કરચલીઓ! તે તમારા અસ્તિત્વનું નિષેધ છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ખોરાક તમારી ત્વચામાં મોટો રોલ ભજવે છે? એવા ખોરાક પણ છે જે વૃદ્ધત્વ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે. વૃદ્ધત્વ સાથે આવે છે તે ત્વચામાં સ્થિતિસ્થાપકતાના નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરે છે તેવા સાબિત ખોરાકનું અન્વેષણ કરો.
વૃદ્ધત્વ ત્વચા અનિવાર્ય છે
કોલેજેન એ ત્વચાનો એક ઘટક છે જે તેની સ્થિતિસ્થાપકતાને વધારે છે અને વધારે છે. એક એવો અંદાજ છે કે આપણે 20 વર્ષ પછી એકવાર ત્વચાની કોલેજનમાં સરેરાશ એક ટકા ગુમાવીએ છીએ, અને જે ત્વચા સૂર્યના સંપર્કમાં આવે છે.યુવી કિરણોવધુ ઝડપી દરે કોલેજન ગુમાવે છે.
સંબંધિત લેખો- ભરાવદાર વરિષ્ઠ વુમન માટે ખુશામત વિચારો
- પરિપક્વ સ્ત્રીઓ માટે ટૂંકા વાળ લાગે છે
- વરિષ્ઠ લોકો માટે સર્પાકાર હેરસ્ટાઇલ
જેઓ અતિશય સૂર્ય કિરણોને ટાળે છે, કડક સૌંદર્ય શાસ્ત્રનું પાલન કરે છે અને ત્વચાની નિયમિત સારવાર કરે છે તે આખરે વૃદ્ધ ત્વચાના ચિહ્નો બતાવવાનું શરૂ કરશે. હા, આ ઉપચાર અને નિવારક પગલાં વૃદ્ધાવસ્થાને સંભવિત રૂપે વિલંબિત કરી શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર આ પ્રયત્નોમાં વધારાની વૃદ્ધિ ઉમેરવી તે પ્રયત્નો માટે યોગ્ય છે.
આહારનું પાલન કરવું જેમાં ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જેમાં વૃદ્ધત્વમાં ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે તે એક સારી પ્રથા છે, કારણ કે તે અંદરથી શરીર અને ત્વચાની સંભાળ રાખે છે. આની અસર ફક્ત આપણી ત્વચા પર જ નહીં, પણ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર વધુ, લાંબા સમય સુધી ચાલવાની શક્યતા છે.
ફૂડ્સ માટે સૂચનો જે વૃદ્ધત્વ ત્વચામાં સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે
ઘણાં આહાર અને સુંદરતા ઉપચાર આરોગ્ય અને અમારી ત્વચાની ગુણવત્તામાં સુધારણા માટે offerફર કરે છે, પરંતુ 'બ્યુટી ફૂડ્સ', જેમ કે તેઓ ક્યારેક જાણીતા હોય છે, ત્વચાના સ્વરમાં બદલાવ લાવે છે અને તેજ વધે છે તેનાથી વિવિધ ત્વચા-વધારવાના ગુણોને પ્રોત્સાહન આપે છે. જે ત્વચાની મજબૂતાઈને વધારે છે.
જો તમે તમારી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને વિશેષરૂપે સુધારવા માંગતા હો, તો આહારનો પ્રયાસ કરો કે જે નીચેનામાં સમૃદ્ધ છે:
- હું પ્રોટીન છું - આમાં એમિનો એસિડ, વિટામિન ઇ અને ઘણા એન્ટીoxકિસડન્ટો ભરપૂર છે. સોયાના આ વિશિષ્ટ ઘટકો ત્વચાને ભેજ જાળવવામાં મદદ કરે છે, એકંદર દેખાવને સરળ બનાવે છે અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે.
- આર્ટિકોક હૃદય - ફોલિક એસિડ, વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને બાયોટિનથી ભરેલા, આ ઘટકો કોલેજન અને મક્કમતાને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે.
- સ્ટ્રોબેરી - આમાં બી વિટામિન્સ, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ફાઇબર હોય છે જે કોલજેન અને ઇલાસ્ટિનની રચના માટે જરૂરી છે જે ત્વચાની દ્ર firmતા અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં ફાળો આપે છે.
- બ્લેકબેરી - સ્ટ્રોબેરી જેવું જ, આ કોલેજન અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે કારણ કે તે વિટામિન ઇ અને સીનો ઉત્તમ સ્રોત છે જેમાં મોટી માત્રામાં એન્ટીoxકિસડન્ટ હોય છે.
- પાણી - પછી ભલે તે, સ્પાર્કલિંગ, બાટલીવાળી અથવા નળનું પાણી હોય, દિવસમાં સરેરાશ આઠ ચશ્મા પીવાથી ત્વચાની હાઇડ્રેશનના સારા સ્તરની ખાતરી થાય છે જે એકંદરે સ્થિતિસ્થાપકતાને ટેકો આપે છે.
તેમ છતાં, ઉપર જણાવેલ ખોરાક દૈનિક આહારમાં શું ખાઇ શકે છે તેનો માત્ર એક નાનો ભાગ છે, એકંદરે તંદુરસ્ત આહારના ઘટકો તરીકે આનો ઉપયોગ ત્વચા અને શરીરને લાભ પ્રદાન કરશે.
સંશોધન દ્વારા સપોર્ટેડ વધારાના ખોરાક
લોકપ્રિય સૌંદર્ય કંપનીઓની સલાહને અનુસરવાની વાત આવે ત્યારે આપણે બધાં દોષી હોઈએ છીએ, અને આપણે આપણા દેખાવમાં સુધારો કરવા અને વૃદ્ધાવસ્થાને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ખૂબ જ ખર્ચાળ ઉત્પાદનોની ખરીદી પર આધાર રાખીએ છીએ.
સંશોધનને આધારે આપવામાં આવતી સલાહની તુલનામાં વધુ વજન વધારે છે. નેપલ્સ યુનિવર્સિટીના એપ્લાઇડ કોસ્મેટિક ત્વચારોગવિજ્ professorાનના પ્રોફેસર ડો.પીઅરફ્રેંસેસ્કો મોર્ગન્ટીના અધ્યયનમાં, તે સાબિત થયું કે લ્યુટિન નામની સંયુક્ત મૌખિક અને સ્થાનિક સારવારના ઉપયોગથી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં 20 ટકાનો વધારો થયો છે, અને હાઇડ્રેશન 60 ટકા. લ્યુટિન આમાં મળી શકે છે:
- ઘાટા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી , જેમ કે સ્પિનચ, કાલે અને કોલાર્ડ ગ્રીન્સ
- બ્રોકોલી
- મકાઈ
- ઇંડા યોલ્સ
ઉપર સૂચિબદ્ધ કુદરતી ખોરાક દ્વારા અથવા લ્યુટિન ઉત્પાદનના પૂરવણી દ્વારા દરરોજ લ્યુટિનનું સેવન કરવું આવશ્યક છે.
કુદરતી રીતે ત્વચામાં સુધારો
વૃદ્ધ ત્વચામાં ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરવામાં સહાયતા ખોરાકની અન્વેષણ કરતી વખતે, સલાહ બદલાઈ શકે છે. જો કે, એકવાર તમે વિટામિન્સ અને ખનિજો જેવા મહત્વપૂર્ણ ઘટકો સાથે પરિચિત થઈ જાઓ, પછી તમે આ માહિતીને તમે ખાવું તે ખોરાક સાથે જોડવાનું વધુ સરળ બનશે. તે કહેવું સાચું છે કે યુવાન દેખાવું અને અનિવાર્ય વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ટાળવી એ સરળ નથી, પરંતુ જો તમારો આહાર પ્રયત્નોના કેન્દ્રમાં હોય તો તેને દૈનિક રૂટીનમાં શામેલ કરી શકાય છે.
