અનુસાર ન્યૂયોર્ક ડેઇલી ન્યૂઝ , પ્રતિ અભ્યાસ કાર્નેગી મેલોન યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા નિષ્કર્ષ પર એવું તારણ કા decades્યું છે કે મહિલા, કિશોરો અને ઓછી આવક ધરાવતા અમેરિકનોમાં સૌથી વધુ લક્ષણો ધરાવતા, છેલ્લા ત્રણ દાયકામાં તાણનું પ્રમાણ 30% વધ્યું છે. જે લોકોએ સહાય માંગવામાં સક્રિય બનવાનું નક્કી કર્યું છે, તેમના માટે જૂથ ઉપચાર પ્રવૃત્તિઓ એક મહાન ઉપાયની તક આપે છે.જૂથોઆંતરવ્યક્તિત્વપૂર્ણ શિક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને જૂથની બહારની સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે જૂથની અંદર સંદેશાવ્યવહાર દ્વારા એકબીજાને મદદ કરવા માટે અન્યને સાથે મળીને કામ કરવાની મંજૂરી આપો.
1. માં અમે ટ્રસ્ટ
જૂથોમાં વિશ્વાસ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સભ્યો એક બીજા સાથે deeplyંડે શેર કરે છે. ટ્રસ્ટ બિલ્ડિંગ ગેમ્સ, જેમ કે નીચેની રમતો, જૂથ સહભાગીઓને એકબીજા પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ટ્રસ્ટ બિલ્ડિંગ પ્રવૃત્તિનું પરંપરાગત ઉદાહરણ આંખે પાટા અને માર્ગદર્શનનો ઉપયોગ હશે. આ પ્રવૃત્તિ સંપૂર્ણ અંધકારને મિશ્રણમાં ફેંકી દે છે જેથી દાવ higherંચા અને વધુ આનંદદાયક બને.
સંબંધિત લેખો- સબસ્ટન્સ એબ્યુઝ ગ્રુપ થેરપી પ્રવૃત્તિઓ
- જ્યારે તમારું પીવું દારૂના નશામાં થઈ જાય ત્યારે વ્યાખ્યાયિત કરવું
- અનિવાર્ય અસત્ય બોલવાની સારવાર
કેમનું રમવાનું
આ રમતને કોઈપણ સંખ્યામાં લોકો સાથે રમવા માટે, તમારે નીચેની જરૂર પડશે:
- કુદરતી સૂર્યપ્રકાશથી મુક્ત આંતરિક ખંડ (વિંડોઝમાં જાડા ડ્રેપ્સ બરાબર છે)
- બે જોડી નાઇટ વિઝન ગોગલ્સ
- પુષ્ટિની વસ્તુઓ (શાસ્ત્રોનું પુસ્તક, વ્યક્તિગત બાટલીનું પાણી, બાળકનું ફ્રેમવાળા ચિત્ર, સ્ટફ્ડ પ્રાણી વગેરે)
કેમનું રમવાનું
આ રમત મોટા અથવા નાના જૂથો માટે ઠીક છે, પરંતુ જૂથ જેટલું મોટું છે, તે ઓરડો મોટો હોવો જોઈએ:
- સહભાગીઓને બે જૂથોમાં વહેંચો અને દરેક જૂથના 'સરમુખત્યાર' ને ગોગલ્સની જોડી આપો.
- ઓરડાને કાળા કરતા પહેલાં તાનાશાહ સિવાય દરેકને ઓરડાના વિશિષ્ટ વિસ્તારમાં મૂકો.
- સરમુખત્યાર સમર્થનની વસ્તુઓ સમગ્ર રૂમમાં રેન્ડમ વિસ્તારોમાં મૂકે છે (ખૂણા, પલંગની ટોચ, વગેરે.)
- દરેક ટીમમાંથી એક વ્યક્તિ વસ્તુને સરમુખત્યાર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે જ્યારે અન્ય તેમના સ્થળોએ standભા હોય છે (મૂંઝવણમાં હસીને).
- સરમુખત્યારોએ તેમની ટીમના દ્રષ્ટિહીન સહભાગીઓને તેમની અસ્પષ્ટ ભાગની આસપાસના અંધારાવાળા ઓરડામાં વસ્તુઓની દિશા તરફ દોરવા દો.
- સરમુખત્યાર અસરગ્રસ્ત સહભાગીને બોલાવે છે કે જેઓ નામ દ્વારા વસ્તુઓ ફરીથી મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, જેમ કે વસ્તુઓ કહેતા: 'તમારા કાંટાને પગથિયા પર ઉભા કરવા માટે તમારો જમણો પગ ઉંચો કરો,' 'ઝુમ્મરને ટાળવા માટે તમારા માથા પર ડક કરો,' અને સમાન નિવેદનો.
- જલદી એક વ્યક્તિ તેમની વસ્તુ શોધી લેશે, ટીમ પરનો આગલો વ્યક્તિ શરૂ થાય છે.
- આ રમત સમાપ્ત થાય છે જ્યારે એક ટીમ બધી વસ્તુઓ ફરીથી મેળવે છે, આશા છે કે એક બીજામાં કોઈ મોટી પ્રગતિ વિના.
તે કેમ કામ કરે છે
દ્વારા વર્ણવેલ ન્યૂહેલ્થએડવીઝર.કોમ , બિલ્ડિંગ ટ્રસ્ટ ગ્રુપ થેરેપીમાં અસરકારક છે કારણ કે તે એવા લોકોની સહાય કરે છે કે જેને સંબંધો બનાવવા અને જાળવવામાં સમસ્યા હોય છે. તે કાર્ય કરે છે કારણ કે સહભાગીઓ વિશ્વાસ મેળવવાનું શીખી શકશે અને સંભવત એક માધ્યમ શરૂ કરશે જે નવા સંબંધોની સ્થાપના તરફ દોરી જશે.
2. લક્ષ્ય ઓળખ
મોટે ભાગે, ધ્યેય નિર્ધારણ એ જૂથ ઉપચારનો એક ભાગ હોય છે, તેથી લક્ષ્ય ઓળખ અને સુયોજિત કરવામાં મદદ કરતી રમતો જૂથમાં રોગનિવારક લાભ મેળવે છે. આ એક એવી રમત છે જેમાં મનોરંજક અને આશાવાદી રહેવાની સંભાવના છે અને તમે તેને એક સરળ સેટિંગમાં નાના અથવા મોટા જૂથો સાથે રમી શકો છો.
તમને જરૂર પડશે
આ રમત રમવા માટે, તમારે નીચેની જરૂર પડશે:
કેટલી વાર કૂતરો ગર્ભવતી થઈ શકે છે
- કોષ્ટકો
- ખુરશીઓ
- કલર્ડ પેન
- પેપર
કેમનું રમવાનું
આ રમતને કોઈપણ કદના જૂથમાં રમવા માટે:
- દરેક સભ્યને ટૂંકા ગાળાના (થોડા મહિના) લક્ષ્ય, ટૂંકા ગાળાની શ્રેણી (એક વર્ષ) ધ્યેય અને લાંબા ગાળાના (થોડા વર્ષો) લક્ષ્યાંક દોરો. ત્રણેય લક્ષ્યો અને પગલા હોવા જોઈએ જે મોટા લક્ષ્ય તરફ દોરી જશે.
- એક સમયે એક, દરેક સહભાગી જૂથને કાગળ પ્રદર્શિત કરે છે.
- જૂથ સહભાગીઓ ધ્યેયનો અંદાજ કા toવાનો પ્રયાસ કરે છે અને સહભાગી કેવી રીતે તે પૂર્ણ કરી શકે છે તેના પર ટિપ્પણીઓ આપે છે.
તે કેમ કામ કરે છે
એક પ્રવૃત્તિ જે લક્ષ્યો અને મિકેનિઝમ્સને પૂછે છે અને તેનું અન્વેષણ કરે છે તે જૂથ ઉપચારમાં અસરકારક છે. લક્ષ્યોની ઓળખ સહભાગીઓ માટે ભવિષ્યના ઉપચાર સત્રોમાં અને જીવનમાં સકારાત્મક અનુભવો મેળવવા માટેનું માળખું મૂકે છે ગ્રુપ થેરપીની આવશ્યકતાઓ . લક્ષ્ય હાંસલ કરવા વિશે અન્ય સહભાગીઓની કોમેન્ટરી તેને કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે કારણ કે તે અંત insદૃષ્ટિ પૂરી પાડે છે કે સહભાગીએ અગાઉ વિચાર્યું ન હોય અને તેવું લાગે છે કે અશક્ય લક્ષ્યોને વધુ પ્રાપ્ય લાગે છે.
3. તમે જે પણ કરી શકો છો
જૂથ ઉપચારમાં, સહભાગીઓને એક બીજાને મદદ કરવાની અને ટેકો આપવાની તક હોય છે. એ જાણવું કે કોઈ એકલા નથી, મુશ્કેલીઓ સાથે દિવસના સંઘર્ષો સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે.
તમને જરૂર પડશે
આ રમત રમવા માટે, તમારે સિદ્ધિઓની સામગ્રીની જરૂર પડશે જેમ કે પાછલા તકતીઓ, એવોર્ડ્સ, અખબારના લેખો, ટ્રોફી વગેરે.
કેમનું રમવાનું
કોઈપણ કદનું જૂથ કામ કરશે. રમવા માટે, દરેક સહભાગીને સ્ટેજ પર standભા રહો અને તેને અથવા તેણીને તે ખાસ પ્રશંસા જીતવા માટે જે પણ કારણ બન્યું તેનાથી ફરીથી કાયદો ઘડવો. સહભાગીને તે સમય ફરી વળતો મળે છે જેમાં તેઓએ કંઈક મહાન હાંસલ કર્યું છે, અને અન્ય લોકો આ સિદ્ધિ માટે ફરી એકવાર તેમને બિરદાવી શકે છે. ઇવેન્ટને જીવંત કરવા અને અન્ય લોકોને પ્રયત્નોની પ્રશંસા કરવાની મંજૂરી આપવી આત્મ-સન્માન વધારવાની અને આત્મ-મૂલ્યની એકંદર લાગણીને મંજૂરી આપશે.
તે કેમ કામ કરે છે
અનુસાર ક્લિનિકલ સાયકોલ Britishજીનું બ્રિટીશ જર્નલ , ઉચ્ચ આત્મ-સન્માનવાળા દર્દીઓ ઉપચારની સમાપ્તિ પછીના પરિણામ પગલાં પર ઉચ્ચ પ્રસન્નતા પ્રાપ્ત કરે છે, અને નિમ્ન આત્મગૌરવ જૂથો ઉપચાર પછી ડિપ્રેસન લક્ષણોને લગતી સારી પ્રગતિ દર્શાવે છે. આત્મગૌરવ વધારવી એ કરુણા અને એકતા બતાવવાની રીત છે.
4. આત્મ-કરુણા થોભો
કરુણા એ જૂથ ઉપચારનો આવશ્યક ઘટક છે. જો કે, ઘણીવાર સહભાગીઓ અન્ય પ્રત્યે કરુણા પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ હોય છે પરંતુ પોતાને માટે તે કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આ કસરત વ્યક્તિઓને તેમના સાથીદારોના પ્રોત્સાહનથી આત્મ-કરુણા અને માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ ઘણીવાર અન્ય લોકોને આપવામાં આવતી પ્રથાઓ છે પરંતુ તાણ અને તાણના સમયે પોતાને નહીં.
તમને જરૂર પડશે
આ રમત રમવા માટે, તમારે નીચેની જરૂર પડશે:
કેવી રીતે ફેબ્રિક બહાર ઘાટ વિચાર
- પેન
- પેપર
કેમનું રમવાનું
કોઈપણ કદનું જૂથ કાર્ય કરશે:
- દરેક સહભાગીને એકલા બેસવા માટે અને તેના જીવનમાં ટર્મિનલ દિલગીરી પર શાંતિપૂર્વક પ્રતિબિંબિત કરવા સમય કા timeો, દરેકને કાગળ પર લખો.
- જ્યારે જૂથ તરીકે ફરીથી જોડાણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે એક સમયે સહભાગીઓ જૂથને મોટેથી તેમના પસ્તાવો વાંચે છે, શું ખોટું થયું છે અને શા માટે તેઓ અફસોસ સાથે જીવે છે તે ઓળખે છે.
- સ્વ-કરુણા અને ક્ષમા શા માટે જરૂરી છે તે રિલે કરીને જૂથ તેમને પ્રોત્સાહન આપે છે. જૂથ દોષ મૂકી શકતું નથી.
- જૂથે અફસોસ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અંગેના વિચારો અને ઉકેલો પ્રદાન કરવા જોઈએ.
તે કેમ કામ કરે છે
સ્વયં-કરુણાની પ્રેક્ટિસ કરવાથી લોકો પોતાને પર શા માટે આટલા સખત હોય છે તે અન્વેષણ કરવા માટે માનસિકતામાં deepંડે પહોંચે છે. આ સકારાત્મક મનોવિજ્ .ાન કાર્યક્રમ સ્વયં-કરુણા પાછળના ખ્યાલને સમજાવતી પુસ્તકો અને વર્કશીટ્સ પ્રદાન કરે છે. આત્મ-કરુણાનો અભ્યાસ કરવો એ શંકા, પ્રેમ, મૂંઝવણ અને દુ sufferingખની લાગણીઓને અન્વેષણ કરે છે. જૂથ સત્રમાં આ પ્રવૃત્તિનો ફાયદો એ છે કે અન્ય લોકોને સમાન સમસ્યાઓનો સામનો કરવો અને સંદેશાવ્યવહાર દ્વારા એકસાથે સામનો કરવો.
5. તમારી ચિંતાઓ દૂર ડાન્સ
જૂથોને એકતાનો અનુભવ કરવા માટે તકોની જરૂર છે. એકીકૃત આત્મામાં સંગીત એ એક સરસ સંપ્રદાયો છે. તે તમને રોક કરી શકે છે, તમને શાંત કરી શકે છે અથવા તમને આંસુઓ આપી શકે છે. આ પ્રવૃત્તિ જૂથ સહભાગીઓને ટેકો અને એકતાનો અનુભવ કરવાની મનોરંજક અને સંગીતની રીત પ્રદાન કરે છે.
તમને જરૂર પડશે
આ રમત માટે તમારે જરૂર પડશે:
- પેપર
- વાસણો લખવું
- પર સંગીત ચલાવવાનું કંઈક
કેમનું રમવાનું
આ રમત નાના અને મોટા જૂથો માટે સરસ છે:
- સંગીતકાર / ડીજેની નિમણૂક કરો.
- વગાડતા પહેલા, સહભાગીઓ વિવિધ શૈલીઓના પ્રિય ગીતોની સૂચિ બનાવો અને તેને ડીજેને આપો.
- આગળ, સહભાગીઓ કાગળ પર ભૂલો, અજમાયશ અથવા તેમના જીવનની સમસ્યાઓની સૂચિ આપે છે. દરેક સહભાગીએ સમાન મુદ્દાઓની સૂચિબદ્ધ થવી જોઈએ (ચિકિત્સક દ્વારા અગાઉ નક્કી: 5, 10, વગેરે).
- ડીજે ભાગ લેનાર સૂચિમાંથી રેન્ડમ ગીતો પસંદ કરે છે, અને સહભાગીઓ પછી સૂચિમાં કોઈ શબ્દ અથવા સમસ્યાનો ઉલ્લેખ ન કરે ત્યાં સુધી સંગીતની સાથે નૃત્ય કરે છે.
- સહભાગીઓ પછી બિન્ગોની જેમ સમસ્યાનો પાર કરે છે, અને સખત નૃત્ય કરે છે.
- વ્યક્તિ કે જે તેમની બધી સમસ્યાઓ પહેલા 'નૃત્ય કરે છે' તે વિજેતા છે અને ટેકો દર્શાવવાની મનોરંજક રીત તરીકે અન્ય સહભાગીની સમસ્યાઓ દ્વારા નૃત્ય કરવાનું ચાલુ રાખે છે.
તે કેમ કામ કરે છે
અંતર્ગત સમસ્યા શું છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના સંગીત સાથેની ઉપચાર લાભો સાબિત કરી શકે છે. માં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ Journalસ્ટ્રેલિયન ટ્રેડિશનલ-મેડિસિન સોસાયટીનું જર્નલ જણાવ્યું છે કે મ્યુઝિકલ થેરેપી સૂચવેલા પરિણામો એ એક ઉપયોગી રોગનિવારક પદ્ધતિ છે જે વૈશ્વિક આરોગ્યસંભાળમાં પરંપરાગત ઉપચારની પ્રશંસા કરે છે. અભ્યાસ વિવિધ શારીરિક અને મનોવૈજ્ .ાનિક પરિસ્થિતિઓ પર સંગીત ઉપચારના ફાયદાકારક પ્રભાવો માટે સંપૂર્ણ પૂરાવા માટેનો આધાર પૂરો પાડે છે.
આગળ વધવું
જૂથ પદ્ધતિઓ ઘણા લોકોને સમજ, મુકાબલો, ટેકો અને રાહત પૂરી પાડે છે. ફક્ત સંબંધ રાખવાનો અને બ્રહ્માંડમાં એકલો એકલા નથી તે જાણવાથી જીવનમાં સુધારણા થઈ રહી છે તેવા આશાવાદ સાથે દરેક દિવસ પસાર થઈ શકે છે.
