સરળ શેકેલા ઝુચીની

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ઇઝી રોસ્ટેડ ઝુચીની અને કેપ્રેઝ સલાડ એ તમારા સાપ્તાહિક ભોજન યોજનામાં સ્વાદિષ્ટ સ્વસ્થ શાકભાજીના લોડને સામેલ કરવાની સ્વાદિષ્ટ રીતો છે!





ટામેટા અને તાજા તુલસી સાથે ટોચ પરના CPK ફ્રોઝન ફોર ચીઝ પિઝાને પાતળા પોપડામાં આ બંને બાજુઓ ઉમેરવાથી થોડી મિનિટોમાં સંપૂર્ણ માંસ વિનાનું ભોજન બને છે!

આ બેલેન્સ યોર પ્લેટ અને કેલિફોર્નિયા પિઝા કિચન ફ્રોઝન પિઝા વતી મારા દ્વારા લખાયેલ પ્રાયોજિત વાર્તાલાપ છે. અભિપ્રાયો અને લખાણ બધા મારા છે.





કટિંગ બોર્ડ પર ચાર ચીઝ પિઝા

મને વાસ્તવમાં શાકભાજી ગમે છે અને હું હંમેશા મારા ભોજનમાં વધુ શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો શોધી રહ્યો છું.



શું તમે જાણો છો કે સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ (CDC) મુજબ, 10 માંથી માત્ર 1 અમેરિકન જ ભલામણ કરેલ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરે છે?

તેઓ તૈયાર કરવા માટે કેટલા સ્વાદિષ્ટ અને સરળ છે તે ધ્યાનમાં લેવું તે એક પ્રકારનું પાગલ છે!

તો, આપણે આપણા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીની ભલામણ કરેલ રકમ કેવી રીતે મેળવી શકીએ? અમે અમારા પરિવારમાં એક બાબત એ સુનિશ્ચિત કરીએ છીએ કે અમારી પાસે ઘણી બધી તાજી શાકભાજીઓ ધોવાઈ અને જવા માટે તૈયાર છે, એક સંપૂર્ણ ફળનો બાઉલ જેમાંથી પસંદ કરવા માટે તૈયાર છે તેમજ અમારી મનપસંદ વાનગીઓને શેકીને ઘણી બધી સ્વાદ ઉમેરવા માટે વિવિધ રીતો છે. !



અહીં એક મહાન બાબત છે, સંતુલિત ભોજન બનાવવા માટે શ્રમ સઘન હોવું જરૂરી નથી, હકીકતમાં તેનાથી વિપરીત!

મને ફ્રોઝન ફૂડની સગવડનો આધાર તરીકે ઉપયોગ કરવાનું પસંદ છે અને સાઇડ ડીશ બનાવવા માટે સરળ (જેમ કે આ તાજા કેપ્રેઝ સલાડ અને ઇઝી રોસ્ટેડ ઝુચીની) સાથે જોડવું મને ગમે છે!

ચાર ચીઝ પિઝા પેકેજ

તાજેતરમાં અમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત માંસ વિનાના ભોજનને અમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી રહ્યાં છીએ. આ ખર્ચ બચાવવાનો વિચાર માત્ર પોકેટબુક પર જ સરળ નથી પરંતુ નવી વેજી ડીશ સાથે આવવાની મજા છે!

અમે આખા અનાજ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી વિકલ્પો, પ્રોટીન અને અલબત્ત અમારા મનપસંદ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને ભોજનને સંતુલિત રાખવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.

સંતુલિત ભોજન બનાવવા માટે તમે તાજા અને સ્થિર ઘટકો (અને સ્વાદિષ્ટ રેસીપી વિચારો) નો ઉપયોગ કરવાની કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો શોધી શકો છો. નેસ્લે તમારી પ્લેટને બેલેન્સ કરે છે શૈક્ષણિક કાર્યક્રમ! ચાર ચીઝ પિઝા બંધ કરો

એક સંપૂર્ણ ઉદાહરણ ઉમેરી રહ્યું છે કેલિફોર્નિયા પિઝા કિચન ફ્રોઝન પિઝા એક આકર્ષક સપ્તાહના ભોજન માટે!

તે માત્ર 20 મિનિટમાં જ ફ્રીઝરથી પ્લેટમાં જતું નથી, પરંતુ તે પ્રિઝર્વેટિવ-ફ્રી ક્રસ્ટ અને 100% વાસ્તવિક ચીઝ સહિત વાસ્તવિક ઘટકો સાથે બનાવવામાં આવે છે!

તમારી પ્લેટના સ્ટાર જેટલી ઝડપથી તૈયાર થઈ જાય તેવી કેટલીક સરળ અને પૌષ્ટિક બાજુઓ ઉમેરવાનો અર્થ એ છે કે તમે 30 મિનિટની અંદર ટેબલ પર આખું ભોજન મેળવી શકશો!

CPK 's ફોર ચીઝ ક્રિસ્પી થિન ક્રસ્ટ માંસ વિનાના ભોજન માટે સંપૂર્ણ પાયો છે! ચાર પ્રકારના ooey gooey ચીઝથી ભરેલી ક્રિસ્પી પાતળી પોપડો એ એક વાનગી છે જેના પર દરેક સંમત થશે!

સેવરી લાલ મરી અને ટેન્ડર ઝુચીનીને જડીબુટ્ટીઓથી પીસીને અને પરમેસન ચીઝથી ધૂળથી પીઝાની બાજુમાં જ પરફેક્શન માટે બેક કરો!

પ્લેટ પર ચાર ચીઝ પિઝા

કોઈ વ્યક્તિને કેવી રીતે કહેવું કે તમે ફક્ત મિત્રો બનવા માંગો છો

જ્યારે પિઝા અને વેજીઝ ઓવનમાં હોય, ત્યારે માત્ર ટેન્ડર બોકોન્સીની ચીઝ, પાકેલા દ્રાક્ષના ટામેટાં અને બાલ્સેમિક વિનેગરને તાજા તુલસી સાથે ભેગું કરો.

પરિણામ એ એક સરળ કેપ્રેસ સલાડ છે જે દરેક વ્યક્તિ તમને નિયમિત ધોરણે બનાવવા માટે વિનંતી કરશે! કેલિફોર્નિયા પિઝા કિચન ફ્રોઝન પિઝા સ્વાદથી ભરપૂર હોય છે, અને તેને તમારા મનપસંદ સલાડ અને શેકેલા વેજી સાથે જોડીને એક સરળ ભોજન બનાવે છે જે પરિવારમાં દરેકને ગમશે!

5થી3મત સમીક્ષારેસીપી

સરળ શેકેલા ઝુચીની

તૈયારી સમય5 મિનિટ રસોઈનો સમયવીસ મિનિટ કુલ સમય25 મિનિટ સર્વિંગ્સ4 સર્વિંગ્સ લેખક હોલી નિલ્સન પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકેલી સરળ ઝુચીની કોઈપણ ભોજન માટે યોગ્ય બાજુ છે. કેપ્રેસ સલાડ ઉમેરવું એ માત્ર સરળ નથી, તે સ્વાદિષ્ટ રીતે તાજું છે!

ઘટકો

શેકેલા ઝુચીની

  • એક વિશાળ ઝુચીની અડધા લંબાઈની દિશામાં કાપો અને કાતરી કરો
  • એક વિશાળ લાલ મરી
  • 3 લવિંગ લસણ પાતળું
  • 3 ચમચી ઓલિવ તેલ
  • એક ચમચી બાલસમિક સરકો
  • મીઠું અને મરી સ્વાદ માટે
  • ½ ચમચી ઇટાલિયન સીઝનીંગ અથવા સ્વાદ માટે
  • કપ તાજી પરમેસન ચીઝ

Caprese સલાડ

  • 3 કપ દ્રાક્ષ ટામેટાં અડધું
  • ¾ કપ મીની મોર્સેલ અથવા તાજી મોઝેરેલા સમારેલી
  • બે ચમચી ઓલિવ તેલ
  • ¼ કપ તાજા તુલસીનો છોડ હળવેથી ફાટેલું
  • દરિયાઈ મીઠું અને મરી

સૂચનાઓ

શેકેલા ઝુચીની

  • પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 400°F પર ગરમ કરો અને 9×13 ઇંચની બેકિંગ ડીશને થોડું ગ્રીસ કરો.
  • ચીઝ સિવાયની બધી સામગ્રી મિક્સ કરો.
  • પ્રીહિટેડ ઓવનમાં મૂકો. શાકભાજી કોમળ અને સહેજ સોનેરી થાય ત્યાં સુધી શેકો, લગભગ 18 મિનિટ. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માંથી દૂર કરો; પરમેસન ચીઝ સાથે છંટકાવ, ઓવનમાં 2-3 મિનિટ પાછા મૂકો.

Caprese સલાડ

  • એક નાના બાઉલમાં તમામ ઘટકોને ટૉસ કરો.
  • તુલસીનો છોડ સાથે છંટકાવ.

રેસીપી નોંધો

ટમેટા અને તાજા તુલસી સાથે ટોચ પર CPK ફ્રોઝન ફોર ચીઝ પિઝા સાથે સર્વ કરો. પોષક માહિતીમાં માત્ર બાજુઓનો સમાવેશ થાય છે.

પોષણ માહિતી

કેલરી:279,કાર્બોહાઈડ્રેટ:9g,પ્રોટીન:8g,ચરબી:24g,સંતૃપ્ત ચરબી:5g,કોલેસ્ટ્રોલ:12મિલિગ્રામ,સોડિયમ:159મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:464મિલિગ્રામ,ફાઇબર:બેg,ખાંડ:6g,વિટામિન એ:2105આઈયુ,વિટામિન સી:63મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:195મિલિગ્રામ,લોખંડ:0.9મિલિગ્રામ

(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

અભ્યાસક્રમસલાડ

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર