ગ્રીન સ્મૂધી રેસીપી

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

આ મારી પ્રિય છે લીલી સ્મૂધી રેસીપી . કાલે, રસદાર અનેનાસ, અને મીઠા કેળા મારા મનપસંદ તંદુરસ્ત ઉમેરાઓ સાથે સરળ બને ત્યાં સુધી ભેળવવામાં આવે છે. તેને ટુ-ગો મગમાં લાવો અથવા આ સ્મૂધી રેસીપી સાથે તમારા દિવસની શરૂઆત કરો!

દહીં અહીંની આસપાસનો નાસ્તો મનપસંદ છે, ઘણી વખત રૂપમાં રાતોરાત ઓટ્સ અથવા સંપૂર્ણ સ્મૂધી! માત્ર થોડા ઘટકો સાથે, તાજા અથવા સ્થિર ઉત્પાદનો, થોડું દૂધ અથવા દહીં, અને એ ખરેખર મહાન બ્લેન્ડર તમે સફરમાં સરળતાથી સરસ નાસ્તો અથવા નાસ્તો બનાવી શકો છો!

પ્રો-ટિપ: ખાસ કરીને તંદુરસ્ત ઉનાળાના સમયની સારવાર માટે સ્મૂધીઝને પોપ્સિકલ્સમાં સ્થિર કરી શકાય છે અને બાળકોને નાસ્તામાં ખાવાનું ગમે છે!

ગ્રીન સ્મૂધી શું છે?

હેલ્ધી ગ્રીન સ્મૂધી રેસીપી ઘણી બધી વસ્તુઓ જેવી લાગે છે અને તેમાં કોઈ નિયમો નથી! પૌષ્ટિક ફળો અને શાકભાજીઓથી ભરપૂર સ્મૂધી જાડા, પ્રેરણાદાયક શેક હોઈ શકે છે, અથવા તે કાલે સ્મૂધી જેવા સાદા હોઈ શકે છે; માત્ર જ્યુસ અને તાજા કાલે, એક ઝડપી પીણામાં ફેરવાઈ જાય છે, જ્યારે તમે સફરમાં હોવ ત્યારે માટે યોગ્ય!

આ મૂળભૂત ગ્રીન સ્મૂધી રેસીપી વડે હેલ્ધી સ્મૂધી રેસીપી બનાવવી એ પહેલા કરતા વધુ સરળ છે! આ રેસીપીમાં કેટલાક મુખ્ય ઘટકો છે પરંતુ ઝટકો અને તમારા પોતાના ઉમેરાઓ ઉમેરવા માટે મફત લાગે. કાલે એક માટીનો સ્વાદ ઉમેરે છે જેથી અનાનસ અને કેળા સંપૂર્ણ પૂરક છે!

મુખ્ય ઘટકો

• કાલે
• દહીં
• પાઈનેપલ
• દૂધ
• અળસીના બીજ
• મધ
• બનાના

અન્ય મહાન ઉમેરાઓ

• પાલક
• નારિયેળનું દૂધ
• લીલી દ્રાક્ષ
• ચિયા બીજ
• કેરી
• કિવિ
• નારંગીનો રસ

તમારા પોતાના મનપસંદ બનાવવા માટે તમારી સ્મૂધીઝ સાથે સર્જનાત્મક બનો!

ગ્રીન સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી

જ્યારે બ્લેન્ડિંગ માટે ગ્રીન સ્મૂધી રેસીપી લેયરિંગ કરો, ત્યારે પહેલા હળવા ઘટકો (જેમ કે દહીં અને લીલોતરી) અને ઉપરના ભારે ઘટકો (જેમ કે ફળ, કેળા અને બરફ વાપરતા હોય તો) સાથે શરૂ કરો. ગુરુત્વાકર્ષણ સંમિશ્રણને સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે!

ગ્રીન્સ અને ફળ
• આ સ્મૂધી રેસીપીમાં કાલે લીલો છે પરંતુ તમે પાલકનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તો સ્વિસ ચાર્ડ પણ વાપરી શકો છો.
• ફળ માટે, તમને અનાનસ (અથવા તો કેરી) જેવા ખાટા સ્વાદવાળા મીઠા, ખાટા અને રસદાર ફળો જોઈએ છે.
• મીઠાશ માટે અને સ્મૂધીને ઘટ્ટ કરવામાં મદદ કરવા માટે કેળા ઉમેરવામાં આવે છે. તમારા કેળા અને પાઈનેપલને પહેલાથી જ સ્થિર કરો જેથી જાડા સુસંગતતા હોય.
દૂધ
• હેલ્ધી સ્મૂધી રેસિપી વિવિધ પ્રકારના દૂધ સાથે પણ બનાવી શકાય છે: બદામ, ચોખા, નારિયેળ, શણ, જે તમારી સ્વાદની કળીઓ પસંદ કરે છે!
દહીં
• આ રેસીપી માટે સાદા દહીં એક ઉત્તમ આધાર છે. સાદો ગ્રીક દહીં જાડું હોય છે અને તેમાં પુષ્કળ પ્રોટીન હોય છે. જો તમે મીઠી સ્મૂધી પસંદ કરો છો, તો થોડું મધ ઉમેરો અથવા વેનીલા દહીંનો ઉપયોગ કરો.
ઇન્સ ઉમેરો
• મને ફાઇબર વધારવા માટે શણ ઉમેરવાનું ગમે છે જે મને ભરપૂર અનુભવવામાં પણ મદદ કરે છે!
• આ રેસીપીનો બરાબર આનંદ માણો અથવા તમારા પોતાના મનપસંદ જેમ કે ગાજર, નારિયેળનું દૂધ, નારંગી અથવા નારંગીનો રસ ઉમેરો!

તમને ગમે તેવો સ્વાદ અને સુસંગતતા ન મળે ત્યાં સુધી ફળો, શાકભાજી અને/અથવા જ્યુસ ઉમેરવાનું ચાલુ રાખો! સ્વાભાવિક રીતે, એક મહાન સ્મૂધીમાં મીઠા અને ખાટા ફળો (આ કિસ્સામાં કેળા/પાઈનેપલ)નું સંપૂર્ણ સંયોજન હોય છે!

હેલ્ધી સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી

પછી ભલે તમે સ્મૂધી બનાવવાની દુનિયામાં નવા હોવ અથવા તમારા જૂના હાથ હોય અને તમારી પાસે મનપસંદ સ્ટેન્ડબાય રેસીપી હોય - સરળ ગ્રીન સ્મૂધી રેસિપીને સફરમાં એક સરસ ભોજન બનાવવું.

મોટાભાગની સુપરમાર્કેટ ફ્રોઝન ફ્રુટ અને વેજી સ્મૂધી મેડલી વેચે છે, પરંતુ તમારી પાસે જે પણ હોય તેનાથી તમે તમારી પોતાની બનાવી શકો છો!

જો તમારી પાસે હોય તો બાકી રહેલ સ્મૂધી , તેને આઈસ ક્યુબ ટ્રેમાં રેડો અને ફ્રીઝ કરો. એકવાર સ્થિર થઈ ગયા પછી, તેને ફ્રીઝર બેગમાં સ્ટોર કરો અને તેને તમારી આગામી સ્મૂધીમાં ઉમેરો!

વધુ વાનગીઓ તમને ગમશે

• સ્ટ્રોબેરી બનાના સ્મૂધી
• તાજા લીંબુ ડ્રેસિંગ સાથે સરળ કાલે સલાડ
• બનાના બ્રેકફાસ્ટ કૂકીઝ
• આગળ એગ મફિન્સ બનાવો
• રાતોરાત ઓટ્સ
• લીલા કિવી સ્મૂધી

ગ્રીન સ્મૂધી રેસીપી

ઘટકો

• ▢½ કપ દહીં સાદો અથવા ગ્રીક
• ▢બે કપ કાલે સમારેલી
• ▢એક કેળા
• ▢એક કપ અનેનાસ સમારેલી
• ▢એક ચમચી અળસીના બીજ
• ▢એક કપ દૂધ
• ▢સ્વાદ માટે મધ વૈકલ્પિક

સૂચનાઓ

• બ્લેન્ડરમાં દહીં, કાલે, કેળા, અનાનસ, શણના બીજ અને દૂધ ઉમેરો.
• સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો.
• જો ઇચ્છા હોય તો સ્વાદ માટે મધ ઉમેરો. તરત જ સર્વ કરો.

રેસીપી નોંધો

પોષણ માહિતી

(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો