આ અનન્ય આહારની સફળતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે ડેનિયલ ફાસ્ટ પર જમવા યોગ્ય ખોરાક શીખો. આ ઝડપી પસંદ કરવા માટે તમારા કારણોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે જે પરિણામો શોધી રહ્યા છો તે પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે તેને નજીકથી અનુસરવું પડશે.
ઝડપીની પાછળની વાર્તા
એક અનુસાર એબીસી ન્યૂઝનો રિપોર્ટ , ડેનિયલ ઉપવાસનો આધાર સીધા જ બાઇબલમાંથી આવે છે ( ડેનિયલ 1:12 અને ડેનિયલ 10: 2-3 ). ડેનિયલે તે બાબતોનો ઇનકાર કર્યો જે બાબેલોનના રાજાએ તેની સમક્ષ મૂક્યો, અને મુખ્ય દરબારના અધિકારીને ચિંતા થઈ કે આ યુવક અને તેના જેવા બીજા લોકો નબળા પડી જશે. રાજા આથી ખુશ નહીં થાય કારણ કે આ યુવકો અને અન્ય ઘણા ઇસ્રાએલી બંધકોને સાથે રાખીને, તે સર્વમાંથી શ્રેષ્ઠ તરીકે પસંદગી પામ્યા હતા. તે ઇચ્છતો હતો કે તેઓ મહેલમાં સેવા આપવા માટે પ્રશિક્ષિત હોય.
સંબંધિત લેખો- હું ડિટોક્સ આહાર પર શું ખાય છે?
- ઓછી ચરબીવાળા વજન ઘટાડવા આહાર માટે ખોરાક પસંદ કરી રહ્યા છીએ
- સ્વસ્થ આહારની યોજનાઓ ધ્યાનમાં લેવી
ડેનિયલે વિનંતી કરી કે કોર્ટના અધિકારી તેને અને તેના સાથીઓને એક પરીક્ષણ તરીકે દસ દિવસ માટે 'શાકભાજી અને પાણી' નો આહાર આપે. દસ દિવસના અંતે, તેઓ અન્ય બંદીગરો કરતા વધુ સારી તબિયત ધરાવતા હતા જેઓ રાજાનું સમૃદ્ધ ખોરાક ખાતા હતા. તેઓ રાજાની સેવામાં ખૂબ જ અગ્રણી હોદ્દાઓ પર રહ્યા.
શું ખાવું
મૂળભૂત રીતે, ડેનિયલ આહાર એ પર આધારિત આંશિક ઝડપી છેકડક શાકાહારી ખોરાક. સંશોધન દર્શાવે છે કે વાર્તામાં, ડેનિયલે ફક્ત 'શાકભાજી અને પાણી' કરતાં વધુ ખાધું હતું. તેનો આહાર સંપૂર્ણ ખોરાક અને પાણી પર આધારિત તંદુરસ્ત હતો. અનુસાર ડો જોશ એક્સ , જો તમે આ આહારનું પાલન કરવાનું નક્કી કરો છો, તો આ સૂચિમાંથી ખોરાક પસંદ કરો:
શાકભાજી
નીચેની બધી શાકભાજી ડેનિયલ આહાર માટે યોગ્ય છે.
| આર્ટિચોકસ | શતાવરીનો છોડ | બીટ્સ |  |
| બ્રોકોલી | બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ | કોબી | |
| ગાજર | કોબીજ | સેલરી | |
| મકાઈ | કાકડી | રીંગણા | |
| લસણ | ગ્રીન્સ | કાલે | |
| લીક્સ | લેટીસ | મશરૂમ્સ | |
| ભીંડો | ડુંગળી | કોથમરી | |
| બટાકા | મરી | મૂળો | |
| રુતાબાગા | સ્કેલેઅન્સ | પાલક | |
| સ્પ્રાઉટ્સ | સ્ક્વોશ | શક્કરીયા | |
| ટામેટાં | સલગમ | ઝુચિિની |
ફળ
ડેનિયલ આહાર પર નીચેના બધા ફળોની મંજૂરી છે.
| સફરજન | જરદાળુ | કેળા |  |
| બ્લેકબેરી | બ્લુબેરી | બોયઝનબેરી | |
| કેન્ટાલોપ | ચેરીઓ | ક્રેનબriesરી | |
| અંજીર | ગ્રેપફ્રૂટ | દ્રાક્ષ | |
| જામફળ | હનીડ્યુ | કિવિ | |
| લીંબુ | ચૂનો | કેરી | |
| પરિચિતો | નારંગી | પપૈયા | |
| પીચ | નાશપતીનો | અનેનાસ | |
| પ્લમ | કિસમિસ | રાસબેરિઝ | |
| સ્ટ્રોબેરી | ટેંગ્લોસ | ટેન્ગેરાઇન્સ | |
| તરબૂચ |
અન્ય ખોરાક
નિસ્યંદિત અથવા વસંત પાણી પીવો. તમે કોઈપણ જરૂરી પોષક તત્ત્વોને ચૂકશો નહીં તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમે વિટામિન અને ખનિજ પૂરક લઈ શકો છો. ના માટે અન્ય ખોરાક :
- ફળો અને શાકભાજીની સાથે, બધા બદામ, બીજ, બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ અને જવનો સમાવેશ કરો.
- દ્રાક્ષના બીજ, તલ, મગફળી, કેનોલા અને ઓલિવ તેલ જેવા ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા તેલમાંથી આરોગ્યપ્રદ ચરબીનો વપરાશ યોગ્ય છે.
- આ ખોરાકના ભાગ રૂપે, સૂકા કઠોળ, વટાણા અને મસૂર જેવા પુષ્કળ શાકભાજી ખાય છે.
પીણાં
જો તમે બાઈબલના આધારે પત્ર દ્વારા ડેનિયલ વ્રતનું પાલન કરો છો, તો તમે ઉપવાસ દરમિયાન ફક્ત પાણી પી શકો છો. કેટલાક લોકો તે નિયમને આરામ કરે છે, અને છોડ-આધારિત ઘટકોથી બનેલા પીણાં પણ પીવે છે જેમ કે:
- બદામનું દૂધ (ઘરેલું)
- તાજી-દબાવવામાં શાકભાજીનો રસ
- તાજી દબાવવામાં ફળનો રસ
- નાળિયેર દૂધ
- હર્બલ ચા
તેમની કેફીન સામગ્રીને લીધે, ડેનિયલ ઉપવાસ પર બ્લેક ટી, ગ્રીન ટી અને કોફીની મંજૂરી નથી. જો તમને સાદા પાણીનો સ્વાદ ગમતો નથી, તો સ્વાદ માટે તાજી ફળની ટુકડાઓ અથવા કાકડીના ટુકડા ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.
ખોરાક ટાળો
જો તમે આ ઝડપી પ્રયાસ કરો તો નીચે આપેલા ખોરાકને ટાળો:
ચર્ચો જે મારી નજીકમાં ખોરાક આપે છે
- માંસ
- સફેદ ભાત
- સફેદ લોટ
- તળેલા ખોરાક
- કેફીન
- દારૂ
- કાર્બોનેટેડ પીણાં
- શુદ્ધ ખાંડ અથવા ખાંડના અવેજી
- માર્જરિન
- ટૂંકું કરવું
- 'અન્ય ફૂડ્સ' માં ઉલ્લેખિત સિવાય ચરબી
- પ્રિઝર્વેટિવ્સ અથવા એડિટિવ્સવાળા ખોરાક
આદર્શરીતે, તંદુરસ્ત આહાર કોઈપણ રીતે આ ઘણી બાબતોને બાકાત રાખશે. કેટલાક લોકો કેફીન અને અન્ય ઉત્પાદનોમાંથી પાછા ખેંચવાના કારણે માથાનો દુખાવો અનુભવી શકે છે જેનો ઉપયોગ તેમના શરીરમાં થાય છે. જો કે, આ વસ્તુઓ તમારી સિસ્ટમની બહાર ગયા પછી, જ્યારે તમે તમારા શરીરને રસાયણો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સથી મુક્ત કુદરતી, તંદુરસ્ત ખોરાકનો આનંદ માણી શકો ત્યારે તમને વધુ સારું લાગે છે.
ફાસ્ટ બરાબર અનુસરો
કોઈપણ આહાર યોજના અથવા ઝડપીની જેમ, શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે યોજનાનું બરાબર પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખૂબ સંતુલિત આહાર માટેની યોજનામાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાઓ. આ ઝડપીના સમર્થકોએ જાળવ્યું છે કે તમે થોડા દિવસોમાં વધુ શક્તિ અનુભવો છો.
