કિશોરો માટેની કસરત રમતગમત અને પારિવારિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા જેટલી સરળ અથવા નિયમિત વર્કઆઉટની નિયમિત રૂપે જટિલ હોઈ શકે છે.
મારે કેવા ફર્ન છે
કિશોરો માટે કસરત પ્રોત્સાહિત
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે કસરતની ટેવ કિશોર વયે નાના બાળક તરીકે વિકસાવવા માટે ખૂબ સરળ હશે. જે બાળકો રમતોનો આનંદ માણતા શીખે છે (ભલે તેઓ સ્પર્ધાત્મક ન હોય) પણ તેમના યુવા અને પુખ્ત વયના વર્ષોમાં રમતો આનંદની સંભાવના ઘણી વધારે છે. જો કે, કિશોરવયના વર્ષો નિયમિત માવજતની પદ્ધતિ શરૂ કરવા અથવા વેઇટ લિફ્ટિંગ અથવા erરોબિક્સ જેવી કસરતોમાં જોડાવા માટેનો ઉત્તમ સમય હોઈ શકે છે. કોઈપણ માવજત જીવનપદ્ધતિની ચાવી એ છે કે તે આનંદ અને આનંદપ્રદ છે તેની ખાતરી કરવી.
સંબંધિત લેખો- કિશોર બોય્સની ફેશન સ્ટાઇલની ગેલેરી
- કિશોર ગર્લ્સના બેડરૂમના વિચારો
- કૂલ ટીન ઉપહારો
કસરતો ટીન્સ આનંદ
કિશોરો માટે કસરત કરવાની યુક્તિ એ કસરતને મનોરંજક રાખવાની છે. જ્યારે ટ્રેડમિલ શ્રેષ્ઠ છે, કિશોરો જે ટ્રેડમિલના દિવસે અને દિવસમાં સતત કામ કરવા તૈયાર હોય છે તે ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. તેના બદલે, કેટલાક વિચારો અજમાવો જેનાથી બાળકો પાછા આવશે.
ટીમ રમતો
ટીન સ્પોર્ટ્સ એ કિશોરોને આકાર અને ફિટ રાખવા માટે ઉત્સાહક છે. કયુ ટીન મિત્રો સાથે વસ્તુઓ કરવાનું પસંદ નથી કરતું? જો કે, અને કદાચ તેનાથી પણ મહત્ત્વનું એ છે કે, સાથી ખેલાડીઓ સાથે કામ કરવું પ્રેરણાદાયક છે. તે ફક્ત તમને સુસંગત બનવામાં જ સહાય કરશે નહીં, પરંતુ તે તમને વર્કઆઉટને અસરકારક અને કાર્યક્ષમ બનાવવા માટે તમારી જાતને તમારા સંપૂર્ણ માટે શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે બધા લાભોની ટોચ પર, રમત ગમત ટીમો કિશોરોને વિશેષ કુશળતા ધરાવતા કોચ સાથે કામ કરવાની તક આપે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ભલે ટીમ જીતી જાય અથવા હારી જાય, ટીમ સ્પોર્ટ રમવી એ કોઈપણ ટીનેજ માટે વિજેતા પરિસ્થિતિ છે.
ડાન્સ
જો તમે કોઈ નૃત્યાંગનાને પૂછશો, તો તે તમને કહેશે કે નૃત્ય એ સખત મહેનત છે. જ્યારે તમે તમારી ચાલ પર કામ કરો છો ત્યારે તમે સ્નાયુ અને સહનશક્તિ બનાવી શકો છો. જો કે, કિશોરો માટેનું મોટું વત્તા એ છે કે નૃત્ય એ માત્ર સાદો આનંદ છે. ભલે તમે બ dancingલરૂમ નૃત્ય કરો અથવા સાલસાને શીખો, નૃત્ય એ વ્યાયામમાં 'ઝલક' લેવાની એક સરસ રીત છે.
હું તમને પતિ માટે અવતરણ પ્રેમ
તરવું
તરવું એ તે પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે જે લાગે છે કે તે હળવા હશે, પરંતુ તે ખરેખર તીવ્ર વર્કઆઉટ મેળવી શકે છે. તદુપરાંત, કિશોર તરતા સમયે વિવિધ રમતોનો આનંદ માણી શકે છે જેમ કે:
- વleyલીબ .લ
- આંતરિક નળીનો વોટર પોલો
- બાસ્કેટબ .લ
- રેસિંગ
યોગા
મુખ્ય સ્નાયુઓ બનાવવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ મહાન છે. જો તમને લાગે કે તમારી કિશોરનું ખાસ કરીને વ્યસ્ત શેડ્યૂલ છે, તો કૌટુંબિક યોગ તે મુજબનો હોઈ શકે છે. યોગ અન્ય રમતોમાં પણ ફાયદાકારક થઈ શકે છે કારણ કે તે સંતુલન અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે!
વાઈ ફીટ
દરરોજ તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરવા સહિત, Wii Fit નો ઉપયોગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. કિશોરો સ્નોબોર્ડિંગ, બોક્સીંગ અને સ્કીઇંગથી આશ્ચર્યજનક રીતે સારું કામ મેળવી શકે છે. Wii પણ તમારા સ્કોરને ટ્ર .ક રાખે છે જેથી તમે પરિવારના અન્ય સભ્યો સામે હરીફાઈ કરી શકો. જ્યારે Wii નો સમય બહારનો સમય બદલવો ન જોઈએ, તો વાઈ ફીટ વરસાદના દિવસે એક મહાન અવેજી છે.
શું કોઈ એવી કસરત છે જે તમારી કિશોરોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?
ત્યાં કોઈ વિશિષ્ટ કસરતો નથી જે તમારા કિશોરોને નુકસાન પહોંચાડી શકે. દોડવું, ચાલવું અથવા સક્રિય થવું એ વિકાસશીલ સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડતું નથી - હકીકતમાં તે તેમના માટે મહાન છે! જો કે, ત્યાં એવી રીતો છે કે કિશોરો પોતાને ઇજા પહોંચાડી શકે છે. હકીકતમાં, ઇજાગ્રસ્ત થવાની સૌથી સામાન્ય રીત એ છે કે અયોગ્ય ફૂટવેર પહેર્યા. ઇજાને ટાળવા માટે કોઈપણ પ્રકારની કસરતમાં ભાગ લેતી વખતે તમારા કિશોરના જમણા ફૂટવેર છે તેની ખાતરી કરવી. અલબત્ત, તમે ખાતરી કરવા માંગો છો કે હેલ્મેટ્સ અથવા પેડિંગ જેવા અન્ય કોઈપણ સલામતી ગિઅર તમારી પાસે છે.
કેટલી વાર છૂટાછેડા લીધેલ યુગલો ફરીથી લગ્ન કરે છે
કિશોરો માટે વ્યાયામ સંસાધનો
જો તમે કસરત રેજિમેન્ટ્સ વિશે સંસાધનો શોધી રહ્યા છો, તો નીચેની સાઇટ્સની મુલાકાત લેવાનું ધ્યાનમાં લો:
તમારા કિશોરવયના કસરતને પ્રોત્સાહિત કરવાથી તે પુખ્તાવસ્થામાં સકારાત્મક સ્વસ્થ પગલું લેવામાં મદદ કરી શકે છે. કિશોરોને વ્યાયામમાં રુચિ મેળવવી મુશ્કેલ નથી, તમારે ફક્ત સર્જનાત્મક બનવું પડશે અને તેને મનોરંજક બનાવવું પડશે!
