જો તમે ક્યારેય વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય, તો તમે કદાચ દ્રાક્ષના આહારના ઓછામાં ઓછા એક સંસ્કરણ વિશે સાંભળ્યું હશે. દ્રાક્ષનો રસ અને સફરજન સીડર સરકો આહાર તે છે જે તમને પાઉન્ડ ઝડપથી વહેંચવામાં મદદ કરે છે. ઘણા અન્ય અવિષ્ટ આહારની જેમ, ગુણદોષો અસ્તિત્વમાં છે.
આહારનું પાલન કેવી રીતે કરવું
આ આહારના જુદા જુદા સંસ્કરણો અસ્તિત્વમાં છે, પરંતુ ભોજન પર અથવા તે પહેલાં સફરજન સીડર સરકો સાથે ગ્રેપફ્રૂટ અથવા દ્રાક્ષનો રસ ખાવાથી તમે પાઉન્ડ ફેંકી શકો છો અને ચરબી બળી શકો છો તેવો તમારો દાવો છે. આ સંસ્કરણનું પાલન કરવા માટે, નીચેના પગલાઓનો ઉપયોગ કરો:
- ભોજન પહેલાં 2 કપ ચમચી સફરજન સીડર સરકો સાથે દ્રાક્ષનો રસ 1 કપ પીવો.
- માત્ર 10 થી 12 દિવસમાં 10 પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે દરરોજ 800 જેટલી કેલરી ખાવાથી કેલરી કાપો - એપ્લિકેશન અથવા ફૂડ ડાયરીથી કેલરીની ગણતરી કરો.
- ખાંડ અને કાર્બ્સ (મીઠાઈઓ, ખાંડવાળા પીણાં, સફેદ બ્રેડ, પાસ્તા, સફેદ ચોખા, બેગલ્સ, અનાજ, પેસ્ટ્રી, બટાકા, વગેરે) પર પાછા કાપો.
- પ્રોટીનનું સેવન વધારવું - વધુ પાતળા માંસ, મરઘાં, સીફૂડ, ઇંડા ગોરા, નોનફેટ ગ્રીક દહીં, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ, તોફુ, સીટેન અને ઓછી કેલરીવાળા પ્રોટીન શેક ખાઓ.
- દરરોજ ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવો.
- Appleપલ સીડર વિનેગાર વજન ઘટાડવું
- સરકો વજન ઘટાડવામાં તમારી સહાય કેવી રીતે કરે છે?
- ક્રેશ આહાર તે કાર્ય કરે છે
આહાર કામ કરે છે?
ભોજન પહેલાં સફરજન સીડર સરકો સાથે દ્રાક્ષનો રસ પીવાથી ઘણા લોકો વજન ઘટાડી શકે છે, કારણ કે આ મિશ્રણ તમને ભરવામાં સહાય કરે છે અને ફક્ત કપ દીઠ 100 કેલરી ધરાવે છે. તેવી જ રીતે, જો તમે આહાર દરમિયાન દરરોજ 800 થી 1,200 કેલરી ઓછો કરો છો, તો તમે ચોક્કસ પાઉન્ડ શેડ કરી શકો છો.
જો કે, સીડર સરકો સાથે દ્રાક્ષનો રસ પીવો એ ખાતરી છે કે તમારું વજન ઓછું થઈ જશે, અને જો તમે તમારી કેલરીનો એકંદરો ઓછો નહીં કરો તો તે કાર્ય કરશે નહીં. જ્યારે એક 2014 નો અભ્યાસ મળ્યું કે ગ્રેપફ્રૂટ ખાવાથી શરીરના નીચા વજન અને કમરની પરિઘ સાથે સંકળાયેલું છે, બીજું 2012 નો અભ્યાસ રિપોર્ટ કરે છે ગ્રેપફ્રૂટથી શરીરનું વજન નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થતું નથી. Appleપલ સીડર સરકોના શરીરના વજન પરની અસરો નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
ગુણ
જો તમને દ્રાક્ષનો રસ ગમતો હોય, તો આ આહાર તમારા માટે હોઈ શકે છે. તે ભૂખ લાગ્યાં વિના તમારા કેલરીના સેવનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે પ્રોટીનને પ્રોત્સાહન આપો. જો તમે આહારનું યોગ્ય રીતે પાલન કરો તો તમે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વજન ગુમાવી શકો છો, જે તમારું વજન વધારે અથવા મેદસ્વી હો તો ક્રોનિક રોગના જોખમોને ઘટાડી શકે છે. તદુપરાંત, આહારના મોટાભાગના સંસ્કરણો દ્વારા ભલામણ મુજબ, ઘણાં બધાં પાણી પીવા અને ખાંડનું સેવન કાપવું, લાંબા ગાળે પ્રવેશવા અને જાળવવાની સારી ટેવ છે.
વિપક્ષ
જો તમે કેલરી ઘટાડશો તો આ આહાર પર તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે, ઘણી ખામીઓ અસ્તિત્વમાં છે. સરકો સાથે ભળી દ્રાક્ષના રસનો સ્વાદ તમારા માટે ઇચ્છનીય નથી, અને તમારા દાંતને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. એક 2012 નો અભ્યાસ જ્યારે તમે દરરોજ પીતા હો ત્યારે સફરજન સીડર સરકો મળવાથી દાંતના ધોવાણ થાય છે. જો તમારી કુલ કેલરીની માત્રા દરરોજ 1,200 ની નીચે આવે છે, તો તમારું આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા દ્વારા નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ - જે હંમેશાં અનુકૂળ નથી. વધુમાં, દ્રાક્ષનો રસ ચોક્કસ દવાઓ સાથે નકારાત્મક સંપર્ક કરી શકે છે, નોંધે છે યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન .
શક્ય આડઅસર
આ પ્રકારના આહારનું પાલન કરતી વખતે ધ્યાન રાખવાની ઘણી આડઅસર છે.
- જ્યારે નિયમિતપણે સફરજન સીડર સરકો સાથે દ્રાક્ષનો રસ પીવો ત્યારે દાંતનું ધોવાણ એ મુખ્ય ચિંતા છે.
- જો તમને ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ (જીઈઆરડી) હોય તો આ મિશ્રણનો વધુ પ્રમાણ પીવાથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું અને હાર્ટબર્ન પણ થઈ શકે છે.
- જો તમે ફાઈબરથી સમૃદ્ધ તાજા ફળો અથવા શાકભાજીને બદલે દ્રાક્ષનો રસ પીતા હો, તો તમને કબજિયાતનો અનુભવ થઈ શકે છે.
- જો તમે દરરોજ 800 જેટલી કેલરી ખાવ છો, જેને ખૂબ ઓછી કેલરીયુક્ત આહાર (વીએલસીડી) માનવામાં આવે છે, તો તમે આનાથી બનેલા વધારાની આડઅસરોનું જોખમ ચલાવો છો. વી.એલ.સી.ડી. - જેમ કે થાક, ઉબકા, ઝાડા, કબજિયાત અને પિત્તાશય.
શું તે સારો આઈડિયા છે?
આ આહાર તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે પરંતુ માત્ર જો તમે તમારા કેલરીનો એકંદર ઘટાડો કરો. હંમેશાં તમારા ડ doctorક્ટરની તપાસો જો તમે દ્રાક્ષમાંથી દવાઓ લેતા હોવ તો ચોક્કસ દવાઓની અસરકારકતા ઓછી થઈ શકે છે. જો તમારો આહાર દરરોજ 1,200 કેલરીથી નીચે આવે છે તો તબીબી દેખરેખ માટે પૂછો. તળિયે લીટી એ છે કે વજન ઓછું કરવા માટે તમારે આ આહારનું પાલન કરવાની જરૂર નથી, અને તંદુરસ્ત, લાંબા સમય સુધી ચાલનારા આહાર વિકલ્પો ઓછા જોખમો અને આડઅસરો સાથે ઉપલબ્ધ છે.
