ફન ફિટનેસ ફેક્ટ્સ

અમારા ઇન્ફોગ્રાફિક તપાસો!

તંદુરસ્તી માટે ઘણું બધું છે જે તમે સમજી શકો. આ મનોરંજક તથ્યો તમને ખસેડવા માટે જરૂરી પ્રેરણા આપી શકે છે.

ફરવાનાં ફન કારણો

જો તમે હંમેશાં ખરાબ મૂડમાં હોવ, તો પછી ફિટ થવામાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત કસરત કરી શકે છે મૂડ વધારવા અને એકંદરે સુખાકારી.
નિયમિત કસરત વધુ સારી સેક્સ સાથે જોડાયેલી છે , કારણ કે તે શરીરની છબી, energyર્જા, આત્મગૌરવ અને એકંદર માવજતને સુધારી શકે છે.
તમે જે વાંચ્યું હશે તે છતાં, 'કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય નથી.' તે તારણ આપે છે કે કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે જ્યારે તે તમારા માટે કામ કરે છે .
નિયમિત કસરત કરી શકે છે પીએમએસના ચિહ્નો અને લક્ષણો ઘટાડે છે .

કાર્ડિયો ફન ફેક્ટ્સ

વારંવાર ચાલતા લાંબા અંતર તમારા શરીરને વધારે વજન રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે આકાર. Com . તમે લાંબા અંતરને ચલાવવા જેટલી વધુ તાલીમ આપો છો, તેમ કરવાથી તમારું શરીર વધુ કાર્યક્ષમ બને છે, તેથી જ્યારે તમે દોડતા હોવ ત્યારે ઓછી ઉર્જા બળી જાય છે.
જ્યારે તમે 50 વર્ષની વયે પહોંચી જાઓ છો, ત્યારે તમે ચાલ્યા જશો લગભગ 75,000 માઇલ .
જો તમે આ કરી શકો છો કે કેમ તે જોઈને તમે તીવ્રતાની ખૂબ highંચાઇ પર કસરત કરી રહ્યા છો કે નહીં તેનો તમે નિર્ણય કરી શકો છો શ્વાસ લેવાની જરૂરિયાત વિના થોડા શબ્દો બોલો . જો તમે નહીં કરી શકો, તો તમે કરી શકો ત્યાં સુધી તમે તીવ્રતાને થોડો પાછો ખેંચી શકો છો.
ખૂબ જ કાર્ડિયો ખરેખર ચરબીના નુકસાનને અટકાવી શકે છે કારણ કે તમારું શરીર ખરેખર કરશે બળતણ માટે સ્નાયુ બર્ન.
તમારા પગને ઇજા થાય તે આશ્ચર્ય નથી - દોડતા પુટ્સ તમારા શરીરના વજનમાં ત્રણથી ચાર ગણો વધારો તમારા પગ પર દબાણ છે.
નૃત્ય એ કસરતનું ભયાનક અને મનોરંજક સ્વરૂપ જે અન્ય કોઈની જેમ જ રક્તવાહિની તંદુરસ્તીને સુધારી શકે છે .પચારિક કસરતનો પ્રકાર.
કેટલાક મુખ્ય પરિબળો જે નિર્ધારિત કરે છે કે તમે તમારી કસરતની રીતને વળગી રહો છો કે નહીં તે શામેલ છે આધાર અને જવાબદારી , એક ધ્યેય સુયોજિત તે વાસ્તવિક છે, અને તમારી જાતને ખૂબ ઝડપથી દબાણ કરશો નહીં . જો તમે તમારા માટે તૈયાર છો તેના કરતા સખત દબાણ કરો અથવા અવાસ્તવિક ધ્યેય સેટ કરો છો, તો તમે નિરાશ થઈ જશો અને બળી જશો. માવજત સફળતા માટેની તમારી રેસીપી કદાચ તમારી પ્રગતિનો સાવચેત ટ્ર beક રાખી શકે છે - જેમ કે કોઈ દોસ્ત સાથે વર્કઆઉટ કરતી વખતે - અડધા માઇલ સુધી રોક્યા વગર ક્વાર્ટર માઇલ ચલાવવામાં સક્ષમ થવું.
હોવા ડિહાઇડ્રેટેડ કસરતનો પ્રભાવ ઘટાડે છે . ખાતરી કરો કે તમે વર્કઆઉટ દરમિયાન પીક પ્રદર્શન માટે હાઇડ્રેટ કરો છો.
વિઝ્યુલાઇઝેશન માટે મદદ કરી શકે છે તમારી વર્કઆઉટ સુધારો . તમે ખરેખર કસરત કરો તે પહેલાં તમારી જાતને પૂર્ણ કરવાની કલ્પના કરીને, પછી તમે વધુ તીવ્રતા અને અસરકારકતા સાથે કસરત કરી શકશો.
ખાલી પેટ પર કામ ન કરો! શેપ ડોટ કોમ અનુસાર, જો તમે તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન energyર્જા સમાપ્ત કરો છો, તો તમારું શરીર તમારી સ્નાયુઓની પેશીઓને બાળી નાખવાનું શરૂ કરશે, તમારી સંગ્રહિત શરીરની ચરબીને નહીં.

સ્ટ્રેન્થ વર્ક ફન ફેક્ટ્સ

તમે તમારી તાકાત ઝડપથી વધારી શકો છો તરંગી ભાગ પર વધુ સમય વિતાવવો લિફ્ટિંગ વેઇટ - લિફ્ટનો તે ભાગ જ્યાં તમારા સ્નાયુઓ ટૂંકાને બદલે લંબાવે છે (જેમ કે દ્વિશિરને કર્લ ઉપરના પટ્ટા ઉપર લાવવા, અથવા પોતાને સ્ક્વોટના તળિયે નીચે લાવવા).
તમારા કાર્ડિયોમાં તાકાત તાલીમ ઉમેરો ચરબી નુકશાન ઝડપી - એકલા કાર્ડિયો ખરેખર માંસપેશીઓની પેશીઓને બાળી શકે છે, અને જ્યારે તમે આરામ કરો ત્યારે પણ ચરબી બર્ન કરવા માટે તમારે સ્નાયુ પેશીઓની જરૂર હોય છે.

જે લોકો વિવિધ પ્રકારની કસરત સાથે ક્રોસ ટ્રેન કરે છે વધુ ફીટ અને ઓછી ઈજાગ્રસ્ત જેઓ ફક્ત એક કે બે કસરતની રીતનો ઉપયોગ કરીને કસરત કરે છે.

તમારા શરીર વિશે મનોરંજક તથ્યો

કેટલુ હવામાં તમે દર કલાકે શ્વાસ લો છો ? તમે બાકીના સમયે મિનિટના આશરે 2.1-3.17 ગેલન વાયુનો શ્વાસ લો છો, જે દર કલાકે 126-190 ગેલન છે. જો તમે કસરત કરો છો, તો આ રકમ સરેરાશ વ્યક્તિ માટે કલાક દીઠ 2377.8 ગેલન સુધી વધી શકે છે.
તમારા શરીરનું શું છે સખત-કામ કરતા સ્નાયુ ? તે તમારું હૃદય છે - જે દિવસમાં લગભગ 100,000 વખત ધબકારા કરે છે. તેનો અર્થ એ કે ફક્ત 10 દિવસમાં, તમારું હૃદય એક મિલિયન વખત હરાવે છે. જો તમે દરરોજ સતત, તીવ્ર વ્યાયામ કરો છો, તો તમે એક મિલિયનથી વધુ ઝડપથી પહોંચશો.
તમારા શરીરમાં સ્નાયુઓ જે કરી શકે છે સૌથી વધુ બળ સાથે ખેંચો તમારા એકમાત્ર સ્નાયુ છે - તમારા વાછરડામાં સ્નાયુ જે તમને standભા રહેવામાં અને ચાલવામાં મદદ કરે છે.
આ કરી શકે તે સ્નાયુ સૌથી વધુ શક્તિ પેદા તમારા જડબાના સ્નાયુ છે, અને માનવ જડબાની તાકાતનો રેકોર્ડ 2 સેકંડ માટે 975 પાઉન્ડ દબાણ છે.
તમારું હૃદય લગભગ પમ્પ કરે છે 2000 ગેલન લોહી દરેક દિવસ!
તમારા મગજ અને હૃદય બંને વિશે છે 73% પાણી .
તમારા શરીર વિશે છે 650 હાડપિંજરના સ્નાયુઓ (પરંતુ આ કાર્ડિયાક અને સરળ સ્નાયુઓની ગણતરી કરતું નથી).
તમારા શરીરમાં લોહી ખૂબ જ ઝડપથી ફરે છે. તે લગભગ લે છે એક મિનિટ તમારા બધા લોહીને એકવાર તમારા આખા શરીરમાં ફેલાવવા માટે.
તમારા શરીરમાં સૌથી નાનું સ્નાયુ છે સ્ટેપેડિયસ સ્નાયુ , જે ભાગ્યે જ એક મિલીમીટરથી વધુ લાંબી છે. આ સ્નાયુ તમારા કાનમાં રહેલા સ્ટેપ્સને સ્થિર કરે છે, તેને જોરથી અવાજોના તીવ્ર કંપનોથી સુરક્ષિત કરે છે.

મૂવિંગ મેળવો!

ઉપર પૂરા પાડવામાં આવેલ મનોરંજક તંદુરસ્તી તથ્યોનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારી વર્કઆઉટને આગળ વધારી શકો છો, તમારા શરીરને જાણી શકો છો અને તમારા જીવનના શ્રેષ્ઠ આકાર તરફ પ્રયાણ કરી શકો છો.

સંબંધિત લેખો