ધરાવે છે, પરંતુ તે મહત્વનું છે કે તેઓ પાટા પર પાછા ફરો. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો, સિગરેટ વિનાનો દરેક દિવસ વિજય છે અને બીજો દિવસ નિકોટિનથી મુક્ત છે.
