મેનોપોઝ એ સ્ત્રીઓ માટે ભયાનક શબ્દ હોઈ શકે છે. તમારે ફક્ત રાતના પરસેવો અને મૂડ પરિવર્તન જેવા મેનોપોઝના લક્ષણોનો જ સામનો કરવો પડતો નથી, પરંતુ વજનમાં પણ વધારો થાય છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓને મેનોપોઝ કેટલો સમય ચાલે છે તેના પર ચોક્કસ આંકડો જોઈએ છે પરંતુ જવાબ એટલો સરળ નથી.
મેનોપોઝનું વર્ણન
મેનોપોઝ એ સ્ત્રીના જીવનનો એક તબક્કો છે જ્યારે અંડાશય ઇંડા બનાવવાનું બંધ કરે છે ત્યારે હોર્મોનનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ કરે છે. એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટિનનું સ્તર વધઘટ થઈ શકે છે, જેના કારણે સ્ત્રીના શરીર અને મૂડમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થાય છે. એકવાર તેમના માસિક ચક્રથી છૂટકારો મેળવવા માટે બેચેન રહેતી સ્ત્રીમાં હવે એવા બીજા લક્ષણોનો સંપૂર્ણ સેટ છે જેની સાથે દલીલ કરે છે.
સંબંધિત લેખો- વરિષ્ઠ મહિલા હેરસ્ટાઇલ માટે આધુનિક વિકલ્પો
- વૃદ્ધ મહિલાઓ માટે લાંબા વાળની શૈલીઓ
- પરિપક્વ સ્ત્રીઓ માટે ટૂંકા વાળ લાગે છે
મેનોપોઝના સામાન્ય સંકેતોનાં ઉદાહરણો નીચે આપેલ છે:
- રાત્રે પરસેવો - ગરમ પ્રકાશ જે સાંજે થાય છે.
- ત્વચા ફ્લશિંગ - ત્વચા ગુલાબી અને ગરમ થઈ શકે છે. આ લક્ષણ મસાલેદાર ખોરાક અને કેફીન દ્વારા તીવ્ર છે.
- ગરમ પ્રકાશ - મેનોપaઝલ મહિલાઓને શરીરના તાપમાનમાં ઝડપી ફેરફારને કારણે આરામદાયક રહેવું મુશ્કેલ લાગે છે. તમે જોઈ શકો છો કે કોઈ સ્ત્રી તેના કપડા છાલ કરે છે, ફક્ત પછીથી તેના પર ileગલો કરે છે.
- અનિદ્રા - નિદ્રાધીન થવામાં અથવા નિદ્રાધીન રહેવામાં મુશ્કેલી તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે.
- કામવાસનામાં ઘટાડો - હોર્મોનનું સ્તર ઘટવાના કારણે, સ્ત્રીની સેક્સ માટેની ઇચ્છા ઓછી થઈ શકે છે.
- અનિયમિત માસિક સ્રાવ - ચક્ર બદલાઇ શકે છે, ધીરે ધીરે ઘટાડો થાય છે અને પછી એકદમ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
- યોનિમાર્ગ શુષ્કતા - મેનોપોઝમાં હોર્મોનનું નુકસાન યોનિમાર્ગમાં સુકાઈ અને બળતરા પેદા કરી શકે છે.
- થાક - સ્ત્રીઓ વધુ સરળતાથી ખાલી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેમને રાત્રે સૂવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
- મૂડ સ્વિંગ્સ - મેનોપોઝમાં મૂડમાં ફેરફાર અને ડિપ્રેસનની તંગી સામાન્ય છે.
- માસિક ફેરફારો - કેટલીક મહિલાઓના માસિક ચક્ર અચાનક અટકે છે, જ્યારે અન્ય અનુભવ ક્રમિક બદલાઇ જાય છે. લાક્ષણિક રીતે, સમયગાળો વધુ નજીકથી અથવા વ્યાપક અંતરે બને છે. માસિક સ્રાવ બંધ ન થાય તે પહેલાં ઘણા વર્ષોથી અનિયમિતતા થઈ શકે છે.
આ લક્ષણોની સંપૂર્ણ યાદી નથી. અન્ય ઘણી વિચિત્ર આડઅસરો મેનોપોઝમાં નોંધાય છે. આ ઉપરાંત, આ ચિહ્નો સ્ત્રી-સ્ત્રીમાં બદલાઇ શકે છે જેમાં થોડો ફેરફાર જોવા મળે છે, જ્યારે અન્ય પ્રભાવથી ડૂબી જાય છે.
મેનોપોઝ કેટલો સમય ચાલે છે
ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, મેનોપોઝ 45 થી 55 વર્ષની વયની વચ્ચે થાય છે. જો કે, તે પહેલા અને પછીના ફેરફારો વિવિધ તબક્કામાં થાય છે, તરીકે ઓળખાય છે:
- પેરિમિનોપોઝ-તે તબક્કો જે સ્ત્રીના સમયગાળાના અંત પહેલા બેથી આઠ વર્ષથી ગમે ત્યાં આવે છે. હોર્મોન પરિવર્તનના પરિણામે કંટાળાજનક લક્ષણો પેરીમેનોપોઝમાં ઉભરી આવે છે. આ તબક્કે સ્ત્રી હજી ગર્ભવતી થઈ શકે છે.
- મેનોપોઝ-સ્ત્રીના માસિક ચક્ર પછીનો સમયગાળો લગભગ 12 મહિનાથી બંધ થઈ ગયો છે. એકવાર દુ: ખી મહિલાઓનાં લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ શકે છે, ફક્ત વાળના પાતળા થવું અને હાડકાંની ખોટ જેવા અન્ય લક્ષણો સાથે બદલવા માટે.
- પોસ્ટમેનોપોઝ-તે તબક્કો જે ઉપરના ફેરફારોને અનુસરે છે અને કેટલીક સ્ત્રીઓમાં શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક અગવડતા લાવી શકે છે.
મેનોપોઝ માટે સ્વ-સંભાળનાં પગલાં
જેમ સ્ત્રીની માસિક ચક્ર એક અનિવાર્ય ઘટના છે, જે ન તો અનુકૂળ છે અને ન તો આરામદાયક છે, મેનોપોઝ એ બીજી અનિવાર્ય પરિસ્થિતિ છે જે પરિપક્વ મહિલાઓને સામનો કરવો પડે છે. કેટલાક સ્વ-સંભાળ પગલાં તમને લક્ષણો સાથેના વ્યવહારમાં અને તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નીચે આપેલા કાર્યોનાં ઉદાહરણો છે:
- વજન વધારવા સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર લો
- શારીરિક તાકાત જાળવવા અને તમારો મૂડ સુધારવા માટે નિયમિત કસરત કરો
- હાડકાંને નષ્ટ થવા માટે કેલ્શિયમ અથવા વિટામિન ડી લો
મેનોપોઝના લક્ષણો
મેનોપોઝ અને તેની સાથેના લક્ષણોનો સામનો કરવો કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે અન્ય કરતા વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. 'મેનોપોઝ કેટલો સમય ચાલે છે?!' તમારા ડ doctorક્ટર સાથે સારવારના વિકલ્પો વિશે વાત કરવાથી અને ત્યાં રહેલી અન્ય મહિલાઓ મદદ કરી શકે છે.
